मनोवैज्ञानिक के दौरे पर क्या होता है और लागत क्या तय होती है
यदि आप सोच रहे हैं कि मनोवैज्ञानिक की नियुक्ति वास्तव में कैसी होती है और इसकी लागत कितनी हो सकती है, तो इसका उत्तर कुछ स्पष्ट चीजों पर निर्भर करता है। यह पृष्ठ बताता है कि पहले सत्र में क्या होता है और वे कारक जो शुल्क निर्धारित करते हैं, प्रशिक्षण और सेटिंग से लेकर आप कहां रहते हैं और आप कैसे भुगतान करते हैं।
पहली नियुक्ति में क्या होता है
पहला सत्र अधिकतर आपके और मनोवैज्ञानिक के बीच एक-दूसरे को जानने के बारे में होता है। वे पूछेंगे कि आपको क्या मिला, अभी क्या कठिन है और आप क्या बदलने की उम्मीद करते हैं। आपको स्पष्ट उत्तर तैयार रखने की आवश्यकता नहीं है। बहुत से लोग किसी सामान्य चीज़ से शुरुआत करते हैं जैसे "मैं फँसा हुआ महसूस कर रहा हूँ" या "मैं सो नहीं सकता" और सत्र आपको इसके इर्द-गिर्द शब्दों को रखने में मदद करता है।
मनोवैज्ञानिक यह भी बताएगा कि वे कैसे काम करते हैं, आमतौर पर कितने लंबे सत्र चलते हैं, और यदि आप जारी रखते हैं तो आप क्या उम्मीद कर सकते हैं। आमतौर पर आपके पास उनके दृष्टिकोण, गोपनीयता, या अस्पष्ट लगने वाली किसी भी चीज़ के बारे में प्रश्न पूछने का समय होता है। यह कोई परीक्षण नहीं है. आपको यह कहने की अनुमति है कि आप घबराए हुए हैं, या आप आश्वस्त नहीं हैं कि इससे मदद मिलेगी।
एक सामान्य सत्र कैसा लगता है, इसकी अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, देखें आपके पहले थेरेपी सत्र में क्या होता है।
पहले निःशुल्क मार्ग
यूके में, एनएचएस टॉकिंग थेरेपी निःशुल्क हैं। इंग्लैंड के अधिकांश हिस्सों में आप किसी GP को देखे बिना सीधे अपने आप को रेफर कर सकते हैं। आप ऑनलाइन एक संक्षिप्त फॉर्म भरते हैं या कॉल करते हैं, और कुछ ही हफ्तों में आपको प्रारंभिक नियुक्ति की पेशकश की जाती है। थेरेपी आमतौर पर अल्पकालिक होती है, लगभग छह से बारह सत्र, लेकिन यह चिंता और अवसाद जैसी सामान्य समस्याओं के लिए एक उचित, साक्ष्य-आधारित उपचार है।
अन्य देशों में भी समान सार्वजनिक विकल्प मौजूद हैं। ऑस्ट्रेलिया में, मेडिकेयर आपके जीपी से मानसिक स्वास्थ्य देखभाल योजना के माध्यम से एक मनोवैज्ञानिक के साथ कुछ सत्रों को कवर करता है। आयरलैंड में, एचएसई प्राथमिक देखभाल टीमों के माध्यम से कुछ मुफ्त परामर्श प्रदान करता है, हालांकि प्रतीक्षा समय अलग-अलग होता है। यदि आप अनिश्चित हैं कि आप जहां रहते हैं वहां क्या मौजूद है, तो एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य (यूके) पृष्ठ या हेल्थडायरेक्ट (ऑस्ट्रेलिया) शुरुआत करने के लिए अच्छी जगहें हैं।
कम लागत और सामुदायिक विकल्प
यदि निःशुल्क सेवाओं में लंबी प्रतीक्षा सूची है या वे उपयुक्त नहीं लगती हैं, तो ऐसे मार्ग हैं जिनकी लागत पूर्ण निजी शुल्क से बहुत कम है। चैरिटी, सामुदायिक केंद्र और आस्था-आधारित संगठन अक्सर स्लाइडिंग स्केल पर परामर्श प्रदान करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपनी आय के आधार पर जितना खर्च कर सकते हैं उतना भुगतान करते हैं। कुछ लोग प्रति सत्र एक छोटा सा दान मांगते हैं। दूसरों के पास किसी भी ऐसे व्यक्ति के लिए कम दर निर्धारित है जिसे इसकी आवश्यकता है।
