आपको कैसे पता चलेगा कि पारिवारिक संघर्ष हानिकारक है?
सभी परिवार बहस करते हैं, लेकिन कुछ झगड़े ऐसा निशान छोड़ जाते हैं जो कायम रहता है। यहां बताया गया है कि सामान्य तनाव और आपको या आपके बच्चों को नुकसान पहुंचाने वाली किसी चीज़ के बीच अंतर कैसे बताया जाए।
सामान्य असहमति और हानिकारक संघर्ष के बीच क्या अंतर है?
हर परिवार में ऊंची आवाजें, दरवाजे पटकने या मौन व्यवहार के क्षण आते हैं। एक बच्चा जो होमवर्क करने के लिए कहे जाने पर भड़क जाता है, साथी जो पैसे के बारे में असहमत होते हैं, भाई-बहन खिलौने पर बहस करते हैं, ये सामान्य हैं, और आमतौर पर खत्म हो जाते हैं। मुख्य अंतर मरम्मत का है। स्वस्थ परिवारों में, संघर्ष होता है, कोई शांत हो जाता है, और किसी तरह वापस एक साथ आना होता है, भले ही यह अजीब हो। बच्चा रात के खाने के लिए फिर से आता है। पार्टनर बाद में बात करते हैं. हवा साफ़ हो जाती है.
हानिकारक संघर्ष अलग है. यह स्पष्ट नहीं होता. यह बिना समाधान के उसी पैटर्न को दोहराता है, या यह किसी ऐसी चीज़ में बदल जाता है जो असुरक्षित महसूस होती है। चिल्लाना बहुत देर तक चलता रहता है. मौन उपचार कई दिनों तक चलता है। किसी को दोषी ठहराया जाता है या शर्मिंदा किया जाता है, सिर्फ असहमत नहीं किया जाता। और मरम्मत या तो नहीं होती है, या इसकी जगह एक तनावपूर्ण युद्धविराम ले लेता है जिसे बनाए रखने के लिए हर कोई अंडे के छिलके पर चलता है।
बच्चों में कितना हानिकारक संघर्ष दिखाई देता है
बच्चे घर के भावनात्मक तापमान को शब्दों में बयां करने से बहुत पहले ही उसके प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। हो सकता है कि आपने किसी बच्चे को परेशान न देखा हो, लेकिन आप उनके व्यवहार में बदलाव देख सकते हैं जो आपको बताता है कि कुछ गलत है।
पारिवारिक संघर्ष का बच्चे पर प्रभाव पड़ने के संकेत में शामिल हैं:
- वे शांत हो जाते हैं, सामान्य से अधिक शांत हो जाते हैं, या अपने दिन के बारे में बात करना बंद कर देते हैं
- उन्हें सोने में परेशानी होने लगती है, या बुरे सपने आने लगते हैं
- उनका खान-पान बदल जाता है, या तो बहुत कम खाना या बहुत ज्यादा खाना
- वे उछल-कूद करने लगते हैं, या तेज़ आवाज़ या अचानक होने वाली हरकतों पर झिझकने लगते हैं
- वे देखभाल करने वाली भूमिका निभाते हैं, वयस्कों को शांत करने या उनका ध्यान भटकाने की कोशिश करते हैं
- वे स्कूल में बुरा व्यवहार करते हैं, या उनके ग्रेड गिर जाते हैं
- वे सिरदर्द या पेट दर्द जैसे शारीरिक लक्षणों की शिकायत करते हैं, खासकर पारिवारिक समय से पहले या बाद में
- वे आपको बताते हैं कि वे आपके बारे में चिंतित हैं, या पूछते हैं कि क्या आप जाने वाले हैं
ये संकेत बच्चे की उम्र और व्यक्तित्व के आधार पर अलग-अलग दिख सकते हैं। छोटा बच्चा चिपक सकता है या अधिक रो सकता है। एक किशोर चिड़चिड़ा हो सकता है या अपना सारा समय अपने कमरे में बिता सकता है। यदि आप इनमें से कुछ भी देख रहे हैं, तो यह बच्चों में चिंता: संकेत और माता-पिता कैसे मदद कर सकते हैं के बारे में अधिक पढ़ने लायक है।
वयस्कों में कितना हानिकारक संघर्ष दिखाई देता है
