रूढ़िवादी सेटिंग में LGBTQ+ मानसिक स्वास्थ्य कलंक

इस प्रकार का कलंक वास्तव में क्या करता है

कलंक लोगों के निर्दयी होने के लिए सिर्फ एक शब्द नहीं है। जब आप एलजीबीटीक्यू+ हैं और एक रूढ़िवादी सेटिंग, एक धार्मिक परिवार, एक एकजुट प्रवासी समुदाय, एक ऐसी जगह जहां "लोग क्या कहेंगे" एक वास्तविक ताकत है, में रह रहे हैं, तो कलंक आपके सिर के अंदर समा जाता है। आप यह विश्वास करना शुरू कर सकते हैं कि आपके बारे में कुछ बुनियादी रूप से टूटा हुआ है, या आपको ईमानदार होने और सुरक्षित होने के बीच चयन करना होगा।

यह दोहरा जीवन भारी पड़ता है। आप हर समय चिंतित महसूस कर सकते हैं, तब भी जब कुछ भी बुरा नहीं हो रहा हो। आपको उन लोगों पर भरोसा करना मुश्किल हो सकता है जो स्वीकार करते प्रतीत होते हैं, क्योंकि आपने सीखा है कि स्वीकृति वापस ली जा सकती है। अवसाद, शर्मिंदगी और किसी चीज़ के गलत पक्ष में होने की लगातार भावना आपके लिए सामान्य बात बन सकती है। और चूँकि आपके आस-पास के लोग इस बात पर विश्वास नहीं कर सकते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य संबंधी संघर्ष वास्तविक हैं, इसलिए आपके पास इस बारे में बात करने के लिए कोई नहीं होगा।

धार्मिक परिवारों में मानसिक स्वास्थ्य कलंक इस आधार को अधिक विस्तार से कवर करता है, क्योंकि धर्म अक्सर वह भाषा है जिसे कलंक बोलता है।

पहचान और परिवार के बीच असंभव विकल्प

रूढ़िवादी सेटिंग में कई एलजीबीटीक्यू+ लोगों के लिए, सबसे कठिन बात यह है कि आप अपने परिवार से प्यार करते हैं और आप यह भी जानते हैं कि वे आपके मुख्य हिस्से को अस्वीकार कर देंगे। आप कठिन होना नहीं चुन रहे हैं। आप एक साथ दो विरोधाभासी सच्चाइयों से बचने की कोशिश कर रहे हैं।

बेंगलुरु में एक सॉफ्टवेयर टेस्टर, जिसे हम अर्जुन कहते हैं, ने वर्षों तक अपनी माँ को यह बात सुनते हुए बिताया कि वह एक अच्छी लड़की से कब शादी करेगा। वह जानता था कि उसका मतलब अच्छा था। वह यह भी जानता था कि अगर उसने उसे बताया कि वह समलैंगिक है, तो वह उससे बात करना बंद कर सकती है, या इससे भी बदतर, प्रार्थना और दबाव के माध्यम से उसे "ठीक" करने की कोशिश कर सकती है। इसलिये वह चुप रहा, और शांति ने उसे खा लिया।

यह कोई ऐसी समस्या नहीं है जिसे आप बाहर आकर सुलझा लें। बाहर आने से मदद मिल सकती है, लेकिन केवल तभी जब यह पर्याप्त सुरक्षित हो। और पर्याप्त सुरक्षित होना एक वास्तविक प्रश्न है। कुछ लोग वर्षों तक कोठरी में रहते हैं क्योंकि बाहर निकलने की कीमत बेघर होना, हिंसा, या पूर्ण पारिवारिक निर्वासन है। वह कायरता नहीं है. वह आत्म-संरक्षण है.

जब आपका समुदाय ही समस्या हो तो सामुदायिक समर्थन कैसा दिख सकता है

सामान्य सलाह, अपना समुदाय ढूंढें, अपने लोगों पर निर्भर रहें, तब अच्छी तरह से काम नहीं करती जब आपके लोग ही कलंक का स्रोत हों। हो सकता है कि आपके आस-पास LGBTQ+ समुदाय न हो। स्थानीय समलैंगिक समूह केवल ऑनलाइन हो सकता है, या किसी ऐसे शहर में हो सकता है जहां आप नहीं पहुंच सकते।

इसलिए आपके लिए सामुदायिक समर्थन अलग दिख सकता है। इसका मतलब एक ऐसा दोस्त हो सकता है जो जानता है और आलोचना नहीं करता। इसका मतलब एक चिकित्सक हो सकता है जो आपकी पहचान और आपके सांस्कृतिक संदर्भ दोनों को समझता है। इसका मतलब समान पृष्ठभूमि वाले अन्य LGBTQ+ लोगों वाला एक व्हाट्सएप ग्रुप हो सकता है। इसके लिए परेड होना जरूरी नहीं है. यह वास्तविक होना चाहिए.

