भारी मासिक धर्म का प्रबंधन: दर्द, ट्रैकिंग, और चिकित्सा विकल्प

एक भारी अवधि के रूप में क्या गिना जाता है?

अन्य लोगों से तुलना करना कठिन है। यदि आप हर घंटे या दो घंटे में पैड या टैम्पोन भिगोती हैं, यदि आपकी अवधि सात दिनों से अधिक समय तक चलती है, या यदि आपके शरीर में अंगूर से भी बड़े थक्के निकलते हैं, तो आपको भारी मासिक धर्म का सामना करना पड़ सकता है। कुछ लोगों में खून की कमी होने के कारण पर्याप्त खून बह जाता है, जिससे आपको थकान, चक्कर आना और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है।

भारी रक्तस्राव का मतलब हमेशा यह नहीं होता कि कुछ गड़बड़ है। लेकिन इस पर ध्यान देना ज़रूरी है, खासकर अगर यह आपके लिए सामान्य होने वाली चीज़ों से बदल गया है।

दर्द जो भारी रक्तस्राव के साथ आता है

भारी मासिक धर्म वाले कई लोगों को दर्दनाक ऐंठन भी होती है। दर्द पेट के निचले हिस्से में हल्का दर्द या तेज, चुभने वाली ऐंठन जैसा महसूस हो सकता है। यह आपके मासिक धर्म से एक या दो दिन पहले शुरू हो सकता है और कई दिनों तक चल सकता है।

ऐसा दर्द सिर्फ आपके सिर में नहीं होता. गर्भाशय अपनी परत को छोड़ने के लिए सिकुड़ता है, और जब प्रवाह भारी होता है तो ये संकुचन अधिक मजबूत हो सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, दर्द इतना बुरा होता है कि काम, नींद या सामाजिक योजनाओं को प्रभावित कर सकता है।

यदि आप दर्द के कारण अपने मासिक धर्म से डरती हैं, तो किसी से बात करना उचित है। दर्द जो आपको अपना जीवन जीने से रोकता है वह एक संकेत है, असफलता नहीं।

अपने चक्र और अपने प्रवाह पर नज़र रखना

यदि आप मदद मांगने का निर्णय लेते हैं तो एक साधारण रिकॉर्ड रखने से आपको पैटर्न देखने और डॉक्टर को उपयोगी जानकारी देने में मदद मिल सकती है।

आप ट्रैक कर सकते हैं: - प्रत्येक अवधि का पहला दिन - यह कितने दिनों तक चलता है - कौन से दिन सबसे कठिन हैं - आप कितनी बार पैड, टैम्पोन या पीरियड अंडरवियर बदलते हैं - 1 से 10 के पैमाने पर दर्द का स्तर - अन्य लक्षण जैसे सूजन, मूड में बदलाव या सिरदर्द

इसके लिए ऐप्स मौजूद हैं, लेकिन एक नोटबुक भी उतना ही अच्छा काम करती है। तीन या चार चक्रों के बाद आप देख सकते हैं कि आपके सबसे भारी दिन एक पैटर्न का पालन करते हैं, या वर्ष के कुछ निश्चित समय बदतर होते हैं। आप अपने मासिक धर्म और अपनी मनोदशा या ऊर्जा के बीच संबंध भी देख सकते हैं। इस प्रकार की जानकारी उपयोगी है, चाहे आप चिकित्सा सहायता मांगें या नहीं।

चिकित्सा विकल्प जिनके माध्यम से आपका डॉक्टर बात कर सकता है

यदि भारी मासिक धर्म आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहा है, तो एक डॉक्टर आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि क्या हो रहा है और कौन से उपचार मदद कर सकते हैं। यह सामान्य जानकारी है, कोई नुस्खा नहीं.

भारी रक्तस्राव के सामान्य कारणों में शामिल हैं: - हार्मोनल असंतुलन, खासकर यदि आप नियमित रूप से ओव्यूलेट नहीं करते हैं - फाइब्रॉएड, जो गर्भाशय में गैर-कैंसरयुक्त वृद्धि हैं - पॉलीप्स, जो गर्भाशय की परत पर छोटी वृद्धि होती है - एंडोमेट्रियोसिस, जहां गर्भाशय की परत के समान ऊतक गर्भाशय के बाहर बढ़ता है - थायराइड की समस्या - रक्तस्राव संबंधी विकार

