सहायता प्राप्त जीवन की ओर बढ़ना: परिवर्तन से निपटना
सहायता प्राप्त जीवन की ओर बढ़ना एक बहुत बड़ा बदलाव है। ऐसा महसूस हो सकता है कि आपने अपना घर, अपनी दिनचर्या और अपनी स्वतंत्रता एक साथ खो दी है, जबकि आपको सुरक्षा और समर्थन भी प्राप्त हुआ है। भावनाओं का मिश्रण सामान्य है, और यह पृष्ठ इस बारे में है कि नुकसान और नई संभावनाओं दोनों को कैसे रोका जाए।
इस कदम से होने वाला नुकसान
हो सकता है कि आपने वह घर छोड़ दिया हो जहां आप दशकों से रहते थे। एक बगीचा जो आपने लगाया है. एक रसोईघर जहाँ आपको ठीक-ठीक पता होता था कि हर चम्मच कहाँ है। एक ऐसा पड़ोस जहां दुकानदार आपका नाम जानता था। भले ही पुरानी जगह को संभालना मुश्किल हो गया हो, भले ही आपको पता हो कि यह कदम उठाने का कोई मतलब है, इसे छोड़ना एक तरह के दुःख जैसा महसूस हो सकता है।
इसे कभी-कभी स्थानांतरण हानि भी कहा जाता है। यह वास्तविक है. आप सिर्फ चेंजिंग रूम नहीं हैं; आप दैनिक जीवन का पूरा जाल खो रहे हैं। अपनी रसोई में चाय बनाने की सुबह की दिनचर्या। फ़्लोरबोर्ड की परिचित चरमराहट। आपकी खिड़की से दृश्य. ये छोटी-छोटी चीज़ें घर का एहसास बढ़ाती हैं और जब ये चली जाती हैं तो दुख होता है।
आपको भूमिका की हानि भी महसूस हो सकती है। आपके अपने घर में, आप ही प्रभारी थे। अब भोजन निर्धारित समय पर आता है। कपड़े धोने का काम कब किया जाएगा इसका फैसला कोई और करता है। आप अपने जीवन में एक मेहमान की तरह महसूस कर सकते हैं। यह चुभ सकता है, खासकर यदि आप सक्षम और स्वतंत्र होने के आदी हैं।
सामाजिक पक्ष: यह स्वचालित नहीं है
लोग अक्सर यह मान लेते हैं कि एक बार जब आप सहायता प्राप्त जीवन में चले जाते हैं, तो कंपनी बस वहीं रहती है। आप लाउंज में चलते हैं और हर कोई आपका नया सबसे अच्छा दोस्त है। यह शायद ही कभी उस तरह काम करता है। किसी भी उम्र में दोस्त बनाने में समय और मेहनत लगती है, और जब आप इस काम से थक जाते हैं और अपनी पुरानी जिंदगी को याद करते हैं तो यह कठिन हो सकता है।
आप भोजन कक्ष के चारों ओर देख सकते हैं और पहले से ही बने समूहों को देख सकते हैं। वे लोग जो एक-दूसरे को महीनों या वर्षों से जानते हैं। यह स्कूल में नया बच्चा होने जैसा महसूस हो सकता है। आपको चिंता हो सकती है कि आपमें और उनमें कोई समानता नहीं है। या हो सकता है कि आपके पास छोटी-मोटी बातें करने की ऊर्जा ही न हो।
यह वह जगह है जहां अकेलापन वास्तव में घर कर सकता है। आप लोगों से घिरे हुए हैं, फिर भी पूरी तरह से अकेला महसूस करते हैं। इस तरह के कदम के बाद यह एक सामान्य अनुभव है, और इसका नाम लेना उचित है। यदि आप इस बारे में अधिक समझना चाहते हैं कि वृद्ध वयस्कों में अकेलापन कैसे प्रकट होता है, तो वृद्ध वयस्कों में अकेलेपन के लक्षण: क्या देखें पृष्ठ पर विस्तार से बताया गया है।
