बच्चों में चिंता: संकेत और माता-पिता कैसे मदद कर सकते हैं
बच्चे शायद ही कभी कहते हैं "मैं चिंतित हूँ"। वे कहते हैं कि उनके पेट में दर्द होता है, वे सो नहीं पाते, या वे स्कूल जाने से इनकार करते हैं।
बच्चों में चिंता कैसे दिखाई देती है
- पेट में दर्द, सिरदर्द या बीमार महसूस करना, खासकर स्कूल से पहले
- अकड़न या माता-पिता से अलग होने का डर
- नींद न आना, बुरे सपने आना
- नखरे, चिड़चिड़ापन या सामान्य से अधिक रोना
- स्कूल, पार्टियों, गतिविधियों या नई चीजों से बचना
- बार-बार "क्या होगा अगर" प्रश्न पूछना
- बार-बार आश्वासन की जरूरत पड़ रही है
सामान्य प्रकार
- अलगाव की चिंता: माता-पिता से अलग होने का डर।
- सामाजिक चिंता: शर्मिंदा होने या न्याय किए जाने का डर।
- सामान्यीकृत चिंता: कई चीज़ों के बारे में चिंता करना, जैसे स्कूल, स्वास्थ्य या परिवार।
- विशिष्ट भय: कुत्ते, अंधेरा, उल्टी।
- स्कूल से इनकार: अक्सर अवज्ञा के बजाय चिंता से प्रेरित होता है।
चिंता को और भी बदतर बना देता है
परहेज. जब कोई बच्चा जिस चीज़ से डरता है उससे बचता है, तो उसे राहत महसूस होती है, लेकिन वह कभी नहीं सीखता कि वह इसका सामना कर सकता है। नेक इरादे वाले माता-पिता अक्सर उन्हें बचने में मदद करते हैं, उन्हें घर पर रहने देते हैं, हर चिंता का जवाब देते हैं, या उनके लिए बोलते हैं। यह समझ में आता है लेकिन चिंता बनी रहती है।
माता-पिता कैसे मदद कर सकते हैं
- भावनाओं को स्वीकार करें: "मैं देख सकता हूँ कि आप वास्तव में चिंतित हैं।"
- आत्मविश्वास दिखाएँ: "यह कठिन लगता है, और मुझे पता है कि आप यह कर सकते हैं।"
- टालने के बजाय छोटे साहसी कदमों को प्रोत्साहित करें।
- आश्वासन सीमित करें: एक बार उत्तर दें, फिर धीरे से आगे बढ़ें।
- मॉडल शांति: बच्चे सीखते हैं कि आप तनाव को कैसे संभालते हैं।
- प्रयास की प्रशंसा करें,सिर्फ सफलता की नहीं।
दक्षिण एशियाई परिवारों में दबाव
बच्चे शैक्षणिक रूप से उत्कृष्टता हासिल करने, दो संस्कृतियों को एक साथ रखने या माता-पिता को चिंता से बचाने का दबाव महसूस कर सकते हैं। वे वयस्कों को पैसे, वीज़ा या घर पर रिश्तेदारों के बारे में चिंता करते हुए सुन सकते हैं। इन चीज़ों के बारे में अपने स्तर पर खुलकर और शांति से बात करने से मदद मिलती है।
मदद कब मिलेगी
चिंता होने पर किसी पेशेवर से बात करें:
- हफ्तों तक रहता है या खराब होता रहता है;
- आपके बच्चे को स्कूल जाने या सामान्य गतिविधियाँ करने से रोकता है;
- बिना किसी चिकित्सकीय कारण के लगातार शारीरिक शिकायतें उत्पन्न करता है;
- पारिवारिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।
सीबीटी बचपन की चिंता के लिए प्रभावी है, जिसमें अक्सर माता-पिता शामिल होते हैं।
लोग ये सवाल पूछते हैं
एक बच्चे में चिंता के लक्षण क्या हैं?
पेट में दर्द, सिरदर्द, अकड़न, नींद की समस्या, नखरे, गतिविधियों से बचना और बार-बार चिंतित होने वाले प्रश्न।
मेरे बच्चे को स्कूल से पहले पेट में दर्द क्यों होता है?
चिंता अक्सर बच्चों में शारीरिक लक्षणों के रूप में दिखाई देती है। एक बार जब चिकित्सीय कारणों को खारिज कर दिया जाता है, तो स्कूल के बारे में चिंता इसका कारण हो सकती है।
क्या मुझे अपने चिंतित बच्चे को स्कूल से घर पर ही रहने देना चाहिए?
कभी-कभार छुट्टी के दिन दयालु लग सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से छुट्टी लेने से आम तौर पर चिंता बदतर हो जाती है। स्कूल के साथ क्रमिक योजना पर काम करें।
मैं अपने चिंतित बच्चे को कैसे शांत कर सकता हूँ?
खुद शांत रहें, उनकी भावनाओं को स्वीकार करें, उन्हें धीरे-धीरे सांस लेने में मदद करें और जिस चीज से वे डरते हैं उसकी दिशा में छोटे-छोटे कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित करें।
क्या मेरे बच्चे की चिंता मेरी गलती है?
चिंता के कई कारण होते हैं, जिनमें स्वभाव और जीवन की घटनाएं शामिल हैं। माता-पिता बहुत मदद कर सकते हैं, लेकिन वे शायद ही कभी एकमात्र कारण बनते हैं।
क्या बच्चों को ऑनलाइन थेरेपी मिल सकती है?
हां, कई बच्चे ऑनलाइन थेरेपी से अच्छा प्रदर्शन करते हैं, आमतौर पर इसमें माता-पिता शामिल होते हैं।
बच्चों में चिंता का सबसे अच्छा इलाज क्या है?
बच्चों के लिए अनुकूलित सीबीटी, जिसमें अक्सर माता-पिता भी शामिल होते हैं, के पास पुख्ता सबूत हैं।
क्या बच्चे चिंता से बाहर निकल सकते हैं?
कुछ लोग ऐसा करते हैं, लेकिन लगातार चिंता अक्सर बिना मदद के वयस्कता तक जारी रहती है। शुरुआती समर्थन से बड़ा फर्क पड़ता है.
मैं अपने बच्चे को बहुत अधिक आश्वासन देना कैसे बंद करूँ?
एक बार उत्तर दें, उन पर विश्वास व्यक्त करें, फिर धीरे से विषय बदल दें। धीरे-धीरे कम करें कि आप कितनी बार आश्वस्त करते हैं।
क्या मुझे अपने बच्चे के स्कूल को उनकी चिंता के बारे में बताना चाहिए?
आमतौर पर हाँ. यदि आपका बच्चा स्कूल जाने से बच रहा है तो स्कूल एक क्रमिक योजना के साथ सहायता और सहायता की पेशकश कर सकते हैं।