धार्मिक परिवारों में मानसिक स्वास्थ्य कलंक

मौन अधिक सुरक्षित क्यों महसूस हो सकता है

कई धार्मिक परिवारों में, आस्था केवल रविवार की प्रथा नहीं है। यह आकार देता है कि आप पीड़ा, शक्ति और उपचार को कैसे समझते हैं। यदि आप यह सुनते हुए बड़े हुए हैं कि प्रार्थना, कृतज्ञता, या ईश्वर के साथ मजबूत संबंध भावनात्मक दर्द का जवाब है, तो यह स्वीकार करना कि आप संघर्ष कर रहे हैं, विश्वास की विफलता जैसा महसूस हो सकता है।

पारिवारिक अपेक्षाएँ एक और परत जोड़ती हैं। घनिष्ठ समुदायों में, घर के अंदर जो होता है उसे अक्सर वहीं रखा जाता है। एक बेटी की चिंता, एक बेटे का अवसाद, एक माता-पिता का दुःख, इन्हें निजी मामलों के रूप में माना जा सकता है जो पूरे परिवार को प्रभावित करते हैं। "लोग क्या कहेंगे" वाक्यांश, लोग क्या कहेंगे, वास्तविक महत्व रखता है। यह सिर्फ गपशप के बारे में नहीं है. यह विवाह की संभावनाओं, सामाजिक प्रतिष्ठा और उनके समुदाय में परिवार के स्थान को प्रभावित कर सकता है।

यह इस बारे में नहीं है कि धर्म ही समस्या है। कई आस्था परंपराओं में करुणा और देखभाल के गहरे संसाधन हैं। कठिनाई अक्सर इस बात से आती है कि धार्मिक शिक्षाओं की व्याख्या और कार्यान्वयन कैसे किया जाता है, विशेष रूप से पीड़ा, नियंत्रण और इस विचार के आसपास कि मानसिक बीमारी एक परीक्षण या सजा है।

दैनिक जीवन में कलंक कैसे प्रकट होता है

टिप्पणियाँ सूक्ष्म हो सकती हैं. कोई तुमसे कहता है कि अधिक प्रार्थना करो। एक रिश्तेदार का कहना है कि आप बहुत ज्यादा सोच रहे हैं। आपके माता-पिता सुझाव देते हैं कि यदि आपके पास अधिक ईमान, मजबूत विश्वास होगा, तो आप बेहतर महसूस करेंगे। ये टिप्पणियाँ अक्सर प्यार से कही जाती हैं, लेकिन ये आपको गलत समझा जा सकता है और दोबारा खुलकर बोलने में झिझक पैदा कर सकती हैं।

समय के साथ, आप स्वयं इस पर विश्वास करना शुरू कर सकते हैं। आपको आश्चर्य होता है कि क्या आप पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं। जब आपके पास आभारी होने के लिए बहुत कुछ है तो आप उदास महसूस करने के लिए दोषी महसूस करते हैं। आप जो महसूस करते हैं और आपका विश्वास और परिवार जो कहता है कि आपको महसूस करना चाहिए, के बीच यह आंतरिक संघर्ष, मूल समस्या को और भी बदतर बना सकता है।

कुछ परिवारों में, कलंक अधिक प्रत्यक्ष होता है। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को कब्ज़ा, काला जादू या पिछले पापों की सज़ा के रूप में वर्णित किया गया है। किसी व्यक्ति को डॉक्टर के बजाय आस्था उपचारक के पास ले जाया जा सकता है। इन मामलों में, आपको जो चाहिए और जो आपका परिवार मानता है, उसके बीच का अंतर बहुत बड़ा है, और इसे पाटने के लिए देखभाल की आवश्यकता होती है।

आप वास्तव में क्या कर सकते हैं

स्वयं के प्रति स्पष्ट होकर शुरुआत करें। आपको अपने पूरे परिवार को समझाने की ज़रूरत नहीं है। आपको रात के खाने में अपने निदान की घोषणा करने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस एक सुरक्षित स्थान, एक व्यक्ति, एक अपॉइंटमेंट, एक बातचीत की आवश्यकता है, जहां आप ईमानदार हो सकें।

