द्विध्रुवी मनोदशा प्रकरणों के सामान्य लक्षण: एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका
यदि आप द्विध्रुवी विकार के साथ रहते हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करते हैं जो ऐसा करता है, तो शुरुआत में मनोदशा संबंधी घटनाएं अप्रत्याशित लग सकती हैं। लेकिन अक्सर शुरुआती संकेत होते हैं जो पूरी शिफ्ट आने से पहले कई दिनों या हफ्तों में बनते हैं। यह जानने से कि क्या देखना है, आप उन्हें प्रबंधित करने के तरीके में वास्तविक अंतर ला सकते हैं।
यह मार्गदर्शिका उन्मत्त या हाइपोमेनिक एपिसोड और अवसादग्रस्त एपिसोड दोनों के सामान्य लक्षणों को कवर करती है। कोई भी दो व्यक्ति बिल्कुल एक जैसे द्विध्रुवी अनुभव नहीं करते हैं, लेकिन कुछ पैटर्न बार-बार दिखाई देते हैं। इसका उद्देश्य आपको अपने स्वयं के प्रारंभिक चेतावनी संकेतों, या अपने किसी करीबी के संकेतों को पहचानने में मदद करना है, ताकि आप चीजों के बढ़ने से पहले कार्रवाई कर सकें।
उन्मत्त या हाइपोमेनिक प्रकरण कैसा महसूस होता है?
उन्मत्त प्रकरण का मतलब केवल बहुत खुश या ऊर्जावान महसूस करना नहीं है। यह आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति में एक विशिष्ट बदलाव है जो आपके सोचने, सोने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करता है। हाइपोमेनिया एक हल्का संस्करण है जो समान तीव्रता तक नहीं पहुंचता है, लेकिन यह अभी भी एक वास्तविक परिवर्तन है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
सामान्य संकेतों में शामिल हैं:
- शारीरिक ऊर्जा में वृद्धि. हो सकता है कि आप स्वयं को इधर-उधर टहलते हुए, लड़खड़ाते हुए, या अधिक समय तक स्थिर बैठने में असमर्थ पाएँ। नींद तेजी से गिरती है, कभी-कभी रात में केवल कुछ घंटों तक, और अगले दिन आपको थकान महसूस नहीं होती है।
- तेज़ या दबावयुक्त भाषण. विचार तेजी से आते हैं, और आप सामान्य से अधिक तेजी से बात कर सकते हैं, विषयों के बीच कूद सकते हैं, या महसूस कर सकते हैं कि आपको शब्दों को खोने से पहले उन्हें बाहर निकालना होगा।
- कार्य करने की प्रबल इच्छा। आप एक साथ कई नई परियोजनाएँ शुरू कर सकते हैं, आवेग में पैसा खर्च कर सकते हैं, या बिना सोचे-समझे बड़े निर्णय ले सकते हैं।
- नींद की आवश्यकता कम होना। यह सबसे विश्वसनीय शुरुआती संकेतों में से एक है। आप देर से सोते हैं, जल्दी उठते हैं, और फिर भी तनावग्रस्त महसूस करते हैं।
- चिड़चिड़ापन या बेचैनी बढ़ जाना. हर कोई उत्साहपूर्ण महसूस नहीं करता. कुछ लोग गुस्सैल, बेचैन या आसानी से निराश हो जाते हैं।
- अजेयता की भावना. आपको लग सकता है कि आप कुछ भी कर सकते हैं, कि नियम आप पर लागू नहीं होते हैं, या आपको किसी की मदद की ज़रूरत नहीं है।
वैंकूवर में एक अकाउंटेंट ने एक बार मुझसे कहा था कि जब वह रात 2 बजे अपने पूरे फाइलिंग सिस्टम को पुनर्व्यवस्थित करना शुरू करता है तो वह हमेशा बता सकता है कि एक एपिसोड शुरू हो रहा है। यह विचार ही समस्या नहीं थी, समस्या समय और इसके पीछे की ताकत थी।
अवसादग्रस्तता प्रकरण कैसा दिखता है?