आपके समुदाय में मानसिक स्वास्थ्य के कलंक को कम करने के तरीके इस बारे में बात करता है कि जब आपके पास कार्रवाई करने के लिए कुछ जगह हो तो आप क्या कर सकते हैं, लेकिन अभी एक सुरक्षित व्यक्ति ढूंढना ही पर्याप्त है।

बोझ के रूप में देखे जाने का विशिष्ट भार

कई रूढ़िवादी परिवारों में, एक अनकहा समझौता होता है: आप अपने माता-पिता के बूढ़े होने पर उनकी देखभाल करते हैं, आप किसी ऐसे व्यक्ति से शादी करते हैं जिसे वे पसंद करते हैं, आप शर्मिंदगी का कारण नहीं बनते हैं। यदि आप एलजीबीटीक्यू+ हैं, तो आपको लग सकता है कि बाहर आना आपके लिए बोझ बन जाएगा, आपके माता-पिता को शर्मिंदगी उठानी पड़ेगी, कि आपके भाई-बहनों को आपको समझाना पड़ेगा।

वह भावना वास्तविक है, लेकिन यह कलंक की बात भी करती है। आप बोझ नहीं हैं क्योंकि आप स्वयं के रूप में मौजूद हैं। बोझ परिवार की आपको स्वीकार करने में असमर्थता है, और यह आपकी गलती नहीं है। फिर भी, अपराधबोध वहीं बैठा है, और यह भारी है।

महिला देखभालकर्ता: कलंक और देखभाल की लागत एक अलग समूह के बारे में है, लेकिन पारिवारिक शांति के लिए अदृश्य भार उठाने का पैटर्न परिचित लगेगा।

व्यावहारिक चीज़ें जो मदद कर सकती हैं

कोई एक सही रास्ता नहीं है. लेकिन ऐसी कुछ चीज़ें हैं जिन्हें आपकी स्थिति में लोगों ने उपयोगी पाया है।

• एक ऐसे चिकित्सक की तलाश करें जो सांस्कृतिक रूप से सक्षम हो और LGBTQ+ सकारात्मक हो। वह कोई विलासिता नहीं है. एक चिकित्सक जो आपके संदर्भ को नहीं समझता है वह आपको सलाह देगा जो कागज पर तो अच्छी लगती है लेकिन आपके जीवन में बेकार है। आप पेशेवर निर्देशिका खोज सकते हैं और एलजीबीटीक्यू+ अनुभव का उल्लेख करने वालों को ढूंढ सकते हैं।
• आप कैसा महसूस करते हैं इसका निजी रिकॉर्ड रखें। आपके फ़ोन पर एक नोट, एक बंद पत्रिका। यह आपको यह देखने में मदद करता है कि शर्म आपकी नहीं है, यह कुछ ऐसा है जो आपको सिखाया गया है।
• यदि आप कर सकते हैं तो वित्तीय स्वतंत्रता का एक छोटा सा बफर बनाएं। पैसा आपको विकल्प देता है और विकल्प बाहर होने के डर को कम करता है।
• अपने जैसे लोगों की कहानियां ढूंढें जिन्होंने इसे हासिल किया। ज़ोर-शोर से आने वाली कहानियाँ नहीं, बल्कि शांत कहानियाँ, वे लोग जिन्होंने उन सभी को खोए बिना अपना रास्ता खोज लिया जिनसे वे प्यार करते थे।
• यदि आप एक धार्मिक परिवार में हैं, तो आप शायद धार्मिक परिवारों में मानसिक स्वास्थ्य कलंक और लोग क्या कहेंगे?'' पढ़ना चाहेंगे। दक्षिण एशियाई समुदायों में मानसिक स्वास्थ्य कलंक। दोनों उन सेटिंग्स के विशिष्ट दबावों की गहराई में जाते हैं।

पेशेवर सहायता कब और कैसे प्राप्त करें

किसी चिकित्सक के पास जाने के लिए आपको संकट में होने की आवश्यकता नहीं है। आप इसे देख सकते हैं क्योंकि आप इसे अकेले ले जाते-जाते थक गए हैं, या क्योंकि आप यह पता लगाना चाहते हैं कि बाहर आना सुरक्षित है या नहीं, या क्योंकि आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो कहे कि "आप गलत नहीं हैं" इस तरह से।

