प्रसवोत्तर ओसीडी: डरावने और यौन दखल देने वाले विचार

प्रसवोत्तर ओसीडी कैसा दिखता है

बच्चे के जन्म के बाद, आपका शरीर और मस्तिष्क भारी बदलाव से गुजरता है। नींद टूट जाती है, हार्मोन तेजी से बदलते हैं, और आप अचानक एक छोटे, नाजुक इंसान के लिए जिम्मेदार हो जाते हैं। कुछ माता-पिता के लिए, चिंता की यह उर्वर भूमि कुछ और विशिष्ट बातों में बदल सकती है: जुनूनी-बाध्यकारी विकार जो बच्चे पर केंद्रित होता है।

प्रसवोत्तर ओसीडी उसी तरह काम करता है जैसे अन्य ओसीडी करता है। आपके पास घुसपैठ करने वाले विचार, अवांछित, दोहरावदार, परेशान करने वाली मानसिक छवियां या आग्रह हैं, और फिर आप उन्हें बेअसर करने के लिए कुछ करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं। अंतर यह है कि विचार लगभग हमेशा बच्चे के बारे में होते हैं, और उनमें अक्सर नुकसान या यौन सामग्री का डर शामिल होता है।

हांगकांग में मेई नाम की एक घरेलू कामगार को अपने बच्चे की नैपी बदलने में असमर्थता महसूस हुई, जब तक कि उसके दिमाग में बच्चे को चोट पहुँचाने की कोई ज्वलंत छवि दिखाई न दे। वह जम जाती, फिर अपने हाथों को रगड़ती, फिर नैपी बदलने से पूरी तरह बचती। उसने कभी किसी को नहीं बताया क्योंकि उसे लगता था कि वह अकेली है।

डरावने दखल देने वाले विचार: नुकसान का विषय

प्रसवोत्तर ओसीडी के सबसे आम रूप में गलती से या जानबूझकर बच्चे को नुकसान पहुंचाने का डर शामिल होता है। आपके मन में बच्चे को सीढ़ियों से गिराने, कंबल से उसका दम घोंटने या गर्म कार में छोड़ने के बारे में विचार आ सकते हैं। विचार आता है, आप आतंक की लहर महसूस करते हैं, और आपका मस्तिष्क विचार को वास्तविक इरादे के रूप में मानता है।

यह वही तंत्र है जो हानिकारक विचार ओसीडी: जब आप डरते हैं कि आप किसी को चोट पहुँचा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि ओसीडी वाले लोग खतरनाक नहीं होते हैं। विचार आपको भयभीत कर देते हैं। यह भय उस व्यक्ति के अनुभव के विपरीत है जो वास्तव में नुकसान पहुंचाना चाहता है। जो व्यक्ति वास्तव में चोट पहुँचाने का इरादा रखता है वह इस विचार से व्यथित नहीं होगा।

इसके बाद आने वाली मजबूरियाँ थका देने वाली हो सकती हैं। आप रात में दर्जनों बार बच्चे की सांसें जांच सकती हैं। आप रसोई के चाकू छिपा सकते हैं। आप किसी और को बच्चे को पकड़ने से मना कर सकते हैं क्योंकि आप भरोसा नहीं कर सकते कि वे बच्चे को सुरक्षित रखेंगे। ये अनुष्ठान अस्थायी राहत देते हैं लेकिन ओसीडी चक्र को चालू रखते हैं।

नए माता-पिता में यौन दखल देने वाले विचार

यौन घुसपैठ संबंधी विचारों के बारे में कम बात की जाती है, लेकिन वे प्रसवोत्तर ओसीडी में आम हैं। उनमें बच्चे के साथ यौन संपर्क की तस्वीरें शामिल हो सकती हैं, या यह डर हो सकता है कि नैपी बदलने या नहाने के दौरान बच्चे द्वारा आप यौन उत्तेजित हो सकते हैं। ये विचार अत्यंत शर्मिंदगी का कारण बनते हैं। कई माता-पिता इनका ज़िक्र कभी किसी से नहीं करते, यहां तक ​​कि अपने साथी या डॉक्टर से भी नहीं।

