हार्मोनल असंतुलन का क्या कारण है? चिकित्सीय एवं जीवनशैली संबंधी कारण

वास्तव में हार्मोनल असंतुलन क्या है?

हार्मोन रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जो आपके रक्त प्रवाह के माध्यम से यात्रा करते हैं, अंगों और ऊतकों को बताते हैं कि क्या करना है। वे आपके सोने-जागने के चक्र, भूख, तनाव प्रतिक्रिया, चयापचय, विकास, प्रजनन और मनोदशा को नियंत्रित करते हैं। जब एक या अधिक हार्मोन का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम होता है, तो डॉक्टर इसे हार्मोनल असंतुलन कहते हैं। यह अपने आप में कोई निदान नहीं है, बल्कि इस बात का विवरण है कि क्या गलत हो रहा है।

एक भी असंतुलन आपके शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, कम थायराइड हार्मोन आपके चयापचय को धीमा कर सकता है, आपको ठंड और थकान महसूस करा सकता है और आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। दीर्घकालिक तनाव से उच्च कोर्टिसोल आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है, नींद में खलल डाल सकता है और चिंता बढ़ा सकता है। कारण शायद ही कभी एक चीज़ हों। वे आम तौर पर चिकित्सा स्थितियों और दैनिक जीवन के चौराहे पर बैठते हैं।

हार्मोनल असंतुलन के चिकित्सीय कारण

कई चिकित्सीय स्थितियाँ सीधे आपके हार्मोन स्तर को प्रभावित करती हैं। कुछ प्रसिद्ध हैं, अन्य कम प्रसिद्ध हैं।

थायरॉइड विकार। आपकी गर्दन में मौजूद थायरॉइड ग्रंथि हार्मोन बनाती है जो आपके चयापचय को नियंत्रित करते हैं। हाइपोथायरायडिज्म में, ग्रंथि निष्क्रिय होती है; हाइपरथायरायडिज्म में यह अति सक्रिय होता है। दोनों ऊर्जा, वजन, तापमान विनियमन और मनोदशा में महत्वपूर्ण बदलाव ला सकते हैं। थायराइड की समस्याएं आम हैं, खासकर महिलाओं में, और परिवारों में भी हो सकती हैं।

मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध। इंसुलिन एक हार्मोन है जो आपकी कोशिकाओं को आपके रक्त से शर्करा लेने में मदद करता है। टाइप 2 मधुमेह में, आपकी कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाती हैं, इसलिए आपका अग्न्याशय अधिक से अधिक इंसुलिन बनाता है। अंततः ऐसा नहीं हो पाता और रक्त शर्करा बढ़ जाती है। यह हार्मोनल समस्या आपके मस्तिष्क सहित शरीर की लगभग हर प्रणाली को प्रभावित करती है। पुरानी बीमारी और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध अच्छी तरह से स्थापित है, आप पुरानी बीमारी आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है में अधिक पढ़ सकते हैं।

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस)। पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है जहां अंडाशय बहुत अधिक एण्ड्रोजन (एक प्रकार का पुरुष हार्मोन) का उत्पादन करते हैं। इससे अनियमित मासिक धर्म, मुंहासे, बालों का अधिक बढ़ना और गर्भवती होने में कठिनाई हो सकती है। इसमें अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध भी शामिल होता है। पीसीओएस प्रजनन आयु की महिलाओं में एक आम हार्मोनल विकार है।

अधिवृक्क विकार। आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां आपके गुर्दे के ऊपर बैठती हैं और कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का उत्पादन करती हैं। एडिसन रोग (बहुत कम कोर्टिसोल) या कुशिंग सिंड्रोम (बहुत अधिक कोर्टिसोल) जैसी स्थितियां दुर्लभ लेकिन गंभीर हैं। आमतौर पर, क्रोनिक तनाव आपकी अधिवृक्क ग्रंथियों को बहुत अधिक मेहनत करवा सकता है, जो समस्याओं का एक सेट पैदा करता है।

पिट्यूटरी ग्रंथि की समस्याएं। आपके मस्तिष्क के आधार पर स्थित पिट्यूटरी ग्रंथि कई अन्य ग्रंथियों को नियंत्रित करती है। यदि ट्यूमर, चोट या संक्रमण के कारण यह ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो यह आपके थायरॉयड, अधिवृक्क ग्रंथियों, प्रजनन हार्मोन और विकास हार्मोन को खराब कर सकता है।

सेक्स हार्मोन जीवन भर बदलता रहता है। मासिक धर्म, गर्भावस्था, स्तनपान और रजोनिवृत्ति सभी में एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और अन्य हार्मोन में प्राकृतिक बदलाव शामिल होते हैं। ये सामान्य हैं, लेकिन फिर भी ये ऐसे लक्षण पैदा कर सकते हैं जो असंतुलन की तरह महसूस होते हैं। आपके हार्मोनल चक्र के चरण आपके शरीर और दिमाग को वास्तविक तरीके से प्रभावित करते हैं, हार्मोनल चक्र क्या है? चरण और बदलाव अधिक बताते हैं।

