वृद्धों में अकेलेपन के लक्षण: क्या देखें

अकेलेपन का पता लगाना कठिन क्यों है

जो लोग अकेलापन महसूस करते हैं वे अक्सर इसे छिपाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। वे शायद कह सकते हैं कि वे ठीक हैं क्योंकि वे बोझ नहीं बनना चाहते हैं, या क्योंकि वे सचमुच मानते हैं कि कुछ भी नहीं किया जा सकता है। अन्य लोग ऐसे दौर से गुज़रे हैं जब आप बस चीज़ों से जुड़े रहते थे और भावनाओं के बारे में बात नहीं करते थे। तो सामान्य संकेत जिनकी आप अपेक्षा कर सकते हैं, आंसूपन, "मैं अकेला हूं" कहना, कभी नहीं आ सकता है।

इसके बजाय, अकेलापन अन्य तरीकों से सामने आता है। एक माता-पिता जो पहले विस्तृत भोजन पकाते थे, अब टोस्ट और चाय पर रहते हैं। एक रिश्तेदार जो हमेशा तेज़-तर्रार था वह शांत और मिलनसार हो जाता है। एक दोस्त ने फोन का जवाब देना बंद कर दिया क्योंकि आपकी आवाज सुनना और फिर अलविदा कहना बहुत दुखदायी है।

यह पृष्ठ उन भावनात्मक, व्यवहारिक और शारीरिक संकेतों को सूचीबद्ध करता है जो एक वृद्ध वयस्क में अकेलेपन का संकेत दे सकते हैं। हर कोई उन सभी को नहीं दिखाएगा, और कुछ संकेत अवसाद या चिंता से मेल खाते हैं। यदि आप किसी के बारे में चिंतित हैं, तो यह जानने में मदद मिलती है कि आप वास्तव में क्या देख रहे हैं।

भावनात्मक संकेत

ये वे भावनाएँ हैं जो एक अकेला वृद्ध व्यक्ति प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से व्यक्त कर सकता है।

• दुःख जो चारों ओर मंडराता रहता है। वह सामान्य दुःख नहीं है जो नुकसान के साथ आता है, बल्कि एक सपाट, भारी मनोदशा है जो कुछ अच्छा होने पर भी नहीं उठती।
• चिड़चिड़ापन या चिड़चिड़ापन। खरीदारी लाने वाले व्यक्ति पर झपटना, उस शोर के बारे में शिकायत करना जिससे उन्हें पहले कभी परेशानी नहीं हुई। दुःख की तुलना में गुस्सा दिखाना अक्सर आसान होता है।
• छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता। डॉक्टर की अपॉइंटमेंट, पोस्ट देर से आने, दरवाज़ा बंद है या नहीं, इस बारे में अत्यधिक चिंता करना। जब किसी के पास बहुत कम दैनिक कार्यक्रम होते हैं, तो हर कोई बहुत बड़ा महसूस कर सकता है।
• अदृश्य होने का एहसास। वे ऐसी बातें कह सकते हैं जैसे "किसी को परवाह नहीं है कि मैं क्या सोचता हूं" या "मैं बस जगह घेर रहा हूं।"
• जिन चीज़ों का वे आनंद लेते थे, उनमें रुचि की हानि। एक व्यक्ति जिसे बागवानी पसंद है वह बर्तनों को सूखने देता है। एक महिला जो पोते-पोतियों के लिए बुनाई करती थी, उसने अपनी सुइयां हटा दी हैं और न जाने क्यों।

ये भावनात्मक संकेत काफी हद तक अवसाद जैसे लग सकते हैं। अवसाद के लक्षण: इसे अपने आप में कैसे पहचानें पर पृष्ठ ओवरलैप को कवर करता है, लेकिन मुख्य अंतर यह है कि अकेलापन विशेष रूप से सार्थक संबंध की कमी के बारे में है। अलगाव को संबोधित किए बिना अवसाद का इलाज करना शायद ही कभी काम करता है।

व्यवहार संबंधी संकेत

लोग क्या करते हैं, या क्या करना बंद कर देते हैं, अक्सर यह आपको उससे कहीं अधिक बताता है जो वे कहते हैं।

