पारिवारिक झगड़ों में आप किसी का समर्थन कैसे कर सकते हैं?

बिना पक्ष लिए समर्थन करने का क्या मतलब है?

पारिवारिक संघर्ष लोगों को शिविरों में खींच लेता है। जिस व्यक्ति का आप समर्थन कर रहे हैं वह शायद चाहता है कि आप उससे सहमत हों, यह पुष्टि करने के लिए कि दूसरा व्यक्ति गलत है। और आप सोच सकते हैं कि वे सही हैं। लेकिन चुपचाप भी किसी का पक्ष लेने से आम तौर पर विभाजन गहरा होता है। यह आपको परिवार के बाकी सदस्यों से भी अलग कर सकता है, या यदि संघर्ष कभी सुलझता है तो जिस व्यक्ति का आप समर्थन कर रहे हैं वह और अधिक अलग-थलग महसूस कर सकता है।

बिना किसी पक्ष के समर्थन का मतलब है कि आप उनके संस्करण को एकमात्र सत्य के रूप में समर्थन किए बिना उनके अनुभव के लिए जगह रखते हैं। आप यह कहे बिना भी कह सकते हैं कि "यह वास्तव में कठिन लगता है" "आपकी माँ असंभव है।" आप इस बात से सहमत हुए बिना कि दूसरे व्यक्ति ने नुकसान पहुंचाया है, उनकी चोट को सुन सकते हैं। यह परवाह न करने के अर्थ में तटस्थ रहने के बारे में नहीं है। यह हर किसी से जुड़े रहने या कम से कम उपयोगी बने रहने के लिए पर्याप्त देखभाल करने के बारे में है।

जब सुनना कठिन हो तो कैसे सुनें

जब कोई पारिवारिक झगड़े के बीच में होता है, तो उसे अक्सर इस पर एक से अधिक बार बात करने की आवश्यकता होती है। वे आपको एक ही कहानी कई बार बता सकते हैं, या विवरण बदल सकते हैं, या स्वयं का खंडन कर सकते हैं। यह सामान्य बात है। संघर्ष स्मृति और भावना को नष्ट कर देता है।

आपका काम इसे हल करना या एक सच्चा संस्करण ढूंढना नहीं है। आपका काम उन्हें यह बताना है कि आप उनकी बात सुनते हैं। आप कोशिश कर सकते हैं:

• उन्होंने जो कहा, उसे अपने शब्दों में प्रतिबिंबित करें। "तो जब उसने रात के खाने के समय ऐसा कहा तो आपको ऐसा महसूस हुआ कि उसे खारिज कर दिया गया है।"
• जिस भावना को आप नोटिस करते हैं उसे नाम देना। "आप सचमुच निराश लग रहे हैं, और थोड़े आहत भी हैं।"
• खुले प्रश्न पूछना जो निर्णय पर दबाव न डालें। "वह आपके लिए कैसा था?" या "आप क्या चाहते हैं कि इसके बजाय क्या होता?"

क्या न करें: तुरंत अपनी खुद की ऐसी ही कहानी पेश न करें। यह मत कहो "तुम्हें बस उसे बताना चाहिए कि तुम कैसा महसूस करते हो।" यह मत कहो "क्या तुमने उन्हें माफ करने की कोशिश की है?" इनसे बातचीत बंद हो जाती है क्योंकि इनका मतलब है कि व्यक्ति पहले से ही इसे अच्छी तरह से संभाल नहीं रहा है।

आपने पंक्ति को कहां खींचा था?

संघर्ष में किसी का समर्थन करना आपको बर्बाद कर सकता है। आप रात में उनके तर्क के बारे में सोच सकते हैं, या उनकी ओर से परिवार के किसी अन्य सदस्य पर गुस्सा महसूस कर सकते हैं। यह एक संकेत है कि आप समर्थक से बचावकर्ता बन गए हैं।

अच्छी सीमाएँ इस प्रकार दिखती हैं:

• यह कहना कि आप क्या पेशकश कर सकते हैं और क्या नहीं। "मैं बीस मिनट तक सुन सकता हूं, फिर मुझे रात का खाना बनाना होगा।" या "मुझे इस बारे में बात करके ख़ुशी होगी, लेकिन मैं आपके और आपकी बहन के बीच संदेश नहीं भेज सकता।"
• बीच का रास्ता नहीं बनना. यदि कोई आपसे कोई संदेश देने या मौके पर ही मध्यस्थता करने के लिए कहता है, तो आप कह सकते हैं "मुझे लगता है कि आप दोनों को सीधे बात करने की ज़रूरत है, या मदद के लिए एक तटस्थ व्यक्ति ढूंढना होगा।"
• उन्हें असुविधा के साथ बैठने देना. आपको हर चुप्पी को भरने या हर परेशान भावना को ठीक करने की ज़रूरत नहीं है। कभी-कभी सबसे सहायक बात यह कहना है "मुझे पता है कि यह कठिन है, और मैं यहाँ हूँ," और फिर चुप हो जाना।