यदि आप अपने परिवार के साथ रहते हैं और खुलकर बात नहीं कर सकते, तो घर से दूर समय निकालें। एक सैर, पुस्तकालय की यात्रा, कार में एक क्षण। अगर चीज़ों को ज़ोर से कहना बहुत कठिन है तो उन्हें लिख लें। अपने अनुभव को नाम देने का कार्य, यहां तक ​​कि केवल अपने आप तक, पहला कदम है।

जब आप परिवार से बात करें तो सावधानी से चयन करें। उस रिश्तेदार को चुनें जिसकी सुनने की संभावना सबसे अधिक हो, उसे नहीं जो सबसे अधिक मुखर हो। कभी-कभी वह भाई-बहन, चचेरा भाई या चाची होती है जिसने पहले नरमी दिखाई है। अवसाद जैसे किसी लेबल के बजाय शारीरिक लक्षण, नींद न आना, कम ऊर्जा, सिरदर्द से शुरुआत करें। कई परिवारों को शारीरिक समस्याओं को स्वीकार करना आसान लगता है।

यदि जिस व्यक्ति से आपको बात करने की आवश्यकता है वह माता-पिता या बुजुर्ग है, तो किसी तीसरे पक्ष को शामिल करने पर विचार करें। एक विश्वसनीय इमाम, पुजारी, या धार्मिक नेता जो मानसिक स्वास्थ्य को समझता है, वह आपके अनुभव को उस भाषा में अनुवाद करने में मदद कर सकता है जिसे आपका परिवार सुन सकता है। कुछ समुदायों में अब विश्वास-आधारित परामर्शदाता हैं जो दोनों दुनियाओं को जोड़ते हैं।

जब आपका परिवार कहता है कि यह सिर्फ कमजोर ईमान है

यह सबसे आम प्रतिक्रियाओं में से एक है, और यह दुखद है क्योंकि यह उन लोगों से आता है जिन्हें आप प्यार करते हैं। लेख जब आपका परिवार कहता है कि यह सिर्फ कमजोर ईमान है इस पर विस्तार से बताता है। संक्षेप में: विश्वास और मानसिक स्वास्थ्य विपरीत नहीं हैं। आप प्रार्थना कर सकते हैं और दवा ले सकते हैं। आप भगवान पर भरोसा कर सकते हैं और किसी चिकित्सक से मिल सकते हैं। यह विचार कि एक दूसरे को बाहर रखता है, गलतफहमी है, सच्चाई नहीं।

यदि आप यह बात अपने परिवार से सुनते हैं, तो आपको बहस करने की ज़रूरत नहीं है। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं: "मैं आपकी बात सुन रहा हूं। मैं भी इस बारे में प्रार्थना कर रहा हूं। लेकिन मुझे लगता है कि भगवान ने हमें मदद करने के लिए डॉक्टर और दवा भी दी है, और मैं उसे भी आजमाना चाहता हूं।" इससे बिना टकराव के दरवाजा खुला रहता है।

ऐसी सहायता कैसे प्राप्त करें जो आपके विश्वास का सम्मान करती हो

प्रत्येक चिकित्सक आपकी धार्मिक पृष्ठभूमि को नहीं समझेगा, और यह ठीक है। आरंभ करने से पहले आप प्रश्न पूछ सकते हैं. जब आप पेशेवर निर्देशिका को देखते हैं, तो आप उन चिकित्सकों को फ़िल्टर कर सकते हैं जो सांस्कृतिक या धार्मिक योग्यता का उल्लेख करते हैं। पहले सत्र में, आप सीधे पूछ सकते हैं: "आप उन ग्राहकों के साथ कैसे काम करते हैं जिनकी धार्मिक पृष्ठभूमि मजबूत है?" एक अच्छा चिकित्सक प्रश्न का स्वागत करेगा।

आपका जीपी या पारिवारिक डॉक्टर भी मदद कर सकता है। वे विकल्पों के माध्यम से बात कर सकते हैं, जिसमें टॉकिंग थेरेपी भी शामिल है जो आपके विश्वासों के साथ टकराव नहीं करती है। यूके में कुछ एनएचएस सेवाएँ और आयरलैंड में एचएसई सेवाएँ सांस्कृतिक रूप से संवेदनशील देखभाल प्रदान करती हैं। एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य (यूके) और एचएसई मानसिक स्वास्थ्य (आयरलैंड) पृष्ठों में क्या उपलब्ध है, इसके बारे में मार्गदर्शिकाएँ हैं।

