लोगों द्वारा चिकित्सा चाहने के सामान्य कारण और क्या अपेक्षा की जानी चाहिए
लोग सभी प्रकार के कारणों से चिकित्सा के लिए आते हैं। कुछ लोग स्पष्ट समस्या लेकर आते हैं जिसे वे हल करना चाहते हैं; दूसरों को बस इतना पता है कि कुछ भारी लगता है और उन्हें इसका पता लगाने के लिए जगह की आवश्यकता है। यहां सामान्य धागे हैं जो लोगों को दरवाजे के माध्यम से लाते हैं।
तनाव जो समय के साथ बना है
तनाव संभवतः लोगों द्वारा उपचार शुरू करने का सबसे आम कारण है। वह प्रकार नहीं जो किसी समय सीमा या कठिन बातचीत के साथ आता और चला जाता है, बल्कि वह प्रकार जो आपके शरीर में बस जाता है और रहता है। आप इसे खराब नींद, चिड़चिड़ापन या ऐसी भावना के रूप में देख सकते हैं कि आप बस इससे निपटने के बारे में सोच रहे हैं। महीनों या वर्षों में, वह पृष्ठभूमि गुंजन कुछ तेज़ आवाज़ में बदल सकती है।
कभी-कभी तनाव जीवन के एक ऐसे क्षेत्र से आता है जो पीछा नहीं छोड़ता: मनोभ्रंश से पीड़ित माता-पिता की देखभाल करना, एक कठिन बॉस का प्रबंधन करना, या काम और बच्चों को अकेले संभालना। अन्य समय में यह अनेक छोटी-छोटी वस्तुओं का संचय होता है। थेरेपी आपको यह सुलझाने की जगह देती है कि आपके पास क्या ले जाने के लिए है और आपने क्या पकड़ रखा है क्योंकि कोई और नहीं पकड़ेगा।
बेंगलुरू में एक सॉफ्टवेयर परीक्षक ने एक बार मुझे बताया था कि वह थेरेपी के लिए आया था क्योंकि उसने खुद को पहचानना बंद कर दिया था। उन्हें खाना बनाना और दोस्तों से मिलना अच्छा लगता था; अब वह घर आया, जो कुछ भी जल्दी हो खा लिया, और बिस्तर पर जाने तक अपने फोन को देखता रहा। थेरेपी में उन्होंने यह देखना शुरू कर दिया कि उनका तनाव व्यक्तिगत विफलता नहीं बल्कि महीनों के ओवरटाइम और कोई वास्तविक ब्रेक नहीं होने की प्रतिक्रिया थी। उस बदलाव ने ही उसे फिर से सांस लेने में मदद की।
यदि आपका कारण तनाव है, तो आप शायद संकेत, चिकित्सा शुरू करने का समय हो सकता है के बारे में पढ़ना चाहेंगे।
हानि और दुःख जो ख़त्म होने का नाम नहीं ले रहा
दुःख केवल मृत्यु के बारे में नहीं है. लोग किसी रिश्ते, नौकरी, घर, सुरक्षा की भावना या खुद के उस स्वरूप को खोने के बाद थेरेपी की तलाश करते हैं जो वे हुआ करते थे। नुकसान हाल का या वर्षों पुराना हो सकता है। कभी-कभी दुःख तब प्रकट होता है जब आपको इसकी कम से कम उम्मीद होती है: एक गंध, एक गीत, या एक मील का पत्थर आपको बग़ल में गिरा सकता है।
थेरेपी दुःख को ठीक करने का प्रयास नहीं करती है। यह आपको उस व्यक्ति या वस्तु के बारे में बात करने की जगह देता है जिसे आपने खो दिया है बिना इस चिंता के कि आप किसी पर बोझ डाल रहे हैं। यह आपको यह नोटिस करने में भी मदद कर सकता है कि क्या आपका दुःख किसी और चीज़ में बदल गया है, जैसे लोगों या स्थानों से बचना, सामान्य से अधिक शराब पीना, या सुन्न महसूस करना।
किंग्स्टन में अपने पोते-पोतियों का पालन-पोषण करने वाली एक दादी उपचार के लिए आई क्योंकि वह थकी हुई और दोषी थी। वह बच्चों से प्यार करती थी लेकिन वह उस जीवन से भी चूक गई जिसकी उसने योजना बनाई थी। थेरेपी में उसने अपने पति के बारे में बात की, जिसकी दो साल पहले मृत्यु हो गई थी, और कैसे उसने खुद को दुखी नहीं होने दिया क्योंकि समय नहीं था। यहीं से काम शुरू हुआ.