द्विध्रुवी में अवसादग्रस्तता के एपिसोड प्रमुख अवसाद के समान दिख सकते हैं, लेकिन वे अक्सर तेजी से आते हैं और उच्च ऊर्जा की अवधि के साथ वैकल्पिक हो सकते हैं। संकेतों में शामिल हैं:
- कम ऊर्जा जिससे दैनिक कार्य असंभव लगने लगते हैं। बिस्तर से उठने, स्नान करने या भोजन बनाने में घंटों मेहनत लग सकती है।
- दूसरी दिशा में नींद में खलल। आप बारह घंटे सो सकते हैं और फिर भी थके हुए उठ सकते हैं, या रात में जागते हुए सो सकते हैं और सो नहीं पाते।
- जिन चीज़ों का आप आमतौर पर आनंद लेते हैं उनमें रुचि की हानि। शौक, सामाजिक योजनाएँ, यहाँ तक कि पसंदीदा भोजन भी व्यर्थ लग सकता है।
- लोगों से निकासी. आप योजनाएँ रद्द कर देते हैं, संदेशों का उत्तर देना बंद कर देते हैं और नज़र आने से बच जाते हैं।
- चिड़चिड़ापन या उदासी. आप प्रियजनों पर झपकी ले सकते हैं या कुछ भी महसूस नहीं कर सकते।
- मुश्किल से ध्यान दे। किसी पेज को पढ़ना, किसी बातचीत का अनुसरण करना, या किसी कार्य को पूरा करना भारी लग सकता है।
- निराशा या बेकार के विचार. ये चुपचाप रेंग सकते हैं और कुछ दिनों में बढ़ सकते हैं।
द्विध्रुवी के अवसादग्रस्तता पक्ष को किसी ऐसे व्यक्ति में पहचानना कठिन हो सकता है जो आमतौर पर शांत या आरक्षित रहता है। यह हमारे पेज को पढ़ने लायक है अवसाद या उदासी? अंतर कैसे बताएं यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आप क्या देख रहे हैं।
नींद और ऊर्जा परिवर्तन कैसे प्रारंभिक चेतावनी के संकेत के रूप में कार्य करते हैं
नींद में खलल अक्सर पहला स्पष्ट संकेत होता है कि मूड प्रकरण बन रहा है। उन्माद की वजह से, लोग आमतौर पर कम सोते हैं और ऊर्जावान महसूस करते हुए जागते हैं। अवसाद की ओर अग्रसर होने पर, नींद बेचैन करने वाली, अत्यधिक या टूटी हुई हो जाती है।
ऊर्जा एक समान पैटर्न का अनुसरण करती है। कुछ दिनों की असामान्य उत्पादकता, बिना किसी अलार्म के जल्दी उठना, और यह महसूस करना कि आप दुनिया का सामना कर सकते हैं, उन्मत्त बदलाव की शुरुआती बढ़त हो सकती है। कुछ दिनों की भारी थकान, दिन के दौरान झपकी लेना, या बिस्तर से बाहर निकलने के लिए संघर्ष करना एक अवसादग्रस्तता प्रकरण के आने का संकेत दे सकता है।
यदि आप एक साधारण नींद और ऊर्जा लॉग रखते हैं, यहां तक कि हर सुबह केवल कुछ शब्द भी, तो आप पूरा एपिसोड आने से दो या तीन दिन पहले एक पैटर्न देखना शुरू कर सकते हैं। वह प्रारंभिक सूचना मूल्यवान है. यह आपको अपनी दिनचर्या को समायोजित करने, अपने डॉक्टर से संपर्क करने या किसी विश्वसनीय व्यक्ति को सचेत करने का समय देता है।