अपनी जगह ढूंढना शुरू करने के छोटे-छोटे तरीके
आपको भवन का सामाजिक निदेशक बनने की आवश्यकता नहीं है। आपको खींचने के लिए बस एक या दो छोटे धागों की जरूरत है। यहां कुछ चीजें हैं जिनसे आपकी स्थिति में अन्य लोगों को मदद मिली है:
- भोजन कक्ष में भोजन करें, भले ही आपका मन न हो। अन्य लोगों के साथ एक मेज पर बैठें, भले ही आप केवल नमस्ते कहें और अपना भोजन करें। उपस्थिति मायने रखती है. समय के साथ, लोग आपसे बात करना शुरू कर देंगे।
- एक नियमित चीज़ ढूंढें। एक साप्ताहिक कॉफ़ी सुबह। एक पुस्तक क्लब. एक कुर्सी व्यायाम कक्षा. कुछ ऐसा जो हर सप्ताह एक ही समय पर होता है। दिनचर्या परिचितता बनाती है, और परिचितता संबंध बनाती है।
- दरवाजे की नीति रखें। कुछ लोग जब किसी साथ में होते हैं और उन्हें साथ चाहिए होता है तो अपना दरवाजा खुला छोड़ देते हैं। दूसरों ने दरवाज़े पर एक छोटा सा चिन्ह लगा दिया। आप तय करें कि आपको कब आगंतुक चाहिए और कब शांति चाहिए।
- अपने पुराने जीवन का एक टुकड़ा अपने साथ लाएँ। एक पसंदीदा कुर्सी। दीवार पर एक तस्वीर. चाय का वही ब्रांड. ये छोटे एंकर नए कमरे को आपके जैसा महसूस करा सकते हैं।
- एक निमंत्रण के लिए हाँ कहें। आपको हर चीज़ पर जाने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन एक चीज़ चुनना और दिखाना एक शुरुआत है। यह एक फिल्मी रात या बागवानी समूह हो सकता है। बस एक ठो।
यदि आप किसी ऐसे माता-पिता या रिश्तेदार की मदद कर रहे हैं जो अभी-अभी स्थानांतरित हुआ है, तो एक अकेले वृद्ध वयस्क की मदद करने के तरीके पृष्ठ पर ऐसे विचार हैं जो धक्का-मुक्की के बजाय व्यावहारिक हैं।
यह परिवारों और संस्कृतियों में कैसे भिन्न दिख सकता है
हर कोई एक ही स्थान से सहायता प्राप्त जीवनयापन के लिए नहीं आता है। कुछ परिवारों में, बड़े वयस्कों से अपने बच्चों के साथ रहने की अपेक्षा की जाती है। किसी सुविधा में जाना असफलता जैसा महसूस हो सकता है, या ऐसा लग सकता है कि परिवार ने उन्हें निराश कर दिया है। इससे शर्मिंदगी उठानी पड़ सकती है, भले ही यह निर्णय स्वास्थ्य आवश्यकताओं जैसे अच्छे कारणों से लिया गया हो।
अन्य संस्कृतियों में, इस कदम का मतलब बहु-पीढ़ी वाला घर छोड़ना हो सकता है जहां पोते-पोतियां और पर-पोते-पोतियां हमेशा आसपास रहते थे। तुलनात्मक रूप से सहायता प्राप्त जीवन की शांति बहरा कर देने वाली महसूस हो सकती है। आप शोर-शराबे, अव्यवस्था, पारिवारिक जीवन के बीच में होने के अहसास को मिस कर सकते हैं।
और कुछ के लिए, यह कदम एक राहत है। एक ऐसे घर में अलगाव से बाहर निकलने का रास्ता जो बहुत बड़ा और बहुत शांत हो गया था। भोजन पकाने और दवा का प्रबंधन करने का मौका। दोनों भावनाएँ एक साथ सच्ची हो सकती हैं: राहत और दुःख, कृतज्ञता और नाराजगी। आपको किसी एक को चुनने की ज़रूरत नहीं है.
