मानसिक स्वास्थ्य लाइब्रेरी
मानसिक स्वास्थ्य लाइब्रेरी
उन बातों पर सरल मार्गदर्शिकाएँ जिन्हें लोग थेरेपी में लाते हैं, विदेश में रहने वाले दक्षिण एशियाई परिवारों को ध्यान में रखकर: दबाव, आस्था के सवाल, ससुराल, "लोग क्या कहेंगे"।
हर विषय में वे सवाल हैं जो लोग सच में पूछते हैं, सीधे जवाबों के साथ। पूरी मार्गदर्शिकाएँ अभी अंग्रेज़ी में हैं।
थेरेपी की शुरुआत
ऑनलाइन थेरेपी कैसे होती है, सही विशेषज्ञ कैसे चुनें, पहले सत्र में क्या होता है, फ़ीस और गोपनीयता।
चिंता
चिंता क्या है, शरीर और मन में कैसे दिखती है, और कौन-सा इलाज काम करता है।
अवसाद
अवसाद के लक्षण, यह उदासी से कैसे अलग है, प्रसव के बाद अवसाद, और कौन-सा इलाज मदद करता है।
पैनिक अटैक
पैनिक अटैक क्या है, उसे कैसे संभालें, दिल के दौरे से फ़र्क़, और असरदार इलाज।
OCD और वसवसा
OCD क्या है, वसवसा और धार्मिक OCD, अनचाहे विचार, ERP इलाज, और आस्था के साथ इलाज।
शादी और रिश्ते
दंपति परामर्श, ससुराल के झगड़े, बातचीत, अलगाव और तलाक़ का कलंक, और ऑनलाइन कपल्स थेरेपी।
बच्चे और परिवार
बच्चों में चिंता, किशोरों का मानसिक स्वास्थ्य, बुलीइंग, माता-पिता का तनाव, और माता-पिता से बात करना।
संस्कृति और समुदाय
"लोग क्या कहेंगे", आस्था और थेरेपी, अपनी भाषा में थेरेपी, पुरुषों का मानसिक स्वास्थ्य, और विदेश की ज़िंदगी।
देशों के लिए मार्गदर्शन
सरकारी सेवाएँ, निजी थेरेपी, क्राइसिस लाइनें और व्यावहारिक सलाह, चारों देशों में दक्षिण एशियाई लोगों के लिए।
इस लाइब्रेरी के बारे में
ये मार्गदर्शिकाएँ कौन लिखता है?
Therapy O'Clock की संपादकीय टीम, NHS, NICE और आयरलैंड, कनाडा और यूएई की स्वास्थ्य सेवाओं के सार्वजनिक मार्गदर्शन के आधार पर। ये सामान्य जानकारी हैं, निदान या इलाज नहीं।
क्या यह लाइब्रेरी थेरेपी की जगह ले सकती है?
नहीं। पढ़ने से आप समझ सकते हैं कि क्या हो रहा है, पर यह आपका आकलन नहीं कर सकती। अगर कुछ आपसे मेल खाता है, तो योग्य विशेषज्ञ से सत्र अगला क़दम है।
यह दक्षिण एशियाई समुदायों के लिए क्यों लिखी गई है?
ज़्यादातर लेखन परिवार, आस्था, इज़्ज़त और कलंक को नज़रअंदाज़ करता है। ये बातें तय करती हैं कि लोग मदद माँगते हैं या नहीं।
क्या मार्गदर्शिकाएँ हिन्दी में हैं?
विषयों का परिचय और सवाल-जवाब हिन्दी में हैं; पूरी मार्गदर्शिकाएँ अभी अंग्रेज़ी में हैं।
क्या पढ़ने के लिए खाता चाहिए?
नहीं। हर मार्गदर्शिका मुफ़्त और खुली है। खाता सिर्फ़ संदेश या बुकिंग के लिए चाहिए।
अगर मैं अभी संकट में हूँ तो?
अभी आपातकालीन नंबर या क्राइसिस लाइन पर कॉल करें: यूके और आयरलैंड में Samaritans 116 123, कनाडा में 988, यूएई में 800 4673, या 999, 112 या 911।
मार्गदर्शिकाएँ कितनी बार अपडेट होती हैं?
जब सार्वजनिक मार्गदर्शन बदलता है या पाठक बताते हैं कि कुछ अस्पष्ट है।
क्या Therapy O'Clock के विशेषज्ञ सत्यापित हैं?
हाँ। प्रोफ़ाइल प्रकाशित होने से पहले हमारी टीम पंजीकरण और योग्यता जाँचती है।
क्या मैं कोई विषय सुझा सकता हूँ?
हाँ, साइट पर दिए संपर्क से हमें बताइए।
क्या मेरा पढ़ना निजी है?
लाइब्रेरी पढ़ने के लिए साइन-इन नहीं चाहिए और इन पेजों पर कोई विज्ञापन ट्रैकर नहीं है।
अभी मदद चाहिए?
अगर आप ख़ुद को नुक़सान पहुँचाने के विचारों पर अमल कर सकते हैं, या कोई ख़तरे में है, तो अभी आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
- यूके Samaritans 116 123 (मुफ़्त, कभी भी) · NHS 111 · आपातकाल 999
- आयरलैंड Samaritans 116 123 · 50808 पर HELLO टेक्स्ट करें · आपातकाल 112 या 999
- यूएई राष्ट्रीय सहायता लाइन 800 4673 · आपातकाल 999 (एम्बुलेंस 998)
- कनाडा Suicide Crisis Helpline 988 (कॉल या टेक्स्ट) · आपातकाल 911
