जब आपका परिवार कहता है कि यह सिर्फ कमजोर ईमान है

जब वे कहते हैं कि यह कमज़ोर ईमान है तो उनका क्या मतलब है

आपका परिवार आपसे प्यार करता है. वे शायद डरे हुए हैं, या शर्मिंदा हैं, या जो कुछ वे देखते हैं उसके लिए उनके पास शब्द नहीं हैं। कई संस्कृतियों में, विशेषकर दक्षिण एशियाई और मुस्लिम समुदायों में, मानसिक परेशानी का अपना कोई नाम नहीं है। यह आध्यात्मिक भाषा में तब्दील हो जाता है क्योंकि लोगों के पास यही ढांचा है।

जब आपकी माँ कहती है "बस और प्रार्थना करो" या आपके पिता कहते हैं "तुम अल्लाह को भूल गए हो", तो वे जरूरी नहीं कि आपके दर्द को खारिज कर रहे हों। वे उस एकमात्र उपकरण तक पहुंच रहे हैं जिसे वे जानते हैं। वे वास्तव में विश्वास कर सकते हैं कि दुःख या चिंता विश्वास की परीक्षा है, और अधिक प्रार्थना इसे ठीक कर देगी। उन्हें यह भी डर हो सकता है कि पड़ोसी क्या कहेंगे, या उन्हें चिंता हो सकती है कि निदान का मतलब है कि परिवार में कुछ टूट गया है।

इनमें से कोई भी सुनना आसान नहीं बनाता। लेकिन यह समझने से कि वे कहां से आते हैं, आपको केवल प्रतिक्रिया देने के बजाय यह निर्णय लेने में मदद मिल सकती है कि कैसे प्रतिक्रिया देनी है।

जब आपके दर्द को खारिज करने के लिए विश्वास का उपयोग किया जाता है तो दर्द क्यों होता है

आराम के लिए आप पहले से ही अपने विश्वास की ओर रुख करते हैं। यह आपके दर्द को समझाने से अलग है। जब कोई कहता है कि आपका अवसाद कमजोर ईमान है, तो यह आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आप बाकी सभी चीज़ों के अलावा ईश्वर को भी विफल कर रहे हैं। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या आप पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं, या क्या ईश्वर आपको दंडित कर रहा है।

यह एक सुनसान जगह है. यह एक ऐसी जगह भी है जहां कई लोग सालों तक चुप रहते हैं। वे किसी को यह बताना बंद कर देते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं। वे अधिक प्रार्थना करते हैं, ठीक होने का दिखावा करते हैं और बदतर हो जाते हैं। वे कैसे दिखते हैं और वे क्या महसूस करते हैं, के बीच का अंतर तब तक बढ़ता जाता है जब तक कि कुछ न मिल जाए।

बहुत से लोग इसे लेकर चलते हैं.

अवसाद और चिंता विश्वास की कमी नहीं है

मस्तिष्क एक अंग है. यह हृदय या यकृत की तरह ही बीमार हो जाता है। अवसाद और चिंता की जड़ें शारीरिक, रासायनिक और आनुवंशिक हैं। वे कोई विकल्प नहीं हैं, और वे कोई पाप नहीं हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन अवसाद को एक सामान्य मानसिक विकार के रूप में वर्णित करता है, न कि आध्यात्मिक विफलता के रूप में। यह आपके सोचने, महसूस करने और कार्य करने के तरीके को प्रभावित करता है। प्रार्थना और विश्वास पुनर्प्राप्ति का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन वे टूटे हुए पैर की तुलना में चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं हैं।

आप दोनों को धारण कर सकते हैं: आपका विश्वास और आपकी सहायता की आवश्यकता। वे एक दूसरे को रद्द नहीं करते.

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अपने परिवार से कैसे बात करें

हो सकता है कि आप एक बातचीत में उनका मन न बदलें। छोटी शुरुआत करें.