विचार की विषयवस्तु का मतलब यह नहीं है कि आपकी कोई छिपी हुई इच्छा है। ओसीडी उस चीज़ पर हमला करता है जिसकी आप सबसे अधिक परवाह करते हैं, और एक नए माता-पिता के लिए, बच्चे की सुरक्षा और मासूमियत से ज्यादा कुछ भी मायने नहीं रखता। यह विचार सटीक रूप से प्रकट होता है क्योंकि यह सबसे उल्लंघनकारी चीज़ है जिसकी कल्पना आपका मस्तिष्क कर सकता है। आप जो कष्ट महसूस करते हैं वह इस बात का प्रमाण है कि विचार आपके मूल्यों से मेल नहीं खाते।

ये विचार कैसे काम करते हैं और उनसे लड़ना कैसे बंद करें, इस पर गहराई से देखने के लिए, यौन घुसपैठ विचार ओसीडी: वे क्या हैं और कैसे प्रतिक्रिया दें देखें।

क्या विचार चलते रहते हैं

प्रसवोत्तर ओसीडी दो चीजों से कायम रहती है: बचाव और आश्वासन की मांग। जब कोई विचार आता है, तो आप उसे दूर धकेलने का प्रयास करते हैं, या यह देखने के लिए स्वयं का परीक्षण करते हैं कि क्या आप वास्तव में इसका मतलब समझते हैं। आप अपने साथी से पूछ सकते हैं, "क्या आपको लगता है कि मैं कभी बच्चे को चोट पहुँचाऊँगा?" या आप यह जांचने के लिए विचार को बार-बार दोहरा सकते हैं कि आपको इससे कोई आनंद महसूस हुआ या नहीं।

ये प्रतिक्रियाएँ विचारों को मजबूत बनाती हैं। हर बार जब आप लंगोटी बदलने से बचते हैं, तो आपका मस्तिष्क सीखता है कि लंगोट बदलना खतरनाक है। हर बार जब आप आश्वासन मांगते हैं, तो आप इस विचार को पुष्ट करते हैं कि विचार को हल करने की आवश्यकता है। वास्तविक समस्या स्वयं विचार नहीं है। यह वह तरीका है जिससे आप इसका जवाब दे रहे हैं।

यह विभिन्न संस्कृतियों में कैसा दिख सकता है

विभिन्न परिवारों और समुदायों का नई माताओं के प्रति अलग-अलग दृष्टिकोण होता है। कुछ संस्कृतियों में, एक महिला से बच्चे के जन्म के बाद खुश रहने की उम्मीद की जाती है, और किसी भी कठिनाई को स्वीकार करने को कृतघ्नता या कमजोरी के रूप में देखा जाता है। अकरा में एडवोआ नाम की एक चर्च स्वयंसेवक ने पाया कि जब उसने अपनी माँ को अपने बढ़ते विचारों के बारे में बताया, तो उसे अधिक प्रार्थना करने और बुरी बातें सोचना बंद करने के लिए कहा गया। वह सलाह, भले ही नेक इरादे से थी, उसे और अधिक अलग-थलग और शर्मिंदा महसूस करा रही थी।

अन्य परिवारों में महिलाओं द्वारा बच्चे की देखभाल में मदद करने की एक मजबूत परंपरा है। यह एक सहारा हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह भी हो सकता है कि माँ के पास अपने बच्चे के साथ अकेले समय कम है, और दखल देने वाले विचार एक रहस्य की तरह महसूस हो सकते हैं जिसे उसे छिपाना होगा। शर्म और भी गहरी हो जाती है.

