वृद्ध वयस्कों में अकेलेपन को कम करने के लिए डिजिटल उपकरण

क्यों डिजिटल संपर्क वृद्ध वयस्कों की मदद कर सकता है

आप शायद सोच रहे होंगे कि फ़ोन या कंप्यूटर का उपयोग करना चिंता का एक और विषय जैसा लगता है। लेकिन कई बड़े वयस्कों के लिए, एक साधारण संदेश या त्वरित वीडियो कॉल का मतलब चुप रहने और एक दोस्ताना आवाज़ सुनने के बीच अंतर हो सकता है। अकेलापन हमेशा अकेले रहने के बारे में नहीं है; कभी-कभी यह उस शांति के बारे में होता है जो कमरे में भर जाती है जब कोई वहां जाने के बारे में नहीं सोचता। प्रौद्योगिकी अलगाव की सभी गहरी जड़ों को ठीक नहीं करती है, लेकिन यह उन सूखे क्षेत्रों को धीरे से पानी दे सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन बताता है कि स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए मानसिक रूप से सक्रिय और सामाजिक रूप से जुड़े रहना महत्वपूर्ण है। साझा भोजन की तस्वीर भेजना या पोते-पोतियों के दिन के बारे में पूछना उद्देश्य की भावना देता है। इससे पता चलता है कि आप उनके बारे में सोच रहे थे, भले ही आप मीलों दूर हों। कुछ लोगों के लिए, मौसम के बारे में दैनिक बातचीत या साझा मजाक चिंता को दूर रख सकता है। यह सोचने की चिंता को बदल देता है कि क्या वे ठीक हैं।

छोटी शुरुआत: प्रयास करने योग्य सरल कदम

जब आप किसी वृद्ध व्यक्ति को नया उपकरण आज़माने में मदद करने के लिए बैठते हैं, तो उन्हें गहरे अंत में न फेंकें। सबसे पहले सबसे आसान चीजों से शुरुआत करें। एक टेक्स्ट संदेश या वॉइस नोट के लिए बहुत कम दबाव की आवश्यकता होती है और इससे उन्हें अपना समय लेने में मदद मिलती है। यदि वे इसमें सहज महसूस करते हैं, तो आप एक साधारण दैनिक चेक-इन कॉल पर जा सकते हैं। आपको तुरंत फैंसी ऐप्स की आवश्यकता नहीं है। एक बड़े कीपैड वाला एक बेसिक स्मार्टफोन अक्सर काफी होता है। शुरुआत करने के कुछ सौम्य तरीके यहां दिए गए हैं: - एक संक्षिप्त संदेश भेजकर पूछें कि उनका दिन कैसा था। - एक वॉइस नोट रिकॉर्ड करें ताकि उन्हें टाइप न करना पड़े। - प्रत्येक सप्ताह एक ही समय पर नियमित कॉल सेट करें। - किसी पालतू जानवर या पौधे की तस्वीर कैप्शन के साथ साझा करें। पहले कुछ सत्र बहुत छोटे रखें. दस मिनट काफी है. उन्हें गति निर्धारित करने दीजिए. यदि वे निराश हो जाते हैं, तो रुकें और बाद में पुनः प्रयास करें। लक्ष्य आत्मविश्वास पैदा करना है, न कि तनाव का कोई अन्य स्रोत बनाना। आप उन्हें तकनीकी विशेषज्ञ बनने के लिए प्रशिक्षित नहीं कर रहे हैं; आप उन्हें अपनी बात सुनने का एक तरीका दे रहे हैं।

