एक अकेले वृद्ध वयस्क की मदद करने के तरीके

छोटी, नियमित चीज़ों से शुरुआत करें

अकेलापन अक्सर तब घर कर जाता है जब दैनिक लय जो कभी किसी को दूसरों से जोड़ती थी, ख़त्म हो जाती है। नैरोबी में एक सेवानिवृत्त शिक्षिका ने मुझे बताया कि उनके सप्ताह का सबसे कठिन हिस्सा रविवार की दोपहर थी, क्योंकि वह वह समय होता था जब उनके वयस्क बच्चे बुलाते थे। वे अब भी बुलाते थे, लेकिन कम बार, और सन्नाटा अधिक ज़ोर से महसूस होता था।

आप किसी के जीवन पर कब्ज़ा किए बिना लय को फिर से बनाने में मदद कर सकते हैं। प्रत्येक मंगलवार को एक ही समय पर एक फ़ोन कॉल. दोपहर के भोजन के बाद साथ में टहलना। एक पाठ जो कहता है "तुम्हारे बारे में सोच रहा हूँ" किसी सामान्य चीज़ की तस्वीर के साथ, जैसे आकाश या दीवार पर बिल्ली। ये छोटे एंकर महीने में एक बार की लंबी यात्रा से अधिक मायने रखते हैं।

यदि आप दूर रहते हैं, तब भी आप मदद कर सकते हैं। संक्षिप्त संदेश भेजने के लिए आवर्ती अनुस्मारक सेट करें। किसी स्थानीय व्यक्ति से चेक-इन करने के लिए कहें। यहां तक ​​कि हस्तलिखित एक नियमित डाक पत्र भी आशाजनक हो सकता है।

इस बारे में सोचें कि संपर्क वास्तव में कैसा दिखता है

सामाजिक संपर्क केवल कंपनी के बारे में नहीं है। यह कंपनी के प्रकार के बारे में है. कई वृद्धों का कहना है कि आसपास लोगों के होते हुए भी उन्हें अकेलापन महसूस होता है, क्योंकि बातचीत सतह पर ही रहती है।

यदि आप जाते हैं, तो केवल बैठकर बात करने के बजाय साथ मिलकर कुछ करने का प्रयास करें। एक खाना पकाने। पुरानी तस्वीरें देखिए. संगीत सुनें। एक कार्यक्रम देखें और उसके बाद उसके बारे में बात करें। कॉर्क में सत्तर के दशक के एक जोड़े ने अपनी बेटी को बताया कि उनकी साप्ताहिक यात्रा का सबसे अच्छा हिस्सा बातचीत नहीं बल्कि यह तथ्य था कि वह एक पहेली लेकर आई और उन्होंने उस पर एक साथ काम किया। इससे उन्हें ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मिला और बातचीत स्वाभाविक रूप से होने लगी।

यदि आप जिस व्यक्ति की परवाह करते हैं उसे सुनने या बोलने में परेशानी होती है, तो अपने संवाद करने के तरीके को समायोजित करें। उनका सामना करो. स्पष्ट रूप से बोलो। उन्हें जवाब देने का समय दें. उनके वाक्य ख़त्म मत करो. बुजुर्ग वयस्कों में अकेलेपन के लक्षण: क्या देखें पेज आपको यह नोटिस करने में मदद कर सकता है कि कोई व्यक्ति पीछे हट रहा है, भले ही वे ऐसा न कहें।

उन्हें अपनी दुनिया से जुड़े रहने में मदद करें

अकेलापन हमेशा लोगों की कमी के कारण नहीं होता। यह उस जीवन से अलग होने की भावना से भी आ सकता है जो आप पहले जी रहे थे। सेवानिवृत्ति, बीमारी, या किसी नई जगह पर जाने से उन संबंधों में दरार आ सकती है।

आप किसी को उसकी पुरानी दुनिया से संपर्क बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यदि वे बागवानी करते थे, तो उनके लिए किसी ऐसी चीज़ का गमला लाएँ जिसे उगाना आसान हो। यदि उन्हें संगीत पसंद है, तो उन्हें रेडियो स्टेशन या प्लेलिस्ट ढूंढने में मदद करें। यदि उन्हें अपने पुराने पड़ोस की याद आती है, तो एक साथ ऑनलाइन सड़क मानचित्र देखें या उसी क्षेत्र से एक स्थानीय समूह खोजें।