हो सकता है कि आप संघर्ष में शामिल हों, या आप इसे घटित होते हुए देखने वाले भागीदार हों। किसी भी तरह, चल रहे हानिकारक संघर्ष के साथ रहने से शारीरिक और भावनात्मक नुकसान होता है।
वयस्कों में, लक्षणों में शामिल हैं:
- आपके शरीर में लगातार तनाव महसूस होना, जैसे कि आप अगले तर्क के लिए तैयारी कर रहे हों
- काम पर या रोजमर्रा के कामों पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
- घर आने से बचें, या जब तक संभव हो इसमें देरी करें
- स्तब्ध या अपनी भावनाओं से अलग महसूस करना
- सामान्य से अधिक शराब पीना या पदार्थों का सेवन करना
- निराशा की भावना, जैसे कि आपके कुछ भी करने से चीज़ें नहीं बदलेंगी
- शारीरिक लक्षण जैसे सिरदर्द, उच्च रक्तचाप या दिल का धड़कना
- दोस्तों या विस्तारित परिवार से अलग-थलग महसूस करना क्योंकि आप शर्मिंदा या लज्जित हैं
यदि आप माता-पिता हैं, तो बाकी सभी की देखभाल करते हुए संघर्ष को प्रबंधित करने का तनाव थका देने वाला हो सकता है। बहुत से माता-पिता खाली हाथ ही दौड़ते रहते हैं। पेरेंटिंग स्ट्रेस एंड बर्नआउट: जब हर किसी की देखभाल करने से आपके लिए कुछ नहीं बचता पर पेज इस भावना का विस्तार से वर्णन करता है।
संघर्ष और दुर्व्यवहार के बीच अंतर
यह एक महत्वपूर्ण अंतर है. हानिकारक संघर्ष को अक्सर बेहतर संचार, चिकित्सा या परिवार के संचालन के तरीके में बदलाव के साथ संबोधित किया जा सकता है। दुर्व्यवहार अलग है. दुर्व्यवहार में एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति पर शक्ति और नियंत्रण का उपयोग करता है, और इसे बात करने से हल नहीं किया जाता है।
संकेत है कि संघर्ष दुरुपयोग में बदल गया है, इसमें शामिल हैं:
- एक व्यक्ति दूसरे की प्रतिक्रियाओं से लगातार डरता रहता है
- शारीरिक हिंसा है, या इसका खतरा है
- एक व्यक्ति दूसरे के पैसे, गतिविधियों या दूसरों के साथ संपर्क को नियंत्रित करता है
- नाम-पुकारना, अपमान करना या अपमानित करना एक पैटर्न है, एकबारगी नहीं
- किसी बच्चे को इस तरह से मारा जा रहा है, हिलाया जा रहा है या शारीरिक रूप से दंडित किया जा रहा है जिससे निशान पड़ जाएं
- एक बच्चे का यौन शोषण किया जा रहा है
यदि इनमें से कुछ भी हो रहा है, तो संघर्ष कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप बेहतर संवाद करके ठीक कर सकते हैं। आपको बाहरी सहायता की आवश्यकता है. यदि आप तत्काल खतरे में हैं, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें। सहायता और सलाह के लिए, आप इस पृष्ठ के नीचे दी गई सूची में से एक हेल्पलाइन से संपर्क कर सकते हैं, या एक हेल्पलाइन खोजें (देश के अनुसार निःशुल्क हेल्पलाइन) पर जा सकते हैं।
संस्कृति और पारिवारिक मानदंड सामान्य महसूस करने वाली चीज़ों को कैसे प्रभावित करते हैं
जिसे एक परिवार सामान्य तर्क मानता है, वह भिन्न पृष्ठभूमि के किसी व्यक्ति को भयावह लग सकता है। कुछ संस्कृतियों में, अपनी आवाज़ उठाना रोजमर्रा की बातचीत का एक सामान्य हिस्सा है। दूसरों में, यह एक गंभीर समस्या का संकेत देता है। कुछ परिवार बहुत सीधे होते हैं और जो सोचते हैं वही कहते हैं। अन्य लोग मौन या अप्रत्यक्ष संकेतों के माध्यम से संवाद करते हैं।
