परीक्षा के दौरान गंभीर बीमारी से पीड़ित छात्रों की सहायता करना

यहां पुरानी बीमारी के रूप में क्या गिना जाता है

दीर्घकालिक बीमारी कोई भी दीर्घकालिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसके निरंतर प्रबंधन की आवश्यकता होती है। यह क्रोहन रोग, क्रोनिक थकान सिंड्रोम (एमई/सीएफएस), टाइप 1 मधुमेह, ल्यूपस, हृदय की स्थिति, या मानसिक स्वास्थ्य स्थिति जैसी कुछ हो सकती है जो लंबे समय से चली आ रही है और आपके स्कूल की विकलांगता सेवा द्वारा मान्यता प्राप्त है। मुख्य बात यह है कि कुछ दिनों के आराम के बाद यह दूर नहीं हो रहा है, और यह प्रभावित करता है कि आप अपने समय और ऊर्जा का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

यदि आप अनिश्चित हैं कि आपकी स्थिति सहायता के योग्य है या नहीं, तो यह पूछने लायक है। कई स्कूलों और परीक्षा बोर्डों के पास विकलांगता की व्यापक परिभाषा है जिसमें बारह महीने या उससे अधिक समय तक रहने वाली शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ शामिल हैं।

आधिकारिक आवास से शुरुआत करें, अंतिम क्षण से नहीं

सबसे महत्वपूर्ण कदम यह है कि परीक्षा अवधि शुरू होने से पहले ही अपना आवास ठीक कर लें। यह कोई ऐसी बात नहीं है जिसे पहले पेपर से एक सप्ताह पहले उठाया जाए। आदर्श रूप से, आप शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत में, या जैसे ही आपको अपना निदान पता चले, बातचीत करना चाहेंगे।

पुरानी बीमारी के लिए विशिष्ट आवास में अतिरिक्त समय, विश्राम अवकाश, परीक्षा के दौरान खाने या पीने की अनुमति, एक अलग कमरे तक पहुंच और यदि आपके लक्षण एक पैटर्न का पालन करते हैं तो दिन के एक अलग समय पर परीक्षा में बैठने का विकल्प शामिल है। यदि हाथ से लिखना कष्टदायक है, तो आप एक लैपटॉप प्राप्त करने में भी सक्षम हो सकते हैं, या आपकी परीक्षा को छोटे सत्रों में विभाजित किया जा सकता है।

इन्हें प्राप्त करने के लिए, आपको आमतौर पर अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ से एक पत्र की आवश्यकता होगी। स्कूल का विकलांगता या छात्र सेवा कार्यालय आपको बता सकता है कि उन्हें किस प्रारूप की आवश्यकता है। यदि वे आपकी अपेक्षा से अधिक विवरण मांगते हैं तो निराश न हों; यह सामान्य बात है। यह सुनिश्चित करने के लिए प्रक्रिया मौजूद है कि आवास उचित और उचित हैं।

यदि आप ऐसे देश में हैं जहां औपचारिक आवास मिलना कठिन है, या जहां आपका स्कूल इन्हें बनाने का आदी नहीं है, तो आपको अधिक दृढ़ रहने की आवश्यकता हो सकती है। यदि इससे मदद मिलती है तो बैठकों में अपने माता-पिता या वकील को अपने साथ लाएँ। आप अपनी स्थिति के लिए किसी स्थानीय रोगी संगठन से भी संपर्क कर सकते हैं; उनके पास अक्सर पत्रों के लिए टेम्पलेट होते हैं या वे जानते हैं कि कौन से कानून लागू होते हैं।

ऊर्जा प्रबंधन एक अध्ययन कौशल है, कमजोरी नहीं

जब आपको कोई पुरानी बीमारी हो, तो आप हमेशा अन्य छात्रों की तरह अध्ययन नहीं कर सकते। आपके पास हर दिन सीमित मात्रा में ऊर्जा होती है, और इसका कुछ हिस्सा पहले से ही आपके शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है। वह विफलता नहीं है; बात तो सही है। युक्ति इसके साथ काम करने की है।