यदि आप देखते हैं कि इस व्यक्ति से बात करने से आपको चिंता, थकावट या नाराजगी महसूस हो रही है, तो थोड़ा पीछे हटने का समय हो सकता है। आप उनका एकमात्र आउटलेट बने बिना भी उनकी देखभाल कर सकते हैं। उन्हें दूसरों से या किसी पेशेवर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें।

जब संघर्ष हानिकारक हो

सभी पारिवारिक झगड़े सिर्फ असहमति नहीं होते। कुछ संघर्षों में चिल्लाना, धमकी देना, अपमान करना, शारीरिक हिंसा या व्यवहार को नियंत्रित करना शामिल होता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन कर रहे हैं जिसे नुकसान पहुंचाया जा रहा है, तो आपकी भूमिका बदल जाती है।

आपको सुरक्षा के प्रति तटस्थ रहने की आवश्यकता नहीं है। आप कह सकते हैं "मुझे आपकी चिंता है" या "जो हो रहा है वह ठीक नहीं लग रहा है।" आप सीधे पूछ सकते हैं: "क्या आप अपने परिवार में किसी से डरते हैं?" या "क्या किसी ने आपको शारीरिक रूप से चोट पहुंचाई है?"

यदि वे हाँ कहते हैं, या यदि आपको संदेह है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें व्यावहारिक समर्थन खोजने में मदद करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि डॉक्टर से बात करने के लिए उनके साथ जाना, स्थानीय घरेलू दुर्व्यवहार सेवाओं की तलाश करना, या, यदि वे तत्काल खतरे में हैं, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करना। आप देश के अनुसार हेल्पलाइन फाइंड ए हेल्पलाइन (देश के अनुसार निःशुल्क हेल्पलाइन) पर पा सकते हैं।

क्या हानिकारक माना जाता है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, आपको कैसे पता चलेगा कि पारिवारिक संघर्ष हानिकारक है? पर पृष्ठ देखें।

बीच के बच्चों के बारे में क्या?

यदि संघर्ष में बच्चे शामिल हैं, चाहे गवाह के रूप में या तर्क के विषय के रूप में, उन्हें तटस्थता से अधिक सुरक्षा की आवश्यकता है। बच्चे अक्सर पारिवारिक झगड़ों के लिए खुद को दोषी मानते हैं। उन्होंने जो कुछ सुना या देखा है, वह शायद किसी को न बताएं।

यदि आप ऐसे माता-पिता का समर्थन कर रहे हैं जिनका अपने साथी या अपने माता-पिता के साथ विवाद है, तो आप धीरे से पूछ सकते हैं कि बच्चे कैसा कर रहे हैं। "बच्चे यह सब कैसे संभाल रहे हैं?" एक दरवाजा खोल सकते हैं. यदि माता-पिता इस बात से अनभिज्ञ हैं कि बच्चे प्रभावित हो रहे हैं, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं जैसे "बच्चे अक्सर तनावग्रस्त हो जाते हैं, तब भी जब वयस्क सोचते हैं कि वे इसे छिपा रहे हैं।"

यदि बच्चे आपके अपने हैं, या यदि आप ही उनकी देखभाल करते हैं, तो आपको बच्चों में चिंता: संकेत और माता-पिता कैसे मदद कर सकते हैं और किशोर मानसिक स्वास्थ्य: संकेत आपका किशोर संघर्ष कर रहा है पृष्ठ उपयोगी लग सकते हैं।

जब संघर्ष पीढ़ियों तक चलता है

पारिवारिक संघर्ष अक्सर ऐसे पैटर्न का अनुसरण करता है जो कमरे में किसी के जन्म से बहुत पहले शुरू हो जाता है। किंग्स्टन में अपने पोते-पोतियों का पालन-पोषण करने वाली एक दादी शायद वही सब बातें दोहरा रही होंगी जो उन्होंने अपनी माँ से सीखी थीं। कराची में एक जूनियर डॉक्टर अपने माता-पिता की अपेक्षाओं और अपनी इच्छाओं के बीच फंसा हुआ महसूस कर सकता है, यह तनाव उसके पिता ने भी महसूस किया था लेकिन कभी हल नहीं हुआ।

सहायक होने के लिए आपको पारिवारिक इतिहासकार बनने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन जब आप पैटर्न देखें तो उसे नाम देने से मदद मिल सकती है। "ऐसा लगता है कि यह बहस पहले भी अलग-अलग तरीकों से हो चुकी है।" या "क्या आपको लगता है कि यह पैसे के बारे में है, या किसी पुरानी चीज़ के बारे में है?"