कार्यस्थल योजनाएँ एक अन्य मार्ग हैं। कई नियोक्ता कुछ निःशुल्क परामर्श सत्रों के साथ कर्मचारी सहायता कार्यक्रम की पेशकश करते हैं। विश्वविद्यालय के छात्र आमतौर पर छात्र सेवाओं के माध्यम से एक निर्धारित संख्या में मुफ्त या बहुत कम लागत वाले सत्रों तक पहुंच सकते हैं। यदि आप एक देखभालकर्ता हैं, तो केयरर्स यूके जैसे संगठन आपको कम लागत वाली सहायता के बारे में बता सकते हैं।
ये सेवाएँ अक्सर निजी प्रैक्टिस की तुलना में कम औपचारिक होती हैं, लेकिन थेरेपी स्वयं भी उतनी ही प्रभावी हो सकती है। मुख्य व्यापार-बंद विकल्प है: आपको अपना चिकित्सक या सटीक प्रकार की चिकित्सा चुनने का मौका नहीं मिल सकता है।
निजी चिकित्सा: लागत में क्या परिवर्तन होता है
जब आप निजी तौर पर भुगतान करते हैं, तो शुल्क कुछ स्पष्ट बातें दर्शाता है।
प्रशिक्षण और पंजीकरण। एक मनोवैज्ञानिक जिसने अतिरिक्त वर्षों का प्रशिक्षण लिया है, या जिसके पास विशेषज्ञ मान्यता है, वह आमतौर पर अपने करियर के शुरुआती दिनों में किसी से अधिक शुल्क लेता है। देखरेख में काम करने वाला प्रशिक्षु या परामर्शदाता कम शुल्क ले सकता है। किसी मान्यता प्राप्त पेशेवर निकाय के साथ पंजीकरण एक संकेत है कि व्यक्ति एक निश्चित मानक को पूरा करता है, लेकिन यह उच्च शुल्क की गारंटी नहीं देता है।
सत्र की लंबाई। मानक सत्र पचास मिनट का है। कुछ चिकित्सक पैंतालीस या साठ मिनट का समय देते हैं। एक लंबे सत्र की लागत अधिक होती है, लेकिन यदि आप लंबी यात्रा करते हैं या जल्दी से खुलना मुश्किल हो जाता है, तो एक लंबा स्लॉट कुल मिलाकर आपका समय बचा सकता है।
सेटिंग। एक चिकित्सक जो शहर के केंद्र में एक कमरा किराए पर लेता है, वह उस व्यक्ति की तुलना में अधिक ओवरहेड का भुगतान करता है जो घर के कार्यालय से या ऑनलाइन लोगों को देखता है। वह अंतर आमतौर पर शुल्क में दिखाई देता है। ऑनलाइन सत्रों की लागत कम होती है क्योंकि चिकित्सक के पास यात्रा का कोई समय या कमरे का किराया नहीं होता है।
ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से। ऑनलाइन थेरेपी सस्ती हो सकती है, लेकिन यह प्लेटफ़ॉर्म पर भी निर्भर करती है। कुछ स्वतंत्र चिकित्सक वीडियो सत्रों के लिए कम दर की पेशकश करते हैं क्योंकि वे एक दिन में अधिक फिट हो सकते हैं। यह कैसे काम करता है, इस पर पूरी गाइड के लिए, देखें ऑनलाइन थेरेपी कैसे काम करती है, चरण दर चरण।
भाषा। यदि आपको ऐसी भाषा में उपचार की आवश्यकता है जो आपके निवास स्थान पर कम प्रचलित है, तो आपको अधिक भुगतान करना पड़ सकता है। दूसरी या तीसरी भाषा में काम करने वाले चिकित्सक अक्सर उच्च मांग में होते हैं और उनके पास संदर्भित करने के लिए कम सहकर्मी हो सकते हैं।
कितने सत्र। यदि आप पहले से ही सत्रों के एक ब्लॉक के लिए प्रतिबद्ध हैं तो कुछ चिकित्सक कम दर की पेशकश करते हैं। अन्य लोग बिना किसी छूट के प्रति सत्र शुल्क लेते हैं। यह पूछने लायक है, लेकिन किसी अवरोध के लिए तभी प्रतिबद्ध हों जब आप यथोचित रूप से आश्वस्त हों कि आप जारी रखना चाहते हैं।
भुगतान करने से पहले तुलना कैसे करें और क्या पूछें
जब आप पेशेवर निर्देशिका को देखेंगे, तो आपको शुल्क की एक श्रृंखला दिखाई देगी। बुक करने से पहले आपको यहां क्या पूछना है:
- एक सत्र का शुल्क क्या है और यह कितने समय तक चलता है?
- क्या ऑनलाइन सत्र के लिए कोई कम दर है?
- क्या आप छात्रों, कम आय वाले या ब्लॉक बुकिंग के लिए कम दर की पेशकश करते हैं?
- यदि मुझे रद्द करने या पुनर्निर्धारित करने की आवश्यकता हो तो क्या होगा?