यदि आप दूर से किसी माता-पिता की देखभाल कर रहे हैं, तो अलग-थलग माता-पिता की देखभाल करने वाले एक वयस्क बच्चे की सहायता करना पर पृष्ठ आपकी स्थिति के बारे में बता सकता है। और अगर अकेलापन काम या समुदाय को पीछे छोड़ने के व्यापक बदलाव से जुड़ा हुआ महसूस होता है, तो सेवानिवृत्ति अकेलापन: एक नए जीवन में समायोजन उस आधार का कुछ हिस्सा कवर करता है।
जब यह आपकी अपेक्षा से अधिक कठिन हो
कुछ लोगों के लिए, समायोजन की अवधि लंबी हो जाती है। हो सकता है कि आप स्वयं को पीछे हटते हुए पाएँ। अपना कमरा छोड़ने का मन नहीं कर रहा. बिना किसी स्पष्ट कारण के चिड़चिड़ापन या रोना महसूस करना। अपनी भूख खोना. बुरी नींद आ रही है. ये इस बात के संकेत हो सकते हैं कि इस कदम ने किसी गहरी बात को जन्म दिया है, जैसे अवसाद जो पहले से ही था, या कोई दुःख जिस पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।
यह किसी को बताने लायक है. सुविधा में एक नर्स. आपका जी.पी. परिवार का एक सदस्य जिस पर आप भरोसा करते हैं। वे यह पता लगाने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि क्या हो रहा है। ऐसा हो सकता है कि आपको कुछ समय के लिए थोड़ी अधिक सहायता की आवश्यकता हो, या किसी चिकित्सक से बात करने से आपको परिवर्तन की प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। आप अपने GP या स्थानीय सेवाओं के माध्यम से, या Therapy O'Clock पर पेशेवर निर्देशिका के माध्यम से एक चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं।
एंटोनियो अपने अधिकांश कामकाजी जीवन के दौरान पेरिस में शेफ थे। जब वह सहायता प्राप्त जीवन में चले गए, तो उन्हें खाना बर्दाश्त नहीं हुआ। यह बुरा नहीं था, यह सिर्फ उसका भोजन नहीं था। उन्होंने भोजन कक्ष में जाना बंद कर दिया और अपने कमरे में अकेले ही खाना खाने लगे। एक स्टाफ सदस्य ने देखा और पूछा कि क्या वह सप्ताह में एक बार रसोई में मदद करना चाहता है। उन्होंने रसोइये को उचित स्टॉक बनाना सिखाना शुरू किया। एक महीने के भीतर, वह फिर से अन्य लोगों के साथ खाना खा रहा था, और कुछ निवासी साप्ताहिक खाना पकाने के डेमो के लिए उसके साथ शामिल हो गए थे। यह उनकी पुरानी रसोई जैसी नहीं थी, लेकिन इसने उन्हें एक भूमिका दी।
नए अवसरों के बारे में क्या
जो खो गया है उस पर ध्यान केंद्रित करना आसान है, लेकिन यह कदम दरवाजे भी खोल सकता है। आप स्वयं को किसी बगीचे, या शिल्प कक्ष, या संगीत समूह वाली जगह पर पा सकते हैं। जिन चीज़ों को आपके अपने घर में प्रबंधित करना बहुत मुश्किल था, वे फिर से संभव हो गई हैं। आपको खुद को उत्साहित होने के लिए मजबूर करने की जरूरत नहीं है। लेकिन यह उन छोटी-छोटी खुशियों पर नज़र रखने लायक है जो सामने आ सकती हैं।
कुछ लोगों का मानना है कि अन्य वृद्ध लोगों के बीच रहने से एक प्रकार की समझ आती है। इमारत में हर कोई किसी न किसी चीज़ से गुज़रा है। उम्र बढ़ने, हानि, अनुकूलन का एक साझा अनुभव है। यह ऐसी गर्माहट पैदा कर सकता है जिसे अन्यत्र पाना कठिन है।
आप यह भी पा सकते हैं कि आगंतुक अब अधिक आसानी से आते हैं। आपका परिवार जानता है कि आप सुरक्षित स्थान पर हैं। वे अधिक बार आ सकते हैं, या अधिक समय तक रुक सकते हैं, क्योंकि उन्हें सीढ़ियों या हीटिंग के बारे में चिंता नहीं है। यह कदम कभी-कभी उन रिश्तों को सुधार सकता है जो देखभाल के बोझ से तनावपूर्ण हो गए थे।
पेशेवर सहायता प्राप्त करना