अपने ऊर्जा पैटर्न पर ध्यान देकर शुरुआत करें। पुरानी थकान या दर्द से पीड़ित कई लोगों के लिए सुबह दोपहर की तुलना में बेहतर होती है। दूसरों के लिए, विपरीत सत्य है। परीक्षा शुरू होने से एक या दो सप्ताह पहले, एक साधारण लॉग रखें कि कब आप सबसे अधिक सतर्क महसूस करते हैं और कब आप थका हुआ महसूस करते हैं। फिर उन उच्च-ऊर्जा विंडो के लिए अपना सबसे अधिक मांग वाला संशोधन शेड्यूल करें।

कम ऊर्जा वाले समय के दौरान, कुछ ऐसा करें जो अभी भी मायने रखता है लेकिन अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है। लेटते समय किसी विषय का रिकॉर्ड किया गया सारांश सुनें। दस मिनट तक फ़्लैशकार्ड की समीक्षा करें। एक पैराग्राफ पढ़ें और फिर पांच पैराग्राफ के लिए आराम करें। यह धोखा नहीं है; यह वह तरीका है जिससे आप खुद को थकाए बिना सामग्री को ताज़ा रखते हैं।

कार्डिफ़ में एक युवा देखभालकर्ता ने मुझे बताया कि वह स्कूल के बाद सीधे तीन घंटे पढ़ने की कोशिश करती थी, और फिर आश्चर्य करती थी कि उसे कुछ भी याद क्यों नहीं रहता। जब उसने दस मिनट के ब्रेक के साथ बीस मिनट के ब्लॉक पर स्विच किया, तो उसने कम समय में अधिक जमीन को कवर किया। उसका शरीर वह करने में सक्षम नहीं था जो उसका मस्तिष्क चाहता था, लेकिन एक बार जब उसने इसे सुना, तो चीजें आसान हो गईं।

जब आपका शरीर कुछ और ही निर्णय ले तो क्या करें

सर्वोत्तम योजना के साथ भी, आपका शरीर कभी-कभी उस पर हावी हो जाएगा। हो सकता है कि आप भड़क उठें, या दर्द के साथ उठें जिसके कारण डेस्क पर बैठना असंभव हो जाता है। यहीं पर बैकअप योजना का होना मायने रखता है।

यदि आप बीमारी के कारण परीक्षा चूक जाते हैं तो क्या होगा, इसके बारे में अपने स्कूल या परीक्षा केंद्र से पहले ही बात कर लें। कुछ सिस्टम आपको तथ्य के बाद "परिस्थितियों को कम करने" या "विशेष विचार" के लिए आवेदन करने की अनुमति देते हैं। आपको एक डॉक्टर के नोट की आवश्यकता होगी और आपको थोड़े समय के भीतर आवेदन करना होगा, अक्सर कुछ दिनों में। अभी समय सीमा का पता लगाएं, न कि तब जब आप बिस्तर पर लेटे हुए हों और हिलने-डुलने में असमर्थ हों।

यदि आप ऑनलाइन परीक्षा दे रहे हैं, तो आपके सामान्य लक्षणों के अलावा स्क्रीन थकान एक वास्तविक समस्या हो सकती है। आप परीक्षा की पेपर कॉपी या स्क्रीन को एक विशिष्ट कंट्रास्ट पर सेट करने के लिए कह सकते हैं। ऑनलाइन परीक्षाओं के दौरान छात्रों की मदद करना: तनाव और स्क्रीन की थकान पृष्ठ पर इसके बारे में और भी बहुत कुछ है।

संशोधन जो आपकी सीमाओं का सम्मान करता है

पुनरीक्षण के बारे में सामान्य सलाह, जल्दी शुरू करें, एक समय सारिणी बनाएं, पिछले पेपर करें, अभी भी लागू होती है, लेकिन आपको इसे कम करने की आवश्यकता हो सकती है। लंबे समय तक काम करने के बजाय छोटे, लगातार सत्रों का लक्ष्य रखें। आधे घंटे का केंद्रित कार्य दो घंटे के विचलित, कष्टदायक पढ़ने से अधिक मूल्यवान है।