- मैं भुगतान कैसे करूं, और क्या छूटे सत्र के लिए कोई शुल्क है?
एक अच्छा चिकित्सक इनका स्पष्ट उत्तर देगा। यदि वे अस्पष्ट या दबावपूर्ण हैं, तो वह भी जानकारी है।
एक शहर मार्गदर्शक: यह ज़मीन पर कैसा दिखता है
मेलबर्न में एक विश्वविद्यालय के छात्र को लीजिए। वह कैंपस के पास एक साझा फ्लैट में रह रही है, एक कैफे में अंशकालिक काम कर रही है। उसने छात्र सेवाओं के माध्यम से निःशुल्क परामर्श के बारे में सुना है लेकिन प्रतीक्षा आठ सप्ताह की है। उसका जीपी उसे एक मानसिक स्वास्थ्य देखभाल योजना देता है, जिससे उसे एक मनोवैज्ञानिक के साथ दस मेडिकेयर-सब्सिडी वाले सत्र मिलते हैं। वह हर बार एक छोटा सा अंतर शुल्क अदा करती है। दस सत्रों के बाद, वह एक सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र में चली जाती है, जो स्लाइडिंग स्केल पर चार्ज करता है। केंद्र तक यात्रा का समय हर तरह से चालीस मिनट है, इसलिए वह अपनी छुट्टी के दिन सत्र निर्धारित करती है।
दोहा में नेपाल के एक निर्माण श्रमिक के पास विभिन्न विकल्प हैं। वह नेपाली और कुछ अंग्रेजी बोलता है। निःशुल्क मानसिक स्वास्थ्य सेवाएँ सीमित हैं। वह काठमांडू से ऑनलाइन काम करने वाले एक चिकित्सक को ढूंढता है, जो दोनों मुद्राओं में उचित दर वसूलता है। उनकी शिफ्ट के बाद देर शाम सेशन होते हैं। चिकित्सक अपनी भाषा बोलता है और दो संस्कृतियों के बीच रहने के दबाव को समझता है।
बर्लिन में एक शरणार्थी परिवार को जर्मन प्रणाली के माध्यम से राज्य-वित्त पोषित चिकित्सा तक पहुंच प्राप्त है, लेकिन प्रतीक्षा में महीनों लग सकते हैं। उन्हें एक स्थानीय चैरिटी मिलती है जो एक छोटे से दान के लिए उनकी पहली भाषा में परामर्श प्रदान करती है। सत्र उनके फ्लैट के पास एक सामुदायिक केंद्र में हैं। चिकित्सक ने कई परिवारों के साथ काम किया है जिन्होंने विस्थापन का अनुभव किया है, इसलिए मूल बातें समझाने की कोई आवश्यकता नहीं है।
जब निजी चिकित्सा उपयुक्त हो
निजी थेरेपी तब सार्थक होती है जब मुफ्त या कम लागत वाले विकल्प भरे होते हैं, जब आपको एक विशिष्ट प्रकार की थेरेपी की आवश्यकता होती है जो अन्यत्र उपलब्ध नहीं है, या जब आप अपने चिकित्सक को चुनना चाहते हैं और लंबे समय तक उनके साथ रहना चाहते हैं। यदि आप गोपनीयता को महत्व देते हैं और नहीं चाहते कि आपके सत्र आपके कार्यस्थल या विश्वविद्यालय से जुड़े हों तो यह भी समझ में आता है।
लागत वास्तविक है, और इसे सावधानीपूर्वक तौलना उचित है। लेकिन यदि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं, तो निजी थेरेपी का मतलब अक्सर कोई प्रतीक्षा सूची नहीं होती है, एक चिकित्सक जिसे आप चुनते हैं, और जितने सत्र आपको चाहिए उतने सत्र।
अपना रास्ता ढूंढना
आपके क्षेत्र में जो मुफ़्त या कम लागत वाला है उससे शुरुआत करें। यदि वह काम नहीं करता है, तो ऑनलाइन विकल्पों पर गौर करें, जिनकी लागत अक्सर कम होती है और यात्रा का समय बचता है। यदि आप अकेले जाते हैं, तो ऊपर दिए गए प्रश्न पूछें और अपनी समझ पर भरोसा करें कि क्या वह व्यक्ति उपयुक्त महसूस करता है। आप Therapy O'Clock, अपने जीपी, या स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य संगठनों जैसी निर्देशिकाओं के माध्यम से चिकित्सक ढूंढ सकते हैं। कोई एक सही मार्ग नहीं है, केवल वही मार्ग है जो आपको उस सत्र तक ले जाता है जिसमें आप वास्तव में भाग लेते हैं।
लोग ये सवाल पूछते हैं
क्या मुझे मनोवैज्ञानिक के पास जाने से पहले निदान की आवश्यकता है?
