हार्मोनल लक्षणों वाले किसी व्यक्ति की सहायता कैसे करें

हार्मोनल लक्षण दिन-ब-दिन कैसे दिखते हैं

हार्मोनल लक्षण कोई एक चीज़ नहीं हैं। वे थकान, गर्म फ्लश, भारी मासिक धर्म, मुँहासे, सिरदर्द, कम कामेच्छा, सूजन, मस्तिष्क धुंध, चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ापन या इस भावना के रूप में दिखाई देते हैं कि आपका शरीर बिल्कुल आपका नहीं है। कुछ लोगों में लक्षण चक्रों में आते हैं, दूसरों में ये स्थिर रहते हैं। जिस व्यक्ति का आप समर्थन कर रहे हैं, उसके पास स्पष्ट निदान नहीं हो सकता है, और वे स्वयं नहीं जानते होंगे कि क्या हो रहा है।

कार्डिफ़ में सैम नाम का एक युवा देखभालकर्ता महीने में लगभग दस दिन तक हर सुबह मिचली और आँसू महसूस करते हुए उठता था। वह इसका कारण नहीं बता सकी, और उसे चिंता थी कि वह इसकी कल्पना कर रही थी। उसके साथी ने तारीखों का ध्यान रखना शुरू कर दिया और अंततः उन्होंने एक साथ पैटर्न देखा। इससे मतली ठीक नहीं हुई, लेकिन इससे सैम को खुद को दोष देने से रोकने में मदद मिली।

जब वे आपको बताएं तो क्या करें

जब कोई आपको बताता है कि वे हार्मोनल लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो पहली चीज़ जो वे आमतौर पर चाहते हैं वह है कि उस पर विश्वास किया जाए। बहुत से लोगों को बताया गया है कि यह सब उनके दिमाग में है, या वे ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया कर रहे हैं। तो कुछ सरल से शुरू करें: "मैं आपको सुनता हूं। यह कठिन लगता है।"

समस्या-समाधान में न कूदें. तुरंत किसी आहार, पूरक या डॉक्टर से मिलने का सुझाव न दें। बस सुनो। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि क्या कहना है, तो आप पूछ सकते हैं: "क्या आप चाहते हैं कि मैं सिर्फ सुनूं, या आप विकल्पों पर विचार करने में मदद चाहेंगे?" यह प्रश्न ही राहत देने वाला हो सकता है।

यदि वे व्यावहारिक सहायता चाहते हैं, तो आप विशिष्ट चीज़ें पेश कर सकते हैं। "अगर आपको किसी चीज़ की ज़रूरत हो तो मुझे बताएं" के बजाय, "मैं दुकान पर जा रहा हूं, क्या मुझे कुछ पैड या दर्द निवारक दवाएं लेनी चाहिए?" का प्रयास करें। या "यदि आप चाहें तो मैं आपको अपॉइंटमेंट तक ले जा सकता हूँ।"

बिना कोई बड़ी बात बनाए दैनिक जीवन को कैसे समायोजित करें

छोटे-छोटे बदलाव बड़ा बदलाव ला सकते हैं, खासकर अगर वे चुपचाप, बिना किसी झंझट के किए जाएं। आपने देखा होगा कि महीने के कुछ निश्चित समय कठिन होते हैं। आप उन दिनों खाना पकाने की जिम्मेदारी ले सकते हैं, या घर पर एक शांत शाम का सुझाव दे सकते हैं। यदि व्यक्ति तापमान के प्रति संवेदनशील है, तो आप कमरे को ठंडा रख सकते हैं, या पंखा तैयार रख सकते हैं।

इस्तांबुल में एलिफ़ नामक एक छोटे व्यवसाय के मालिक ने पाया कि उसके सबसे बुरे दिन वे थे जब उसे अपनी दुकान पर घंटों खड़ा रहना पड़ता था। उसका पति उसके बैठने के लिए स्टूल लाने लगा और उसने बिना बताए भारी सामान उठाने का काम अपने हाथ में ले लिया। उसने बाद में कहा कि स्टूल से मदद मिली, लेकिन जिस बात से अधिक मदद मिली वह यह थी कि उसने ध्यान दिया और उससे नहीं पूछा।

यदि वह व्यक्ति आपका बच्चा या कोई युवा व्यक्ति है जिसकी आप देखभाल करते हैं, तो वही सिद्धांत लागू होता है। एक गर्म पानी की बोतल, एक शांत जगह, कपड़े बदलने की पेशकश करें। अगर वे नहीं चाहते तो उन्हें इस बारे में बात करने के लिए मजबूर न करें।

जब चीजें कठिन हो जाएं तो क्या देखना चाहिए

कभी-कभी हार्मोनल लक्षण हल्के होते हैं। कभी-कभी ये इतने गंभीर होते हैं कि काम, रिश्ते या दैनिक कामकाज को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे संकेतों पर ध्यान दें जिनसे पता चले कि व्यक्ति पीछे हट रहा है, खाना नहीं खा रहा है, ठीक से नहीं सो रहा है या बार-बार रो रहा है। उन चीज़ों में रुचि कम होने पर ध्यान दें जिनका वे आनंद लेते थे। ये अवसाद के संकेत हो सकते हैं, जो हार्मोनल परिवर्तनों के कारण शुरू हो सकते हैं या बिगड़ सकते हैं।