यदि आप आस्था की पृष्ठभूमि से आते हैं, तो आपको वह भी अनुभव हो सकता है जिसे वास्वासा और धार्मिक ओसीडी: जब पूजा के बारे में संदेह हावी हो जाता है कहा जाता है। आपको चिंता हो सकती है कि आपके विचार ईश्वर की ओर से दंड हैं, या आप आध्यात्मिक रूप से अशुद्ध हैं। वही सिद्धांत लागू होते हैं: विचार पाप नहीं है। आप इस पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं, यह मायने रखता है।

आप अभी क्या कर सकते हैं

पहला कदम विचारों को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करना है। यह असंभव लगता है, लेकिन आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं। जब कोई विचार प्रकट होता है, तो आप अपने आप से कह सकते हैं, "यह एक घुसपैठिया विचार है। मुझे इससे कुछ लेना-देना नहीं है।" आपको इसके साथ बहस करने, इसका विश्लेषण करने या इसे दूर धकेलने की आवश्यकता नहीं है। आप इसे वहीं बैठे रहने दे सकते हैं और जो आप कर रहे थे उस पर वापस जा सकते हैं।

सियोल में जून-हो नाम के एक उन्नीस वर्षीय गेमर को उसकी साथी के बच्चे को जन्म देने के बाद प्रसवोत्तर ओसीडी हुआ था। उन्होंने खुद को बिना किसी दखल देने वाली छवि के बच्चे को पकड़ने में असमर्थ पाया। उसने बच्चे को वापस सौंपने से पहले दस सेकंड तक विचार के साथ बैठने का अभ्यास करना शुरू कर दिया। कुछ हफ़्तों में, विचारों ने अपनी पकड़ खो दी क्योंकि उसने उन्हें परहेज़ से खाना खिलाना बंद कर दिया।

अन्य चीजें जो मदद कर सकती हैं:

• एक व्यक्ति को बताएं जिस पर आपको भरोसा है कि क्या हो रहा है। आपको विचारों की सामग्री का वर्णन करने की आवश्यकता नहीं है। आप कह सकते हैं, "मुझे डरावने विचार आ रहे हैं जिन्हें मैं नियंत्रित नहीं कर सकता। मुझे आपकी जानकारी चाहिए ताकि मुझे दिखावा न करना पड़े।"
• आश्वासन की मांग कम करें। यदि आपको अपने साथी से यह पूछने की इच्छा हो कि क्या आप सुरक्षित हैं, तो पूछने से पहले पांच मिनट प्रतीक्षा करने का प्रयास करें। फिर दस. फिर कोशिश करें कि बिल्कुल भी न पूछें।
• जहां संभव हो सोएं। थकावट ओसीडी को बदतर बना देती है। यदि रात्रि भोजन उपलब्ध हो तो सहायता स्वीकार करें।
• प्रसवोत्तर नुकसान की कहानियों के बारे में ऑनलाइन पढ़ना बंद करें। जितना अधिक आप खोजते हैं, उतना अधिक आपका मस्तिष्क सीखता है कि विषय महत्वपूर्ण और खतरनाक है।

पेशेवर सहायता कब और कैसे प्राप्त करें

यदि विचार आपके बच्चे या स्वयं की देखभाल करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर रहे हैं, यदि आप रीति-रिवाजों के कारण सो नहीं रहे हैं, या यदि आपको लगता है कि आप अपने मन में जो कुछ भी है उसके बारे में किसी से बात नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक पेशेवर से मिलना चाहिए।

प्रसवोत्तर ओसीडी के लिए सबसे प्रभावी उपचार जोखिम और प्रतिक्रिया की रोकथाम के साथ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है। एक चिकित्सक आपको विचारों का नियंत्रित तरीके से सामना करने में मदद करता है जबकि आप मजबूरी में काम करना बंद कर देते हैं। आप इस साइट पर पेशेवर निर्देशिका के माध्यम से, या अपने जीपी या पारिवारिक डॉक्टर के माध्यम से ऐसे चिकित्सक पा सकते हैं जो प्रसवकालीन मानसिक स्वास्थ्य या ओसीडी में विशेषज्ञ हैं।