एक अच्छा चिकित्सक आपको बाहर आने के लिए दबाव नहीं डालेगा। वे आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि आपको क्या चाहिए और इसे सुरक्षित रूप से कैसे प्राप्त करें। यदि आप यूके में हैं, तो एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य पृष्ठ आपको सेवाएं ढूंढने में मदद कर सकता है। अन्य देशों के लिए, एक हेल्पलाइन खोजें देश के अनुसार हेल्पलाइनों को सूचीबद्ध करता है। Therapy O'Clock आपको ऑनलाइन काम करने वाले चिकित्सकों से भी जोड़ता है, जो तब मायने रखता है जब आप ऐसी जगह पर हों जहां किसी स्थानीय चिकित्सक से बात करना सुरक्षित नहीं है।

यदि आप एक युवा व्यक्ति हैं और आपका परिवार दबाव का मुख्य स्रोत है, तो यंगमाइंड्स वेबसाइट पर आपकी स्थिति के लिए संसाधन लिखे गए हैं।

उन दोस्तों का क्या जो नहीं मिलते

लीसेस्टर में एक किशोरी, जिसे हम उसे ज़ारा कहते हैं, ने एक बार अपनी सबसे अच्छी दोस्त से कहा था कि उसे लगता है कि वह उभयलिंगी हो सकती है। मित्र ने कहा, "वह एक चरण है, तुम इससे बाहर निकल जाओगे।" ज़ारा को समझ नहीं आ रहा था कि वह क्या करे। वह खुद को खारिज कर दिया गया और अकेला महसूस कर रही थी।

अगर कोई दोस्त बुरी प्रतिक्रिया देता है तो दुख होता है। हो सकता है कि आप उन्हें शिक्षित करना चाहें, लेकिन ऐसा करना ज़रूरी नहीं है। आप एक चलते-फिरते विविधतापूर्ण प्रशिक्षण सत्र नहीं हैं। आपको यह तय करना है कि क्या वह दोस्ती स्वयं को समझाने की ऊर्जा के लायक है। आसपास कुछ लोग आएंगे. कुछ नहीं करेंगे. कोई भी परिणाम आपकी गलती नहीं है.

मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं वाले मित्र का समर्थन कैसे करें मित्रों के लिए लिखा गया है, लेकिन यह आपको यह भी अंदाज़ा दे सकता है कि अच्छा समर्थन कैसा दिखता है, ताकि आप जान सकें कि क्या माँगना है।

सुरक्षा पर एक नोट

यदि आप तत्काल खतरे में हैं, यदि आपको हिंसा की धमकी दी गई है, आपके घर से बाहर निकाल दिया गया है, या आप खुद को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो इसे अकेले न संभालें। यदि आप कर सकते हैं तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें। यूके और आयरलैंड में सामेरिटन जैसी हेल्पलाइन निःशुल्क और गोपनीय हैं। अन्य देशों के लिए, एक हेल्पलाइन खोजें देश के अनुसार नंबर सूचीबद्ध करता है। आपकी सुरक्षा सबसे पहले आती है.

लोग ये सवाल पूछते हैं

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा परिवार "इतना रूढ़िवादी" है कि मुझे कोठरी में रहना चाहिए?

देखिए कि वे एलजीबीटीक्यू+ लोगों के बारे में कैसे बात करते हैं जब उन्हें लगता है कि कमरे में कोई भी एक नहीं है। यदि वे अपशब्दों का प्रयोग करते हैं, कहते हैं कि यह एक मानसिक बीमारी है, या इसे पश्चिमी प्रभाव कहते हैं, तो यह एक मजबूत संकेत है। यह भी देखें कि वे अन्य नियम तोड़ने वाले परिवार के सदस्यों के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यदि वे लोगों को धर्म से बाहर विवाह करने पर रोक देते हैं, तो संभावना है कि वे इसके लिए भी ऐसा ही करेंगे।

यदि मेरी समस्या मेरा परिवार है, मेरा मस्तिष्क नहीं तो क्या थेरेपी वास्तव में मदद कर सकती है?

हां, क्योंकि एक चिकित्सक आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आप क्या बदल सकते हैं और क्या नहीं, और इस अंतर के साथ कैसे रहना है। वे आपके परिवार को ठीक नहीं कर सकते, लेकिन वे अकेले सारा भार उठाने से रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं।

मैं किसी के सामने नहीं हूं. क्या मैं अब भी किसी चिकित्सक से मिल सकता हूँ?