यदि उदासी या अकेलापन कुछ महीनों के बाद भी दूर नहीं होता है, या बदतर हो जाता है, तो डॉक्टर से बात करना अच्छा विचार है। वे शारीरिक कारणों की जांच कर सकते हैं, जैसे मूत्र पथ के संक्रमण या दवा के दुष्प्रभाव, जो कभी-कभी अवसाद की तरह दिख सकते हैं। और वे सहायता के लिए विकल्पों के माध्यम से बात कर सकते हैं, जिसमें टॉकिंग थेरेपी भी शामिल है।
यदि आपको इस समय किसी से बात करने की आवश्यकता है तो आप सेमेरिटन्स जैसी हेल्पलाइन पर भी कॉल कर सकते हैं। वृद्धावस्था में विशेषज्ञता रखने वाले परामर्शदाता को ढूंढने में सहायता के लिए, एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य पृष्ठ पर एक मार्गदर्शिका है, या आप अपने नजदीकी किसी चिकित्सक की खोज कर सकते हैं।
परिवार और दोस्तों के लिए
यदि आप इसे इसलिए पढ़ रहे हैं क्योंकि जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं वह अभी-अभी सहायता प्राप्त जीवन में आया है, तो आपकी भूमिका मायने रखती है। शुरुआत में जाएँ, लेकिन इतना भी न जाएँ कि उन्हें वहाँ अपना जीवन बनाने का मौका ही न मिले। उनके लिए उनके पुराने घर से एक छोटी सी चीज़ लेकर आएं। उनसे उनकी मेज पर मौजूद लोगों के बारे में पूछें। अगर वे शिकायत करते हैं तो सुनें, लेकिन यह भी ध्यान दें कि क्या वे किसी नए दोस्त या किसी ऐसी गतिविधि का जिक्र करते हैं जिसका उन्होंने आनंद लिया। वह कुछ नये का बीज है.
सेवानिवृत्ति अलगाव क्यों बढ़ा सकती है पर पृष्ठ आपको इस बात के व्यापक संदर्भ को समझने में मदद कर सकता है कि वे किस दौर से गुजर रहे हैं, भले ही सेवानिवृत्ति उनकी स्थिति के लिए सटीक शब्द न हो।
यदि आप किसी के साथ इस बारे में बात करना चाहते हैं, तो आप सूचीबद्ध पेशेवरों को देख सकते हैं, जो कई भाषाओं में ऑनलाइन काम करते हैं।
लोग ये सवाल पूछते हैं
सहायता प्राप्त जीवन शैली में समायोजित होने में कितना समय लगता है?
यह बहुत भिन्न होता है. कुछ लोग कुछ ही हफ्तों में घर जैसा महसूस करने लगते हैं। अन्य को छह महीने या उससे अधिक समय लगता है। पहले तीन महीने अक्सर सबसे कठिन होते हैं। अपने आप को समय दें, और तुरंत व्यवस्थित महसूस करने की अपेक्षा न करें।
अगर मुझे भोजन से नफरत है तो क्या होगा?
आप इसे प्रबंधन के साथ बढ़ा सकते हैं, लेकिन अनुकूलन के छोटे-छोटे तरीके भी तलाश सकते हैं। अपना पसंदीदा नाश्ता लाएँ। पूछें कि क्या आप रसोई में मदद कर सकते हैं। कई स्थान मेनू पर इनपुट रखने वाले निवासियों के लिए खुले हैं।
क्या मुझे आगे बढ़ने से पहले अपने पुराने घर से छुटकारा पा लेना चाहिए?
आवश्यक रूप से नहीं। यदि आप कर सकते हैं, तो इसे कुछ महीनों के लिए सुरक्षा जाल के रूप में रखें। कुछ लोगों को संक्रमण तब आसान लगता है जब उन्हें पता होता है कि जरूरत पड़ने पर वे वापस जा सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि पुराने घर के इंतज़ार में रहने से नई जगह पर जाना भी मुश्किल हो सकता है।
यदि मैं यहाँ मित्र नहीं बना सका तो क्या होगा?
शुरुआत में ऐसा महसूस हो सकता है। एक समय में एक ही व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। किसी से उनके जीवन के बारे में एक सरल प्रश्न पूछें। एक नियमित गतिविधि में शामिल हों. बाद के जीवन में दोस्ती अक्सर तात्कालिक संबंध के बजाय बार-बार होने वाली छोटी-छोटी मुलाकातों से धीरे-धीरे बढ़ती है।
क्या इस कदम के बाद बहुत रोना सामान्य है?