परिवार पीढ़ी दर पीढ़ी क्यों लड़ते हैं? पर पेज इस पर गहराई से प्रकाश डालता है।

पेशेवर मदद का सुझाव कब दें

कभी-कभी पारिवारिक संघर्ष इतना उलझा हुआ होता है कि किसी मित्र या रिश्तेदार की मदद नहीं की जा सकती। यदि वही लड़ाई होती रहती है, यदि कोई परिवार के किसी अन्य सदस्य से बात करने से इनकार करता है, या यदि संघर्ष किसी के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, तो किसी पेशेवर से बात करने का सुझाव देने का समय आ गया है।

आप इसे धीरे से उठा सकते हैं। "मुझे आपकी परवाह है और मैं आपका समर्थन करना चाहता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि यह मेरी मदद से कहीं बड़ा हो सकता है। क्या आपने किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करने के बारे में सोचा है?" आप उन्हें किसी की तलाश में मदद करने की पेशकश कर सकते हैं, या यदि वे चाहें तो पहली नियुक्ति के लिए उनके साथ जाने की पेशकश कर सकते हैं।

एक जीपी या पारिवारिक डॉक्टर अक्सर लोगों को सही दिशा बता सकता है। कुछ कार्यस्थलों में कर्मचारी सहायता कार्यक्रम होते हैं। समुदाय या आस्था के नेता परिवार परामर्श की पेशकश कर सकते हैं। Therapy O'Clock के पास एक चिकित्सकों की निर्देशिका भी है जो वीडियो द्वारा काम करती है, जो तब उपयोगी हो सकती है जब कोई अपने परिवार या अपने सामान्य समर्थन नेटवर्क से दूर रहता हो।

पालन-पोषण का तनाव और थकान: जब हर किसी की देखभाल करना आपके लिए कुछ नहीं छोड़ता पर पृष्ठ तब भी प्रासंगिक हो सकता है यदि आप जिस व्यक्ति का समर्थन कर रहे हैं वह परिवार को एक साथ रखने की कोशिश से थक गया है।

आपकी अपनी भावनाओं पर एक नोट

पारिवारिक विवाद में किसी का समर्थन करना आपकी अपनी यादों और चिंताओं को भड़का सकता है। आप अपने परिवार की गतिशीलता को पहचान सकते हैं। आप इसे ठीक न कर पाने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं। जिस व्यक्ति का आप समर्थन कर रहे हैं, उससे आप निराश हो सकते हैं।

ये भावनाएँ सामान्य हैं। उनका मतलब यह नहीं है कि आप बुरे समर्थक हैं। उनका मतलब है कि आप इंसान हैं. यदि समर्थन आप पर भारी पड़ने लगे, तो ब्रेक लेना, स्वयं किसी से बात करना, या एक मजबूत सीमा निर्धारित करना ठीक है। जैसा कि कहा जाता है, आप खाली कप से नहीं डाल सकते, लेकिन अधिक व्यावहारिक रूप से: यदि आप थके हुए हैं, तो आप किसी के भी मददगार नहीं हैं।

लोग ये सवाल पूछते हैं

जब मैं वास्तव में एक व्यक्ति से सहमत होता हूं तो मैं खुद को पक्ष लेने से कैसे रोकूं?

आप घटनाओं के बारे में किसी के संस्करण से सहमत हुए बिना भी उसकी भावनाओं से सहमत हो सकते हैं। "आप सही हैं और वे गलत हैं" के बजाय "मैं देख सकता हूँ कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं" कहने का प्रयास करें। यह दूसरे व्यक्ति के लिए दरवाज़ा बंद किए बिना आपको उनसे जोड़े रखता है।

यदि मैं जिस व्यक्ति का समर्थन कर रहा हूं वह मुझसे एक पक्ष चुनने के लिए कहता रहे तो क्या होगा?

आप अपनी स्थिति के प्रति ईमानदार हो सकते हैं। "मैं कोई एक पक्ष नहीं चुनने जा रहा क्योंकि मुझे आप दोनों की परवाह है, और मुझे लगता है कि पक्ष लेने से लंबे समय में आपके लिए यह कठिन हो जाएगा।" यदि वे धक्का देते हैं तो शांति से इसे दोहराएं।

क्या मैं ऐसे दो लोगों का समर्थन कर सकता हूँ जो एक-दूसरे के साथ संघर्ष में हैं?