• शांत क्षण चुनें, न कि किसी बहस के दौरान या जब आप संकट में हों।
• उन शब्दों का प्रयोग करें जिनका वे पहले से ही सम्मान करते हैं। "मुझे अवसाद है" के बजाय "मेरा दिल भारी है" या "मैं अपने विचारों से संघर्ष कर रहा हूं" कहें।
• इसे किसी ऐसी चीज़ से जोड़ें जो वे समझते हों। यदि वे किसी विशेष इमाम या बुजुर्ग पर भरोसा करते हैं, तो पूछें कि क्या वह व्यक्ति आप जिस दौर से गुजर रहे हैं उसका अनुवाद करने में मदद कर सकता है।
• नाम बताएं कि आपको उनसे क्या चाहिए। "मुझे इसे ठीक करने के लिए आपकी ज़रूरत नहीं है। मुझे ज़रूरत है कि आप मेरे साथ बैठें और मुझे और अधिक प्रार्थना करने के लिए न कहें।"

यदि वे बुरी प्रतिक्रिया दें तो पीछे हट जाएं। आज आपको उन्हें समझाने की जरूरत नहीं है. आपको बस एक बीज बोने की जरूरत है।

एक ऐसे चिकित्सक को ढूंढना जो आपके विश्वास को समझता हो

कुछ लोगों को चिंता है कि थेरेपी उन्हें उनके धर्म से दूर कर देगी। एक अच्छा चिकित्सक ऐसा नहीं करेगा. वे आपके मूल्यों के साथ काम करेंगे, उनके ख़िलाफ़ नहीं. आप शुरुआत करने से पहले किसी चिकित्सक से विश्वास के साथ उसके अनुभव के बारे में पूछ सकते हैं।

Therapy O'Clock के पास एक पेशेवर निर्देशिका है जहां आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर सकते हैं जो आपकी पृष्ठभूमि को समझता हो। आप अपने जीपी या स्थानीय सामुदायिक केंद्र से भी पूछ सकते हैं। एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य (यूके) या बियॉन्ड ब्लू (ऑस्ट्रेलिया) जैसे कुछ संगठनों के पास ऐसे संसाधन हैं जो सांस्कृतिक और धार्मिक आवश्यकताओं का सम्मान करते हैं।

यदि आप दक्षिण एशियाई व्यक्ति हैं, तो चुप्पी विशेष रूप से भारी हो सकती है। दक्षिण एशियाई पुरुषों का मानसिक स्वास्थ्य: मजबूत चुप नहीं है पर पेज इस बारे में बात करता है कि बोलना कठिन क्यों हो सकता है और इससे क्या मदद मिलती है।

जब आपका परिवार नहीं समझता तो आप क्या कर सकते हैं

आप हमेशा अपना परिवार नहीं बदल सकते. लेकिन आप अपनी स्थिति को संभालने के तरीके को बदल सकते हैं।

• एक व्यक्ति ढूंढें जो इसे प्राप्त करता है। एक दोस्त, एक चचेरा भाई, एक शिक्षक, एक चिकित्सक। आपको यह आवश्यक नहीं है कि हर कोई आपको समझे। आपको एक व्यक्ति की आवश्यकता है.
• अपना विश्वास अपना बनाकर रखें। यदि प्रार्थना आपकी सहायता करती है, तो प्रार्थना करें। यदि धर्मग्रंथ पढ़ने से आपको शांति मिलती है, तो इसे पढ़ें। अपने परिवार के विश्वास के संस्करण को अपने आप में मिलने वाले आराम को छीनने न दें।
• जहां संभव हो सीमाएं निर्धारित करें। आपको उन्हें सब कुछ बताने की ज़रूरत नहीं है। आप कह सकते हैं "मैं इस पर काम कर रहा हूं" और इसे वहीं छोड़ दें।
• अन्य लोगों ने इसे कैसे संभाला है, इसके बारे में पढ़ें। पेज आस्था और थेरेपी: क्या कोई धार्मिक व्यक्ति किसी थेरेपिस्ट को देख सकता है? इस सवाल की गहराई में जाता है कि क्या थेरेपी और आस्था एक साथ बैठ सकते हैं। वे कर सकते हैं.