• योजना रद्द करना। वे यात्रा के लिए हाँ कहते हैं, फिर रद्द करने के लिए एक घंटे बाद वापस फोन करते हैं। इसका कारण आमतौर पर कोई छोटी-मोटी बीमारी या मौसम होता है। वास्तविक कारण यह है कि कंपनी का प्रयास बहुत अधिक लगता है।
• फोन पर कम बात करना। कॉल छोटी हो जाती हैं। उन्होंने उत्तरदाता को फोन उठाने दिया। वे वापस कॉल करना भूल जाते हैं.
• ख़राब ख़राब खाना। खाना न खाना, हर दिन एक ही चीज़ खाना, या खाने में रुचि पूरी तरह खत्म हो जाना। अचानक वजन कम होना या बढ़ना एक शारीरिक संकेत हो सकता है कि कुछ गड़बड़ है।
• व्यक्तिगत देखभाल की उपेक्षा करना। कई दिनों तक एक ही कपड़े पहनना, स्नान न करना, घर को गन्दा रहने देना। यह अवसाद या शारीरिक बीमारी का संकेत भी हो सकता है, इसलिए जीपी से जांच कराना उचित है।
• वही कहानियाँ या प्रश्न दोहराना। जब किसी को बहुत कम नए अनुभव होते हैं, तो उसका दिमाग पुरानी यादों पर लौट आता है। यह आपको थोड़ी देर फ़ोन पर व्यस्त रखने का एक तरीका भी हो सकता है।
• शराब या दवा का बढ़ता उपयोग। दोपहर के भोजन के समय एक गिलास वाइन दो या तीन हो जाती है। दर्द निवारक दवाएँ निर्धारित से अधिक बार ली जाती हैं। यह एक जोखिम भरा संकेत है जिसके लिए सौम्य बातचीत और संभवतः चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है।

कुछ वृद्ध लोग क्लबों, समितियों या धार्मिक समूहों में बहुत व्यस्त हो जाते हैं। यह स्वस्थ लगता है, और यह हो सकता है। लेकिन निरंतर गतिविधि उस शांत क्षण से बचने का एक तरीका भी हो सकती है जब अकेलापन आता है। यह ध्यान देने योग्य है कि क्या गतिविधि उन्हें खुशी देती है या सिर्फ समय भरती है।

भौतिक चिह्न

अकेलेपन का शरीर पर वास्तविक प्रभाव पड़ता है। यह लिंक काल्पनिक नहीं है, यह तनाव हार्मोन, नींद और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है।

• नींद की समस्या। सोने में कठिनाई, रात में बार-बार जागना, या सामान्य से अधिक देर तक सोना। एक व्यक्ति जो पहले सात बजे उठता था, अब दोपहर तक बिस्तर पर पड़ा रह सकता है।
• लगातार छोटी-मोटी बीमारियाँ। सर्दी, पेट की खराबी, संक्रमण जिसे ठीक होने में बहुत समय लगता है। जब कोई व्यक्ति लगातार अकेला रहता है तो उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छी तरह से काम नहीं करती है।
• अस्पष्ट दर्द। जोड़ों में दर्द, सिरदर्द, पीठ दर्द जिसका कोई स्पष्ट शारीरिक कारण नहीं है। शरीर व्यथा व्यक्त कर सकता है जबकि मन नहीं।
• भूख में बदलाव। बहुत कम या बहुत अधिक खाना। मीठे या वसायुक्त भोजन की लालसा थोड़े समय के लिए आराम पाने का एक तरीका हो सकता है।
• गतिशीलता में गिरावट। कोई व्यक्ति जो दुकानों तक पैदल जाता था, अब कहता है कि यह बहुत दूर है, भले ही भौतिक रूप से कुछ भी नहीं बदला है। आगे बढ़ने की प्रेरणा कम हो गई है.
• उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी समस्याएं। दीर्घकालिक अकेलेपन और हृदय संबंधी समस्याओं के बीच एक अच्छी तरह से प्रलेखित संबंध है। यह एक कारण है जिसे गंभीरता से लेने लायक है।