यदि आप चिंतित हैं, तो स्पष्ट रूप से कहें: "मैंने देखा है कि आप हाल ही में बहुत उदास लग रहे हैं। मैं आपके बारे में चिंतित हूं।" फिर किसी जीपी या चिकित्सक से मिलने के लिए उनके साथ जाने की पेशकश करें। आप पेशेवर निर्देशिका खोजकर किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर सकते हैं जो हार्मोनल स्वास्थ्य को समझता हो।

यदि व्यक्ति को खुद को नुकसान पहुंचाने का खतरा है, तो उसे अकेला न छोड़ें। आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें और सहायता आने तक उनके साथ रहें। अन्य देशों में हेल्पलाइनों के लिए, एक हेल्पलाइन खोजें सत्यापित नंबरों को सूचीबद्ध करता है।

बिना जले समर्थन कैसे करें

किसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या में किसी की सहायता करना थका देने वाला होता है। आप कभी-कभी असहाय, निराश या नाराज़ महसूस कर सकते हैं। यह सामान्य बात है। यह आपको बुरा इंसान नहीं बनाता.

सुनिश्चित करें कि आपके पास अपना स्वयं का आउटलेट है। किसी मित्र से बात करें, बातें लिखें, या अकेले समय निकालें। यदि आप एक देखभालकर्ता हैं, तो केयरर्स यूके जैसे संगठन आपके पद पर मौजूद लोगों के लिए जानकारी और सहायता प्रदान करते हैं।

याद रखें कि लक्षणों को ठीक करने के लिए आप ज़िम्मेदार नहीं हैं। आप वहां साथ चलने के लिए हैं, बोझ उठाने के लिए नहीं।

पेशेवर मदद को कब प्रोत्साहित करें

यदि लक्षण जीवन को बाधित कर रहे हैं, या यदि व्यक्ति बिना राहत के महीनों से संघर्ष कर रहा है, तो डॉक्टर को देखने का समय हो सकता है। एक जीपी अंतर्निहित स्थितियों की जांच कर सकता है और विकल्पों के बारे में बात कर सकता है। एक चिकित्सक भावनात्मक पक्ष में मदद कर सकता है। Therapy O'Clock स्वतंत्र पेशेवरों के साथ ऑनलाइन सत्र प्रदान करता है, जो तब उपयोगी हो सकता है जब व्यक्ति को घर से बाहर निकलने में कठिनाई हो।

आप शायद यह भी पढ़ना चाहेंगे कि कौन से उपचार और जीवनशैली में परिवर्तन से अंतर आ सकता है। हार्मोनल असंतुलन में क्या मदद करता है](/library/body-mind/what-helps-with-hormonal-imbalance/)। और यदि व्यक्ति भी चिंता से जूझ रहा है, तो चिंता से पीड़ित किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें उसके लिए विशिष्ट सलाह है।

यह विभिन्न परिवारों और संस्कृतियों में कैसा दिख सकता है

हर परिवार हार्मोन के बारे में खुलकर बात नहीं करता। कुछ संस्कृतियों में, अवधियों पर चर्चा नहीं की जाती है। दूसरों में, रजोनिवृत्ति को एक निजी या शर्मनाक चीज़ के रूप में देखा जाता है। यदि आप जिस व्यक्ति का समर्थन कर रहे हैं वह ऐसी पृष्ठभूमि से आता है जहां ये विषय वर्जित हैं, तो आपकी भूमिका कठिन हो सकती है।

आप हार्मोन शब्द का उपयोग किए बिना भी सहायता की पेशकश कर सकते हैं। आप कह सकते हैं "मुझे पता है कि आप हाल ही में असहज महसूस कर रहे हैं" और इसे वहीं छोड़ दें। आप बिना बताए उनके लिए एक कप चाय या गर्म पानी की बोतल ला सकते हैं। कभी-कभी सबसे सम्मानजनक मदद वह होती है जिसके लिए शब्दों की आवश्यकता नहीं होती।

यदि आप अनिश्चित हैं कि इस विषय पर कैसे विचार किया जाए, तो आप हार्मोनल असंतुलन का कारण क्या है?'' के बारे में पढ़ सकते हैं। चिकित्सा और जीवनशैली के कारण क्या हो रहा है इसके बारे में अधिक समझने के लिए। और यदि व्यक्ति पहली बार थेरेपी शुरू कर रहा है, तो थेरेपी शुरू करने वाले किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें में व्यावहारिक सुझाव हैं।

लोग ये सवाल पूछते हैं

मुझे कैसे पता चलेगा कि उसका मूड हार्मोनल है या सिर्फ उसका व्यक्तित्व?

