मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों और लक्षणों के बारे में बताया गया

यह बताना कठिन हो सकता है, और लक्षण तनाव या शारीरिक स्वास्थ्य से मेल खा सकते हैं। समर्थन पाने के लिए आपको किसी स्पष्ट लेबल की आवश्यकता नहीं है। एक जीपी या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि क्या चल रहा है।

दुःख अक्सर किसी विशिष्ट घटना से आता है और समय के साथ ख़त्म हो जाता है। अवसाद भारी महसूस हो सकता है, लंबे समय तक बना रह सकता है और दैनिक जीवन को कठिन बना सकता है। एक डॉक्टर या चिकित्सक लक्षणों और इतिहास को देख सकता है।

यदि लक्षण आपकी नींद, काम, रिश्ते या दैनिक कामकाज को प्रभावित करते हैं तो सहायता प्राप्त करने पर विचार करें। सहायता पाने के लिए आपको किसी गंभीर निदान की आवश्यकता नहीं है। एक पेशेवर आपकी स्थिति का आकलन कर सकता है और विकल्पों पर चर्चा कर सकता है।

कई सेवाएँ विभिन्न भाषाओं में चिकित्सा की पेशकश कर सकती हैं या सांस्कृतिक मान्यताओं के अनुसार देखभाल को अनुकूलित कर सकती हैं। आप भाषा समर्थन के बारे में किसी GP, चिकित्सक या स्थानीय समुदाय समूह से पूछ सकते हैं। यदि मानक सेवाएँ सही नहीं लगती हैं, तो समुदाय या आस्था समूह मदद कर सकते हैं।

तनाव बहुत अधिक महसूस हो सकता है, जबकि बर्नआउट अक्सर काम या देखभाल से दीर्घकालिक थकावट से जुड़ा होता है। दोनों मूड और शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। समर्थन और आराम मदद कर सकता है, और एक पेशेवर अगले कदमों का मार्गदर्शन कर सकता है।

गुस्सा एक सामान्य भावना हो सकती है, लेकिन लगातार गुस्से या चिड़चिड़ापन के लिए समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। एक चिकित्सक आपको ट्रिगर्स को नोटिस करने और मुकाबला करने के कौशल विकसित करने में मदद कर सकता है। एक जीपी शारीरिक कारणों की जांच कर सकता है और विकल्पों पर चर्चा कर सकता है।

ये स्थितियाँ अलग-अलग उम्र में अलग-अलग दिख सकती हैं और इन्हें नजरअंदाज किया जा सकता है या गलत समझा जा सकता है। लक्षणों को चिंता, मनोदशा या व्यवहार संबंधी समस्याओं के रूप में पढ़ा जा सकता है। एक विशेषज्ञ समर्थन का आकलन और व्याख्या कर सकता है।

दखल देने वाले विचार परेशान करने वाले हो सकते हैं लेकिन उन पर कार्रवाई करने के समान नहीं हैं। टॉकिंग थेरेपी उनकी शक्ति को कम करने में मदद कर सकती है। धीरे-धीरे उठाए जाने वाले कदमों और पेशेवर समर्थन से कम आत्मसम्मान को फायदा हो सकता है।

भावनात्मक सुन्नता आघात, जलन या अवसाद का संकेत हो सकती है। थेरेपी आपको अपनी गति से पुनः जुड़ने में मदद कर सकती है। एक डॉक्टर अन्य कारणों की जाँच कर सकता है।

शांति से सुनकर उनका समर्थन करें और उन पर बात करने के लिए दबाव न डालें। पेशेवर मदद को प्रोत्साहित करें और दिनचर्या या सुरक्षा योजना जैसी व्यावहारिक सहायता प्रदान करें। आप अपने लिए भी समर्थन मांग सकते हैं.

किसी जीपी या विश्वसनीय चिकित्सक से शुरुआत करें। आप Therapy O'Clock पर भी गौर कर सकते हैं, हालाँकि स्थानीय सेवाएँ और समुदाय या आस्था का समर्थन पहला कदम हो सकता है। एक पेशेवर इस बात पर चर्चा कर सकता है कि आपके लिए कौन सी मदद उपयुक्त हो सकती है।