अच्छा करना बहुत कठिन है. यदि आप कोशिश करते हैं, तो बातचीत को अलग रखें और एक ने जो कहा उसे दूसरे के साथ साझा न करें। आमतौर पर यह बेहतर होता है कि प्रत्येक व्यक्ति को अपना स्वयं का समर्थक ढूंढने दिया जाए, या उन्हें किसी पेशेवर को एक साथ देखने के लिए प्रोत्साहित किया जाए।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा उपयोग संदेशवाहक के रूप में किया जा रहा है?

यदि कोई आपसे "उन्हें मेरे लिए यह बताने" या "पता लगाने कि क्या वे आ रहे हैं" के लिए कहता है, तो आपको बीच-बचाव करने वाले के रूप में उपयोग किया जा रहा है। आप कह सकते हैं "मुझे लगता है कि आपको स्वयं उन्हें यह बताने की ज़रूरत है" या "मैं संदेश भेजने में सहज नहीं हूं।"

क्या होगा अगर विवाद मेरे बारे में है लेकिन मैं किसी और का समर्थन करने की कोशिश कर रहा हूं?

यदि आप संघर्ष का हिस्सा हैं, तो आप तटस्थ समर्थक नहीं हो सकते। पीछे हटें और उस व्यक्ति को किसी और से बात करने दें। आप अब भी उनकी परवाह कर सकते हैं, लेकिन अपने बारे में उनकी शिकायतें सुनने के लिए आप सही व्यक्ति नहीं हैं।

मैं किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन कैसे करूँ जो बहुत दूर रहता है और केवल परेशान होने पर ही मुझे फोन करता है?

यदि आप कर सकते हैं तो कॉल के लिए एक समय निर्धारित करें, ताकि यह आपको परेशान न करे। आप कह सकते हैं "मेरे पास अभी दस मिनट हैं, या मैं आपको आज शाम को वापस कॉल कर सकता हूँ।" इससे आपका समय सुरक्षित रहता है और आप अधिक उपस्थित रह पाते हैं।

यदि मैं जिस व्यक्ति का समर्थन कर रहा हूं वह हानिकारक स्थिति छोड़ना नहीं चाहता तो क्या होगा?

आप किसी को जाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते. आप दिखाना जारी रख सकते हैं, जो आप देखते हैं उसे नाम देना जारी रख सकते हैं और संसाधनों के बारे में जानकारी प्रदान करना जारी रख सकते हैं। कार्य करने के लिए तैयार होने से पहले उन्हें कई वार्तालापों की आवश्यकता हो सकती है।

मैं किसी बच्चे का पक्ष लिए बिना पारिवारिक झगड़े के बारे में उससे कैसे बात करूँ?

इसे सरल और ईमानदार रखें. "बड़े लोग कभी-कभी असहमत होते हैं, और यह आपकी गलती नहीं है। आप सुरक्षित हैं, और हम इस पर काम कर रहे हैं।" वे विवरण साझा न करें जो उनके पास नहीं हैं।

यदि संघर्ष सांस्कृतिक है और मैं परिवार के मानदंडों को नहीं समझता तो क्या होगा?

आप आदरपूर्वक पूछ सकते हैं. "मैं समझना चाहता हूं। आपके परिवार में आमतौर पर इन चीजों को कैसे संभाला जाता है?" किसी का समर्थन करने के लिए आपको मानदंडों से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है।

मैं उन्हें ठेस पहुँचाए बिना चिकित्सा का विषय कैसे उठाऊँ?

इसे किसी ऐसी चीज़ के रूप में फ़्रेम करें जिसे बहुत से लोग उपयोगी मानते हैं, न कि एक संकेत के रूप में कि वे टूट गए हैं। "मुझे स्थिति से बाहर के किसी व्यक्ति से बात करने में मदद मिली है। क्या आप इस पर विचार करने के लिए तैयार हैं?"

क्या होगा अगर मैं संघर्ष में हूं और मैं अपनी मदद के लिए इसे पढ़ रहा हूं?

कुछ समान सिद्धांत लागू होते हैं। आप अपनी भावनाओं को आंके बिना उनकी बात सुन सकते हैं। आप अपने लिए सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं। और आप किसी ऐसे व्यक्ति से कह सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं, केवल सुनने के लिए, न कि आपके लिए समस्या का समाधान करने के लिए।

मैं कब तक एक ही झगड़े में किसी का समर्थन करता रहूँगा?

कोई निर्धारित समय नहीं है, लेकिन यदि संघर्ष महीनों में नहीं बदला है और आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह कहना उचित होगा कि "मुझे आपकी परवाह है और मुझे लगता है कि आपको जितना मैं यहां दे सकता हूं उससे अधिक की आवश्यकता है।" वह उन्हें त्यागना नहीं है; यह आपकी सीमाओं के प्रति ईमानदार होना है।