थेरेपी शुरू करने वाले किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें

जब कोई उपचार शुरू करता है तो समर्थन वास्तव में कैसा दिखता है?

सबसे उपयोगी चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है कि उनकी चिकित्सा को किसी भी अन्य स्वास्थ्य देखभाल निर्णय की तरह मानें। आप किसी से यह नहीं पूछेंगे कि उन्होंने अपने दंत चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ से क्या चर्चा की। वही सम्मान यहाँ भी लागू होता है.

समर्थन अक्सर सामान्य, शांत कार्यों जैसा दिखता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि उनकी नियुक्ति के समय को अन्य योजनाओं से मुक्त रखा जाए, या जब वे एक सत्र से थके हुए घर आएं तो बहुत अधिक प्रश्न न पूछें। इसका मतलब एक कप चाय बनाना और उनके साथ चुपचाप बैठना हो सकता है, क्योंकि कमरे में जो कुछ हुआ उसके लिए उनके पास अभी तक शब्द नहीं हैं।

ब्रैडफोर्ड में एक महिला, जो तीन बच्चों की मां है, ने अपनी बहन को बताया कि उसने थेरेपी शुरू कर दी है। उसकी बहन ने कहा, "तुम्हारे लिए अच्छा है," और फिर महीनों तक इसका जिक्र नहीं किया। महिला को यह सही लगा। वह जानती थी कि अगर वह बात करना चाहती है तो उसकी बहन वहां मौजूद है, लेकिन खाने की मेज पर उसे ऐसा महसूस नहीं हुआ कि उसे देखा जा रहा है या उसका विश्लेषण किया जा रहा है।

ठीक करने की कोशिश किए बिना कैसे सुनें

जब कोई आपको बताता है कि वे थेरेपी ले रहे हैं, तो आपकी प्रवृत्ति उन्हें समाधान देने या उन्हें आश्वस्त करने की हो सकती है कि वे ठीक हैं। उसका विरोध करने का प्रयास करें.

बिना सुधारे सुनने का अर्थ है उन्हें असहज भावनाओं के साथ बैठे रहने देना। यदि वे कहते हैं कि थेरेपी सत्र कठिन था, तो आपको यह कहने की ज़रूरत नहीं है "लेकिन आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे" या "कम से कम अब आपको मदद मिल रही है।" आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "यह कठिन लगता है। क्या आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं, या आप कंपनी चाहते हैं?"

ब्रुसेल्स में जिस अनुवादक ने काम से संबंधित चिंता के लिए थेरेपी शुरू की थी, उसने कहा कि सबसे अच्छी प्रतिक्रिया उसे एक सहकर्मी से मिली, जिसने बस इतना कहा, "मुझे खुशी है कि आपको बात करने के लिए कोई मिला। अगर आप अपने सत्र के बाद कॉफी पीना चाहते हैं तो मुझे बताएं।" उसने बिना जानकारी मांगे कनेक्शन की पेशकश कर दी।

कुछ चीज़ों से बचना चाहिए:

• पूछते हुए "आपने क्या बात की?" भले ही आप उत्सुक हों
• उन्हें यह बताना कि ऐसा नहीं लगता कि उन्हें थेरेपी की जरूरत है
• उनकी स्थिति की तुलना किसी अन्य व्यक्ति से करना जिसकी स्थिति बदतर थी
• अब जब उन्हें "मदद मिल रही है" तो समस्या को स्वयं ठीक करने की पेशकश करना

प्रोत्साहन जो दबाव जैसा महसूस नहीं होता

प्रोत्साहन तब सबसे अच्छा काम करता है जब वह बिना किसी शर्त के आता है। आप कह सकते हैं "मुझे उस कॉल करने के लिए आप पर गर्व है" बिना यह जोड़े कि "आप अपनी माँ के बारे में कब कुछ करने जा रहे हैं?" या "शायद अब आप अंततः बेहतर नींद ले सकेंगे।"

दबाव अक्सर आशा बनकर सामने आता है। आपको इतनी राहत मिल सकती है कि उन्हें मदद मिल रही है कि आप तेजी से बदलाव की उम्मीद करने लगें। इससे व्यक्ति को ऐसा महसूस हो सकता है कि यदि वह जल्दी से सुधार नहीं करता है तो वह आपको निराश कर रहा है।

थेरेपी कोई रैखिक प्रक्रिया नहीं है. कुछ हफ़्तों में उन्हें बेहतर महसूस होने से पहले और भी बुरा महसूस होगा। कुछ सत्र पुराने दर्द को भड़काएंगे। यदि आप प्रगति की मांग किए बिना उस समय में स्थिर रह सकते हैं, तो वह वास्तविक समर्थन है।