अवसाद के कौन से शारीरिक लक्षण अक्सर छूट जाते हैं? पर पृष्ठ शरीर-मन संबंध पर अधिक विस्तार से बताता है। उनमें से कई संकेत अकेलेपन से मेल खाते हैं, और पेशेवर मूल्यांकन के बिना उन्हें अलग करना मुश्किल हो सकता है।

यह विभिन्न परिवारों और संस्कृतियों में कैसा दिख सकता है

अकेलापन हर जगह एक जैसा नहीं दिखता. कुछ परिवारों में, वृद्ध माता-पिता वयस्क बच्चों और पोते-पोतियों के साथ रहते हैं। वे शारीरिक रूप से कभी भी अकेले नहीं होते हैं, लेकिन अगर उनकी कोई भूमिका नहीं है, कोई गोपनीयता नहीं है, या उनकी अपनी भाषा में बात करने के लिए कोई नहीं है तो वे फिर भी गहरा अकेलापन महसूस कर सकते हैं।

ऐसी संस्कृतियों में जहां वृद्ध लोगों के लिए परिवार के साथ रहना सामान्य बात है, अकेलेपन को स्वीकार करना उन लोगों के अपमान जैसा महसूस हो सकता है जो आपकी परवाह करते हैं। व्यक्ति कुछ भी नहीं कह सकता है और इसके बजाय बहुत शांत हो सकता है या शारीरिक दर्द के बारे में शिकायत कर सकता है।

अन्य परिवारों में, वृद्ध व्यक्ति अपनी पसंद या परिस्थिति के कारण अकेला रहता है। वे अपनी स्वतंत्रता पर गर्व कर सकते हैं और किसी भी सुझाव का विरोध कर सकते हैं कि उन्हें कंपनी की आवश्यकता है। अकेलापन ज़िद या मदद स्वीकार करने से इंकार के रूप में प्रकट होता है।

सत्तर के दशक के उत्तरार्ध की एक महिला, जिसके सभी बच्चे विदेश चले गए हैं, कह सकती है कि वह ठीक है क्योंकि उसके पास टेलीविजन और बिल्ली है। वह शायद यह उल्लेख नहीं करेगी कि तीन दिनों में उसकी कोई वास्तविक बातचीत नहीं हुई है। दूसरे देश से फोन कर रही उसकी बेटी को अकेलेपन का एहसास तभी होता है, जब मां फोन का जवाब देना बंद कर देती है।

यदि आप किसी पुराने रिश्तेदार से दूर रहते हैं, तो विदेश में रहना: अकेलापन, घर की याद और नए देश में समायोजन पर पृष्ठ दोनों पक्षों की दूरी के बारे में सोचने के लिए उपयोगी हो सकता है।

आप क्या कर सकते हैं

आपको अकेलेपन को ठीक करने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस नियमित रूप से आने और सुनने की जरूरत है।

• प्रत्येक सप्ताह एक ही समय पर कॉल करें। एक पूर्वानुमानित कॉल का इंतज़ार करना आसान होता है और उसे भूलना कठिन होता है।
• विशिष्ट प्रश्न पूछें। "आप कैसे हैं" के बजाय, "आज आपने नाश्ते में क्या खाया" या "क्या आपने वह पुस्तक पूरी कर ली जो आप पढ़ रहे थे" का प्रयास करें।
• चुपचाप बैठें। वृद्ध लोगों को कभी-कभी अपने शब्दों को खोजने में अधिक समय लगता है। उनके लिए कमी न भरें.
• एक छोटी सी व्यावहारिक चीज़ में मदद करें। एक नल ठीक करें, एक लाइटबल्ब बदलें, दोबारा नुस्खे को क्रमबद्ध करें। व्यावहारिक मदद अक्सर भावनाओं के बारे में बात करने का द्वार खोलती है।
• एक सार्थक संबंध को प्रोत्साहित करें। अजनबियों का समूह नहीं, बल्कि एक व्यक्ति जिसे वे पहले से ही पसंद करते हैं। एक पड़ोसी, एक पुराना सहकर्मी, उनके पूजा स्थल से कोई।
• आपने यहां जो संकेत पढ़े हैं, उन पर ध्यान दें। यदि आपको कई संकेत दिखें, तो शांति से उसका उल्लेख करें। "मैंने देखा है कि आप हाल ही में कुछ उदास लग रहे हैं। क्या आपके दिमाग में कुछ चल रहा है?"