हाँ। आपको किसी चिकित्सक से मिलने के लिए बाहर जाने की ज़रूरत नहीं है। आप उन्हें जितना चाहें उतना या कम बता सकते हैं। आप जहां हैं वहीं एक अच्छा चिकित्सक आपके साथ काम करेगा।

क्या होगा यदि एकमात्र चिकित्सक जो मुझे मिल सके वह धार्मिक हो और कहे कि LGBTQ+ होना पाप है?

उस थेरेपिस्ट को मत देखो. वे आपकी मदद नहीं करेंगे. देखते रहो। Therapy O'Clock जैसे प्लेटफ़ॉर्म के माध्यम से ऑनलाइन थेरेपी आपको अपने क्षेत्र के बाहर किसी को ढूंढने की सुविधा देती है।

मेरे माता-पिता कहते हैं कि समलैंगिक होना एक मानसिक बीमारी है। मैं कैसे प्रतिक्रिया दूं?

आप संभवतः एक बातचीत में उनका मन नहीं बदल सकते। विश्व स्वास्थ्य संगठन और प्रत्येक प्रमुख मानसिक स्वास्थ्य निकाय ने दशकों से कहा है कि LGBTQ+ होना कोई मानसिक बीमारी नहीं है। आप एक बार शांति से कह सकते हैं. उसके बाद, यह आपकी सुरक्षा के बारे में है, न कि उनकी शिक्षा के बारे में।

मैं अपने परिवार से यह छिपाने के लिए दोषी महसूस करता हूं कि मैं कौन हूं। क्या यह सामान्य है?

बहुत सामान्य। अपराधबोध एक संकेत है कि आप उनकी परवाह करते हैं और आपने उनकी कुछ मान्यताओं को आत्मसात कर लिया है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं. आप अपनी सुरक्षा कर रहे हैं.

अगर मैं बाहर आऊं और मेरा परिवार मुझे बाहर निकाल दे तो क्या होगा?

पहले एक योजना बनाएं. पैसे बचाएं, रहने के लिए जगह ढूंढें, अपने देश में LGBTQ+ सहायता संगठन से जुड़ें। यदि आपके पास जाने के लिए कोई सुरक्षित जगह नहीं है तो बाहर न निकलें। आप बाद में सुरक्षित होने पर बाहर आ सकते हैं।

मैं उदास नहीं हूं, मैं बस लगातार तनाव में महसूस करता हूं। क्या वह मायने रखता है?

हाँ। वह निरंतर निम्न-स्तर की चिंता कलंक के साथ जीने का वास्तविक मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव है। इसके बारे में किसी से बात करना उचित है, भले ही आपके पास कोई निदान न हो।

मैं बाहर निकले बिना अपनी संस्कृति के अन्य एलजीबीटीक्यू+ लोगों को कैसे ढूंढूं?

गोपनीयता सेटिंग्स वाले ऑनलाइन समूह देखें। कुछ प्रवासी समुदायों के पास निजी फेसबुक समूह या डिस्कॉर्ड सर्वर हैं। ऐसे उपयोक्तानाम का उपयोग करें जो आपको धोखा न दे। पहचान योग्य तस्वीरें पोस्ट न करें.

मेरा दोस्त बाहर आ गया और अब उनका परिवार उन्हें रूपांतरण चिकित्सा के लिए मजबूर कर रहा है। मैं क्या कर सकता हूँ?

वह दुर्व्यवहार है. यदि आप यूके में हैं, तो आप इसकी रिपोर्ट सामाजिक सेवाओं या पुलिस को कर सकते हैं। अन्य देशों के लिए, LGBTQ+ कानूनी संगठन से संपर्क करें। इसे अकेले संभालने की कोशिश न करें. एक हेल्पलाइन ढूंढें आपको स्थानीय संसाधनों की ओर इंगित कर सकती है।

मैं एक माता-पिता हूं और मेरा बच्चा अभी-अभी मेरे पास आया है। मैं अपने विश्वास के साथ संघर्ष कर रहा हूं. मुझे क्या करना?

सांस लें। उन्हें अस्वीकार मत करो. एक चिकित्सक या विश्वास नेता खोजें जो पुष्टि कर रहा हो। आपके बच्चे को अपने जीवन में बने रहने के लिए आपकी ज़रूरत है। आप अपनी भावनाओं को लक्ष्य बनाए बिना उन पर काम कर सकते हैं।

क्या LGBTQ+ होना और मेरा विश्वास बनाए रखना संभव है?

हाँ। बहुत से लोग करते हैं. अधिकांश प्रमुख धर्मों में LGBTQ+ पुष्टिकरण मंडलियाँ हैं। उन्हें ढूंढने में काम लगता है, लेकिन वे मौजूद हैं। आपको अपनी पहचान और अपनी आध्यात्मिकता के बीच चयन करने की ज़रूरत नहीं है।