यदि आप यूके में हैं, तो ओसीडी-यूके जैसे संगठन जानकारी और सहायता प्रदान करते हैं। सामान्य मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों के लिए, एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य (यूके) पृष्ठों में प्रसवकालीन ओसीडी पर मार्गदर्शन है। अमेरिका में, राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान जुनूनी-बाध्यकारी विकार पर विश्वसनीय जानकारी प्रदान करता है।

दवा से भी मदद मिल सकती है. एक डॉक्टर विकल्पों के माध्यम से बात कर सकता है। जो भी उपकरण आपको ठीक होने में मदद करते हैं उनका उपयोग करने में कोई शर्म नहीं है।

यदि संघर्ष करने वाला व्यक्ति आप नहीं बल्कि आपका साथी या परिवार का कोई सदस्य है, तो पढ़ें ओसीडी वाले किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें। सबसे उपयोगी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है बिना आलोचना किए सुनना और उन्हें विचारों के लिए शर्मिंदा किए बिना पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करना।

एक अंतिम नोट

प्रसवोत्तर ओसीडी का इलाज संभव है। ऐसा लगता है कि विचार दुनिया की सबसे महत्वपूर्ण चीज़ हैं, लेकिन वे सिर्फ विचार हैं। आप अपने ओसीडी नहीं हैं. आप एक ऐसे माता-पिता हैं जो संघर्ष कर रहे हैं, और यह एक बुरे माता-पिता होने से अलग है। बहुत से लोग पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं और दखल देने वाली सोच के निरंतर शोर के बिना अपने बच्चों का आनंद लेते हैं।

यदि आप इसे पढ़ रहे हैं और स्वयं को पहचान रहे हैं, तो आप पहले ही पहला कदम उठा चुके हैं। अगला कदम किसी को बताना और समझने वाले चिकित्सक को ढूंढना है।

लोग ये सवाल पूछते हैं

क्या बच्चे को जन्म देने के बाद मन में मन में घुसपैठ संबंधी विचार आना सामान्य है?

यह आम है, लेकिन हर किसी को इसका अनुभव नहीं होता। कई नए माता-पिता को किसी न किसी प्रकार की प्रसवकालीन चिंता या ओसीडी होती है। विचार स्वयं एक उपचार योग्य स्थिति का ज्ञात लक्षण हैं। तुम टूटे नहीं हो.

क्या प्रसवोत्तर ओसीडी का मतलब है कि मुझे प्रसवोत्तर मनोविकृति है?

नहीं, प्रसवोत्तर मनोविकृति एक दुर्लभ और गंभीर स्थिति है जिसमें भ्रम और मतिभ्रम शामिल है। प्रसवोत्तर ओसीडी में घुसपैठ करने वाले विचार शामिल होते हैं जिन्हें व्यक्ति परेशान करने वाला और अवांछित मानता है। दोनों बहुत अलग हैं, और ओसीडी होने का मतलब यह नहीं है कि आपमें मनोविकृति विकसित हो जाएगी।

अगर मेरे मन में ये विचार आएंगे तो क्या मेरे बच्चे को नुकसान होगा?

नहीं, प्रसवोत्तर ओसीडी वाले लोग अपने बच्चों के लिए खतरा नहीं हैं। विचारों के बारे में आपको जो परेशानी महसूस होती है वह इस बात का प्रमाण है कि आप उन पर कार्य नहीं करना चाहते हैं। वास्तविक जोखिम यह है कि अनुष्ठानों और परहेजों से आपकी भलाई पर क्या प्रभाव पड़ता है।

क्या पिता या गैर-जन्म देने वाले माता-पिता को प्रसवोत्तर ओसीडी हो सकता है?

हाँ। कोई भी प्राथमिक देखभालकर्ता प्रसवोत्तर ओसीडी विकसित कर सकता है। जन्म देने वाले माता-पिता में हार्मोनल और नींद में बदलाव सबसे मजबूत होते हैं, लेकिन बच्चे के लिए तनाव, जिम्मेदारी और प्यार किसी भी माता-पिता में ओसीडी को ट्रिगर कर सकते हैं।

मैं अपने साथी को यौन घुसपैठिया विचारों के बारे में कैसे बताऊँ?