थेरेपी कठिन भावनाओं को कैसे संभालती है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, देखें टॉकिंग थेरेपी क्या है और यह कैसे काम करती है?।
आघात जो दिखता रहता है
आघात एक एकल घटना या कुछ ऐसा हो सकता है जो लंबे समय से घटित हुआ हो। यह एक कार दुर्घटना, शारीरिक या यौन हिंसा, एक अव्यवस्थित घर में बड़ा होना, या एक चिकित्सा प्रक्रिया हो सकती है जिसने आपको शक्तिहीन महसूस कराया। जो चीज़ किसी घटना को दर्दनाक बनाती है वह घटना नहीं है, बल्कि यह है कि आपके शरीर और दिमाग ने उस पर कैसी प्रतिक्रिया दी।
लोग अक्सर चिकित्सा की तलाश करते हैं क्योंकि आघात अतीत में नहीं रहता है। हो सकता है कि आप ऐसी स्थितियों में परेशान महसूस करें जो आपको इसकी याद दिलाती हैं, बुरे सपने आते हैं, या आप उन चीज़ों से दूर हो जाते हैं जिनका आप आनंद लेते थे। कुछ लोग अपने वर्तमान संघर्षों को आघात से तब तक नहीं जोड़ते जब तक कि कोई चिकित्सक सही प्रश्न न पूछ ले।
आघात के लिए थेरेपी धीरे-धीरे काम करती है। आपको पहले सत्र में पूरी कहानी बताने की ज़रूरत नहीं है। एक अच्छा चिकित्सक पहले आपको सुरक्षा की भावना पैदा करने में मदद करेगा, फिर स्मृति को व्यवस्थित करने के तरीके ढूंढेगा ताकि यह आपके जीवन को चलाना बंद कर दे।
यदि आप गोपनीयता के बारे में चिंतित हैं, तो पढ़ें क्या चिकित्सा गोपनीय है? गोपनीयता की व्याख्या.
रिश्ते में कठिनाइयाँ
इसमें काफी जमीन शामिल है. इसमें रोमांटिक रिश्तों के अलावा परिवार, दोस्त और सहकर्मी भी शामिल हैं। आप चिकित्सा के लिए इसलिए आ सकते हैं क्योंकि आपका अपने साथी के साथ वही तर्क-वितर्क होता रहता है, या क्योंकि जब आप लोगों के साथ होते हैं तब भी आप अकेलापन महसूस करते हैं। कुछ लोग थेरेपी चाहते हैं क्योंकि वे ऐसे परिवार में पले-बढ़े हैं जहां भावनाओं के बारे में बात नहीं की जाती थी, और अब वे नहीं जानते कि कैसे जुड़ना है।
थेरेपी आपको उन पैटर्न को देखने में मदद कर सकती है जिनमें आप फंस गए हैं। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि जब कोई आपके करीब आता है तो आप उससे दूर हो जाते हैं, या आप हर चीज के लिए हां कहते हैं और फिर उस पर नाराजगी जताते हैं। कोई चिकित्सक आपको यह बताने के लिए मौजूद नहीं है कि कौन सही है या गलत। वे आपको यह समझने में मदद करने के लिए मौजूद हैं कि आपको क्या चाहिए और इसके लिए कैसे पूछना है।
जोहान्सबर्ग में एक अकेला पिता चिकित्सा के लिए आया क्योंकि वह अपनी किशोर बेटी के बारे में चिंतित था। उसने सोचा कि समस्या उसका रवैया है। कुछ सत्रों के बाद उन्हें एहसास हुआ कि वह अभी भी उसी तरह से पालन-पोषण कर रहे हैं जैसे उनके पिता ने उनका पालन-पोषण किया था: नियमों और चुप्पी के साथ। वह कुछ अलग चाहता था लेकिन यह नहीं जानता था कि वह कैसा दिखता है। थेरेपी ने उन्हें अभ्यास करने के लिए जगह दी।
काम और पहचान का संघर्ष
काम जीवन का एक बड़ा हिस्सा लेता है, और यह अर्थ का स्रोत या दर्द का स्रोत हो सकता है। लोग चिकित्सा की तलाश तब करते हैं जब उन्हें लगता है कि वे ऐसे करियर में फंस गए हैं जो उनके लिए उपयुक्त नहीं है, जब उन्हें पदोन्नति के लिए छोड़ दिया गया हो, जब वे थक गए हों, या जब उन्होंने वह सब कुछ हासिल कर लिया हो जिसका उन्होंने लक्ष्य रखा था और खालीपन महसूस करते हैं।