यदि आप समुदाय-आधारित सहायता की तलाश में हैं, तो कुछ धार्मिक संगठन अब मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता समूह चलाते हैं। ये व्यक्तिगत चिकित्सा की तुलना में एक सौम्य प्रवेश बिंदु हो सकते हैं, खासकर यदि आपका परिवार आस्था के संदर्भ में अधिक सहज है।

आपकी अपनी मान्यताओं के बारे में क्या

आप भी अपने विश्वास के साथ संघर्ष कर रहे होंगे। हो सकता है कि आपको बताया गया हो कि आपका मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष इस बात का संकेत है कि आप पर्याप्त धार्मिक नहीं हैं, और आपका एक हिस्सा इस पर विश्वास करता है। यह ले जाने के लिए एक भारी चीज़ है.

यह पढ़ने से मदद मिल सकती है कि आपकी परंपरा के अन्य लोगों ने आस्था और मानसिक स्वास्थ्य में कैसे सामंजस्य बिठाया है। लेख मानसिक स्वास्थ्य कलंक अभी भी क्यों मौजूद है: संस्कृति, आस्था और चुप्पी इस बात की बड़ी तस्वीर पर गौर करता है कि ये विचार कैसे बनते हैं और उन्हें कैसे ख़त्म किया जा सकता है। आपके समुदाय में मानसिक स्वास्थ्य कलंक को कम करने के तरीके पर एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका भी है जिसमें छोटे कदम शामिल हैं जिन्हें आप खुद को बहस के केंद्र में रखे बिना उठा सकते हैं।

आपको हर चीज़ को एक ही बार में हल करने की ज़रूरत नहीं है. दोनों चीज़ों, अपने विश्वास और अपने दर्द, को अभी तक बिना किसी उत्तर के रोके रखना ठीक है।

पेशेवर सहायता प्राप्त करने पर एक नोट

यदि आप किसी चिकित्सक के पास जाने का निर्णय लेते हैं, तो आप अपने परिवार या अपने विश्वास से विमुख नहीं हो रहे हैं। आप वही कर रहे हैं जो लोग तब करते हैं जब उन्हें विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है: आप किसी ऐसे व्यक्ति से परामर्श कर रहे हैं जिसने मन का अध्ययन उसी तरह किया है जैसे एक डॉक्टर शरीर का अध्ययन करता है। Therapy O'Clock आपको स्वतंत्र पेशेवरों से जोड़ता है जो कहीं से भी आपके साथ काम कर सकते हैं, और आप किसी ऐसे व्यक्ति को चुन सकते हैं जो आपके सांस्कृतिक और धार्मिक संदर्भ को समझता हो।

यदि दवा आपकी देखभाल का हिस्सा है, तो डॉक्टर विकल्पों के बारे में बात कर सकता है। यहां कोई आपको नहीं बताएगा कि क्या लेना है. यह आपके और आपके चिकित्सक के बीच है।

रेनू बेंगलुरु में सॉफ्टवेयर टेस्टर हैं। वह अपने माता-पिता और दो छोटे भाई-बहनों के साथ रहती है। दो साल तक, वह प्रार्थना करने के लिए सुबह 5 बजे उठती थी, फिर एक घंटे तक हिलने-डुलने में असमर्थ होकर अपने बिस्तर पर बैठी रहती थी। उसने खुद से कहा कि यह आलस्य है। जब उसने आख़िरकार अपनी माँ से अपने भारीपन के बारे में बात की, तो उसकी माँ ने कहा कि उसे और अधिक कुरान पढ़ने की ज़रूरत है। रेनू को और बुरा लगा. उसे एक चिकित्सक मिला जिसने शाम के वीडियो सत्र की पेशकश की, जिसे वह अपने कमरे से ले सकती थी। इसमें कई महीने लग गए, लेकिन अंततः उसकी माँ ने देखा कि रेनू शांत लग रही थी और उसने पूछा कि क्या बदलाव आया है। रेनू ने कहा कि वह किसी से बात कर रही थी। उनकी मां ने आगे नहीं पूछा, लेकिन उन्होंने कमजोर ईमान के बारे में टिप्पणी करना बंद कर दिया।