आपको सटीक सामग्री साझा करने की आवश्यकता नहीं है. आप कह सकते हैं कि आपके मन में ऐसे परेशान करने वाले विचार आ रहे हैं जो कामुक लगते हैं और आपको मदद की ज़रूरत है। यदि आप आश्वस्त नहीं हैं कि आपका साथी समझेगा, तो पहले किसी चिकित्सक को बातचीत में लाएँ।

क्या दवा से विचार बंद हो जायेंगे?

दवा विचारों की तीव्रता को कम कर सकती है और मजबूरियों का विरोध करना आसान बना सकती है, लेकिन यह विचारों को पूरी तरह से मिटा नहीं सकती है। लक्ष्य विचारों के प्रति अपने रिश्ते को बदलना है, न कि उन्हें ख़त्म करना।

यदि मुझे दूध पिलाने के दौरान मन में घुसपैठ करने वाले विचार आते हैं तो क्या मुझे स्तनपान बंद कर देना चाहिए?

आवश्यक रूप से नहीं। प्रसवोत्तर ओसीडी वाले कई माता-पिता के मन में स्तनपान के दौरान मन में विचार आते हैं, लेकिन ये विचार बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। यदि विचार भोजन को असहनीय बनाते हैं, तो आप फार्मूला पर स्विच कर सकते हैं, लेकिन आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। जब आप आगे बढ़ते हैं तो एक चिकित्सक विचारों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है।

क्या प्रसवोत्तर ओसीडी बेबी ब्लूज़ के समान है?

नहीं, बेबी ब्लूज़ मूड में बदलाव और अशांति की एक छोटी अवधि है जो दो सप्ताह के भीतर ठीक हो जाती है। प्रसवोत्तर ओसीडी एक लंबे समय तक चलने वाली स्थिति है जिसमें जुनून और मजबूरियों के विशिष्ट पैटर्न शामिल होते हैं। यह प्रसवोत्तर अवसाद के साथ भी हो सकता है।

क्या मैं उपचार के बिना ठीक हो सकता हूँ?

कुछ लोगों में बच्चे के बड़े होने और नींद में सुधार होने पर अपने आप सुधार हो जाता है, लेकिन विचार अक्सर तनाव के साथ लौट आते हैं। थेरेपी पुनर्प्राप्ति का सबसे विश्वसनीय तरीका है। आपको इसे अकेले समझने की ज़रूरत नहीं है।

क्या होगा यदि मेरा परिवार मुझसे इसे प्रार्थना करने के लिए कहे?

प्रार्थना से आराम मिल सकता है, लेकिन यह ओसीडी का इलाज नहीं है। यदि आपका आस्था समुदाय मददगार नहीं है, तो आपको अपना आध्यात्मिक अभ्यास जारी रखते हुए कहीं और समर्थन लेने की आवश्यकता हो सकती है। एक चिकित्सक जो आपकी पृष्ठभूमि को समझता है वह दोनों को पाटने में मदद कर सकता है।

प्रसवोत्तर ओसीडी कितने समय तक रहता है?

यह बदलते रहता है। कुछ लोगों के लिए, यह इलाज शुरू होने के कुछ महीनों के भीतर ठीक हो जाता है। दूसरों के लिए, यह तब तक बनी रहती है जब तक कि बच्चा बड़ा न हो जाए और देखभाल की मांग बदल न जाए। मुख्य बात यह है कि शीघ्र सहायता प्राप्त की जाए ताकि पैटर्न गहराई तक न समा जाए।

क्या मुझे प्रसवोत्तर ओसीडी हो सकता है, भले ही मुझे पहले कभी ओसीडी न हुआ हो?

हाँ। कई लोगों को बच्चे के जन्म के बाद ओसीडी का पहला अनुभव होता है। नींद की कमी, हार्मोनल बदलाव और नवजात शिशु की भारी ज़िम्मेदारी का संयोजन उन लोगों में ओसीडी को ट्रिगर कर सकता है जिनके पहले कोई लक्षण नहीं थे।