सवाल यह नहीं है कि क्या संघर्ष आपके सांस्कृतिक आदर्श से मेल खाता है। सवाल यह है कि यह आपको और आपके बच्चों को कैसा महसूस कराता है। यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं, यदि आपका बच्चा संकट के लक्षण दिखा रहा है, या यदि संघर्ष आपको अपना जीवन जीने से रोक रहा है, तो यह मायने रखता है कि कोई और क्या कहता है वह सामान्य है।
जीपी या चिकित्सक जैसे परिवार के बाहर के किसी व्यक्ति से बात करने से मदद मिल सकती है, जो आपको तटस्थ दृष्टिकोण दे सकता है। आप पेशेवर निर्देशिका के माध्यम से एक चिकित्सक ढूंढ सकते हैं।
यदि संघर्ष हानिकारक लगता है तो आप क्या कर सकते हैं
यदि आप माता-पिता हैं, तो आप जितना सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक प्रभाव आप पर है। आपको अपने बच्चों की सुरक्षा के लिए एक आदर्श विवाह या एक आदर्श सह-पालन-पोषण संबंध की आवश्यकता नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि जब कोई विवाद होता है तो आप उसे कैसे संभालते हैं।
चीज़ें जो मदद करती हैं:
- जहां तक हो सके वाद-विवाद को बच्चों से दूर रखें। अगर उनके सामने बहस शुरू हो जाए तो उसे रोकें और कहें कि जब आप शांत हो जाएंगे तो बाद में बात करेंगे।
- बच्चों को बताएं कि संघर्ष उनकी गलती नहीं है। इसे सीधे कहें: "माँ और पिताजी के बीच मतभेद है, लेकिन यह आपके बारे में नहीं है, और इसे ठीक करना आपका काम नहीं है।"
- मरम्मत दिखाएँ. अगर आपने आवाज उठाई तो माफी मांगिए. यदि आपने मौन व्यवहार किया है, तो कहें कि आपको खेद है और आप अगली बार बेहतर करने का प्रयास करेंगे। बच्चे आपके लड़ने के तरीके से ज्यादा इस बात से सीखते हैं कि आप कैसे मरम्मत करते हैं।
- अपने लिए समर्थन प्राप्त करें. किसी मित्र, चिकित्सक या हेल्पलाइन से बात करें। यदि आप स्वयं संघर्ष में डूब रहे हैं तो आप अपने बच्चों को संघर्ष से नहीं बचा सकते।
- पारिवारिक चिकित्सा पर विचार करें. एक चिकित्सक परिवारों को संवाद करने और पुराने पैटर्न को तोड़ने के नए तरीके खोजने में मदद कर सकता है। यह किसी को दोष देने के बारे में नहीं है; यह आगे बढ़ने का एक ऐसा रास्ता खोजने के बारे में है जो सभी के लिए कारगर हो।
किशोरों के लिए, संघर्ष में वे सीधे तौर पर शामिल हो सकते हैं। यदि आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि आपका किशोर इससे कैसे निपट रहा है, तो किशोर मानसिक स्वास्थ्य: आपके किशोर संघर्ष कर रहे हैं इसके संकेत पृष्ठ में यह बताया गया है कि क्या देखना चाहिए।
पेशेवर सहायता कब प्राप्त करें
आपको किसी संकट की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। यदि संघर्ष महीनों या वर्षों से चल रहा है, यदि यह बदतर होता जा रहा है, या यदि परिवार में किसी को अवसाद या चिंता के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो मदद लेने का समय आ गया है।
अपने जीपी या पारिवारिक डॉक्टर से शुरुआत करें। वे आपको किसी चिकित्सक या परामर्श सेवा के पास भेज सकते हैं। आप स्वयं भी एक चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं, Therapy O'Clock उन स्वतंत्र पेशेवरों को सूचीबद्ध करता है जिन्हें आप वीडियो के माध्यम से बुक कर सकते हैं, जो तब मददगार हो सकता है यदि आप अपने बचपन के स्थान से बहुत दूर रहते हैं या यदि अपॉइंटमेंट लेना मुश्किल है।