जीवनशैली के कारक जो आपके हार्मोन को प्रभावित करते हैं

आपकी दैनिक आदतें हार्मोन उत्पादन और नियमन पर सीधा प्रभाव डालती हैं। यह दोषारोपण के बारे में नहीं है, यह समझने के बारे में है कि आप क्या बदल सकते हैं और क्या नहीं।

पुराना तनाव। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर खतरे से निपटने में मदद करने के लिए कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन छोड़ता है। छोटे विस्फोटों में, यह सहायक है। लेकिन जब काम, पैसा, रिश्ते या स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से तनाव लगातार बना रहता है, तो आपका कोर्टिसोल उच्च रहता है। यह थायराइड और सेक्स हार्मोन सहित अन्य हार्मोन को दबा सकता है। उच्च कोर्टिसोल वजन बढ़ने, नींद की समस्याओं, चिंता और अवसाद से जुड़ा हुआ है। यदि आप शारीरिक लक्षणों के साथ-साथ चिंता के लक्षण भी देख रहे हैं, तो चिंता क्या है? संकेत, कारण और सहायता कब प्राप्त करें उपयोगी हो सकते हैं।

नींद में व्यवधान। आपका शरीर दैनिक लय में हार्मोन का उत्पादन करता है। एक हार्मोन आपको सो जाने में मदद करता है। कोर्टिसोल सुबह आपको जगाने के लिए बढ़ता है। ग्रोथ हार्मोन रात भर में ऊतकों की मरम्मत करता है। जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती या आपकी नींद टूट जाती है तो ये लय गड़बड़ा जाती है। यहां तक ​​कि एक रात की खराब नींद भी कोर्टिसोल बढ़ा सकती है और इंसुलिन संवेदनशीलता कम कर सकती है।

आहार और रक्त शर्करा। आप जो खाते हैं वह आपके इंसुलिन, कोर्टिसोल और भूख हार्मोन को प्रभावित करता है। परिष्कृत चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार रक्त शर्करा में वृद्धि और गिरावट का कारण बन सकता है, जो आपके इंसुलिन सिस्टम पर दबाव डालता है। पर्याप्त भोजन न करना, या भोजन छोड़ना भी हार्मोन उत्पादन को बाधित कर सकता है। आपके शरीर को कई हार्मोन बनाने के लिए वसा की आवश्यकता होती है, इसलिए बहुत कम वसा वाला आहार समस्याएं पैदा कर सकता है।

वजन में परिवर्तन। शरीर की वसा स्वयं एस्ट्रोजन सहित हार्मोन का उत्पादन करती है। महत्वपूर्ण वजन बढ़ने या घटने से आपके हार्मोन का संतुलन बदल सकता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो खाने के विकार से ग्रस्त हैं या जिनका वजन बहुत जल्दी कम हो जाता है।

शराब और मादक द्रव्यों का उपयोग। शराब आपके लीवर को प्रभावित करता है, जो हार्मोन को संसाधित करता है। यह कोर्टिसोल बढ़ा सकता है, नींद में खलल डाल सकता है और टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन कम कर सकता है। नियमित रूप से भारी शराब पीने से आपके हार्मोन प्रणाली में दीर्घकालिक परिवर्तन हो सकते हैं।

दवाएँ। कुछ दवाएँ दुष्प्रभाव के रूप में हार्मोन के स्तर को प्रभावित करती हैं। जन्म नियंत्रण गोलियाँ आपके प्राकृतिक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन चक्र को बदल देती हैं। स्टेरॉयड, जो अक्सर अस्थमा या ऑटोइम्यून स्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है, आपके अधिवृक्क ग्रंथियों को दबा सकता है। एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स और कुछ दर्द की दवाएं प्रोलैक्टिन, कोर्टिसोल या सेक्स हार्मोन को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आप लंबे समय से दवा ले रहे हैं और नए लक्षण देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछना उचित है कि क्या आपके हार्मोन इसमें शामिल हो सकते हैं।

