वासवासा और धार्मिक ओसीडी: जब पूजा के बारे में संदेह हावी हो जाता है
वुज़ू को दस बार दोहराना। सलाह को फिर से शुरू कर रहा हूँ क्योंकि शायद इसकी गिनती नहीं होगी। उन विचारों से भयभीत होना जो आप कभी नहीं चाहते थे। यदि यह आप हैं, तो आप अकेले नहीं हैं, और यह बेहतर हो सकता है।
वासवासा कैसा दिखता है
वासवसा का अर्थ है फुसफुसाए हुए संदेह। कई लोगों को पूजा के बारे में संदेह का अनुभव होता है। जब संदेह स्थिर हो जाता है, तीव्र परेशानी का कारण बनता है और बार-बार अनुष्ठान करने की ओर ले जाता है, तो यह अक्सर धार्मिक ओसीडी होता है, जिसे कभी-कभी स्क्रूपुलोसिटी भी कहा जाता है। सामान्य संकेतों में शामिल हैं:
- वुज़ू या ग़ुस्ल को दोहराना क्योंकि यह पूरा नहीं लगता;
- सलाह को दोबारा शुरू करना, या उसके कुछ हिस्सों को इस डर से दोहराना कि यह अमान्य था;
- कपड़ों, शरीर या घर पर अशुद्धता (नजसा) के बारे में अत्यधिक चिंता;
- संदेह करना कि आपने अपना रोज़ा तोड़ा या अपना वुज़ू;
- अल्लाह, पैगंबर या कुरान के बारे में घुसपैठ करने वाले निंदनीय या अपमानजनक विचार, जो आपको भयभीत करते हैं;
- इस डर से कि आपने अनजाने में अविश्वास के शब्द कह दिए हैं;
- आश्वासन के लिए विद्वानों या परिवार से बार-बार पूछना;
- प्रार्थना या मस्जिद से बचना क्योंकि चिंता बहुत अधिक है।
यही पैटर्न अन्य आस्थाओं में भी अनुष्ठान, पवित्रता, पाप और संदेह के आसपास दिखाई दे सकता है।
यह कमज़ोर विश्वास नहीं है
धार्मिक ओसीडी उस चीज़ से जुड़ जाता है जिसे कोई व्यक्ति सबसे अधिक महत्व देता है। इसीलिए श्रद्धालु लोग अक्सर इससे पीड़ित होते हैं। अवांछित विचारों के बारे में आपको जो परेशानी महसूस होती है, उससे पता चलता है कि आपका विश्वास आपके लिए कितना मायने रखता है। कई विद्वान लंबे समय से वासा से जूझ रहे लोगों को संदेह पर कार्रवाई न करने और मदद लेने की सलाह देते रहे हैं।
दोहराने से कोई फायदा क्यों नहीं होता
हर बार जब आप संदेह से छुटकारा पाने के लिए वुज़ू या प्रार्थना दोहराते हैं, तो आप एक पल के लिए राहत महसूस करते हैं। लेकिन राहत आपके मस्तिष्क को सिखाती है कि संदेह महत्वपूर्ण था, इसलिए यह मजबूत होकर लौटता है। समय के साथ प्रार्थना, जिससे शांति आनी चाहिए, कुछ ऐसी चीज़ बन जाती है जिससे लोग डरते हैं।
इलाज कैसे काम करता है
उपचार एक्सपोज़र और रिस्पॉन्स प्रिवेंशन (ईआरपी) के साथ सीबीटी है, जिसे आपके विश्वास के सम्मान के साथ अनुकूलित किया गया है। एक चिकित्सक आपकी सहायता कर सकता है:
- ओसीडी चक्र को समझें और कैसे संदेह को बल मिलता है;
- अभ्यास के उचित मानक पर सहमत हों, कभी-कभी किसी विश्वसनीय विद्वान के इनपुट के साथ;
- धीरे-धीरे दोहराने से बचें, उदाहरण के लिए, एक बार वुज़ू करना और संदेह के बावजूद आगे बढ़ना;
- दखल देने वाले विचारों को उनके साथ बहस किए बिना आने और जाने दें;
- आश्वासन की मांग कम करें।
उद्देश्य आपके विश्वास को कमजोर करना नहीं है. इसका उद्देश्य आपकी पूजा को ओसीडी से मुक्त करना है ताकि आप फिर से शांति के साथ प्रार्थना कर सकें।
अपने विश्वास के साथ काम करना
कुछ लोगों को एक ऐसे चिकित्सक का होना मददगार लगता है जो उनके विश्वास को साझा करता हो या इस्लामी अभ्यास को अच्छी तरह से समझता हो। अन्य में एक विद्वान शामिल होता है जो ओसीडी को समझता है। एक अच्छा चिकित्सक आपसे कभी भी ऐसा कुछ करने के लिए नहीं कहेगा जिसे आप गलत मानते हैं; काम अत्यधिक, बाध्यकारी हिस्सों को छोड़ने के बारे में है।
सहायता प्राप्त करना
यदि वासवासा आपके दिन के कई घंटे ले रहा है, आपको प्रार्थना से दूर कर रहा है या आपको लगातार परेशान कर रहा है, तो किसी पेशेवर से बात करें। Therapy O'Clock पर आप उर्दू, पंजाबी और अंग्रेजी में धार्मिक ओसीडी के साथ काम करने वाले मनोवैज्ञानिक पा सकते हैं। घुसपैठ करने वाले विचार और विश्वास और चिकित्सा भी देखें।
लोग ये सवाल पूछते हैं
वासवासा क्या है?