यदि अकेलापन गहरा है या लंबे समय से चल रहा है, तो जीपी या वृद्ध वयस्कों के लिए स्थानीय सेवा मदद कर सकती है। कुछ क्षेत्रों में विशेष रूप से वृद्ध लोगों के लिए मित्रता सेवाएँ, टेलीफोन सहायता लाइनें या सामुदायिक समूह हैं। यदि आपको लगता है कि वह व्यक्ति बाद के जीवन के मुद्दों में प्रशिक्षित किसी व्यक्ति से बात करने के लिए तैयार होगा, तो आप पेशेवर निर्देशिका के माध्यम से एक चिकित्सक की खोज भी कर सकते हैं।

पेशेवर सहायता कब प्राप्त करें

पेशेवर सहायता प्राप्त करें यदि व्यक्ति:

• ठीक से खाना-पीना बंद कर दिया हो
• वजन तेजी से कम हो रहा है
• अत्यधिक शराब पी रहा है या दवा का दुरुपयोग कर रहा है
• जीवित न रहने की इच्छा के बारे में बात करता है
• बहुत भ्रमित या दिग्भ्रमित हो गया है
• चिकित्सीय स्थिति की उपेक्षा कर रहा है

एक जीपी शारीरिक कारणों की जांच कर सकता है और जरूरत पड़ने पर मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं का उल्लेख कर सकता है। यदि आप दवा के बारे में चिंतित हैं तो एक फार्मासिस्ट भी मदद कर सकता है। यदि आप एक देखभालकर्ता हैं, तो केयरर्स यूके जैसे संगठन आपकी भलाई के लिए भी सहायता प्रदान करते हैं।

वृद्धों में अकेलापन आम है, लेकिन यह सामान्य या अपरिहार्य नहीं है। यदि आप जानते हैं कि कहाँ देखना है तो संकेत अक्सर वहाँ मौजूद होते हैं। आपको इसे अकेले हल नहीं करना है.

लोग ये सवाल पूछते हैं

क्या किसी वृद्ध व्यक्ति के अकेलेपन को भूलवश मनोभ्रंश समझा जा सकता है?

हाँ। सामाजिक अलगाव किसी को भ्रमित, पीछे हटने वाला या भुलक्कड़ बना सकता है। जिस व्यक्ति के पास बात करने के लिए कोई नहीं है, उसकी बातचीत की आदत खत्म हो सकती है और वह अपनी तुलना में अधिक कमज़ोर दिखाई देने लगता है। मनोभ्रंश मानने से पहले उचित मूल्यांकन करना उचित है।

मैं किसी ऐसे बुजुर्ग रिश्तेदार के साथ बातचीत कैसे शुरू करूँ जो मुझे लगता है कि अकेला है?

पहले इसे व्यावहारिक रखें. किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात करें जिसमें आपको उनकी सहायता की आवश्यकता हो, या किसी साझा स्मृति के बारे में पूछें। बातचीत को स्वाभाविक रूप से चलने दें। यदि आप कहते हैं "मुझे चिंता है कि आप अकेले हैं" तो वे बंद हो सकते हैं।

क्या होगा यदि वृद्ध व्यक्ति यह स्वीकार करने से इंकार कर दे कि वे अकेले हैं?

कई बुजुर्ग अकेलेपन को शर्मनाक या कमजोरी के संकेत के रूप में देखते हैं। आपको उन्हें इसे स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। बस आते रहिए, कॉल करते रहिए और छोटे-छोटे निमंत्रण देते रहिए। कनेक्शन स्वयं लेबल से अधिक मायने रखता है।

क्या अकेलापन अकेले रहने के समान है?

नहीं, कोई अकेला रह सकता है और पूरी तरह संतुष्ट महसूस कर सकता है। कोई अन्य व्यक्ति व्यस्त घर में रह सकता है और पूरी तरह से अलग-थलग महसूस कर सकता है। कनेक्शन की गुणवत्ता मायने रखती है, न कि कमरे में लोगों की संख्या।

क्या कोई पालतू जानवर वृद्धों के अकेलेपन को दूर करने में मदद कर सकता है?