जब यह अधिक गंभीर हो

यदि आपका परिवार सक्रिय रूप से आपको सहायता प्राप्त करने से रोक रहा है, या यदि दबाव आपको खुद को चोट पहुँचाने जैसा महसूस करा रहा है, तो यह अलग बात है। यह कोई ग़लतफ़हमी नहीं है. यह एक खतरा है.

यदि आप अभी खतरे में हैं, तो अपने देश में आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें। आप अपने निकट की एक हेल्पलाइन भी ढूंढ सकते हैं एक हेल्पलाइन खोजें (देश के अनुसार निःशुल्क हेल्पलाइन)। इस पृष्ठ के नीचे संकट पंक्तियाँ आपके लिए हैं।

किंग्स्टन में अपने पोते-पोतियों का पालन-पोषण करने वाली दादी रिज़वाना ने देखा कि वह कुछ सुबह बिस्तर से नहीं उठ पाती थीं। उनकी बेटी ने उन्हें और अधिक कुरान पढ़ने के लिए कहा। रिज़वाना को हफ्तों तक दोषी महसूस हुआ। फिर उसने अपने इमाम से बात की, जिन्होंने उसे बताया कि उसके शरीर की देखभाल करने का अर्थ उसके विश्वास की भी देखभाल करना है। उसने अपने रक्तचाप के लिए एक डॉक्टर और अपनी थकावट के लिए एक चिकित्सक को दिखाना शुरू किया। वह अब भी प्रार्थना करती है. दोनों चीजें मदद करती हैं.

ल्यूटन में छठी कक्षा के छात्र हसन को परीक्षा से पहले घबराहट के दौरे पड़ रहे थे। उसके पिता ने कहा कि वह पर्याप्त प्रार्थना नहीं कर रहा था। हसन को एक स्कूल काउंसलर मिला जिसने उसे साँस लेने के व्यायाम सीखने में मदद की। उन्होंने चिंता के बारे में ऑनलाइन पढ़ना भी शुरू कर दिया। उसने प्रार्थना करना बंद नहीं किया। उन्होंने अभी कुछ और जोड़ा है.

आपको अपने विश्वास और अपने स्वास्थ्य के बीच चयन करने की आवश्यकता नहीं है। आप दोनों को पकड़ सकते हैं.

लोग ये सवाल पूछते हैं

क्या डिप्रेशन वाकई ईमान की कमी है?

नहीं, अवसाद एक चिकित्सीय स्थिति है जिसके जैविक और मनोवैज्ञानिक कारण होते हैं। यह विश्वास की विफलता नहीं है. कई धार्मिक विद्वान और संगठन अब मानसिक बीमारी को आध्यात्मिक कमजोरी से अलग मानते हैं।

मैं अपने माता-पिता को कैसे समझाऊं कि मुझे थेरेपी की ज़रूरत है, प्रार्थना की नहीं?

उनकी भाषा का प्रयोग करने का प्रयास करें. कहें कि आपका दिल भारी है या आपके विचार भारी हैं। उन्हें अपने साथ एक सत्र में आने के लिए कहें या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लिए कहें जिस पर उन्हें भरोसा हो, जैसे कि एक इमाम जिसे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानकारी हो।

क्या मैं किसी चिकित्सक से मिल सकता हूँ और फिर भी एक अच्छा मुसलमान बन सकता हूँ?

हाँ। मदद मांगना कोई पाप नहीं है. कई चिकित्सक स्वयं मुस्लिम हैं या आपके विश्वास का सम्मान करने के लिए प्रशिक्षित हैं। थेरेपी एक उपकरण है, आपकी मान्यताओं का प्रतिस्थापन नहीं।

यदि मेरे माता-पिता मुझे किसी चिकित्सक से मिलने से मना कर दें तो क्या होगा?