हाँ। यह एक बहुत बड़ा नुकसान है, भले ही यह कदम आपकी पसंद का हो। आँसू आपके पुराने घर और आपके पुराने जीवन के शोक का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं। यदि रोना कई हफ्तों तक जारी रहता है या आपको खाने या सोने से रोकता है, तो डॉक्टर से बात करें।
मैं अपने परिवार को कैसे बताऊँ कि मैं यहाँ अकेला हूँ?
आप इसे सीधे तौर पर कह सकते हैं. "मैं घर बसाने के लिए संघर्ष कर रहा हूं और अकेलापन महसूस करता हूं।" शायद उन्हें पता नहीं होगा. वे मान सकते हैं कि आप ठीक हैं क्योंकि इमारत अच्छी दिखती है। ईमानदार होने से उन्हें मदद करने का मौका मिलता है।
क्या होगा अगर मैं इसलिए चला गया क्योंकि मेरे बच्चे मुझे चाहते थे, इसलिए नहीं कि मैं चाहता था?
यह एक कठिन स्थिति है। आपको गुस्सा या नाराज़गी महसूस हो सकती है। उन भावनाओं के बारे में किसी चिकित्सक या परामर्शदाता जैसे तटस्थ व्यक्ति से बात करने से मदद मिल सकती है। आप अपने परिवार से एक परीक्षण अवधि या इस बारे में स्पष्ट चर्चा के लिए भी कह सकते हैं कि यह आपके लिए क्या काम करेगा।
क्या मुझे अब भी सहायता प्राप्त जीवन में गोपनीयता मिल सकती है?
आपको इसका सक्षम होना चाहिए। कर्मचारियों को खटखटाने और इंतजार करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। जब आप आगंतुकों को नहीं चाहते तो आप अपने दरवाजे पर एक चिन्ह लगा सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपकी गोपनीयता का सम्मान नहीं किया जा रहा है, तो प्रबंधक से बात करें।
यदि मुझे मनोभ्रंश है और मुझे अपना नया कमरा याद नहीं है तो क्या होगा?
स्टाफ ओरिएंटेशन में मदद कर सकता है। आप अपने दरवाजे पर या अपने कमरे में व्यक्तिगत वस्तुएं भी रख सकते हैं जिन्हें पहचानना आसान हो, जैसे कोई चमकीला तकिया या कोई परिचित तस्वीर। कुछ सुविधाएं दरवाजों पर रंग कोडिंग का उपयोग करती हैं।
मैं उस रूममेट को कैसे संभालूँ जिसके साथ मेरी नहीं बनती?
उनसे मुद्दे पर शांति से बात करके शुरुआत करें। यदि वह काम नहीं करता है, तो कर्मचारियों से बात करें। वे मध्यस्थता करने में सक्षम हो सकते हैं या, यदि आवश्यक हो, तो कमरा बदलने की व्यवस्था कर सकते हैं। आपको अपने स्थान पर सुरक्षित और आरामदायक महसूस करने का अधिकार है।
क्या जीवन के इस पड़ाव पर करीबी दोस्त बनाने में बहुत देर हो चुकी है?
नहीं, लोग अस्सी और नब्बे के दशक में सार्थक मित्रता बनाते हैं। यह आपके बचपन की दोस्ती से अलग लग सकता है, लेकिन गहराई उतनी ही वास्तविक हो सकती है। साझा भोजन, साझा अनुभव और साझा समय किसी भी उम्र में संबंध बनाते हैं।
क्या होगा अगर मुझे हिलने-डुलने के बाद बुरा महसूस हो रहा है, बेहतर नहीं?
ऐसा हो सकता है, खासकर यदि आप यह उम्मीद करते हुए चले कि इससे आपकी सभी समस्याएं हल हो जाएंगी। यह कुछ समस्याओं का समाधान करता है और नई समस्याएं पैदा करता है। यदि आपको कुछ महीनों के बाद काफी बुरा महसूस हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यह अवसाद या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या हो सकती है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।