इस्तांबुल में एक छोटे व्यवसाय के मालिक ने अपनी पत्नी को बताया कि वह पैनिक अटैक के लिए थेरेपी शुरू कर रहा है जिससे उसका काम प्रभावित हो रहा है। उसने कहा, "मुझे पता है कि यह आपके लिए कठिन है। मैं मंगलवार दोपहर को दुकान संभालूंगी ताकि आप जा सकें।" उस व्यावहारिक मदद का अर्थ प्रोत्साहन के किसी भी शब्द से कहीं अधिक था।

गोपनीयता और सीमाओं का सम्मान करना

थेरेपी कानून और नैतिकता द्वारा गोपनीय है। इसका मतलब है कि चिकित्सक आपको चर्चा के बारे में कुछ भी नहीं बता सकता है, भले ही आप सत्र के लिए भुगतान कर रहे हों। उस व्यक्ति से आपके लिए उस गोपनीयता को तोड़ने के लिए न कहें।

कुछ लोग चिकित्सा में जो कुछ सीखते हैं उसे साझा करना चाहेंगे। अन्य लोग इसे पूरी तरह अपने तक ही सीमित रखेंगे। दोनों सामान्य हैं. यदि वे कुछ साझा करते हैं, तो इसे अपने तक ही सीमित रखें। इसका जिक्र परिवार के अन्य सदस्यों या दोस्तों से तब तक न करें जब तक कि उन्होंने स्पष्ट रूप से न कहा हो कि आप ऐसा कर सकते हैं।

यदि आप एक माता-पिता हैं जो किसी किशोर या वयस्क बच्चे को चिकित्सा में सहायता कर रहे हैं, तो यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है। आप उपेक्षित या चिंतित महसूस कर सकते हैं। टॉकिंग थेरेपी क्या है और यह कैसे काम करती है? के बारे में पढ़ने से मदद मिल सकती है ताकि आप इस प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझ सकें। आप अपने बच्चे की अनुमति से, घर पर उनका समर्थन कैसे करें, इस बारे में सामान्य मार्गदर्शन के लिए चिकित्सक से भी पूछ सकते हैं।

अगर आप उनकी सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं तो क्या करें

यदि आपको लगता है कि व्यक्ति स्वयं को या किसी और को नुकसान पहुँचाने के तत्काल खतरे में है, तो प्रतीक्षा न करें। अपने देश में आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें। आप एक हेल्पलाइन खोजें पर उनके विशिष्ट देश के लिए हेल्पलाइन भी देख सकते हैं। ऑपरेटर को बताएं कि आप क्या जानते हैं और आप चिंतित क्यों हैं। चुप रहने और सही होने की तुलना में कार्य करना और गलत होना बेहतर है।

यदि आप चिंतित हैं लेकिन खतरा तत्काल नहीं है, तो भी आप सहायता की पेशकश कर सकते हैं। उन्हें बताएं कि आप वहां हैं. आप कह सकते हैं, "मैंने देखा है कि आप हाल ही में अधिक संघर्ष कर रहे हैं। मुझे आपकी परवाह है और मैं यहाँ हूँ।" आपको उनका चिकित्सक बनने की आवश्यकता नहीं है। उनका वास्तविक चिकित्सक इसी के लिए है।

जब थेरेपी आपके रिश्ते में बदलाव लाती है

थेरेपी लोगों को बदल देती है. कभी-कभी परिवर्तन छोटे होते हैं: वे बार-बार ना कहना शुरू कर देते हैं, या वे ऐसी सीमाएँ निर्धारित कर देते हैं जो उन्होंने पहले कभी निर्धारित नहीं की थीं। कभी-कभी परिवर्तन बड़े होते हैं: वे रिश्ता खत्म करने, नौकरी बदलने या उस आदत को छोड़ने का निर्णय लेते हैं जो उन्हें नुकसान पहुंचा रही थी।

ये परिवर्तन उनके आसपास के लोगों के लिए कठिन हो सकते हैं। यदि आप इस बात से आहत या भ्रमित महसूस करते हैं कि वे कैसे बदल रहे हैं, तो ऐसा कहना ठीक है। आप कह सकते हैं, "मैंने देखा है कि आप हाल ही में अलग हो गए हैं। मैं समझना चाहता हूं। क्या हम इसके बारे में बात कर सकते हैं?" यह कहने से अलग है, "आपका चिकित्सक आपको ऐसा व्यक्ति बना रहा है जिसे मैं नहीं पहचानता।"