तकनीक का परिचय देते समय किन बातों का ध्यान रखें

सकारात्मक बातों पर ध्यान केंद्रित करना और यह भूलना आसान है कि तकनीक भी चिंता का कारण बन सकती है। एक वृद्ध वयस्क को उपकरण तोड़ने या ऑनलाइन गलत बात कहने की चिंता हो सकती है। उन्हें दूसरों के सामने मूर्ख दिखने की चिंता हो सकती है। इस प्रकार की चिंता उन्हें डिवाइस को पूरी तरह से छिपाने के लिए प्रेरित कर सकती है। आपको उन संकेतों पर ध्यान देने की ज़रूरत है जो बताते हैं कि उपकरण आराम के बजाय तनाव का स्रोत बन रहा है। यदि वे घबराहट महसूस होने के कारण कॉल से बचना शुरू कर देते हैं, तो यह रुकने का समय है। उन्हें धीरे से याद दिलाएं कि गलतियाँ होती हैं और आप खुश हैं कि उन्होंने कोशिश की। सावधान रहें कि सीखने को परीक्षा में न बदलें। अगर उन पर दबाव पड़ेगा तो वे पूरी तरह से काम बंद कर देंगे। कुछ वृद्ध लोग तब अवसाद का अनुभव करते हैं जब उन्हें लगता है कि वे पिछड़ गए हैं, जो उन्हें कुछ भी नया करने के प्रति प्रतिरोधी बना देता है। मूड में गिरावट या उन गतिविधियों में रुचि कम होने पर ध्यान दें जिनमें वे आनंद लेते थे।

अकेलेपन के विभिन्न चेहरे: संस्कृति और परिवार

आप कहां से आते हैं और आप किससे प्यार करते हैं, इसके आधार पर अकेलापन अलग दिखता है। चेन्नई में एक मछुआरे की बेटी प्रिया पर विचार करें। उसने कई वर्षों से अपने पिता से बात नहीं की थी क्योंकि वह बहुत दूर रहते थे। एक बार जब उसने अपने टैबलेट पर उसे वीडियो कॉल करना सीख लिया, तो उसने स्पीकर के माध्यम से उसकी परिचित आवाज़ सुनी और जब उसने उसे देखा तो उसका चेहरा चमक उठा। एक परिचित चेहरे को देखने का वह छोटा सा क्षण उसे बहुत सांत्वना दे गया। फिर मनीला में एक कॉल-सेंटर कार्यकर्ता रोजा है। वह लंबी शिफ्ट में काम करती है और अपनी बूढ़ी मां से अलग-थलग महसूस करती है। एक साधारण व्हाट्सएप ग्रुप का उपयोग करके, वह वॉयस नोट्स घर वापस भेजती है ताकि उसकी मां रोजा के आराम करने के दौरान अपने फोन पर जवाब दे सके। ये उदाहरण दिखाते हैं कि एक साझा डिजिटल स्थान दूरियों को कम कर सकता है। लेकिन सांस्कृतिक आदतें भी मायने रखती हैं। कुछ परिवार वीडियो का उपयोग करने के बजाय फोन पर बात करना पसंद करते हैं, जबकि अन्य को ऑनलाइन तस्वीरें साझा करने में अजीब महसूस हो सकता है। आपके प्रियजन को जो स्वाभाविक लगता है उसका सम्मान करें। यदि वे अप्रवासी परिवार का हिस्सा हैं, तो पीढ़ियों के बीच का अंतर नए उपकरणों का उपयोग करना विशेष रूप से कठिन महसूस करा सकता है। आपको किसी संदेश को साझा करने से पहले उसका अनुवाद करने या यह समझाने की आवश्यकता हो सकती है कि किसी फ़ोटो का कोई विशेष अर्थ क्यों है।