रोजमर्रा की जिंदगी में मूड में बदलाव कैसे दिखाई देता है
द्विध्रुवी में मनोदशा में बदलाव का मतलब सिर्फ खुशी महसूस करना और फिर दुखी होना नहीं है। ये आपके दुनिया को अनुभव करने के पूरे तरीके में बदलाव हैं।
उन्मत्त या हाइपोमेनिक चरण के दौरान, आपका मूड ऊंचा हो सकता है, लेकिन यह नाजुक भी हो सकता है। एक छोटी सी हताशा अचानक क्रोध या आंसुओं के विस्फोट को जन्म दे सकती है। अवसादग्रस्त चरण के दौरान, आपका मूड थोड़े बदलाव के साथ कई दिनों तक सपाट या भारी महसूस हो सकता है।
ये बदलाव रिश्तों को प्रभावित कर सकते हैं। साझेदार, परिवार के सदस्य या करीबी दोस्त तेजी से बदलाव से भ्रमित महसूस कर सकते हैं। यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो हमारा पेज विवाह परामर्श: यह क्या है और यह कैसे मदद करता है इन पैटर्न के बारे में एक साथ बात करने के तरीके के बारे में कुछ विचार पेश कर सकता है।
पेशेवर सहायता कब और कैसे प्राप्त करें
यदि आप अपने आप में या अपने किसी करीबी में ये संकेत देखते हैं, तो पहला कदम डॉक्टर या मनोचिकित्सक से बात करना है। वे यह आकलन कर सकते हैं कि आप जो देख रहे हैं वह द्विध्रुवी एपिसोड के पैटर्न में फिट बैठता है या नहीं और यदि उपयुक्त हो तो दवा सहित विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं।
थेरेपी भी मदद कर सकती है, विशेष रूप से ऐसे दृष्टिकोण जो प्रारंभिक चेतावनी संकेतों को पहचानने और स्थिरता का समर्थन करने वाली दैनिक दिनचर्या बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप Therapy O'Clock पेशेवर निर्देशिका, या अपने जीपी या स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के माध्यम से मूड विकारों में विशेषज्ञ चिकित्सक ढूंढ सकते हैं।
बाइपोलर का निदान और इलाज कैसे किया जाता है, इस बारे में अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (यूएस) और एनआईसीई (यूके क्लिनिकल मार्गदर्शन) दोनों के पास स्पष्ट, साक्ष्य-आधारित संसाधन हैं।
परिवार और दोस्त किस पर नज़र रख सकते हैं
यदि आप द्विध्रुवी रोग से पीड़ित किसी व्यक्ति का समर्थन कर रहे हैं, तो आपको उनका चिकित्सक बनने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन आप परिवर्तनों पर ध्यान देकर और शांति से उनका उल्लेख करके मदद कर सकते हैं।
देखने लायक संकेतों में शामिल हैं:
- नींद के पैटर्न में अचानक बदलाव, विशेषकर कई रातें बिना थकान के बहुत कम नींद लेना।
- नई परियोजनाओं या खर्चों की बाढ़ जो चरित्र से बाहर लगती है।
- सामाजिक संपर्क से हटना या सामान्य गतिविधियों में रुचि की हानि.