यह कारण अक्सर पहचान से जुड़े सवालों के साथ मिल जाता है। मैं अपनी नौकरी के बाहर कौन हूँ? अगर मैं दूसरों की अपेक्षाओं का पीछा करना बंद कर दूं तो मुझे क्या चाहिए? ये प्रश्न स्वार्थी या भोगवादी लग सकते हैं, लेकिन ये सामान्य हैं और ये मायने रखते हैं। थेरेपी एक ऐसी जगह है जहां आपको उन्हें गंभीरता से लेने की अनुमति है।
कुछ लोग कार्यस्थल पर बदमाशी, भेदभाव या कार्यस्थल पर अल्पसंख्यक होने के तनाव के कारण भी चिकित्सा के लिए आते हैं। ये कोई व्यक्तिगत समस्याएँ नहीं हैं जिन्हें ठीक किया जा सके; वे वास्तविक स्थितियाँ हैं जो आपको थका देती हैं। एक चिकित्सक आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आप क्या बदल सकते हैं और जो आप नहीं कर सकते उसमें अपनी सुरक्षा कैसे करें।
पेशेवर सहायता कब और कैसे प्राप्त करें
थेरेपी आज़माने के लिए आपको संकट में होने की ज़रूरत नहीं है। बहुत से लोग शुरुआत इसलिए करते हैं क्योंकि वे खुद को बेहतर समझना चाहते हैं या क्योंकि उन्हें लगता है कि कुछ गड़बड़ है। दूसरे लोग तब आते हैं जब उन्होंने बाकी सब कुछ आज़मा लिया होता है: दोस्तों से बात करना, व्यायाम करना, स्व-सहायता किताबें पढ़ना, और फिर भी अटका हुआ महसूस करते हैं।
थेरेपी ही एकमात्र विकल्प नहीं है. आप पहले अपने जीपी या पारिवारिक डॉक्टर से बात कर सकते हैं, स्थानीय सहायता समूहों पर गौर कर सकते हैं, या किसी आस्था समूह या सांस्कृतिक संगठन के माध्यम से समुदाय ढूंढ सकते हैं। लेकिन अगर आप संघर्ष कर रहे हैं और यह आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो यह विचार करने योग्य है।
आप Therapy O'Clock जैसी निर्देशिकाओं के माध्यम से, या अपने देश में अन्य सेवाओं के माध्यम से एक चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं। यदि लागत चिंता का विषय है, तो पढ़ें चिकित्सा की लागत कितनी है, और क्या यह इसके लायक है?। यदि आप अनिश्चित हैं कि क्या अपेक्षा करें, आपके पहले थेरेपी सत्र में क्या होता है मदद कर सकता है।
आम तौर पर मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक जानकारी के लिए, राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (यूएस) और मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन (यूके) के पास विश्वसनीय संसाधन हैं।
यदि आप किसी के साथ इस बारे में बात करना चाहते हैं, तो आप सूचीबद्ध पेशेवरों को देख सकते हैं, जो कई भाषाओं में ऑनलाइन काम करते हैं।
लोग ये सवाल पूछते हैं
क्या उपचार में बेहतर महसूस करने से पहले मुझे बुरा महसूस होना सामान्य है?
हाँ, कभी-कभी. कठिन चीज़ों के बारे में बात करने से वे भावनाएँ सामने आ सकती हैं जिन्हें आपने दबा दिया था। यह कोई संकेत नहीं है कि थेरेपी आपके लिए ग़लत है; यह अक्सर प्रक्रिया का हिस्सा होता है। एक अच्छा चिकित्सक आपको इसे गति देने में मदद करेगा ताकि आप अभिभूत न हों।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरी समस्या इलाज के लिए "पर्याप्त गंभीर" है?
कोई न्यूनतम गंभीरता नहीं है. यदि कोई चीज़ आपको परेशान कर रही है, आपकी नींद, आपके मूड या आपके रिश्तों को प्रभावित कर रही है, तो इसके बारे में बात करना उचित है। समर्थन पाने के लिए आपको निदान की आवश्यकता नहीं है।
यदि मेरे तनाव का कारण बनने वाला व्यक्ति नहीं बदलता है तो क्या थेरेपी मदद कर सकती है?