यदि आप अलग-थलग पड़े माता-पिता की देखभाल कर रहे हैं, तो याद रखें कि दूरियाँ अक्सर अकेलेपन को जन्म देती हैं। ग्रामीण वृद्धों में सामाजिक अलगाव: दूरी, परिवहन और सेवाएँ इस बात पर गौर करता है कि कैसे परिवहन और भूगोल संपर्क को कठिन बनाते हैं। आप अभी भी सामुदायिक केंद्रों या स्थानीय स्वयंसेवक समूहों को ढूंढकर मदद कर सकते हैं जो व्यक्तिगत रूप से मिलते हैं। अलग-थलग पड़े माता-पिता की देखभाल करने वाले वयस्क बच्चे की सहायता करना यदि आप ही देखभाल कर रहे हैं तो यह एक और उपयोगी मार्गदर्शिका है। यह आपको याद दिलाता है कि आपकी अपनी भलाई भी मायने रखती है। वृद्ध पुरुषों के लिए जिनकी सामाजिक भूमिकाएँ कम हैं, दैनिक कार्यों की कमी अकेलेपन को स्थायी महसूस करा सकती है। कम सामाजिक भूमिकाओं वाले वृद्ध पुरुषों में अकेलापन इस बात पर विचार प्रस्तुत करता है कि उन्हें विदेशी लगने वाली गतिविधियों में शामिल किए बिना अपनेपन की भावना का पुनर्निर्माण कैसे किया जाए।

जब प्रौद्योगिकी पर्याप्त न हो: वास्तविक समर्थन प्राप्त करना

कभी-कभी एक स्क्रीन सब कुछ ठीक नहीं कर सकती। यदि कोई वृद्ध व्यक्ति किसी मित्र के निधन के कारण गहरा दुःख महसूस करता है, या यदि वे पुरानी बीमारी से जूझ रहे हैं, तो प्रौद्योगिकी इसका संपूर्ण समाधान नहीं हो सकती है। आप देख सकते हैं कि इन डिजिटल कदमों को आज़माने के बाद भी वे उदास महसूस करते हैं। अवसाद चुपचाप घर कर सकता है, और एक फोन उस संघर्ष के मूल तक नहीं पहुंच सकता। यह तब होता है जब आपको स्क्रीन से परे देखने की जरूरत होती है। किसी ऐसे वास्तविक व्यक्ति से जुड़ना जो सुनता है, परिवर्तनकारी हो सकता है। एक जीपी या स्थानीय डॉक्टर विकल्पों के माध्यम से बात कर सकता है और आपको टॉकिंग थेरेपी के लिए रेफर कर सकता है। एक अकेले वृद्ध वयस्क की मदद करने के तरीके जब डिजिटल पुल कम पड़ जाते हैं तो पुल बनाने के और तरीके साझा करता है। केयरर्स यूके जैसे संगठन देखभाल के साथ आने वाले कर्तव्य और चिंता के मिश्रण को समझते हैं। वे इस बारे में मार्गदर्शन देते हैं कि किसी और का समर्थन करते हुए अपना उत्साह कैसे बनाए रखें।

सही पेशेवर ढूँढना भारी पड़ सकता है। आपको इसे अकेले समझने की ज़रूरत नहीं है। एक चिकित्सक जो उम्र बढ़ने या देखभाल के मुद्दों में माहिर है, वह जानता है कि इन मुश्किल भावनाओं से कैसे निपटना है। यदि आप इसे और अधिक जानना चाहते हैं, तो आप सत्यापित पेशेवरों की हमारी निर्देशिका देख सकते हैं। चिकित्सक/ आपके निकट किसी को ढूंढने में आपकी सहायता कर सकते हैं। जब भी आपको जो चल रहा है उस पर बात करने के लिए एक शांत स्थान की आवश्यकता होती है तो Therapy O'Clock यहां मौजूद होता है।

लोग ये सवाल पूछते हैं

क्या तकनीक वाकई बढ़ती उम्र में अकेलेपन को कम करने में मददगार है?

यह हो सकता है, खासकर जब यह सोचने की चिंता की जगह ले लेता है कि कोई आपके बारे में सोच रहा है या नहीं। एक साधारण संदेश या एक त्वरित वीडियो कॉल अक्सर मौन की तुलना में अधिक आराम लाती है।

किसी वृद्ध व्यक्ति को सिखाने के लिए सबसे अच्छा पहला ऐप कौन सा है?