वासवसा का अर्थ है फुसफुसाए हुए संदेह। जब धार्मिक संदेह स्थिर हो जाते हैं और बार-बार धोने या प्रार्थना करने जैसे अनुष्ठानों को प्रेरित करते हैं, तो यह अक्सर धार्मिक ओसीडी होता है।
क्या वासा एक मानसिक बीमारी है या आध्यात्मिक समस्या?
बहुत से लोग आध्यात्मिक पक्ष देखते हैं और उस विश्वास का सम्मान किया जाता है। जब वासवास संदेह और मजबूरियों के ओसीडी पैटर्न का पालन करता है, तो यह मनोवैज्ञानिक उपचार के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देता है, जो विश्वास के साथ-साथ चल सकता है।
मैं अपना वुज़ू बार-बार क्यों दोहराता रहता हूँ?
दोहराने से संदेह से थोड़ी राहत मिलती है लेकिन ओसीडी चक्र मजबूत होता है। उपचार आपको एक बार वुज़ू पूरा करने और संदेह को तब तक सहन करने में मदद करता है जब तक कि यह समाप्त न हो जाए।
मेरे मन में निंदनीय विचार हैं जिनसे मुझे नफरत है। क्या मैं अविश्वासी हूँ?
अवांछित दखल देने वाले विचार जो आपको भयभीत करते हैं, धार्मिक ओसीडी की एक ज्ञात विशेषता है। विद्वान व्यापक रूप से सिखाते हैं कि ऐसे अवांछित विचार किसी व्यक्ति के विरुद्ध नहीं रखे जाते। विचार विश्वास नहीं हैं.
क्या थेरेपी मुझे कम धार्मिक बना देगी?
नहीं, अच्छी थेरेपी ओसीडी को लक्षित करती है, आपके विश्वास को नहीं। कई लोगों को लगता है कि इलाज के बाद प्रार्थना फिर से शांतिपूर्ण हो जाती है।
वासवासा के लिए ईआरपी क्या है?
एक्सपोज़र और प्रतिक्रिया रोकथाम का अर्थ है धीरे-धीरे संदेह का सामना करना, उदाहरण के लिए बिना दोहराए एक बार प्रार्थना करना, और मजबूरी को पूरा नहीं करना, इसलिए चिंता स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है।
क्या मुझे आश्वासन के लिए किसी विद्वान से पूछना चाहिए?
एक स्पष्ट निर्णय एक उचित मानक स्थापित करने में मदद कर सकता है। बार-बार आश्वासन मांगने से ओसीडी को बढ़ावा मिलता है। एक चिकित्सक आपको संतुलन खोजने में मदद कर सकता है।
क्या कोई गैर-मुस्लिम चिकित्सक वासवासा का इलाज कर सकता है?
हां, अगर वे ओसीडी को समझते हैं और सम्मानजनक हैं। कुछ लोग ऐसे चिकित्सक को पसंद करते हैं जो इस्लामी अभ्यास जानता हो, जो एक वैध विकल्प है।
क्या वासवासा आम है?
धार्मिक ओसीडी ओसीडी का एक सुप्रसिद्ध रूप है और यह कई धर्मों के लोगों में देखा जाता है। कई लोग मदद पाने से पहले वर्षों तक चुपचाप पीड़ा सहते हैं।
क्या दवा धार्मिक ओसीडी में मदद कर सकती है?
ओसीडी के लिए निर्धारित कुछ दवाएं मदद कर सकती हैं, खासकर ईआरपी के साथ। कोई डॉक्टर या मनोचिकित्सक सलाह दे सकता है.
वासवासा के इलाज में कितना समय लगता है?
कई लोगों को सत्रों के बीच अभ्यास करने पर लगभग बारह से बीस सत्रों में बड़ा सुधार दिखाई देता है।
क्या मुझे उर्दू में वासवासा के लिए सहायता मिल सकती है?
सत्र फ़िलहाल उर्दू, पंजाबी, सराइकी, अंग्रेज़ी में होते हैं। हिन्दी में अलग सत्र अभी नहीं हैं, पर बोलचाल की हिन्दी और उर्दू बहुत मिलती-जुलती हैं, इसलिए ज़्यादातर लोग उर्दू सत्र में आराम से बात कर लेते हैं।