"चम्मच सिद्धांत" दृष्टिकोण का उपयोग करने पर विचार करें। कल्पना करें कि आपके पास प्रतिदिन एक निश्चित संख्या में चम्मच ऊर्जा है। प्रत्येक गतिविधि में एक या दो चम्मच का खर्च आता है। अपने बाल धोने में एक चम्मच का खर्च आता है। फार्मेसी में जाने पर एक चम्मच खर्च होता है। विषय के आधार पर अध्ययन में कई चम्मच खर्च होते हैं। यदि आप आवश्यक चम्मचों के खर्च होने के बाद आपके पास जो बचा है उसके आधार पर अपने पुनरीक्षण की योजना बनाते हैं, तो आप खाली खाने के जाल से बच जाते हैं।

यदि आप अपने पुनरीक्षण अवधि के दौरान खुद को एक दीवार से टकराते हुए पाते हैं, तो रिवीजन बर्नआउट: कैसे खुद को गति दें और निरंतर अध्ययन करें पर पृष्ठ इसे पहचानने और प्रबंधित करने के तरीके के बारे में गहराई से बताता है।

जब परीक्षा ही ख़राब हो जाये

हो सकता है कि आपने सब कुछ सही किया हो और फिर भी आपकी परीक्षा का दिन ख़राब हो। पेपर के दौरान आपके लक्षण बढ़ सकते हैं। आपको तीन बार कमरा छोड़ना पड़ सकता है। हो सकता है कि आप ऐसा उत्तर समाप्त कर दें जिसका कोई मतलब न हो क्योंकि आपका दिमाग धुँधला था।

यदि ऐसा होता है, तो अभी भी विकल्प मौजूद हैं। आप पेपर के तुरंत बाद अपने परीक्षा अधिकारी को स्थिति की रिपोर्ट कर सकते हैं। वे आपके ग्रेड को समायोजित करने में सक्षम हो सकते हैं या विभिन्न परिस्थितियों में आपको दोबारा परीक्षा देने की अनुमति दे सकते हैं। आपको साक्ष्य की आवश्यकता होगी, इसलिए उस दिन का डॉक्टर का नोट अपने पास रखें।

परीक्षा अवधि के बाद, यदि आप असफल हो जाते हैं या फिर से परीक्षा देने की आवश्यकता पड़ती है, तो यह अंत नहीं है। पुरानी बीमारी से पीड़ित कई छात्रों को अपनी योग्यता पूरी करने में अधिक समय लगता है, और यह सामान्य है। विफलता या असफलता से निपटना: कैसे पुनर्प्राप्त करें और योजना बनाएं पर पृष्ठ व्यावहारिक चरणों के बारे में बात करता है।

परिवार और दोस्तों से इस बारे में बात करना कि आपको क्या चाहिए

जो लोग किसी पुरानी बीमारी के साथ नहीं रहते हैं वे अक्सर यह नहीं समझ पाते हैं कि आप बस आगे क्यों नहीं बढ़ सकते हैं। उनका आशय अच्छा हो सकता है लेकिन वे "बस थोड़ा आराम करें" या "आप ठीक दिखते हैं" जैसी बातें कहते हैं। आपको हर किसी को शिक्षित करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इससे कुछ लोगों को मदद मिलती है जो वास्तव में इसे प्राप्त करते हैं।

मेक्सिको सिटी में हाल ही में स्नातक हुई एक छात्रा ने मुझे बताया कि उसने अपने फ्लैटमेट के साथ एक साधारण समझौता किया है: परीक्षा के मौसम के दौरान, फ्लैटमेट खाना पकाने और किराने की खरीदारी का काम संभालेगी, और परीक्षा समाप्त होने के बाद वह सफाई करेगी। यह एक छोटी सी अदला-बदली थी, लेकिन इससे उसकी काफी ऊर्जा बच गई।