आपको तुरंत किसी जटिल ऐप की आवश्यकता नहीं है। बड़े कीपैड वाला एक बेसिक स्मार्टफोन या व्हाट्सएप जैसा साधारण मैसेजिंग ऐप शुरुआती लोगों के लिए अच्छा काम करता है।

मेरे बड़े माता-पिता तकनीकी सीखना नहीं चाहते। क्या मुझे धक्का लगाना चाहिए?

आमतौर पर उन्हें गति निर्धारित करने देना बेहतर होता है। धक्का देने से वे चिंतित महसूस कर सकते हैं और बाद में फिर से प्रयास करने का द्वार बंद कर सकते हैं।

क्या वृद्ध वयस्कों के लिए वीडियो कॉल फ़ोन कॉल से बेहतर हैं?

वीडियो कॉल अद्भुत हैं क्योंकि वे चेहरे और भाव दिखाते हैं, लेकिन फ़ोन कॉल भी बिल्कुल ठीक हैं। सबसे अच्छा विकल्प इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति को कौन सी चीज़ सबसे अधिक आरामदायक महसूस कराती है।

यदि मेरे माता-पिता को सोशल मीडिया भ्रामक या अत्याधिक परेशान करने वाला लगता है तो क्या होगा?

सोशल मीडिया पर बहुत कुछ किया जा सकता है। परिवार या करीबी दोस्तों के साथ निजी समूहों से जुड़े रहें और खातों को उन लोगों तक ही सीमित रखें जिनकी वे परवाह करते हैं।

क्या प्रौद्योगिकी किसी को व्यक्तिगत रूप से देखने की जगह ले सकती है?

यह एक ही कमरे में रहने की गर्माहट को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है, लेकिन यह आपके बीच की दूरी को कम कर सकता है। यह एक पूरक है, आमने-सामने की मुलाकातों का पूर्ण विकल्प नहीं।

मैं एक वृद्ध व्यक्ति की मदद कैसे करूँ जो मदद माँगने में बहुत गर्व महसूस करता है?

कम सामाजिक भूमिका वाले पुरुष अक्सर समर्थन की आवश्यकता के बारे में शर्मिंदगी महसूस करते हैं। आप तकनीकी सहायता को चिकित्सीय आवश्यकता के बजाय उसके पोते-पोतियों से जुड़े रहने के तरीके के रूप में मान सकते हैं।

क्या कोई जोखिम है कि स्क्रीन पर बिताया गया समय उन्हें बुरा महसूस कराता है?

हाँ, यदि उन पर साथ रहने का दबाव महसूस होता है या यदि वे परिवार के बाकी सदस्यों से अलग-थलग महसूस करते हैं। जब वे किसी उपकरण का उपयोग कर रहे हों तो हताशा या वापसी के संकेतों पर नज़र रखें।

यदि इन उपकरणों को आज़माने के बाद भी वे अकेलापन महसूस करते हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?

कभी-कभी डिजिटल उपकरण गहरे अकेलेपन को ठीक करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। आपको उन्हें कम अलग-थलग महसूस कराने में मदद करने के लिए व्यक्तिगत रूप से सामुदायिक समूहों या बातचीत उपचारों की तलाश करने की आवश्यकता हो सकती है।

क्या वृद्ध उपयोगकर्ताओं के लिए विशेष उपकरण बनाए गए हैं?

कुछ कंपनियाँ बड़े बटन और उच्च कंट्रास्ट स्क्रीन वाले सरल फ़ोन बनाती हैं। ये किसी नई प्रणाली को सीखने की कुछ निराशा को दूर कर सकते हैं।

मैं ऐसे चिकित्सक को कैसे ढूंढ सकता हूँ जो इसे समझता हो?

उम्र बढ़ने या देखभाल संबंधी मुद्दों में विशेषज्ञता रखने वाले किसी व्यक्ति को ढूंढने के लिए आप सत्यापित पेशेवरों की हमारी निर्देशिका खोज सकते हैं। एक अच्छा चिकित्सक बिना किसी निर्णय के आपकी विशिष्ट चिंताओं को सुनेगा।