नहीं, आप बिना किसी औपचारिक निदान के सत्र बुक कर सकते हैं। बहुत से लोग इसलिए शुरुआत करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि कुछ गड़बड़ है, इसलिए नहीं कि उनके पास इसके लिए कोई लेबल है।
आमतौर पर लोग कितने समय तक चिकित्सा में रहते हैं?
यह व्यापक रूप से भिन्न होता है। कुछ लोग छह से बारह सत्रों के बाद बेहतर महसूस करते हैं। अन्य लोग महीनों या वर्षों तक जारी रहते हैं, खासकर यदि वे गहरे पैटर्न या दीर्घकालिक स्थितियों पर काम कर रहे हों।
यदि मुझे पहला चिकित्सक पसंद नहीं है तो क्या मैं चिकित्सक बदल सकता हूँ?
हाँ, और यह आम है. एक अच्छा फिट लगभग किसी भी अन्य चीज़ से अधिक मायने रखता है। आप इसका कारण बताए बिना किसी और को आज़मा सकते हैं।
क्या ऑनलाइन थेरेपी उतनी ही प्रभावी है जितनी व्यक्तिगत रूप से?
अधिकांश सामान्य समस्याओं के लिए भी यह काम करता है। कुंजी चिकित्सक के साथ एक अच्छा संबंध और एक ऐसी सेटिंग है जहां आप खुलकर बात करने में सुरक्षित महसूस करते हैं।
यदि मैं सबसे कम लागत वाला विकल्प भी वहन नहीं कर सकता तो क्या होगा?
यूके में निःशुल्क एनएचएस टॉकिंग थेरेपी या अपने देश में सार्वजनिक मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की तलाश करें। कुछ चैरिटी मुफ़्त सत्र की पेशकश करते हैं, और कुछ चिकित्सक बहुत कम आय वाले लोगों के लिए कुछ मुफ्त स्लॉट आरक्षित करते हैं।
क्या मुझे अपने बचपन के बारे में बात करनी होगी?
जब तक आप न चाहें तब तक नहीं. कुछ चिकित्सक शुरुआती अनुभवों के बारे में पूछते हैं, लेकिन गति आप निर्धारित करते हैं। आप कह सकते हैं कि आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना पसंद करेंगे।
क्या मैं सत्र में किसी को अपने साथ ला सकता हूँ?
आमतौर पर हाँ, लेकिन चिकित्सक को पहले ही बता दें। कुछ सत्र जोड़ों या परिवारों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। व्यक्तिगत चिकित्सा में, किसी मित्र को लाने से चिंता से निपटने में मदद मिल सकती है, लेकिन इससे आप जो कहने में सक्षम महसूस करते हैं वह बदल सकता है।
यदि मैं सत्र के दौरान रोऊं तो क्या होगा?
चिकित्सक इसकी अपेक्षा करते हैं। रोना उन चीज़ों के बारे में बात करने का एक सामान्य हिस्सा है जो मायने रखती हैं। वे आपको परेशान नहीं करेंगे या असहज व्यवहार नहीं करेंगे।
मुझे कैसे पता चलेगा कि कोई चिकित्सक उचित रूप से योग्य है?
किसी मान्यता प्राप्त पेशेवर निकाय के साथ उनके पंजीकरण की जाँच करें। यूके में, परामर्शदाताओं या मनोवैज्ञानिकों के लिए एक प्रमुख पेशेवर रजिस्टर से मान्यता की तलाश करें। अन्य देशों में भी ऐसे ही रजिस्टर मौजूद हैं।
क्या मुझे अपनी पहली भाषा में थेरेपी मिल सकती है?
हां, यदि आपको कोई ऐसा चिकित्सक मिल जाए जो यह बात बोलता हो। ऑनलाइन निर्देशिकाएँ अक्सर आपको भाषा के आधार पर फ़िल्टर करने देती हैं। यदि आप एक छोटे शहर में रहते हैं, तो ऑनलाइन थेरेपी अधिक विकल्प खोल सकती है।
यदि मुझे सप्ताह में एक से अधिक सत्र की आवश्यकता हो तो क्या होगा?
कुछ चिकित्सक सप्ताह में दो बार सत्र की पेशकश करते हैं, विशेष रूप से संकटकालीन कार्य या गहन चिकित्सा के लिए। लागत दोगुनी हो जाती है, इसलिए अपने बजट और लक्ष्यों पर पहले ही चर्चा करना उचित है।
क्या थेरेपी गोपनीय है?
हाँ, स्पष्ट सीमाओं के साथ। चिकित्सक आप जो कहते हैं उसे निजी रखते हैं जब तक कि उन्हें विश्वास न हो कि आप या कोई और तत्काल गंभीर खतरे में है। वे आम तौर पर किसी भी चिंता पर सबसे पहले आपसे चर्चा करेंगे।