मानसिक स्वास्थ्य लाइब्रेरी
अवसाद और उदासी
अवसाद सिर्फ़ उदास होना नहीं। यह ऊर्जा, नींद, भूख और उम्मीद ख़त्म कर देता है, और अक्सर "थक गई हूँ" या "बस ऐसे ही" के पीछे छिपा रहता है।
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आम सवाल
अवसाद क्या है?
ऐसी हालत जिसमें उदासी, रुचि की कमी और दूसरे लक्षण कम से कम दो हफ़्ते रहें और ज़िंदगी पर असर डालें। यह आम है और इसका इलाज होता है।
मुख्य लक्षण क्या हैं?
लगातार उदासी, पसंदीदा चीज़ों में रुचि ख़त्म, थकान, नींद और भूख में बदलाव, बेकार होने का एहसास, कभी मौत के विचार।
क्या यह कमज़ोरी की निशानी है?
नहीं। यह स्वास्थ्य समस्या है जो किसी को भी हो सकती है।
क्या यह ठीक हो सकता है?
ज़्यादातर लोग सही मदद से ठीक हो जाते हैं। थेरेपी, दवा या दोनों असरदार हैं।
सबसे अच्छा इलाज क्या है?
हल्के और मध्यम अवसाद में CBT जैसी थेरेपी, गंभीर में थेरेपी के साथ दवा।
यह कितने समय रहता है?
इलाज के बिना महीनों; इलाज के साथ कई लोग हफ़्तों से कुछ महीनों में बेहतर हो जाते हैं।
सत्र किस भाषा में होंगे?
सत्र उर्दू, पंजाबी, पश्तो, सराइकी और अंग्रेज़ी में होते हैं। बोलचाल की हिन्दी और उर्दू बहुत मिलती-जुलती हैं, इसलिए हिन्दी बोलने वाले ज़्यादातर लोग उर्दू सत्र में आराम से बात कर लेते हैं।
यह अवसाद है या सिर्फ़ थकान?
अगर थकान के साथ उदासी और रुचि की कमी दो हफ़्ते से ज़्यादा हो, तो अवसाद हो सकता है। डॉक्टर ख़ून की कमी या थायरॉइड भी जाँच सकता है।
क्या अवसाद से शरीर में दर्द होता है?
हाँ। दर्द, सिरदर्द और पेट की समस्याएँ आम हैं।
अगर आत्महत्या के विचार आएँ तो?
तुरंत किसी को बताएँ: Samaritans 116 123, कनाडा 988, यूएई 800 4673, या आपातकालीन नंबर।
अभी मदद चाहिए?
अगर आप ख़ुद को नुक़सान पहुँचाने के विचारों पर अमल कर सकते हैं, या कोई ख़तरे में है, तो अभी आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
- यूके Samaritans 116 123 (मुफ़्त, कभी भी) · NHS 111 · आपातकाल 999
- आयरलैंड Samaritans 116 123 · 50808 पर HELLO टेक्स्ट करें · आपातकाल 112 या 999
- यूएई राष्ट्रीय सहायता लाइन 800 4673 · आपातकाल 999 (एम्बुलेंस 998)
- कनाडा Suicide Crisis Helpline 988 (कॉल या टेक्स्ट) · आपातकाल 911