- वाणी में परिवर्तन, या तो बहुत तेज़ और तेज़ या बहुत धीमा और शांत।
यदि आप माता-पिता हैं और किसी किशोर को लेकर चिंतित हैं, तो हमारा पेज किशोर मानसिक स्वास्थ्य: संकेत कि आपका किशोर संघर्ष कर रहा है युवा लोगों पर ध्यान केंद्रित करते हुए उसी क्षेत्र को कवर करता है।
सबसे उपयोगी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है शांत रहना, दोषारोपण से बचना और ज़रूरत पड़ने पर व्यक्ति को पेशेवर सहायता प्राप्त करने में मदद करना।
सांस्कृतिक और पारिवारिक मतभेदों के बारे में क्या
मूड एपिसोड को व्यक्त करने का तरीका किसी की पृष्ठभूमि के आधार पर भिन्न दिख सकता है। कुछ परिवारों में, उच्च ऊर्जा और लंबे समय तक काम करने की प्रशंसा की जाती है, इसलिए उन्मत्त घटना को अनदेखा किया जा सकता है या प्रोत्साहित भी किया जा सकता है। दूसरों में, भावनात्मक संयम को महत्व दिया जाता है, इसलिए एक अवसादग्रस्तता प्रकरण को तब तक छुपाया जा सकता है जब तक कि यह गंभीर न हो जाए।
यदि आप उस स्थान से बहुत दूर रहते हैं जहाँ आप बड़े हुए हैं, या आपके परिवार की मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अलग-अलग मान्यताएँ हैं, तो आपको व्यावहारिक रूप से यह समझाने की आवश्यकता हो सकती है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। यह कहना कि "मुझे सोने में परेशानी हो रही है और मेरे विचार तेजी से बढ़ रहे हैं" कुछ रिश्तेदारों के लिए क्लिनिकल लेबल की तुलना में सुनना आसान हो सकता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के पास मानसिक स्वास्थ्य पर जानकारी है जिसका कई भाषाओं में अनुवाद किया गया है, जो अंग्रेजी नहीं बोलने वाले परिवार के सदस्यों से बात करने में मदद कर सकती है।
द्विध्रुवी और चिंता के बीच संबंध पर एक नोट
द्विध्रुवी के साथ चिंता बहुत आम है। आप उन्मत्त प्रकरण के दौरान चिंतित महसूस कर सकते हैं क्योंकि सब कुछ बहुत तेजी से आगे बढ़ रहा है, या अवसादग्रस्त प्रकरण के दौरान आप चिंतित महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप चिंता करते हैं कि यह कितने समय तक चलेगा। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह चिंता है या मनोदशा में बदलाव, तो हमारा पेज चिंता क्या है? संकेत, कारण और सहायता कब प्राप्त करें मतभेदों को सुलझाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
लोग ये सवाल पूछते हैं
क्या द्विध्रुवी प्रकरण तनाव के कारण उत्पन्न हो सकते हैं?
हाँ, तनावपूर्ण जीवन की घटनाएँ उन्मत्त और अवसादग्रस्तता दोनों प्रकार की घटनाओं को ट्रिगर कर सकती हैं। नौकरी छूटना, रिश्ता खत्म होना या घर चले जाना जैसे बड़े बदलाव आम ट्रिगर हैं। यहां तक कि प्रमोशन या शादी जैसा सकारात्मक तनाव भी कभी-कभी किसी घटना को जन्म दे सकता है।
एक सामान्य द्विध्रुवी प्रकरण कितने समय तक चलता है?
यह व्यापक रूप से भिन्न होता है। कुछ उन्मत्त या अवसादग्रस्तता प्रकरण कुछ हफ्तों तक चलते हैं, अन्य कई महीनों तक चलते हैं। लंबाई अक्सर एक प्रकरण से दूसरे प्रकरण में बदलती रहती है, और यह इस बात पर भी निर्भर हो सकता है कि आपको कितनी जल्दी उपचार मिलता है।
क्या एक ही समय में उन्मत्त और अवसादग्रस्तता दोनों लक्षण होना संभव है?
हाँ, इसे मिश्रित प्रकरण कहा जाता है। आप उत्तेजित और ऊर्जा से भरपूर लेकिन अत्यधिक निराश भी महसूस कर सकते हैं। यह भ्रामक और तीव्र हो सकता है, और इसे सुरक्षित रूप से प्रबंधित करने के लिए अक्सर पेशेवर सहायता की आवश्यकता होती है।
क्या द्विध्रुवी को अवसाद के रूप में गलत निदान किया जा सकता है?
हाँ, विशेषकर प्रारंभिक अवस्था में। स्पष्ट रूप से उन्मत्त या हाइपोमेनिक का अनुभव करने से पहले किसी को कई अवसादग्रस्तता प्रकरण हो सकते हैं। यही कारण है कि यह आपके डॉक्टर को बहुत अधिक ऊर्जा या कम नींद के किसी भी समय का वर्णन करने में मदद करता है, भले ही वे सकारात्मक महसूस करते हों।
क्या बच्चे और किशोर द्विध्रुवी हो जाते हैं?
