छात्रों और युवाओं के लिए मानसिक स्वास्थ्य

परीक्षा से पहले चिंतित महसूस करना सामान्य बात है, लेकिन अगर आप सो नहीं सकते, खा नहीं सकते, या इतना अभिभूत महसूस करते हैं कि आप पढ़ाई नहीं कर सकते या दिन-प्रतिदिन काम नहीं कर सकते, तो यह सिर्फ तनाव से अधिक हो सकता है। अपने पेट पर भरोसा रखें: यदि इसे अकेले संभालना बहुत भारी लगता है, तो यह आगे बढ़ने का संकेत है।

बहुत आम। कई छात्र पहले कुछ हफ्तों या महीनों में घर की याद दिलाते हैं और अलग-थलग महसूस करते हैं, भले ही वे बाहर से ठीक दिखते हों। जैसे-जैसे आप अपने लोगों और दिनचर्या को ढूंढते हैं, यह आमतौर पर आसान हो जाता है, लेकिन अगर यह बना रहता है या गहरा होता है, तो किसी से बात करने से मदद मिल सकती है।

यह एक कठिन स्थान है. आप क्या चाहते हैं और क्यों चाहते हैं, इस बारे में ईमानदारी से बातचीत करने का प्रयास करें और उनकी चिंताओं को भी सुनें। आपको कोई समझौता मिल सकता है, लेकिन अंततः यह आपका जीवन और आपका भविष्य है। एक स्कूल परामर्शदाता या विश्वसनीय वयस्क मध्यस्थता में मदद कर सकता है।

अपने वास्तविक जीवन की तुलना उन हाइलाइट्स से करना आसान है जिन्हें आप ऑनलाइन देखते हैं। उन खातों को अनफॉलो करने का प्रयास करें जो आपको बुरा महसूस कराते हैं, अपने ऐप्स पर समय सीमा निर्धारित करें, और खुद को याद दिलाएं कि ज्यादातर लोग केवल सबसे अच्छे अंश ही पोस्ट करते हैं। आपकी कीमत लाइक से नहीं मापी जाती.

स्वस्थ मित्रता सुरक्षित, पारस्परिक और अधिकतर अच्छी लगती है। यदि आप थका हुआ, चिंतित महसूस करते हैं, या ऐसा महसूस करते हैं कि आप उनके आसपास नहीं रह सकते हैं, या यदि वे आप पर दबाव डालते हैं या आपको नीचा दिखाते हैं, तो यह एक खतरे का संकेत है। आप ऐसे मित्रों के पात्र हैं जो आपका सम्मान करते हैं।

आपको हमेशा ना कहने का अधिकार है, भले ही बाकी सभी लोग ऐसा कर रहे हों। एक योजना बनाएं: एक गैर-अल्कोहल पेय लें, किसी ऐसे दोस्त के साथ रहें जिस पर आपको भरोसा हो और यह जान लें कि यदि आप असहज महसूस करते हैं तो आप उसे छोड़ सकते हैं। सच्चे दोस्त आपकी पसंद का सम्मान करेंगे।

आप बहुत कुछ लेकर चल रहे हैं, और यह स्वीकार करना ठीक है कि यह कठिन है। एक छोटी सी चीज़ की पहचान करने का प्रयास करें जो आपके दिन को आसान बनाएगी, और देखें कि क्या कोई है जो इसमें मदद कर सकता है। आप अकेले नहीं हैं, और ऐसी सेवाएँ हैं जो आपकी स्थिति को समझती हैं।

यदि आपकी भावनाएँ आपके दैनिक जीवन, आपकी नींद, आपके खाने या उन चीजों को करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर रही हैं जिनका आप आमतौर पर आनंद लेते हैं, तो किसी पेशेवर से बात करना उचित है। समर्थन पाने के लिए आपको संकट में होने की आवश्यकता नहीं है। एक GP, स्कूल परामर्शदाता, या Therapy O'Clock जैसी सेवा आपको किसी को ढूंढने में मदद कर सकती है।

हाँ। कई चिकित्सक और हेल्पलाइन विभिन्न भाषाओं में सत्र प्रदान करते हैं या दुभाषियों के साथ काम करते हैं। आप ऐसे समुदाय या आस्था-आधारित संगठनों की भी तलाश कर सकते हैं जो आपकी संस्कृति और भाषा को साझा करते हों। आप समझने लायक हैं.

उन्हें बताएं कि आपने ध्यान दिया है और आप उनकी परवाह करते हैं, बिना उन पर बात करने के लिए दबाव डाले। केवल यह कहना कि "यदि आप चाहें तो मैं यहाँ हूँ" बहुत मायने रख सकता है। उन्हें किसी भरोसेमंद वयस्क या पेशेवर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें, लेकिन याद रखें कि आपको उनके लिए सब कुछ ठीक नहीं करना है।

लगभग हर किसी को कभी न कभी ऐसा ही महसूस होता है। आप बाहर से जो देखते हैं वह शायद ही कभी पूरी तस्वीर होती है। अधिकांश लोग जैसे-जैसे आगे बढ़ते हैं, चीजों का पता लगा लेते हैं, भले ही वे आश्वस्त दिखें। आप पीछे नहीं हैं, आप बस अपने रास्ते पर हैं।