बड़े वयस्कों के लिए जो एक नए देश में चले गए हैं, अकेलेपन को भाषा बाधाओं और सांस्कृतिक दूरी के साथ जोड़ा जा सकता है। सांस्कृतिक सदमे से निपटने के स्वस्थ तरीके पृष्ठ में ऐसे विचार हैं जो यहां भी लागू होते हैं। कभी-कभी सबसे मददगार बात एक ऐसे व्यक्ति को ढूंढना है जो उनकी भाषा बोलता हो, भले ही वह सिर्फ साप्ताहिक फोन कॉल के लिए ही क्यों न हो।

ऐसे समूहों और गतिविधियों की तलाश करें जो उपयुक्त हों

किसी समूह में शामिल होना किसी ऐसे व्यक्ति के लिए भारी पड़ सकता है जो कुछ समय के लिए अलग-थलग पड़ गया हो। छोटा शुरू करो। एक स्थानीय सामुदायिक केंद्र में एक लंच क्लब। एक पैदल समूह. पुस्तकालय में एक पुस्तक क्लब। आस्था समुदाय जुड़ाव का एक स्वाभाविक स्रोत हो सकते हैं यदि यह उनकी मान्यताओं के अनुकूल हो।

यह मत समझिए कि वे 'नहीं' कहेंगे। उनसे पूछें कि वे क्या आनंद लेते थे। फिर व्यावहारिक कदमों में मदद करें: बस मार्ग देखें, पहली बार उनके साथ जाएं, या उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति से मिलवाएं जो वहां होगा।

यदि वे किसी साथी की देखभाल कर रहे हैं, तो उनके अकेलेपन को नज़रअंदाज करना आसान हो सकता है। पालन-पोषण का तनाव और थकान: जब हर किसी की देखभाल करना आपके लिए कुछ नहीं छोड़ता माता-पिता के लिए लिखा गया है, लेकिन पैटर्न उन लोगों के लिए समान है जो अपनी सारी ऊर्जा किसी और पर खर्च करते हैं। देखभालकर्ताओं को अक्सर अपने लिए समय निकालने के लिए अनुमति की आवश्यकता होती है।

जानें कि पेशेवर मदद कब मिलेगी

कभी-कभी अकेलापन अवसाद, चिंता या दुःख से जुड़ा होता है। कंपाला में एक दाई ने मुझे बताया कि उसे तभी एहसास हुआ कि उसकी माँ उदास थी जब उसने फोन का जवाब देना बिल्कुल बंद कर दिया। वह सिर्फ अकेलापन नहीं था; यह एक संकेत था कि कुछ गहरा गलत था।

यदि आप जिस व्यक्ति की परवाह करते हैं, वह अधिक त्यागने लगा है, कम खा रहा है, बुरी तरह सो रहा है, या उन चीजों में रुचि खो रहा है जो उन्हें पहले पसंद थी, तो डॉक्टर से बात करना उचित है। एक जीपी या पारिवारिक डॉक्टर दर्द या सुनने की हानि जैसे शारीरिक कारणों की भी जांच कर सकता है, जो सामाजिक संपर्क को कठिन बनाते हैं।

थेरेपी मदद कर सकती है, खासकर अगर अकेलापन लंबे समय से है या नुकसान से जुड़ा है। आप पेशेवर निर्देशिका या स्थानीय सेवाओं के माध्यम से चिकित्सक ढूंढ सकते हैं। Therapy O'Clock लोगों को वीडियो के माध्यम से चिकित्सकों से जोड़ता है, जो यात्रा कठिन होने पर उपयोगी हो सकता है।

कुछ लोगों को पहले किसी हेल्पलाइन पर बात करना आसान लगता है। समैरिटन (यूके और आयरलैंड) किसी भी समय उपलब्ध हैं। अन्य देशों के लिए, एक हेल्पलाइन खोजें (देश के अनुसार निःशुल्क हेल्पलाइन) आपको स्थानीय नंबरों पर इंगित कर सकती है।

जब वे मदद से इनकार करते हैं तो क्या होता है?