यदि आपकी उम्र 18 वर्ष से कम है, तो स्कूल परामर्शदाता या किसी विश्वसनीय वयस्क से बात करें। यदि आपकी उम्र अधिक है, तो आप उनकी अनुमति के बिना ऑनलाइन थेरेपी का उपयोग कर सकते हैं। कुछ सेवाएँ कम लागत या स्लाइडिंग-स्केल शुल्क की पेशकश करती हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं उदास हूं या बस कठिन समय से गुजर रहा हूं?

कठिन समय आमतौर पर तब ख़त्म हो जाता है जब परिस्थितियाँ बदलती हैं। अवसाद लंबे समय तक बना रहता है और आपकी नींद, भूख, ऊर्जा और आनंद महसूस करने की क्षमता को प्रभावित करता है। एक जीपी या चिकित्सक आपको अंतर बताने में मदद कर सकता है।

क्या कोई चिकित्सक मुझे प्रार्थना करना बंद करने के लिए कहेगा?

नहीं, एक अच्छा चिकित्सक आपके मूल्यों के बारे में पूछेगा और उनके भीतर काम करेगा। यदि कोई चिकित्सक आपके विश्वास को खारिज कर देता है, तो दूसरा खोजें।

मेरा परिवार कहता है कि मानसिक बीमारी ईश्वर की ओर से दी गई सज़ा है। मैं क्या बोलता?

आप कह सकते हैं कि बीमारी जीवन का हिस्सा है, सज़ा नहीं। कई धार्मिक ग्रंथ पीड़ा को दंड न कहकर उसका वर्णन करते हैं। आप यह भी बता सकते हैं कि उपचार की मांग उस शरीर की देखभाल का हिस्सा है जो भगवान ने आपको दिया है।

क्या मैं प्रार्थना कर सकता हूँ और एक ही समय पर दवा ले सकता हूँ?

हाँ। दवा किसी भी अन्य अंग की तरह मस्तिष्क का भी इलाज करती है। प्रार्थना करना और दवा लेना एक दूसरे के विरोधी नहीं हैं। दोनों आपकी रिकवरी का हिस्सा हो सकते हैं।

यदि मैं उदास होने के लिए दोषी महसूस करूँ तो क्या होगा?

अपराधबोध आम बात है, खासकर जब इसमें आस्था शामिल हो। अपने आप को याद दिलाएं कि अवसाद एक बीमारी है। आपको मधुमेह होने पर दोषी महसूस नहीं होगा। अपने आप से वैसा ही व्यवहार करने का प्रयास करें जैसे आप किसी मित्र के साथ करते हैं।

मैं एक ऐसे चिकित्सक को कैसे ढूंढूं जो मेरे विश्वास को साझा करता हो?

आप ऑनलाइन निर्देशिकाएँ खोज सकते हैं, अपनी मस्जिद या सामुदायिक केंद्र से पूछ सकते हैं, या Therapy O'Clock पर पेशेवर निर्देशिका का उपयोग कर सकते हैं। कई चिकित्सक अपनी सांस्कृतिक और धार्मिक पृष्ठभूमि की सूची बनाते हैं।

यदि मैं अपने परिवार को यह नहीं बताना चाहूँ कि मैं थेरेपी ले रहा हूँ तो क्या होगा?

आपको नहीं करना है। आपकी चिकित्सा नियुक्तियाँ निजी हैं। यदि आपको उनकी जानकारी के बिना भुगतान करने की आवश्यकता है, तो चिकित्सक से बिलिंग विकल्पों के बारे में पूछें।

क्या मेरी भावनाओं के बारे में बात करना हराम है?

नहीं, इस्लाम ज्ञान प्राप्त करने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने को प्रोत्साहित करता है। अपनी भावनाओं के बारे में बात करना उपचार की ओर एक कदम है, पाप नहीं।