कुछ लोगों को हेल्पलाइन से शुरुआत करना आसान लगता है, जहां आप गुमनाम रूप से बात कर सकते हैं और सलाह ले सकते हैं कि आगे क्या करना है। यूके और आयरलैंड में समरिटन्स, या ऑस्ट्रेलिया में बियॉन्ड ब्लू, शुरुआत करने के लिए अच्छी जगहें हैं। मानसिक स्वास्थ्य पर सामान्य जानकारी के लिए, एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य (यूके) वेबसाइट पर स्पष्ट मार्गदर्शन है।
यदि संघर्ष किसी बच्चे को प्रभावित कर रहा है, तो आप उनके स्कूल से भी बात कर सकते हैं। शिक्षक और स्कूल परामर्शदाता अक्सर ऐसे संकेत देखते हैं जिन्हें माता-पिता नज़रअंदाज़ कर देते हैं, और वे आपको समर्थन से जोड़ सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहला कदम उठाना चाहिए, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो। आपको हर चीज़ एक ही बार में हल करने की ज़रूरत नहीं है. आपको बस यह तय करना है कि जिस तरह से चीजें चल रही हैं वह काम नहीं कर रही है, और कुछ अलग करना है।
लोग ये सवाल पूछते हैं
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा बच्चा उन तर्कों से प्रभावित हो रहा है जिन्हें वह सुन नहीं सकता?
बच्चे अक्सर तनावग्रस्त हो जाते हैं, भले ही वे दूसरे कमरे में हों। जब वे एक कमरे में प्रवेश करते हैं तो वे आपकी आवाज़, आपकी शारीरिक भाषा और वातावरण में बदलाव देखते हैं। यदि आप परेशान हैं, तो उन्हें इसका एहसास हो जाएगा। यदि वे चिंताजनक प्रश्न पूछना शुरू कर देते हैं या ऐसा प्रतीत होता है कि वे आपको करीब से देख रहे हैं, तो संभवतः वे कुछ न कुछ समझ रहे हैं।
बच्चों के लिए साथ रहना बेहतर है या अलग होना?
कोई आसान जवाब नहीं है। घर के माहौल की गुणवत्ता मायने रखती है, न कि माता-पिता साथ हैं या नहीं। अलग-अलग माता-पिता के साथ एक शांत, स्थिर घर बच्चों के लिए दैनिक संघर्ष से भरे घर से बेहतर हो सकता है। एक चिकित्सक आपको यह सोचने में मदद कर सकता है कि आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सबसे अच्छा क्या है।
क्या पारिवारिक संघर्ष दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है?
चल रहे, अनसुलझे संघर्ष बाद के जीवन में चिंता, अवसाद और विश्वास और रिश्तों में कठिनाइयों में योगदान कर सकते हैं। लेकिन बच्चे लचीले होते हैं, और एक स्थिर, देखभाल करने वाले वयस्क की उपस्थिति बहुत बड़ा अंतर ला सकती है। पैटर्न बदलने में कभी देर नहीं होती.
यदि मेरा साथी यह नहीं सोचता कि संघर्ष एक समस्या है तो क्या होगा?
ये आम बात है. आप विशिष्ट व्यवहारों का वर्णन करने का प्रयास कर सकते हैं और बिना दोष दिए वे आपको और बच्चों को कैसे प्रभावित करते हैं। यदि वे अभी भी शामिल नहीं होंगे, तो आपको बातचीत शुरू करने में मदद के लिए एक चिकित्सक की तरह एक तटस्थ तीसरे पक्ष को शामिल करने की आवश्यकता हो सकती है।
झगड़े के बाद मैं अपने बच्चे से माफ़ी कैसे माँगूँ?
इसे सरल रखें। कुछ ऐसा कहें, "मुझे खेद है कि मैं पहले चिल्लाया। यह ठीक नहीं था, और मैं अगली बार और अधिक प्रयास करने जा रहा हूँ।" दूसरे माता-पिता को दोष न दें या यह अपेक्षा न करें कि बच्चा आपको तुरंत माफ कर देगा। माफी जिम्मेदारी लेने के बारे में है, बंधन से मुक्त होने के बारे में नहीं।
पारिवारिक बहस और भावनात्मक शोषण के बीच क्या अंतर है?