यदि आपका परिवार आप पर स्वस्थ साथियों के समान प्रदर्शन करने का दबाव डालता है, तो उन्हें अपने डॉक्टर के साथ आपकी किसी अपॉइंटमेंट में लाने में मदद मिल सकती है। किसी पेशेवर को अपनी सीमाएँ समझाते हुए सुनना कभी-कभी आपके स्वयं कहने से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।

अपनी पढ़ाई के साथ-साथ पेशेवर समर्थन प्राप्त करना

पढ़ाई के दौरान पुरानी बीमारी से निपटना बहुत काम का काम है। इसका आपके मूड, आपकी नींद और आपकी स्वयं की समझ पर प्रभाव पड़ना सामान्य है। यदि आप स्वयं को निराश, चिड़चिड़ा, या अपने आस-पास के लोगों से कटा हुआ महसूस करते हैं, तो इस बारे में किसी से बात करना उचित है।

आप अपने जीपी या पारिवारिक डॉक्टर से शुरुआत कर सकते हैं। वे आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए विकल्पों पर बात कर सकते हैं, जिसमें टॉकिंग थेरेपी भी शामिल है। यदि आपको लगता है कि आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो बीमारी और परीक्षाओं के विशिष्ट तनाव को समझता हो, तो आप एक ऐसे चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं जो पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के साथ काम करता हो। Therapy O'Clock में पेशेवरों की एक निर्देशिका है जिसे आप विशेषता और स्थान के आधार पर खोज सकते हैं।

यदि आप तत्काल संकट में हैं और आपको इस समय बात करने के लिए किसी की आवश्यकता है, तो इस पृष्ठ के नीचे दी गई संकट पंक्तियाँ कई देशों में उपलब्ध हैं, और एक हेल्पलाइन खोजें (देश के अनुसार निःशुल्क हेल्पलाइन) आपको उस हेल्पलाइन की ओर इंगित कर सकती है जो आपके क्षेत्र में सेवा प्रदान करती है।

लोग ये सवाल पूछते हैं

क्या मुझे किसी पुरानी बीमारी के लिए अतिरिक्त समय मिल सकता है यदि वह शारीरिक विकलांगता नहीं है?

हां, कई परीक्षा बोर्ड उन स्थितियों के लिए अतिरिक्त समय देते हैं जो थकान, दर्द या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का कारण बनती हैं। आपको आमतौर पर अपने डॉक्टर से एक पत्र की आवश्यकता होगी जिसमें बताया जाएगा कि स्थिति सामान्य समय में परीक्षा पूरी करने की आपकी क्षमता को कैसे प्रभावित करती है।

यदि मेरा स्कूल कहता है कि वे आवास उपलब्ध नहीं करा सकते तो क्या होगा?

उनसे इसे लिखित रूप में देने के लिए कहें, फिर सीधे परीक्षा बोर्ड या स्थानीय विकलांगता वकालत समूह से संपर्क करें। कई देशों में, उचित समायोजन करना स्कूलों का कानूनी कर्तव्य है। आप किसी भिन्न परीक्षा केंद्र पर भी जाने में सक्षम हो सकते हैं जो बेहतर सुसज्जित हो।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं रिवीजन के दौरान खुद पर बहुत अधिक जोर दे रहा हूं?

एक संकेत यह है कि अध्ययन सत्र के बाद आपके लक्षण काफी खराब हो जाते हैं, या अगले दिन आप ठीक होने के बजाय बदतर महसूस करते हैं। यदि आप अधिक रिवीजन के लिए आराम या भोजन रद्द कर रहे हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपने अपनी सीमा पार कर ली है।

क्या मुझे अपने शिक्षकों को अपनी स्थिति के बारे में बताना चाहिए?

यह उनके साथ आपके रिश्ते और आपकी स्कूल संस्कृति पर निर्भर करता है। कम से कम, परीक्षा आवास के प्रभारी व्यक्ति को बताएं। इसके अलावा, अलग-अलग शिक्षकों के साथ साझा करने से उन्हें यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप कक्षा क्यों नहीं छोड़ सकते या देर से काम क्यों जमा कर सकते हैं।

क्या मैं परीक्षा के दौरान अपनी दवा ले सकता हूँ?