हाँ। थेरेपी अन्य लोगों को नहीं बदल सकती है, लेकिन यह आपकी प्रतिक्रिया के तरीके को बदलने, सीमाएं निर्धारित करने और यह तय करने में मदद कर सकती है कि आप क्या स्वीकार करना चाहते हैं। वह अक्सर गतिशीलता को बदल देता है।
मैंने पहले भी उपचार का प्रयास किया है और यह काम नहीं आया। क्या मुझे पुनः प्रयास करना चाहिए?
यह किसी भिन्न चिकित्सक या भिन्न दृष्टिकोण के साथ प्रयास करने लायक हो सकता है। आपके और चिकित्सक के बीच तालमेल बहुत मायने रखता है। यदि पहला सही नहीं था, तो इसका मतलब यह नहीं है कि थेरेपी आपके लिए नहीं है।
आमतौर पर लोग कितने समय तक चिकित्सा में रहते हैं?
यह बदलते रहता है। कुछ लोग किसी विशिष्ट मुद्दे पर काम करने के लिए कुछ सत्रों के लिए आते हैं। अन्य लोग महीनों या वर्षों तक रहते हैं। कोई सही लंबाई नहीं है. जब आप तैयार महसूस करें तो रुकें।
क्या मुझे अपने बचपन के बारे में बात करनी होगी?
जब तक आप न चाहें तब तक नहीं. कुछ चिकित्सक आपकी पृष्ठभूमि के बारे में पूछेंगे क्योंकि पैटर्न अक्सर जल्दी शुरू हो जाते हैं, लेकिन आप जो साझा करते हैं उस पर आपका नियंत्रण होता है। आप हमेशा कह सकते हैं कि आप किसी चीज़ के बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं हैं।
क्या मैं अवसाद या चिंता की दवा लेते समय उपचार कर सकता हूँ?
हाँ। थेरेपी और दवा एक साथ अच्छा काम कर सकते हैं। एक चिकित्सक दवा नहीं लिखता है, लेकिन जब आप इसे लेते हैं तो वे आपकी सहायता कर सकते हैं। यदि आप अनिश्चित हैं तो आपका डॉक्टर विकल्पों पर बात कर सकता है।
अगर मैं हर सत्र में रोऊं तो क्या होगा?
यह आम बात है. चिकित्सक आँसू बहाने के आदी हैं और असहज नहीं होंगे। रोना इस बात का संकेत नहीं है कि आप टूट रहे हैं; यह एक संकेत है कि आपका शरीर किसी चीज़ को छोड़ रहा है जिसे उसने पकड़ रखा है।
क्या मुझे अपने साथी या परिवार को बताना होगा कि मैं थेरेपी ले रहा हूं?
नहीं, थेरेपी गोपनीय है। आप चुनते हैं कि क्या साझा करना है और किसके साथ साझा करना है। कुछ लोगों को करीबी परिवार को बताना मददगार लगता है, लेकिन कोई बाध्यता नहीं है।
यदि मुझे नहीं पता कि किसी सत्र में किस बारे में बात करनी है तो क्या होगा?
ऐसा अक्सर होता है. एक अच्छा चिकित्सक आपको शुरुआती बिंदु ढूंढने में मदद करेगा। आप अपने सप्ताह के बारे में बात कर सकते हैं, कुछ ऐसा जो आपके दिमाग में है, या एक भावना जिसे आपने नोटिस किया है। आपको किसी तैयार विषय के साथ आने की आवश्यकता नहीं है।
क्या थेरेपी सिरदर्द या पेट दर्द जैसे शारीरिक लक्षणों में मदद कर सकती है?
ऐसा हो सकता है, यदि वे लक्षण तनाव या भावनात्मक संकट से जुड़े हों। थेरेपी चिकित्सा देखभाल की जगह नहीं लेगी, लेकिन तनाव का प्रबंधन करना सीखना कभी-कभी शारीरिक लक्षणों को कम कर सकता है।
यदि यह सही नहीं लगता तो क्या चिकित्सक बदलना ठीक है?
हाँ। रिश्ता मायने रखता है. यदि आप सुना हुआ या सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप किसी और की तलाश कर सकते हैं। एक अच्छा चिकित्सक समझेगा और आपको बेहतर फिट ढूंढने में भी मदद कर सकता है।