एक तर्क दोतरफा असहमति है। भावनात्मक शोषण एक ऐसा पैटर्न है जहां एक व्यक्ति दूसरे को नियंत्रित करता है, उसका अपमान करता है या उसे डराता है। यदि आपको बोलने में डर लगता है, यदि आपको लगातार चीजों के लिए दोषी ठहराया जाता है, या यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अंडे के छिलके पर चल रहे हैं, तो यह दुर्व्यवहार हो सकता है।
मेरा किशोर कहता है कि जब हम बहस करते हैं तो वे मुझसे नफरत करते हैं। क्या यह सामान्य है?
हाँ, किशोरों के लिए बहस की गर्मी में आहत करने वाली बातें कहना सामान्य बात है। आमतौर पर इसका मतलब यह नहीं है कि वे वास्तव में आपसे नफरत करते हैं। महत्वपूर्ण यह है कि इसके बाद क्या होता है - क्या आप दोनों शांत हो जाते हैं, और क्या आपको दोबारा जुड़ने का कोई रास्ता मिल जाता है? यदि घृणित भाषा एक पैटर्न है, तो किसी चिकित्सक से चर्चा करना उचित हो सकता है।
क्या बच्चों के सामने बहस करने से उन्हें नुकसान पहुँच सकता है?
बच्चे शब्दों को नहीं समझ सकते, लेकिन वे आवाज़ के लहजे और भावनात्मक माहौल के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। क्रोधित या भयभीत आवाज़ों के नियमित संपर्क से उनके तनाव का स्तर बढ़ सकता है, जो उनके विकास को प्रभावित कर सकता है। बच्चों की बातों से बहस को दूर रखना सबसे अच्छा है।
क्या होगा यदि संघर्ष मेरे और मेरे अपने माता-पिता के बीच है, न कि मेरे साथी के बीच?
वही सिद्धांत लागू होते हैं. यदि आपके माता-पिता के साथ संघर्ष आपके बच्चों, आपके साथी या आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, तो सीमाएँ निर्धारित करना या पारिवारिक उपचार लेना उचित है। आपको हानिकारक व्यवहार को सिर्फ इसलिए सहन नहीं करना है क्योंकि यह माता-पिता से आता है।
मैं स्थिति को बदतर बनाए बिना अपने बच्चे से तलाक के बारे में कैसे बात करूँ?
इसे सरल, आयु-उपयुक्त रखें और बच्चे की सुरक्षा पर ध्यान केंद्रित रखें। कुछ ऐसा कहें, "माँ और पिताजी ने अब साथ नहीं रहने का फैसला किया है, लेकिन हम दोनों आपसे बहुत प्यार करते हैं और हम हमेशा आपके माता-पिता रहेंगे।" दूसरे माता-पिता को दोष देने से बचें और बच्चे को बताएं कि बदलाव उनकी गलती नहीं है।
क्या मुझे अपने बच्चे को संघर्ष के विवरण के बारे में बताना चाहिए?
नहीं, बच्चों को वित्तीय समस्याओं, मामलों, या वयस्क असहमतियों का विवरण जानने की आवश्यकता नहीं है। उन्हें यह जानने की ज़रूरत है कि वयस्क इसे संभाल रहे हैं, कि वे सुरक्षित हैं, और संघर्ष उनकी ज़िम्मेदारी नहीं है।
यदि मैं ही संघर्ष का कारण बनूँ और मैं रुक न सकूँ तो क्या होगा?
इसे पहचानना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। यह समझने के लिए कि व्यवहार किस कारण से हो रहा है, स्वयं किसी चिकित्सक से बात करने से मदद मिल सकती है। आप बहस के दौरान शांत होने की तकनीक भी सीख सकते हैं, जैसे बोलने से पहले टाइमआउट लेना या धीरे-धीरे सांस लेना। परिवर्तन संभव है, लेकिन इसके लिए अभ्यास और समर्थन की आवश्यकता होती है।