कुछ लोगों के लिए, कारण कभी भी पूरी तरह से पहचाना नहीं जा पाता है, लेकिन उपचार फिर भी मदद कर सकता है।

एक डॉक्टर सुझाव दे सकता है: - एक हार्मोनल गर्भनिरोधक, जैसे कि संयुक्त गोली, पैच, या अंतर्गर्भाशयी प्रणाली (आईयूएस)। ये पीरियड्स को हल्का और कम दर्दनाक बना सकते हैं। - ट्रैनेक्सैमिक एसिड जैसी गैर-हार्मोनल दवा, जो रक्त के थक्के जमने में मदद करती है और रक्तस्राव को कम करती है। - सूजन रोधी दर्दनिवारक, जो दर्द और खून की कमी दोनों को कम कर सकते हैं। - अस्तर को स्थिर करने के लिए हार्मोन के एक छोटे कोर्स के लिए एक नुस्खा।

यदि ये पर्याप्त नहीं हैं, तो फाइब्रॉएड या पॉलीप्स को हटाने की प्रक्रिया या गर्भाशय की परत को हटाने के लिए सर्जरी जैसे और भी विकल्प मौजूद हैं। एक डॉक्टर समझा सकता है कि प्रत्येक विकल्प में क्या शामिल है और जोखिम क्या हैं।

यदि आप भी मासिक धर्म के दौरान मूड में बदलाव से जूझ रही हैं, तो आपको पीएमडीडी के लिए कौन सा उपचार मदद करता है? के बारे में पढ़ना उपयोगी हो सकता है।

भारी मासिक धर्म आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है

भारी मासिक धर्म के साथ रहना थका देने वाला हो सकता है। आपको सार्वजनिक रूप से लीक होने की चिंता हो सकती है, दर्द के कारण योजनाएँ रद्द करनी पड़ सकती हैं, या निराशा महसूस हो सकती है कि आप जो करना चाहते हैं उसमें आपका शरीर सहयोग नहीं कर रहा है। समय के साथ, यह आपको थका सकता है।

इसका व्यावहारिक पक्ष भी है: अधिक सामान खरीदना, अधिक कपड़े धोना, ख़राब नींद आना। कुछ लोगों को शर्मिंदगी या शर्मिंदगी महसूस होती है, खासकर अगर उनका परिवार या संस्कृति पीरियड्स के बारे में खुलकर बात नहीं करती है।

शारीरिक लक्षणों और भावनात्मक भलाई के बीच संबंध वास्तविक है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो यह पढ़ने में मदद मिल सकती है कि पुराना दर्द भावनात्मक कल्याण को कैसे प्रभावित करता है या पुरानी बीमारी आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है

किसी पेशेवर से कब बात करनी है

आपको तब तक इंतजार करने की जरूरत नहीं है जब तक चीजें असहनीय न हो जाएं। आप किसी भी समय जीपी, नर्स या स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं। यह जाना एक अच्छा विचार है यदि: - आप एक घंटे से भी कम समय में पैड या टैम्पोन के माध्यम से भीग रहे हैं - आप सिक्के या उससे बड़े आकार के थक्के निकाल रहे हैं - आपकी अवधि सात दिनों से अधिक समय तक चलती है - आपको मासिक धर्म के दौरान या उसके बाद बेहोशी, बहुत थकान या सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है - दर्द कम होने के बजाय और भी बदतर होता जा रहा है - आपने ओवर-द-काउंटर दर्द निवारण का प्रयास किया है और इससे कोई फायदा नहीं हुआ है

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपका अनुभव सामान्य है या नहीं, तो पूछना ठीक है। डॉक्टर इन वार्तालापों के आदी हैं।

बेंगलुरु में एक सॉफ्टवेयर परीक्षक अमीरा ने एक विशेष रूप से भारी अवधि के बाद काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होने के बाद अपने चक्र पर नज़र रखना शुरू कर दिया। उसने देखा कि उसके सबसे बुरे दिन हमेशा महीने के एक ही समय में आते थे। जब उसने अपने डॉक्टर को तीन महीने के रिकॉर्ड दिखाए, तो वे एक ऐसा उपचार ढूंढने में सक्षम हुए जिससे उसके मासिक धर्म फिर से प्रबंधनीय हो गए।