पुरानी बीमारी और दर्द कैसे फिट बैठते हैं

लंबे समय तक इस स्थिति में रहने से आपके हार्मोन पर कई तरह से प्रभाव पड़ सकता है। बीमारी में सीधे तौर पर हार्मोन उत्पादन शामिल हो सकता है, जैसा कि थायरॉयड रोग या मधुमेह में होता है। लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो भी दर्द, थकान और उपचार का प्रबंधन करने का तनाव आपके कोर्टिसोल को उच्च रख सकता है। क्रोनिक दर्द आपके मस्तिष्क के संकेतों को संसाधित करने के तरीके को बदल देता है और आपकी नींद, भूख और मूड को प्रभावित कर सकता है। क्रोनिक दर्द और भावनात्मक कल्याण के बीच संबंध वास्तविक है और हार्मोन व्यवधान में वापस आ सकता है, क्रोनिक दर्द भावनात्मक कल्याण को कैसे प्रभावित करता है इसे और अधिक गहराई से कवर करता है।

फातिमा, अकरा में एक चर्च स्वयंसेवक, वर्षों से संधिशोथ का इलाज कर रही थी। उसने देखा कि उसकी ऊर्जा सामान्य से कम थी और उसका मूड अप्रत्याशित था। उसके डॉक्टर ने बताया कि उसकी स्थिति की सूजन उसके शरीर पर दबाव डाल रही थी, जिसके परिणामस्वरूप उसका कोर्टिसोल बढ़ गया। संबंध को समझने से उसे थकावट महसूस करने के लिए खुद को दोषी ठहराने से रोकने में मदद मिली।

डॉक्टर से कब मिलना है

यदि आपके पास ऐसे लक्षण हैं जो हार्मोनल असंतुलन, थकान, वजन में बदलाव, मूड में बदलाव, नींद की समस्याएं, अनियमित मासिक धर्म, कम सेक्स ड्राइव की ओर इशारा कर सकते हैं, तो डॉक्टर से बात करना उचित है। वे आपके थायरॉयड, सेक्स हार्मोन, कोर्टिसोल और अन्य मार्करों की जांच के लिए रक्त परीक्षण चला सकते हैं। कई हार्मोनल स्थितियों की पहचान हो जाने पर उनका इलाज संभव है।

इंटरनेट सूचियों से अपना निदान करने का प्रयास न करें। एक ही लक्षण के कई कारण हो सकते हैं. कम ऊर्जा का कारण थायरॉयड, एनीमिया, अवसाद, खराब नींद या बस अधिक काम करना हो सकता है। एक डॉक्टर आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि यह कौन सा है।

यदि आप किसी हार्मोनल स्थिति के भावनात्मक पक्ष से जूझ रहे हैं, तो थेरेपी मदद कर सकती है। आप एक ऐसे चिकित्सक को ढूंढ सकते हैं जो आपके जीपी, स्थानीय सेवाओं, समुदाय और विश्वास समर्थन, या पेशेवर निर्देशिका के माध्यम से पुरानी बीमारी को समझता हो। Therapy O'Clock लोगों को वीडियो के माध्यम से स्वतंत्र मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों से भी जोड़ता है, जो आपके समर्थन नेटवर्क से दूर रहने पर मदद कर सकता है।

व्यावहारिक चीज़ें जो आप आज़मा सकते हैं

सब कुछ आपके नियंत्रण में नहीं है, लेकिन कुछ दैनिक आदतें हार्मोन स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं:

• अपनी सर्कैडियन लय को सेट करने में मदद के लिए सुबह जल्दी सूरज की रोशनी लें।
• सप्ताहांत पर भी नियमित रूप से सोने का लक्ष्य रखें।
• प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा वाला नियमित भोजन करें।
• अपने शरीर को ऐसे तरीकों से हिलाएं जिससे अच्छा महसूस हो, चलना, स्ट्रेचिंग, हल्की ताकत का काम।
• तनाव कम करने के छोटे-छोटे तरीके खोजें: कुछ मिनट का मौन, अपने फोन के बिना टहलना, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं।
• शराब और कैफीन कम करें, खासकर सोने से पहले के घंटों में।

ये इलाज नहीं हैं. लेकिन वे आपके हार्मोन सिस्टम को अधिक सुचारू रूप से काम करने में मदद कर सकते हैं, और जब चीजें संतुलन से बाहर हो जाती हैं तो वे आपको एजेंसी की भावना देते हैं।

लोग ये सवाल पूछते हैं

क्या तनाव सचमुच हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है?

हाँ, पुराना तनाव कोर्टिसोल को उच्च रखता है, जो थायरॉयड और सेक्स हार्मोन जैसे अन्य हार्मोन को दबा सकता है। यह नींद और भूख को भी बाधित कर सकता है, जिससे एक चक्र बन सकता है जो आपके पूरे सिस्टम को प्रभावित करता है।

क्या हार्मोनल असंतुलन हार्मोन विकार के समान है?

बिल्कुल नहीं। हार्मोन विकार थायरॉयड रोग या पीसीओएस जैसी एक निदानित चिकित्सीय स्थिति है। हार्मोनल असंतुलन एक व्यापक शब्द है जो अस्थायी या हल्के बदलावों के साथ-साथ अंतर्निहित विकार के लक्षणों का भी वर्णन कर सकता है।

क्या पुरुषों में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है?