आप हमेशा नहीं बता सकते, और इसे लेबल करने का प्रयास करना खारिज करने वाला लग सकता है। यह तय करने के बजाय कि मूड कहां से आ रहा है, जो आपके सामने है उस पर प्रतिक्रिया दें। यदि वह परेशान लगती है, तो इसके बारे में पूछें। यदि वह कहती है कि यह हार्मोनल है, तो उस पर विश्वास करें।

यदि व्यक्ति इसके बारे में बात नहीं करना चाहता तो क्या होगा?

उसका सम्मान करें. कुछ ऐसा कहें "यदि आप कभी बात करना चाहें तो मैं यहाँ हूँ" और फिर इसे छोड़ दें। बिना किसी टिप्पणी के छोटी-छोटी व्यावहारिक मदद देते रहें। कभी-कभी लोग बाद में तब खुलते हैं जब उन्हें सुरक्षित महसूस होता है।

क्या पुरुषों में भी हो सकते हैं हार्मोनल लक्षण?

हाँ। पुरुष तनाव, नींद, बीमारी, उम्र बढ़ने और कम टेस्टोस्टेरोन जैसी स्थितियों से संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों का अनुभव करते हैं। वही सिद्धांत लागू होते हैं: सुनें, उन पर विश्वास करें और व्यावहारिक सहायता प्रदान करें।

क्या मुझे उन्हें डॉक्टर को दिखाने का सुझाव देना चाहिए?

केवल तभी जब लक्षण गंभीर या लंबे समय तक रहने वाले हों, और केवल तब जब आपने पहले सुन लिया हो। यदि आप इसका सुझाव देते हैं, तो उनके साथ जाने की पेशकश करें। कई लोगों को नियुक्तियाँ कठिन लगती हैं।

यदि मदद करने की कोशिश करने पर वे मुझ पर क्रोधित हो जाएँ तो क्या होगा?

ऐसा हो सकता है, खासकर अगर व्यक्ति नियंत्रण से बाहर महसूस करता है। इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। उन्हें जगह दो. बाद में आप कह सकते हैं "मैं मदद करने की कोशिश कर रहा था, लेकिन मैं देख सकता हूं कि यह सही तरीके से नहीं हुआ। क्या बेहतर काम करेगा?"

मैं युवावस्था से गुजर रहे एक किशोर का समर्थन कैसे करूँ?

इसे कम महत्वपूर्ण रखें. दर्द से राहत, साफ कपड़े और शांत समय जैसी व्यावहारिक चीजें पेश करें। मूड स्विंग्स को लेकर उन्हें न छेड़ें। उन्हें बताएं कि वे जो महसूस कर रहे हैं वह सामान्य और अस्थायी है।

क्या उनका समर्थन करने से छुट्टी लेना ठीक है?

हाँ। तुम्हें भी आराम की जरूरत है. यदि आप थके हुए हैं, तो उन्हें ईमानदारी से बताएं: "मुझे अपने लिए एक घंटे की जरूरत है, तब मैं और अधिक उपस्थित रह सकूंगा।" जब आप ठीक नहीं हों तो यह दिखावा करने से बेहतर है कि आप ठीक हैं, एक छोटा सा ब्रेक लें।

यदि लक्षण रजोनिवृत्ति से हैं तो क्या होगा?

रजोनिवृत्ति गर्म चमक, नींद की समस्या, योनि का सूखापन और मूड में बदलाव ला सकती है। व्यावहारिक मदद में कमरे को ठंडा रखना, पंखा लगाना और नींद में खलल होने पर धैर्य रखना शामिल है। "यह सिर्फ एक चरण है" कहकर इसे छोटा न करें।

मैं माता-पिता के हार्मोनल लक्षणों के बारे में बच्चों से कैसे बात करूँ?

सरल, ईमानदार भाषा का प्रयोग करें. आप कह सकते हैं, "माँ का शरीर परिवर्तन से गुजर रहा है और इससे उन्हें कभी-कभी थकान महसूस होती है। यह आपकी गलती नहीं है और वह अब भी आपसे प्यार करती हैं।" उन्हें प्रश्न पूछने दें और बिना अधिक विवरण के उत्तर देने दें।

यदि व्यक्ति यह मानने से इंकार कर दे कि इसका कारण हार्मोन हैं तो क्या होगा?

यह उनकी पसंद है. आपको उन्हें समझाने की जरूरत नहीं है. बस उनके द्वारा वर्णित लक्षणों का समर्थन करें, भले ही वे कारण कुछ भी मानते हों।

क्या हार्मोनल लक्षण उनकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं?

बहुत बार. हार्मोनल बदलाव से अनिद्रा, रात में पसीना आना और बेचैन नींद आ सकती है। आप शयनकक्ष को ठंडा रखकर, नियमित रूप से सोने का समय सुझाकर और उन्हें अनावश्यक रूप से न जगाकर मदद कर सकते हैं।

क्या मुझे उनके लिए उनकी स्थिति पर शोध करना चाहिए?

केवल अगर वे पूछें. अनचाहे शोध से ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कार्यभार संभाल रहे हैं। यदि वे जानकारी चाहते हैं, तो आप साथ मिलकर देखने की पेशकश कर सकते हैं।