आपको अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें या अनिद्रा से पीड़ित किसी व्यक्ति की सहायता कैसे करें के बारे में पढ़ने से भी लाभ हो सकता है यदि ये मुद्दे उन्हें चिकित्सा तक लाने का हिस्सा हैं।

अपने लिए समर्थन कब प्राप्त करें

चिकित्सा के माध्यम से किसी का समर्थन करना आपकी भावनाओं को भड़का सकता है। आपको एहसास हो सकता है कि आपके अपने कुछ अनसुलझे मुद्दे हैं। आपको इस बात पर नाराजगी हो सकती है कि उन्हें मदद मिल रही है जबकि आपको नहीं मिल रही है। आप अकेलापन महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे अपने विकास पर ध्यान केंद्रित करने से दूर हो जाते हैं।

ये भावनाएँ सामान्य हैं। किसी मित्र, आस्था नेता, या अपने स्वयं के चिकित्सक से बात करने से मदद मिल सकती है। आप पेशेवर निर्देशिका के माध्यम से एक चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं या सिफारिशों के लिए अपने जीपी या पारिवारिक डॉक्टर से पूछ सकते हैं। Therapy O'Clock उन चिकित्सकों को भी सूचीबद्ध करता है जिन्हें आप वीडियो द्वारा देख सकते हैं, जो उपयोगी हो सकते हैं यदि आपका शेड्यूल व्यस्त है या आप सेवाओं से दूर रहते हैं।

यह विभिन्न परिवारों और संस्कृतियों में कैसा दिख सकता है

कुछ परिवारों में, चिकित्सा को सामान्य और अपेक्षित भी माना जाता है। दूसरों में, यह शर्मनाक या विफलता का संकेत है। यदि आप जिस व्यक्ति का समर्थन कर रहे हैं वह ऐसी पृष्ठभूमि से आता है जहां मानसिक स्वास्थ्य पर खुलकर चर्चा नहीं की जाती है, तो चिकित्सा शुरू करने के उनके निर्णय के लिए बहुत साहस की आवश्यकता हो सकती है।

आप उन लोगों के सामने इस ओर ध्यान आकर्षित न करके उनका समर्थन कर सकते हैं जो शायद नहीं समझते हों। अगर ज़रूरत हो तो आप उन्हें इस बारे में बात करने के तरीके ढूंढने में भी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे कह सकते हैं कि "मैं तनाव के लिए एक डॉक्टर को दिखा रहा हूँ" के बजाय "मैं थेरेपी ले रहा हूँ।" यह ठीक है। लेबल उन्हें मिलने वाली मदद से कम मायने रखता है।

यदि आप ऐसी संस्कृति से हैं जहां पारिवारिक भागीदारी की अपेक्षा की जाती है, तो आपको इस पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। उस व्यक्ति से पूछें कि वे आपसे क्या चाहते हैं। कुछ लोग चाहते हैं कि उनके परिवार को सब कुछ पता चले। दूसरों को चाहिए कि उनका परिवार इससे पूरी तरह दूर रहे। उनके नेतृत्व का पालन करें.

लोग ये सवाल पूछते हैं

क्या मुझे उनसे पूछना चाहिए कि थेरेपी कैसी चल रही है?

यह आपके रिश्ते और उनकी पसंद पर निर्भर करता है। कुछ लोग साझा करना चाहते हैं; अन्य नहीं करते. आप एक बार पूछ सकते हैं, "कैसा चल रहा है?" और फिर उन्हें तय करने दें कि कितना कहना है। यदि वे संक्षिप्त उत्तर देते हैं, तो उसे छोड़ दें।

क्या होगा अगर वे कहें कि थेरेपी मदद नहीं कर रही है?

थेरेपी में समय लग सकता है, और कभी-कभी कोई चिकित्सक उपयुक्त नहीं होता है। आप उन्हें इस बारे में अपने चिकित्सक से बात करने या किसी भिन्न चिकित्सक को आज़माने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। उन्हें जारी रखना चाहिए या नहीं, इस बारे में अपनी राय देने से बचें।

क्या उनके थेरेपी सत्रों के लिए भुगतान करना ठीक है?

हाँ, यदि आप इसे वहन कर सकते हैं और वे इसके साथ सहज हैं। किसी भी अपेक्षा के बारे में स्पष्ट रहें। यदि आप भुगतान करते हैं, तो यह आपको यह जानने का अधिकार नहीं देता कि सत्र में क्या होता है। उनकी गोपनीयता उनके पास रहती है.

