किशोर मानसिक स्वास्थ्य: संकेत कि आपका किशोर संघर्ष कर रहा है
किशोर मूडी होते हैं। लेकिन कभी-कभी मनोदशा कुछ अधिक गंभीर बात छिपा लेती है। यहां बताया गया है कि अंतर कैसे बताया जाए और उनसे कैसे बात की जाए।
सामान्य मनोदशा या कुछ और?
किशोरावस्था हार्मोनल परिवर्तन, परीक्षा, दोस्ती और स्वतंत्रता की बढ़ती आवश्यकता लेकर आती है। कुछ मनमौजीपन और गोपनीयता की चाहत सामान्य है। चेतावनी के संकेतों में ऐसे परिवर्तन शामिल हैं जो बड़े, स्थायी और दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं:
- कई हफ्तों तक परिवार और दोस्तों से दूर रहना;
- उन चीज़ों में रुचि खोना जो उन्हें पहले पसंद थीं;
- बहुत अधिक या बहुत कम सोना;
- खाने या वजन में बड़े बदलाव;
- ग्रेड गिरना या स्कूल से इनकार करना;
- लगातार चिड़चिड़ापन, क्रोध या अशांति;
- बेकार या निराश महसूस करने के बारे में बात करना;
- खुद को नुकसान पहुंचाने के संकेत, जैसे कटना, जलना या गर्म मौसम में हथियार ढंकना;
- शराब या नशीली दवाओं का उपयोग करना।
विदेशों में दक्षिण एशियाई किशोरों पर दबाव
- डॉक्टर, इंजीनियर या वकील बनने के लिए शैक्षणिक दबाव और उम्मीदें
- घर की संस्कृति और स्कूल की संस्कृति के बीच रहना
- दोस्ती, डेटिंग या बाहर जाने पर प्रतिबंध
- पहचान, आस्था और अपनेपन के बारे में प्रश्न
- स्कूल या ऑनलाइन में नस्लवाद या इस्लामोफोबिया
- माता-पिता से भावनाओं के बारे में बात करने में असमर्थ महसूस करना
अपने किशोर से कैसे बात करें
- आमने-सामने की पूछताछ के बजाय साथ-साथ के क्षणों को चुनें, जैसे गाड़ी चलाना या खाना बनाना।
- खुले प्रश्न पूछें: "आपके दोस्तों के साथ चीजें कैसी रही हैं?"
- बोलने से ज्यादा सुनें और व्याख्यान देने से बचें।
- भले ही आप जो सुनते हैं वह परेशान करने वाला हो तो भी शांत रहें।
- उन्हें बताएं कि वे हमेशा आपके पास आ सकते हैं।
खुद को नुकसान पहुंचाना
यदि आपको पता चलता है कि आपका किशोर खुद को नुकसान पहुंचा रहा है, तो शांत रहें। ख़ुद को नुकसान पहुंचाना आम तौर पर भारी भावनाओं से निपटने का एक तरीका है, ध्यान आकर्षित करने का नहीं। उन्हें बताएं कि आप खुश हैं कि वे जीवित हैं और आप मदद करना चाहते हैं। पेशेवर सहायता लें, और गंभीर चोटों के लिए तत्काल चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
आत्मघाती विचार
यदि आपका किशोर मरने की इच्छा के बारे में बात करता है, तो इसे गंभीरता से लें। सीधे पूछें, उनके साथ रहें और यदि वे तत्काल जोखिम में हैं तो संकट रेखा या आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
सहायता प्राप्त करना
थेरेपी किशोरों को अवसाद, चिंता, आत्म-नुकसान और पहचान संघर्ष में मदद कर सकती है। कुछ किशोर ऐसे चिकित्सक को पसंद करते हैं जो उनकी सांस्कृतिक पृष्ठभूमि को समझता हो; अन्य लोग समुदाय के बाहर के किसी व्यक्ति को पसंद करते हैं। उन्हें अपनी बात कहने दीजिए.
लोग ये सवाल पूछते हैं
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा किशोर उदास है या सिर्फ मूडी है?
उन परिवर्तनों को देखें जो पिछले कुछ सप्ताहों में दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं और इसमें वापसी, रुचि की हानि, नींद में बदलाव, गिरते ग्रेड या निराशा की बातें शामिल हैं।
यदि मेरा किशोर स्वयं को नुकसान पहुँचा रहा है तो मुझे क्या करना चाहिए?
शांत रहें, बिना क्रोध के सुनें, उन्हें आश्वस्त करें कि आप मदद करना चाहते हैं, चोटों के लिए चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें और पेशेवर सहायता लें।
मैं अपने किशोर से मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कैसे बात करूँ?
आराम के पल चुनें, खुले प्रश्न पूछें, बात करने से ज्यादा सुनें और आलोचना या व्याख्यान देने से बचें।
मेरा किशोर मुझसे बात क्यों नहीं करेगा?
इस उम्र में गोपनीयता की चाहत सामान्य है। दरवाज़ा खुला रखें, कम दबाव वाला समय एक साथ बिताएं और स्वीकार करें कि वे किसी अन्य भरोसेमंद वयस्क से बात कर सकते हैं।
क्या शैक्षणिक दबाव किशोरों में अवसाद का कारण बन सकता है?
तीव्र दबाव, विशेष रूप से निराश माता-पिता के डर से, चिंता और अवसाद में योगदान हो सकता है।
क्या मेरे किशोर को उपचार के लिए मेरी अनुमति की आवश्यकता है?
यह उम्र और देश पर निर्भर करता है. छोटे किशोरों को आमतौर पर माता-पिता की सहमति की आवश्यकता होती है; बड़े किशोर स्वतंत्र रूप से मदद लेने में सक्षम हो सकते हैं।
क्या मेरी किशोरावस्था का चिकित्सक मुझे सब कुछ बताएगा?
आमतौर पर नहीं. विश्वास कायम करने के लिए चिकित्सक विवरण गोपनीय रखते हैं लेकिन सुरक्षा के बारे में चिंताएँ साझा करेंगे।
किशोरों में आत्महत्या के चेतावनी संकेत क्या हैं?
मृत्यु के बारे में बात करना या मरने की इच्छा करना, सामान दे देना, पीछे हट जाना, संकट के बाद अचानक शांत हो जाना, या खुद को नुकसान पहुंचाने के तरीके खोजना। तुरंत मदद लें.
क्या सोशल मीडिया मेरे किशोर के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है?
यह नींद, आत्मसम्मान और बदमाशी के संपर्क को प्रभावित कर सकता है। केवल प्रतिबंध लगाने की बजाय इस पर खुलकर बात करें।
क्या कोई चिकित्सक मेरे किशोर को पहचान संबंधी समस्याओं में मदद कर सकता है?
हाँ। थेरेपी किशोरों को एक सुरक्षित स्थान में संस्कृति, आस्था और अपनेपन के बारे में सवालों का पता लगाने में मदद कर सकती है।