आपके पहले थेरेपी सत्र में क्या होता है
पहले सत्र से पहले नसें सामान्य होती हैं। यह जानने से कि क्या अपेक्षा करनी है, बहुत सारा डर दूर हो जाता है।
पहले कुछ मिनट
आपका पेशेवर अपना परिचय देगा और बताएगा कि सत्र कैसे काम करता है। वे गोपनीयता के बारे में बात करेंगे: आप जो कहते हैं वह आपके बीच रहता है, उन दुर्लभ स्थितियों को छोड़कर जहां किसी की सुरक्षा गंभीर खतरे में हो। आप किसी भी समय इस बारे में प्रश्न पूछ सकते हैं.
ऐसे प्रश्न जिनकी आप अपेक्षा कर सकते हैं
पहले सत्र को अक्सर मूल्यांकन कहा जाता है। जैसे प्रश्नों की अपेक्षा करें:
- आपने अब मदद मांगने का निर्णय क्यों लिया?
- ऐसा कब से चल रहा है?
- आपकी नींद, भूख और ऊर्जा कैसी है?
- आपके साथ घर पर कौन है, और आप किसकी ओर रुख करते हैं?
- काम, पढ़ाई या दैनिक जीवन कैसा है?
- क्या आपने पहले कोई थेरेपी या दवा ली है?
- आप क्या अलग करना चाहेंगे?
आपको पहले सत्र में हर बात का उत्तर देने की आवश्यकता नहीं है। यदि कोई प्रश्न बहुत ज़्यादा लगता है, तो आप कह सकते हैं "मैं अभी इस बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हूँ।"
आप प्रश्न भी पूछ सकते हैं
यह आपका सत्र है. आप पूछ सकते हैं कि वे कैसे काम करते हैं, वे कितने सत्रों की उम्मीद करते हैं, यदि आपको रद्द करने की आवश्यकता होती है तो क्या होता है, या क्या उन्होंने समान समस्याओं वाले लोगों की मदद की है। एक अच्छा पेशेवर प्रश्नों का स्वागत करता है।
आपको बाद में कैसा महसूस हो सकता है
कुछ लोग पहली बार किसी बात को ज़ोर से कहने के बाद हल्का महसूस करते हैं। अन्य लोग थका हुआ या उत्तेजित महसूस करते हैं। दोनों सामान्य हैं. यदि आप कर सकते हैं तो बाद के लिए कुछ सौम्य योजना बनाएं: टहलना, एक कप चाय, जल्दी रात।
इसका अधिकतम लाभ उठाना
- आप जो कहना चाहते हैं उसके बारे में पहले से ही कुछ नोट्स लिख लें।
- जितना हो सके उतना ईमानदार रहें, जिसमें उन चीजों को भी शामिल करें जो शर्मनाक लगती हैं। आपके पेशेवर ने इसे पहले सुना है।
- यदि आप एक से अधिक भाषाएँ बोलते हैं, तो जो भी शब्द स्वाभाविक रूप से आते हों उनका प्रयोग करें।
- अगर उनकी कोई बात सही नहीं लगती तो उन्हें बताएं। फीडबैक से उन्हें आपकी मदद करने में मदद मिलती है।
पहले सत्र के बाद
अंत में, आपका पेशेवर एक योजना सुझा सकता है: कितनी बार मिलना है, आप किस पर ध्यान केंद्रित करेंगे, और कभी-कभी अगली बार से पहले प्रयास करने के लिए एक छोटा सा काम। आप तय करें कि दोबारा बुकिंग करनी है या नहीं। यदि आप फिट के बारे में अनिश्चित हैं तो आप सही चिकित्सक का चयन कैसे करें भी पढ़ सकते हैं।
लोग ये सवाल पूछते हैं
मुझे अपने पहले थेरेपी सत्र में क्या कहना चाहिए?
जिसने भी आपको बुक करने के लिए प्रेरित किया, उससे शुरुआत करें। आप कह सकते हैं "मैं वास्तव में नहीं जानता कि कहाँ से शुरू करूँ" और आपका पेशेवर प्रश्नों के साथ आपका मार्गदर्शन करेगा।
क्या मुझे अपने बचपन के बारे में बात करनी होगी?
केवल अगर यह प्रासंगिक है और आप तैयार हैं। सीबीटी जैसे कई दृष्टिकोण, ज्यादातर इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि अभी क्या हो रहा है।
क्या मैं पहले सत्र में किसी को अपने साथ ला सकता हूँ?
व्यक्तिगत चिकित्सा के लिए आमतौर पर केवल आप ही होते हैं। जोड़ों या पारिवारिक सत्रों के लिए, एक पेशेवर को बुक करें जो इसकी पेशकश करता है और सहमत है कि कौन शामिल होगा।
अगर मैं सत्र में रोऊं तो क्या होगा?
यह बिल्कुल ठीक है और बहुत सामान्य है। चिकित्सक इसकी अपेक्षा करते हैं; इसका अर्थ अक्सर यह होता है कि कुछ महत्वपूर्ण कहा जा रहा है।
क्या पहला सत्र बाद के सत्रों से अलग है?
हाँ। पहला सत्र आपको समझने और लक्ष्यों पर सहमति बनाने पर केंद्रित है। बाद के सत्र उन लक्ष्यों की दिशा में काम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
एक चिकित्सक गोपनीयता कब तोड़ सकता है?
केवल दुर्लभ मामलों में, जैसे कि आपके या किसी और के जीवन के लिए गंभीर खतरा, या किसी बच्चे की सुरक्षा के लिए। आपका पेशेवर शुरुआत में सटीक सीमाएं समझाएगा।
यदि मुझे नहीं पता कि मेरी समस्या क्या है तो क्या होगा?
यह ठीक है। पहले सत्र का एक हिस्सा उस पर मिलकर काम करना है। आपको केवल यह बताना होगा कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।
मुझे अपने पहले सत्र की तैयारी कैसे करनी चाहिए?
एक निजी स्थान ढूंढें, अपने कैमरे का परीक्षण करें, और कुछ बिंदुओं को लिख लें जिनका आप उल्लेख करना चाहते हैं। पास में पानी हो.
क्या चिकित्सक मुझे पहले सत्र में निदान देगा?
कभी-कभी, लेकिन अक्सर नहीं. कई पेशेवर किसी भी चीज़ का नाम बताने से पहले कुछ सत्रों में आपको समझना पसंद करते हैं।
क्या पहले सत्र के बाद बुरा महसूस होना सामान्य है?
ऐसा हो सकता है, क्योंकि आपने उन चीज़ों को खोल दिया है जिन्हें आप आमतौर पर बंद रखते हैं। यह आमतौर पर सुलझ जाता है. अगले सत्र में अपने पेशेवर को बताएं।