किसी वृद्ध व्यक्ति के लिए यह कहना आम बात है कि उन्हें किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं है, या निमंत्रणों को ठुकरा देना। यह सुनना कठिन हो सकता है, खासकर जब आप चिंतित हों।

प्रयास करना बंद न करें बल्कि दृष्टिकोण बदलें। यह पूछने के बजाय कि "क्या आप रात्रि भोज पर आना चाहते हैं?" कोशिश करें "मैं गुरुवार को रात्रिभोज ला रहा हूं, आपके लिए कौन सा समय उपयुक्त है?" इसके बजाय "क्या आप टहलने जाना चाहेंगे?" प्रयास करें "मैं शनिवार को टहलने जा रहा हूं, और मुझे कंपनी पसंद आएगी।"

कभी-कभी इनकार गर्व या बोझ होने के डर से होता है। आप उसे धीरे से नाम दे सकते हैं. "मुझे पता है कि आप अपने आप प्रबंधन कर सकते हैं। लेकिन मैं आपसे मिलना चाहूंगा। यह मेरे लिए मायने रखता है।"

यदि वे फिर भी नहीं कहते हैं, तो दरवाज़ा खुला रखें। एक छोटा सा फोन कॉल, एक पोस्टकार्ड, एक छोटा सा उपहार। संदेश यह है कि आप अभी भी वहां हैं, भले ही वे तैयार न हों।

अपना भी ख्याल रखें

किसी अकेले व्यक्ति की मदद करने से बदले में उसे अकेलापन ही मिल सकता है। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं, या आप जो भी प्रयास करते हैं वह काम नहीं करता है। यह सामान्य बात है।

आपको सबकुछ ठीक करने की ज़रूरत नहीं है. आपको बस छोटे-छोटे तरीकों से अपना प्रदर्शन जारी रखना है। सेवानिवृत्ति अलगाव को क्यों बढ़ा सकती है पृष्ठ अकेलेपन के पीछे के कुछ संरचनात्मक कारणों की व्याख्या करता है, जो आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि यह आपकी गलती नहीं है।

यदि आप एक देखभालकर्ता हैं, तो आपको स्वयं सहायता की आवश्यकता हो सकती है। दोस्तों से बात करें. देखभालकर्ताओं के समूह में शामिल हों. किसी और को आपकी मदद करने दीजिए. आप खाली कप से नहीं डाल सकते.

लोग ये सवाल पूछते हैं

मैं किसी वृद्ध वयस्क को परेशान किए बिना अकेलेपन के बारे में उनसे बातचीत कैसे शुरू करूँ?

यह कहने से बचें कि "आपको अकेला होना चाहिए।" इसके बजाय, अपने बारे में बात करें। "मैं सोच रहा हूं कि मेरा सप्ताह कितना शांत लगता है। आपका सप्ताह कैसा है?" इससे उनके लिए बिना दया महसूस किए साझा करना आसान हो जाता है।

यदि वृद्ध वयस्क देखभाल गृह में रहता है तो क्या होगा?

देखभाल घरों में अकेलापन आम है और अक्सर इसे नज़रअंदाज कर दिया जाता है। कर्मचारियों के पास लंबी बातचीत के लिए समय नहीं हो सकता है। नियमित मुलाक़ातें, फ़ोन कॉल और छोटी-छोटी शुभकामनाएँ या पत्र बड़ा अंतर ला सकते हैं। घर पर स्वयंसेवक भ्रमण योजनाओं के बारे में पूछें।

क्या कोई पालतू जानवर अकेलेपन में मदद कर सकता है?

कुछ लोगों के लिए, हाँ. एक बिल्ली या कुत्ता नियमित, शारीरिक संपर्क और उठने का कारण प्रदान कर सकता है। लेकिन यह एक बड़ी प्रतिबद्धता है. कुछ संगठन वृद्ध वयस्कों के लिए पालतू-विज़िट योजनाएं या पालन-पोषण कार्यक्रम पेश करते हैं।

मेरे पिता कहते हैं कि उन्हें अकेले रहना पसंद है। क्या मुझे अब भी प्रयास करना चाहिए?