कुछ लोगों के लिए, हाँ. एक कुत्ता या बिल्ली दिनचर्या, शारीरिक संपर्क और सुबह उठने का कारण प्रदान कर सकता है। लेकिन एक पालतू जानवर मानवीय संबंध का विकल्प नहीं है, और जो कमज़ोर या अस्वस्थ है उसके लिए ज़िम्मेदारी बहुत अधिक हो सकती है।

मुझे अकेले रहने वाले किसी बुजुर्ग रिश्तेदार से कितनी बार मिलना चाहिए या फोन करना चाहिए?

कोई सही संख्या नहीं है, लेकिन आवृत्ति से अधिक निरंतरता मायने रखती है। प्रत्येक मंगलवार को एक ही समय में दस मिनट की कॉल का मतलब महीने में एक बार की लंबी यात्रा से अधिक हो सकता है जो कभी भी निर्धारित नहीं होती है।

क्या होगा यदि वृद्ध व्यक्ति देखभाल गृह में रहता है और फिर भी अकेला लगता है?

देखभाल गृह सतह पर बहुत सामाजिक स्थान हो सकते हैं लेकिन फिर भी निवासियों को अनदेखा महसूस कराते हैं। आप अलग-अलग समय पर जाकर, कर्मचारियों को जानकर और यह पूछकर मदद कर सकते हैं कि समय सारिणी में क्या है इसके बजाय कौन सी गतिविधियाँ वास्तव में व्यक्ति की रुचि रखती हैं।

क्या अकेलापन शारीरिक बीमारी का कारण बन सकता है?

शोध पुराने अकेलेपन और उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी स्थितियों के बीच एक संबंध का सुझाव देता है। शरीर और मन अलग नहीं हैं, और लंबे समय तक अलगाव दोनों पर तनाव डालता है।

मेरे पिता बहुत स्वतंत्र हैं और मदद के सभी प्रस्तावों को अस्वीकार कर देते हैं। मैं क्या कर सकता हूँ?

इसे मदद के रूप में न देखें. उससे किसी छोटी चीज़ में आपकी मदद करने के लिए कहें। उसे उस विषय का विशेषज्ञ बनने दें जिसे वह अच्छी तरह जानता है। स्वतंत्रता अक्सर एक ढाल होती है, और सबसे अच्छा तरीका यह है कि उसके साथ सक्षम के रूप में व्यवहार किया जाए, न कि एक समस्या के रूप में जिसे हल किया जाना है।

क्या किसी वृद्ध व्यक्ति के लिए शौक में रुचि खोना सामान्य है?

उम्र, बीमारी या दुःख के कारण रुचि में कुछ कमी आ सकती है। लेकिन जिन चीज़ों से वे प्यार करते थे, उनसे पूरी तरह हटना एक खतरे का संकेत है, खासकर अगर यह अचानक होता है। यह अकेलेपन, अवसाद या किसी अज्ञात स्वास्थ्य समस्या की ओर इशारा कर सकता है।

यदि मैं अपने बड़े माता-पिता से अलग देश में रहता हूँ तो मुझे क्या करना चाहिए?

अपनी कॉल को पूर्वानुमानित बनाने का प्रयास करें। फ़ोटो या लघु ध्वनि संदेश भेजें. किसी पड़ोसी या स्थानीय सेवा से कभी-कभी जाँच करने के लिए कहें। आप उनके क्षेत्र में मित्रता सेवाओं पर भी गौर कर सकते हैं जो नियमित मुलाकात या फोन कॉल की पेशकश करती हैं।

क्या वृद्धों में अकेलापन आत्मघाती विचारों को जन्म दे सकता है?

हाँ, यह कर सकते हैं। लंबे समय तक अकेलापन वृद्ध वयस्कों, विशेषकर पुरुषों में आत्मघाती सोच के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है। यदि आप चिंतित हैं कि कोई व्यक्ति तत्काल जोखिम में है, तो उनके साथ रहें या आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें, और सामेरिटन (यूके और आयरलैंड) जैसी हेल्पलाइन से संपर्क करें। आप देश के अनुसार हेल्पलाइनें फाइंड ए हेल्पलाइन (देश के अनुसार निःशुल्क हेल्पलाइन) पर भी पा सकते हैं।