परिवार से बात करना और समर्थन पाना

आप कहां रहते हैं और आपकी पारिवारिक पृष्ठभूमि के आधार पर, पीरियड्स एक कठिन विषय हो सकता है। कुछ लोग यह सुनते हुए बड़े होते हैं कि मासिक धर्म गंदा या शर्मनाक है। दूसरों को बताया जाता है कि दर्द सामान्य है और उन्हें इसे सहते रहना चाहिए।

यदि आपको बात करने के लिए एक व्यक्ति मिल जाए, चाहे वह माता-पिता, साथी, मित्र या सहकर्मी हो, तो इससे फर्क पड़ सकता है। आपको हर विवरण साझा करने की आवश्यकता नहीं है. केवल यह कहना कि "मेरे मासिक धर्म वास्तव में भारी हैं और मैं यह पता लगाने की कोशिश कर रही हूं कि क्या करना है" व्यावहारिक मदद या भावनात्मक समर्थन का द्वार खोल सकता है।

उन साझेदारों या परिवार के सदस्यों के लिए जो समझना चाहते हैं, पृष्ठ हार्मोनल लक्षणों वाले किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें में कुछ विचार हैं।

यदि आप भी सोच रहे हैं कि क्या आपके हार्मोन अन्य तरीकों से खराब हो सकते हैं, संकेत आपके हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं सामान्य लक्षणों की सूची देता है।

डॉक्टर के कार्यालय से परे विकल्प

चिकित्सा देखभाल एक टुकड़ा है. आप यह भी कर सकते हैं: - विभिन्न अवधि के उत्पादों के साथ प्रयोग। पीरियड अंडरवियर, मासिक धर्म कप और पुन: प्रयोज्य पैड डिस्पोजेबल उत्पादों की तुलना में अधिक धारण कर सकते हैं और अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं। - ऐंठन से राहत के लिए हीट पैक या गर्म स्नान का प्रयास करें। - यदि आप कर सकते हैं तो अपना शेड्यूल समायोजित करें। यदि आप जानते हैं कि आपका सबसे व्यस्त दिन बुधवार है, तो देखें कि क्या आप बैठकें स्थानांतरित कर सकते हैं या लंबी ड्राइव से बच सकते हैं। - अगर भावनात्मक बोझ बड़ा लगे तो किसी थेरेपिस्ट से बात करें। आप अपने GP, स्थानीय सेवा के माध्यम से, या पेशेवर निर्देशिका में देखकर किसी को ढूंढ सकते हैं।

यदि आप यूके से बाहर हैं और आपको मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए एक हेल्पलाइन ढूंढने की आवश्यकता है, तो एक हेल्पलाइन ढूंढें (देश के अनुसार निःशुल्क हेल्पलाइन) आपको सही दिशा दिखा सकती है।

आहार और जीवनशैली के बारे में क्या

ऐसा कोई आहार नहीं है जो भारी मासिक धर्म को ठीक करता हो, लेकिन कुछ लोगों को लगता है कि कुछ बदलावों से मदद मिलती है। यदि आपका बहुत अधिक खून बह रहा है तो पत्तेदार सब्जियाँ, बीन्स और लाल मांस जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से मदद मिल सकती है। हाइड्रेटेड रहने और कैफीन कम करने से कुछ लोगों को ऐंठन में मदद मिल सकती है।

यदि आपको संदेह है कि आपके भारी मासिक धर्म का संबंध हार्मोनल असंतुलन से है, तो आप पढ़ना चाहेंगी हार्मोनल असंतुलन के कारण क्या हैं? चिकित्सा और जीवनशैली के कारण व्यापक तस्वीर के लिए।

इनमें से कोई भी चिकित्सीय सलाह की जगह नहीं लेता, लेकिन छोटे-छोटे बदलाव कभी-कभी बुरे दिनों को थोड़ा आसान बना सकते हैं।

लोग ये सवाल पूछते हैं

क्या भारी मासिक धर्म से एनीमिया हो सकता है?

हाँ। हर महीने बहुत सारा खून खोने से आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया हो सकता है। लक्षणों में थकान, पीली त्वचा और सांस लेने में तकलीफ महसूस होना शामिल हैं। रक्त परीक्षण यह पुष्टि कर सकता है कि आपके आयरन का स्तर कम है या नहीं।

क्या बच्चे के जन्म के बाद भारी मासिक धर्म होना सामान्य है?