कुछ लोग वास्तव में एकांत पसंद करते हैं। लेकिन जांचें कि उसका किसी से सार्थक संपर्क है या नहीं। यदि वह संतुष्ट और स्वस्थ दिखता है, तो उसकी पसंद का सम्मान करें। यदि वह उन चीज़ों से पीछे हट रहा है जिनका वह आनंद लेता था, तो यह अवसाद हो सकता है, प्राथमिकता नहीं।

यदि बड़े वयस्क को मनोभ्रंश हो तो क्या होगा?

वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें. संगीत, स्पर्श और परिचित दिनचर्या मदद कर सकती है। यदि वे भ्रमित हैं तो उन्हें सुधारें नहीं। आपकी उपस्थिति मायने रखती है, बातचीत नहीं। हो सकता है कि व्यक्ति को आपकी यात्रा याद न रहे, लेकिन उन्हें इससे आराम महसूस होगा।

मुझे कितनी बार मिलना चाहिए या कॉल करना चाहिए?

आवृत्ति से अधिक संगति मायने रखती है। प्रत्येक मंगलवार को एक छोटी कॉल महीने में एक बार लंबी मुलाकात से बेहतर है। यह उन्हें आगे देखने और भरोसा करने के लिए कुछ देता है।

यदि मैं दूसरे देश में रहने के कारण यात्रा नहीं कर सका तो क्या होगा?

वीडियो कॉल मदद कर सकती हैं, हालाँकि कुछ बड़े वयस्कों को ये थकाऊ लगते हैं। छोटी, अधिक बार कॉल करने का प्रयास करें। ध्वनि संदेश, फ़ोटो या पत्र भेजें। किसी पड़ोसी या स्थानीय मित्र से चेक इन करने के लिए कहें। यहां तक ​​कि एक नियमित ईमेल भी संपर्क जैसा महसूस हो सकता है।

क्या अकेलापन अवसाद के समान है?

नहीं, लेकिन वे अक्सर साथ-साथ चलते हैं। अकेलापन वियोग की भावना है। अवसाद एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो मूड, ऊर्जा और सोच को प्रभावित करती है। यदि व्यक्ति लगातार उदास महसूस करता है, तो पेशेवर राय लेना उचित है।

यदि वे घर छोड़ने से इंकार कर दें तो मुझे क्या करना चाहिए?

धकेलें नहीं। बाहर को अंदर लाएँ। तस्वीरें देखें, प्रकृति कार्यक्रम देखें, उनकी युवावस्था का संगीत सुनें। यदि इनकार हफ्तों तक रहता है, तो उनके डॉक्टर से बात करें। इसके पीछे शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य कारण हो सकते हैं।

क्या वृद्ध वयस्कों के लिए कोई ऑनलाइन समूह हैं?

हाँ। कई सामुदायिक केंद्र, पुस्तकालय और आस्था समूह अब ऑनलाइन मीटअप चलाते हैं। कुछ केवल फ़ोन द्वारा हैं, जो आसान हो सकता है। प्रौद्योगिकी स्थापित करने में उनकी सहायता करें और उन्हें बताएं कि कैसे शामिल होना है। एक छोटे सत्र से शुरुआत करें ताकि यह बोझिल न लगे।

मुझे कैसे पता चलेगा कि उन्हें पेशेवर मदद की ज़रूरत है?

परिवर्तनों की तलाश करें. कम खाना, बुरी तरह सोना, फोन का जवाब न देना, वजन कम होना, स्वच्छता की उपेक्षा करना, या यह कहना कि उन्हें बात समझ में नहीं आती। इनमें से किसी के लिए भी जीपी का दौरा जरूरी है। आगे क्या करना है इस पर सलाह के लिए आप हेल्पलाइन पर भी कॉल कर सकते हैं।

अगर मैं मदद करने की कोशिश करूं तो वे नाराज़ हो जाएं तो क्या होगा?

क्रोध भय, शर्म या दुःख को छिपा सकता है। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। शांत रहें, थोड़ा पीछे हटें और बाद में पुनः प्रयास करें। यदि गुस्सा बार-बार या अत्यधिक होता है, तो यह मनोभ्रंश, दर्द या किसी अन्य अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है, जिस पर चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता है।