हाँ, हालाँकि यह छोटे बच्चों में कम आम है। यह आमतौर पर किशोरावस्था के अंत या बीसवीं सदी की शुरुआत में दिखाई देता है। किशोरों में लक्षण अलग-अलग दिख सकते हैं, यही कारण है कि यदि आप चिंतित हैं तो किसी विशेषज्ञ से उनका मूल्यांकन कराना महत्वपूर्ण है।
द्विध्रुवी I और द्विध्रुवी II के बीच क्या अंतर है?
बाइपोलर I में पूर्ण उन्मत्त एपिसोड शामिल होते हैं जो गंभीर हो सकते हैं। बाइपोलर II में हाइपोमेनिक एपिसोड शामिल होते हैं, जो हल्के होते हैं, और अवसादग्रस्त एपिसोड होते हैं जो अक्सर अधिक बार या लंबे समय तक होते हैं। दोनों को उपचार की आवश्यकता है, लेकिन दृष्टिकोण भिन्न हो सकता है।
क्या जीवनशैली में बदलाव से द्विध्रुवी प्रकरणों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है?
एक स्थिर दिनचर्या मदद कर सकती है. नियमित नींद और भोजन का समय, शराब और कैफीन को सीमित करना, और जहां संभव हो वहां तनाव कम करना इन सभी घटनाओं को कम या कम गंभीर बना सकता है। वे चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं हैं, लेकिन वे एक व्यापक योजना का उपयोगी हिस्सा हो सकते हैं।
क्या उन्मत्त प्रकरण के दौरान गाड़ी चलाना सुरक्षित है?
यह सुरक्षित नहीं है. उन्मत्त घटनाएँ निर्णय, प्रतिक्रिया समय और ध्यान को ख़राब कर सकती हैं। यदि आपको उन्माद के लक्षण दिखाई देते हैं, तो बेहतर होगा कि जब तक यह घटना समाप्त न हो जाए और डॉक्टर द्वारा आपका मूल्यांकन न कर लिया जाए, तब तक गाड़ी चलाने से बचें।
क्या द्विध्रुवी विकार समय के साथ बदतर हो सकता है?
उपचार के बिना, एपिसोड अधिक बार या अधिक तीव्र हो सकते हैं। अच्छी चिकित्सा देखभाल और नियमित दिनचर्या के साथ, कई लोग पाते हैं कि उनके लक्षण वर्षों में अधिक प्रबंधनीय हो गए हैं।
क्या मुझे अपने नियोक्ता को अपने द्विध्रुवी निदान के बारे में बताना चाहिए?
वह एक व्यक्तिगत निर्णय है. अधिकांश नौकरियों में आपको इसका खुलासा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यदि आपको समायोजन की आवश्यकता है, जैसे कि नियुक्तियों के लिए लचीले घंटे या छुट्टी का समय, तो अपने नियोक्ता को बताने से मदद मिल सकती है। कुछ लोग कार्यस्थल की संस्कृति जानने तक प्रतीक्षा करना चुनते हैं।
क्या दवा एपिसोड होने से रोक सकती है?
दवा कई लोगों के लिए एपिसोड की आवृत्ति और गंभीरता को काफी कम कर सकती है। यह हमेशा उन्हें पूरी तरह से नहीं रोकता है। एक डॉक्टर आपकी स्थिति के लिए सही दवा और खुराक ढूंढने में आपकी मदद कर सकता है।
यदि मुझे लगता है कि किसी मित्र या परिवार के सदस्य को उन्मत्त रोग हो रहा है तो मुझे क्या करना चाहिए?
शांत रहें और उनसे बहस करने से बचें। उन्हें अपने डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य सेवा से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि वे तत्काल खतरे में हैं, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करने में संकोच न करें। आप अपने देश के लिए एक हेल्पलाइन खोजें पर हेल्पलाइन भी देख सकते हैं।