जब अंतर बहुत अधिक चौड़ा महसूस हो

कभी-कभी आपका परिवार नहीं बदलेगा. जल्दी नहीं, और शायद बिल्कुल भी नहीं। यह दर्दनाक है, और आपको इसका शोक मनाने की अनुमति है। आप अपना स्वयं का समर्थन नेटवर्क, मित्र, एक चिकित्सक, एक ऑनलाइन समुदाय, एक अलग दृष्टिकोण रखने वाला विश्वास समूह बना सकते हैं। लेख दक्षिण एशियाई अंतरराष्ट्रीय छात्रों के लिए मानसिक स्वास्थ्य जब आप घर से दूर होते हैं तो इन तनावों से निपटने के बारे में बात करता है, लेकिन यह विचार परिवार से जुड़े रहते हुए अपना रास्ता खोजने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति पर लागू होते हैं।

आपको अपने परिवार और अपने स्वास्थ्य के बीच चयन करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन आपको कुछ समय के लिए उन्हें अलग-अलग हाथों में पकड़ने की आवश्यकता हो सकती है।

लोग ये सवाल पूछते हैं

क्या इस्लाम में अवसाद या चिंता होना पाप है?

नहीं, मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ इस्लाम या किसी भी प्रमुख आस्था में पाप नहीं हैं। वे बीमारियाँ हैं. कुरान और हदीस इलाज कराने और बीमारों की देखभाल करने के महत्व के बारे में बताते हैं। बीमारी को नैतिक विफलता के साथ भ्रमित करना एक मानवीय गलतफहमी है, धार्मिक नहीं।

मैं अपने माता-पिता को बिना परेशान किए कैसे बताऊं कि मुझे उपचार की आवश्यकता है?

सोने में परेशानी या लगातार सिरदर्द जैसे शारीरिक लक्षण से शुरुआत करें। मान लीजिए कि आपने सुना है कि किसी से बात करने से इसमें मदद मिल सकती है। आप इसे किसी अस्थायी चीज़ या तनाव के लिए कोचिंग के रूप में भी तैयार कर सकते हैं। हर बातचीत के लिए पहले प्रयास में "थेरेपी" शब्द की आवश्यकता नहीं होती है।

क्या होगा अगर मेरा परिवार मुझे डॉक्टर के बजाय किसी आस्था उपचारक के पास ले जाना चाहे?

आप कह सकते हैं कि आप दोनों को आज़माना चाहते हैं। आपको चिकित्सा देखभाल के लिए भी उनके दृष्टिकोण को अस्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप वयस्क हैं, तो आप अपनी नियुक्ति स्वयं कर सकते हैं। यदि आपकी उम्र 18 वर्ष से कम है और आप अपने परिवार पर निर्भर हैं, तो एक स्कूल परामर्शदाता या जीपी आपको बीच का रास्ता खोजने में मदद कर सकता है।

क्या मैं एक अच्छा धार्मिक व्यक्ति बन सकता हूँ और फिर भी मानसिक स्वास्थ्य के लिए दवाएँ ले सकता हूँ?

हाँ। दवा किसी चिकित्सीय स्थिति का इलाज करती है, उसी तरह जैसे इंसुलिन मधुमेह का इलाज करता है। किसी भी प्रमुख आस्था परंपरा में ऐसा कुछ भी नहीं है जो मस्तिष्क या शरीर की बीमारी के इलाज के लिए दवा का उपयोग करने से मना करता हो।

मेरे माता-पिता कहते हैं कि मानसिक बीमारी ईश्वर की ओर से दी गई सज़ा है। मैं कैसे प्रतिक्रिया दूं?

आपको उन्हें एक ही बातचीत में मनाना ज़रूरी नहीं है। आप कह सकते हैं: "मेरा मानना ​​​​है कि भगवान इसके साथ मेरी परीक्षा ले रहा है, और उस परीक्षा का हिस्सा मदद मांगना सीख रहा है।" यह संघर्ष को एक ऐसी चीज़ के रूप में पुनः परिभाषित करता है जिसे आप केवल सहने के बजाय सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं।

यदि मेरा चिकित्सक मेरी धार्मिक पृष्ठभूमि को नहीं समझता है तो क्या होगा?