आमतौर पर हाँ, लेकिन आपको इसकी व्यवस्था पहले से करनी होगी। निरीक्षक को यह जानना होगा कि आपके कमरे में दवाएँ होंगी। यदि आपकी दवा को किसी विशिष्ट समय पर लेने की आवश्यकता है, तो यदि संभव हो तो उसे समायोजित करने के लिए परीक्षा कार्यक्रम के बारे में पूछें।

परिस्थितियों को कम करने के लिए साक्ष्य के रूप में क्या गिना जाता है?

परीक्षा के समय के आसपास आपके डॉक्टर का एक पत्र, उस दिन आपको कैसा महसूस हुआ, इसके बारे में आपके अपने नोट्स और स्कूल नर्स या स्वास्थ्य केंद्र से कोई रिकॉर्ड। साक्ष्य जितना अधिक विशिष्ट होगा, उतना बेहतर होगा।

क्या घर पर या केंद्र पर परीक्षा देना बेहतर है?

अधिकांश लोगों के लिए, केंद्र बेहतर है क्योंकि यह परीक्षा स्थान को बाकी स्थान से अलग करता है। लेकिन यदि केंद्र तक यात्रा करने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है, या यदि आपको अपने बिस्तर और बाथरूम तक पहुंच की आवश्यकता है, तो दूरस्थ निरीक्षक के साथ गृह परीक्षा एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

मैं बिना ज्यादा बातें साझा किए दोस्तों को अपनी स्थिति कैसे समझाऊं?

आप इसे सरल रख सकते हैं. "मेरी स्वास्थ्य स्थिति ख़राब है, जिसका मतलब है कि मैं जल्दी थक जाता हूँ, इसलिए मुझे अध्ययन सत्रों के बीच आराम करने की ज़रूरत है" ही पर्याप्त है। आपको अपने निदान के बारे में किसी को भी विवरण नहीं देना है।

यदि परीक्षा अवधि के दौरान मेरी हालत खराब हो जाए तो क्या होगा?

रुकें और पुनर्मूल्यांकन करें। अपने डॉक्टर और अपने स्कूल से बात करें। कुछ परीक्षाओं को बाद की बैठक के लिए स्थगित करना संभव हो सकता है। आपका स्वास्थ्य सबसे पहले आता है; परीक्षाएं दोबारा करायी जा सकती हैं.

क्या मुझे अवसाद या चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए आवास मिल सकता है?

हाँ, यदि स्थिति दीर्घकालिक है और आपकी परीक्षा देने की क्षमता को प्रभावित करती है। वही प्रक्रिया लागू होती है: आपको एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से दस्तावेज़ीकरण और विकलांगता कार्यालय के साथ एक बैठक की आवश्यकता होती है।

क्या मुझे आवेदन करने से पहले अपने विश्वविद्यालय या कॉलेज को बताना चाहिए?

यह मदद कर सकता है. कई संस्थानों में स्वास्थ्य समस्याओं वाले आने वाले छात्रों के लिए एक प्रक्रिया होती है। उन्हें जल्दी बताने का मतलब है कि आपका आवास आपकी पहली परीक्षा अवधि के दौरान व्यवस्थित होने के बजाय पहले दिन से ही तैयार हो सकता है।

मैं अपने सहपाठियों जितना अध्ययन न कर पाने के अपराधबोध से कैसे निपटूँ?

अपराधबोध आम बात है, लेकिन यह तुलना पर आधारित है जो लागू नहीं होता। आपके साथियों का शरीर आपके जैसा नहीं है। आपके पास जो कुछ है उससे आप जो कर सकते हैं वह कर रहे हैं और यही काफी है। यदि अपराधबोध अत्यधिक महसूस होता है, तो एक चिकित्सक से बात करने से आपको जो उचित है उसे और आपकी बीमारी आपको जो महसूस करा रही है उसे अलग करने में मदद मिल सकती है।