हाँ। उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों को टेस्टोस्टेरोन में बदलाव का अनुभव होता है, और कम टेस्टोस्टेरोन, थायरॉयड विकार और अधिवृक्क समस्याएं जैसी स्थितियां भी पुरुषों को प्रभावित करती हैं। लक्षणों में थकान, कम कामेच्छा, मांसपेशियों की हानि और मूड में बदलाव शामिल हो सकते हैं।

क्या गर्भनिरोधक गोलियाँ हार्मोनल असंतुलन का कारण बनती हैं?

गर्भधारण को रोकने के लिए जन्म नियंत्रण गोलियाँ आपके प्राकृतिक हार्मोन चक्र को बदल देती हैं। यह जानबूझकर किया गया है और अधिकांश लोगों के लिए हानिकारक नहीं है। कुछ महिलाओं को मूड में बदलाव या कम कामेच्छा जैसे दुष्प्रभाव दिखाई देते हैं, और आपके प्राकृतिक चक्र को रुकने के बाद वापस आने में समय लग सकता है।

क्या केवल आहार ही हार्मोनल असंतुलन को ठीक कर सकता है?

आहार हार्मोन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है, लेकिन यह शायद ही कभी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति को ठीक करता है। संतुलित आहार रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपके शरीर को हार्मोन बनाने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। यदि आपको कोई निदान विकार है, तो आपको संभवतः चिकित्सा उपचार की भी आवश्यकता होगी।

महिलाओं में सबसे आम हार्मोनल असंतुलन क्या है?

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) प्रजनन आयु की महिलाओं में बहुत आम है। थायराइड विकार भी आम हैं। कुल मिलाकर सबसे आम असंतुलन उम्र पर निर्भर करता है - युवा महिलाएं अक्सर पीसीओएस या थायरॉयड समस्याओं से जूझती हैं, जबकि रजोनिवृत्ति मध्य जीवन में मुख्य बदलाव है।

हार्मोनों को प्राकृतिक रूप से संतुलित करने में कितना समय लगता है?

यह कारण पर निर्भर करता है। नींद में सुधार, तनाव कम करना और अच्छा खान-पान जैसे जीवनशैली में बदलाव कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों के भीतर असर दिखा सकते हैं। निदान की गई स्थिति के लिए चिकित्सा उपचार तेजी से काम कर सकता है या निरंतर प्रबंधन की आवश्यकता हो सकती है।

क्या नींद की कमी से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है?

हाँ। खराब नींद आपके कोर्टिसोल लय को बाधित करती है, विकास हार्मोन को कम करती है और इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकती है। यहां तक ​​कि कुछ रातों की टूटी नींद भी आपके कोर्टिसोल को बढ़ा सकती है और अगले दिन आपको अधिक भूख लग सकती है।

कौन से रक्त परीक्षण हार्मोनल असंतुलन की जाँच करते हैं?

सामान्य परीक्षणों में थायरॉयड पैनल (टीएसएच, टी3, टी4), सेक्स हार्मोन (एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन, एफएसएच, एलएच), कोर्टिसोल, इंसुलिन और रक्त शर्करा शामिल हैं। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के आधार पर निर्णय लेगा कि कौन से परीक्षण प्रासंगिक हैं।

क्या हार्मोनल असंतुलन अवसाद का कारण बन सकता है?

यह अवसाद में योगदान कर सकता है, खासकर अगर असंतुलन में थायराइड, कोर्टिसोल या सेक्स हार्मोन शामिल हों। अवसाद स्वयं भी हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है, इसलिए दोनों एक-दूसरे को भोजन दे सकते हैं। यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों की जाँच करने लायक है।

क्या पेरिमेनोपॉज़ के दौरान हार्मोनल लक्षण होना सामान्य है?

हाँ। पेरीमेनोपॉज़, रजोनिवृत्ति से पहले के वर्षों में, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन में उतार-चढ़ाव शामिल होता है। इससे गर्मी लगना, नींद की समस्या, मूड में बदलाव और अनियमित मासिक धर्म हो सकता है। यह एक प्राकृतिक संक्रमण है, लेकिन लक्षण तीव्र हो सकते हैं और डॉक्टर से चर्चा करने लायक हो सकते हैं।

क्या व्यायाम हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकता है?

मध्यम व्यायाम कोर्टिसोल को कम कर सकता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और एंडोर्फिन जैसे मूड-नियामक हार्मोन को बढ़ावा दे सकता है। बहुत तीव्र या अत्यधिक व्यायाम कोर्टिसोल बढ़ा सकता है और सेक्स हार्मोन को दबा सकता है, इसलिए संतुलन मायने रखता है।