क्या होगा यदि मुझे लगता है कि उन्हें चिकित्सा की आवश्यकता है लेकिन वे जाना नहीं चाहते हैं?

आप किसी को चिकित्सा के लिए बाध्य नहीं कर सकते। आप अपनी चिंताओं को धीरे से साझा कर सकते हैं और यदि वे अपना मन बदलते हैं तो उन्हें एक चिकित्सक ढूंढने में मदद करने की पेशकश कर सकते हैं। उन पर दबाव डालने से आमतौर पर वे अधिक विरोध करते हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि वे बेहतर होने के बजाय बदतर हो रहे हैं?

चीजों में सुधार होने से पहले थेरेपी कठिन भावनाओं को भड़का सकती है। यदि आपको ऐसे संकेत मिलते हैं कि वे खाना नहीं खा रहे हैं, सो नहीं रहे हैं या काम नहीं कर रहे हैं, तो आप उनसे संपर्क कर सकते हैं। यदि आप सुरक्षा को लेकर गंभीर रूप से चिंतित हैं, तो आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।

क्या मैं उनके साथ एक सत्र में जा सकता हूँ?

कुछ चिकित्सक परिवार के सदस्यों को सत्र में शामिल होने के लिए आमंत्रित करते हैं, लेकिन केवल ग्राहक की अनुमति से। यह मत मानिए कि आपको शामिल किया जाएगा. यदि आप शामिल होना चाहते हैं, तो सीधे व्यक्ति से पूछें, चिकित्सक से नहीं।

क्या होगा अगर वे मुझे कुछ बताएं जो उनके चिकित्सक ने कहा था जो गलत लगता है?

आप चिकित्सक को आंके बिना सुन सकते हैं। यदि आपको वास्तविक चिंताएँ हैं, तो आप धीरे से सुझाव दे सकते हैं कि वे इस बारे में अपने चिकित्सक से बात करें या दूसरी राय लें। एक टिप्पणी के आधार पर उन्हें थेरेपी छोड़ने के लिए न कहें।

वे कब तक चिकित्सा में रहेंगे?

कोई निर्धारित समयसीमा नहीं है. कुछ लोग कुछ महीनों के लिए जाते हैं, कुछ लोग वर्षों के लिए। यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे क्या काम कर रहे हैं और कितनी जल्दी वे रुकने के लिए तैयार महसूस करते हैं। यह पूछने से बचें कि "क्या आपने अभी तक काम पूरा कर लिया है?" मानो यह कोई दैनिक कार्य हो।

क्या मुझे अपनी समस्याओं के बारे में बात करना बंद कर देना चाहिए ताकि उनके पास अपनी समस्याओं के लिए जगह हो?

नहीं, एक स्वस्थ रिश्ते में दोनों लोगों को साझा करना शामिल होता है। यदि वे चिकित्सा में हैं, तो उनके पास अपने संघर्षों के लिए एक समर्पित स्थान है। आपको गायब होने की जरूरत नहीं है. बस समय और संदर्भ का ध्यान रखें।

यदि वे मुझे बताए बिना चिकित्सा के लिए जाना बंद कर दें तो क्या होगा?

यह उनकी पसंद है. अगर आपको कोई बदलाव नजर आए तो आप धीरे से जांच कर सकते हैं। कुछ ऐसा कहें, "मैंने देखा कि आपने हाल ही में थेरेपी का उल्लेख नहीं किया है। आप कैसे हैं?" विवरण पर जोर दिए बिना।

यदि मैं चिंतित हूँ तो क्या मैं उनके चिकित्सक से बात कर सकता हूँ?

आमतौर पर नहीं, गोपनीयता के कारण। चिकित्सक इस बात की पुष्टि या खंडन नहीं कर सकता कि वह व्यक्ति उनका ग्राहक है। यदि आप चिंतित हैं, तो सीधे उस व्यक्ति से बात करें या तत्काल खतरा होने पर आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें।

मैं किसी ऐसे व्यक्ति की सहायता कैसे करूँ जो दूर रहता है और उपचार शुरू कर रहा है?

आप अभी भी वीडियो कॉल या संदेश द्वारा सुन सकते हैं, चेक इन कर सकते हैं और उनकी गोपनीयता का सम्मान कर सकते हैं। व्यावहारिक मदद का मतलब देखभाल पैकेज भेजना या हर हफ्ते एक निर्धारित समय पर उपलब्ध होना हो सकता है। दूरी अच्छे समर्थन की मूल बातें नहीं बदलती।