आप पहले सत्र में इसके बारे में पूछ सकते हैं. यदि चिकित्सक उपयुक्त नहीं है, तो आप किसी और को आजमा सकते हैं। कई चिकित्सक अब अपने प्रोफाइल पर सांस्कृतिक और धार्मिक योग्यता सूचीबद्ध करते हैं। आपको किसी ऐसे व्यक्ति को चुनने का अधिकार है जो इसे प्राप्त करता है।

मुझे चिंता है कि अगर मैंने अपने इमाम को बताया तो वह मेरे परिवार को बता देंगे।

यह एक वास्तविक चिंता का विषय है. इससे पहले कि आप कुछ भी व्यक्तिगत साझा करें, सीधे पूछें: "क्या मैं आपको जो बताता हूं वह गोपनीय है?" कुछ धार्मिक नेता विश्वास रखते हैं, कुछ नहीं। आप एक आस्था-आधारित परामर्शदाता की भी तलाश कर सकते हैं जो पेशेवर गोपनीयता नियमों से बंधा हो।

जब मेरे पास आभारी होने के लिए बहुत कुछ है तो मैं उदास होने के लिए दोषी महसूस करना कैसे बंद करूँ?

कृतज्ञता और अवसाद एक दूसरे के विरोधी नहीं हैं। आप अपने परिवार, अपने स्वास्थ्य, अपने घर के प्रति आभारी हो सकते हैं और फिर भी उदास महसूस कर सकते हैं। अपराध बोध पहले के ऊपर दर्द की दूसरी परत जोड़ देता है। अपराध बोध पर विश्वास किए बिना उसे नोटिस करने का प्रयास करें।

क्या मैं एक ही समय में प्रार्थना कर सकता हूँ और चिकित्सा के लिए जा सकता हूँ?

हाँ। बहुत से लोग दोनों करते हैं. प्रार्थना आपके मुकाबला का हिस्सा हो सकती है, और चिकित्सा आपके उपचार का हिस्सा हो सकती है। वे अलग-अलग कार्य करते हैं, और वे एक-दूसरे को रद्द नहीं करते हैं।

क्या होगा अगर मेरे पति या पत्नी कहें कि मैं मदद मांगकर परिवार को शर्मिंदा कर रहा हूं?

यह एक कठिन स्थिति है. आपको एक तटस्थ तीसरे पक्ष, एक डॉक्टर, एक परामर्शदाता, या एक विश्वसनीय बुजुर्ग के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता हो सकती है, जो आपके साथी को यह देखने में मदद कर सकता है कि उपचार एक सार्वजनिक घोषणा नहीं है। कभी-कभी विवाह से बाहर के किसी व्यक्ति से यह सुनने पर प्रतिक्रिया बदल जाती है।

मैं एक अभिभावक हूं. मैं अपने बच्चे को टूटा हुआ महसूस कराए बिना उसकी मदद कैसे करूँ?

आप सलाह देने से ज्यादा सुनें। धार्मिक समाधान पेश करने में जल्दबाजी न करें। कहो: "मुझे खुशी है कि तुमने मुझे बताया। तुम्हें अभी क्या चाहिए?" वह प्रश्न ही दरवाजा खोल सकता है। आपके बच्चे को उन्हें ठीक करने के लिए आपकी आवश्यकता नहीं है। उन्हें आपके रहने की जरूरत है.

क्या मस्जिद, चर्च या मंदिर में गपशप के बिना मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने का कोई तरीका है?

सामान्य शब्दों से प्रारंभ करें. तनाव, थकान या सोने में कठिनाई के बारे में बात करें। आप नेतृत्व से व्यक्तिगत कहानियाँ साझा किए बिना "कल्याण" या "पारिवारिक मानसिक स्वास्थ्य" पर एक सामान्य बातचीत की मेजबानी करने के लिए कह सकते हैं। व्यापक बातचीत किसी को भी प्रभावित किए बिना माहौल को बदल सकती है।