कई लोगों को लगता है कि बच्चे के जन्म के बाद कुछ समय तक उनका मासिक धर्म भारी होता है, खासकर यदि वे स्तनपान नहीं करा रही हों। यह अक्सर ठीक हो जाता है, लेकिन अगर यह कई महीनों तक जारी रहता है तो डॉक्टर से जांच कराना उचित है।

क्या तनाव मेरे मासिक धर्म को कठिन बना सकता है?

तनाव आपके हार्मोन को प्रभावित कर सकता है और आपके चक्र को बदल सकता है। कुछ लोगों को तनावपूर्ण समय के दौरान भारी या अधिक दर्दनाक माहवारी महसूस होती है, हालांकि इसका प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग होता है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे जीपी के बजाय स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने की जरूरत है?

एक GP भारी मासिक धर्म के अधिकांश मामलों को संभाल सकता है। यदि उन्हें फाइब्रॉएड या एंडोमेट्रियोसिस जैसी किसी विशिष्ट स्थिति का संदेह है, या यदि मानक उपचार काम नहीं कर रहे हैं, तो वे आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।

क्या जन्म नियंत्रण गोलियों से मेरी माहवारी पूरी तरह बंद हो जाएगी?

यदि आप सक्रिय गोलियाँ लगातार लेते हैं तो कुछ प्रकार की संयुक्त गोलियाँ मासिक धर्म को बहुत हल्का कर सकती हैं या उन्हें पूरी तरह से रोक सकती हैं। आपका डॉक्टर बता सकता है कि विभिन्न गोलियाँ कैसे काम करती हैं।

यदि मुझे भारी मासिक धर्म हो तो क्या मैं गर्भवती हो सकती हूँ?

केवल भारी मासिक धर्म का मतलब यह नहीं है कि आप बांझ हैं। लेकिन कुछ स्थितियाँ जो भारी रक्तस्राव का कारण बनती हैं, जैसे एंडोमेट्रियोसिस या हार्मोनल असंतुलन, प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकती हैं। यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं और भारी मासिक धर्म हो रहा है, तो डॉक्टर से चर्चा करना उचित है।

क्या उम्र बढ़ने के साथ मासिक धर्म कठिन हो जाता है?

कुछ लोगों के लिए, हाँ. रजोनिवृत्ति से पहले के वर्षों में पीरियड्स भारी हो सकते हैं, जब हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। यदि आप चालीसवें वर्ष में हैं और बदलाव महसूस कर रहे हैं, तो यही कारण हो सकता है।

क्या भारी प्रवाह वाले मासिक धर्म कप का उपयोग करना सुरक्षित है?

हाँ। मासिक धर्म कप अधिकांश टैम्पोन या पैड से अधिक धारण कर सकते हैं, इसलिए वे भारी प्रवाह के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं। आपको बस भारी दिनों में इसे अधिक बार खाली करने की आवश्यकता है।

क्या फाइब्रॉएड का इलाज बिना सर्जरी के किया जा सकता है?

कभी-कभी। आकार और स्थान के आधार पर, फाइब्रॉएड को कभी-कभी हार्मोनल उपचार या दवा से प्रबंधित किया जा सकता है। एक डॉक्टर इस बात पर चर्चा कर सकता है कि आपकी स्थिति के लिए क्या उपयुक्त है।

मासिक धर्म की ऐंठन के लिए कौन सा दर्द निवारक सबसे अच्छा काम करता है?

इबुप्रोफेन जैसे सूजन-रोधी दर्द निवारक दवाओं की अक्सर सिफारिश की जाती है क्योंकि वे ऐंठन पैदा करने वाले रसायनों को लक्षित करते हैं। हमेशा खुराक संबंधी निर्देशों का पालन करें और यदि आप अनिश्चित हैं तो फार्मासिस्ट या डॉक्टर से जांच लें।

क्या मुझे मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए?

जब तक आप न चाहें तब तक नहीं. हल्की हरकतें कभी-कभी ऐंठन और मनोदशा में मदद कर सकती हैं। अपने शरीर की सुनें और वही करें जो आपके लिए सही लगे।

क्या भारी मासिक धर्म किसी गंभीर बात का संकेत हो सकता है?

कभी-कभी। भारी रक्तस्राव थायरॉयड रोग, रक्तस्राव विकार या गर्भाशय की समस्याओं जैसी स्थितियों का लक्षण हो सकता है। किसी भी गंभीर बात से बचने के लिए डॉक्टर से मिलना एक अच्छा विचार है, खासकर अगर रक्तस्राव बहुत भारी हो या अचानक बदल गया हो।