एक बच्चे की मृत्यु के बाद का दुःख: आपको क्या जानना चाहिए
एक बच्चे को खोना एक ऐसा दर्द है जो आपकी दुनिया को नया आकार देता है। यह पेज उस दुख से उबरने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए है, जो आपको क्या महसूस हो सकता है और इससे कैसे उबरना है, इस बारे में ईमानदार बातचीत की पेशकश करता है।
इस नुकसान का भार
बच्चे की मृत्यु प्राकृतिक व्यवस्था के विरुद्ध है। माता-पिता पहले जाने की अपेक्षा करते हैं। जब वह उम्मीद टूट जाती है, तो दुःख अथाह महसूस हो सकता है। हो सकता है कि आप चाय बनाने या फ़ोन का उत्तर देने जैसे साधारण काम करने में स्वयं को असमर्थ पाएँ। आपका मन बार-बार उस पल की ओर लौटता रहता है जब आपने समाचार सुना था, या उन छोटी-छोटी यादों की ओर लौटता है जो अब पीड़ा पहुँचाती हैं।
इसके लिए कोई समयसीमा नहीं है. कुछ दिनों में आप थोड़ा स्थिर महसूस कर सकते हैं, फिर एक गाना या कोई गंध सब कुछ वापस ले आती है। यह कोई झटका नहीं है. यह इस बात का हिस्सा है कि कैसे आपका दिमाग किसी ऐसी चीज़ का अर्थ निकालने की कोशिश करता है जिसका कोई मतलब नहीं है।
अपराध बोध और सवाल जो रुकने वाले नहीं
बच्चे को खोने के बाद अपराध बोध होना आम बात है। आप हर विवरण को ध्यान से पढ़ सकते हैं और सोच रहे होंगे कि क्या आप कुछ अलग कर सकते थे। क्या आपको उस दिन उन्हें घर पर रखना चाहिए था? क्या आपको बीमारी पर पहले ही ध्यान देना चाहिए था? ये विचार आपके असफल होने का संकेत नहीं हैं। वे आपके मस्तिष्क का ऐसी स्थिति में नियंत्रण खोजने का तरीका हैं जहां आपके पास कुछ भी नहीं था।
मेरे साथ काम करने वाले एक माता-पिता, ढाका में एक फैक्ट्री कर्मचारी, ने मुझे बताया कि वह उस सुबह को दोहराते रहे जब उनकी बेटी ने सिरदर्द की शिकायत की थी। उसने उसे आराम करने को कहा था और काम पर चला गया था। शाम तक वह चली गई थी. वह उस क्षण को वर्षों तक अपने साथ रखता रहा, जैसे कि इसे बदलने से जो हुआ उसे पूर्ववत किया जा सकता है। समय के साथ, उसने प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास किए बिना उसे बैठे रहने देना सीख लिया। अपराध-बोध तो ख़त्म नहीं हुआ, लेकिन इसने उसके दिन चलाना बंद कर दिया।
यदि आप अपराधबोध महसूस करते हैं, तो इसे किसी ऐसे व्यक्ति से ज़ोर से कहने का प्रयास करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, या इसे लिख लें। इसका नामकरण करने से इसकी कुछ शक्ति समाप्त हो सकती है।
आपके शरीर और आपके दिनों में दुःख कैसे दिखाई देता है
दुख सिर्फ एक भावना नहीं है. यह आपके शरीर में रहता है. आपको सोने में परेशानी हो सकती है, या आप खा नहीं सकते। आपकी छाती तंग महसूस होती है। आप भूल जाते हैं कि आपने अपनी चाबियाँ कहाँ रखी हैं। आप बिना किसी चेतावनी के रो सकते हैं या कुछ भी महसूस नहीं कर सकते।
कुछ लोगों को लगता है कि वे अपने बच्चे के कमरे में नहीं जा सकते। अन्य लोग अंदर जाना बंद नहीं कर सकते। दोनों सामान्य हैं। आपकी दिनचर्या ख़राब हो सकती है। भोजन का समय, काम, यहाँ तक कि बुनियादी स्वच्छता भी बहुत ज़्यादा लग सकती है। अपने आप पर धैर्य रखें. यदि आप एक दिन केवल स्नान कर लेते हैं, तो यह पर्याप्त है।
समर्थन कैसा दिख सकता है
आपके आस-पास के लोग नहीं जानते होंगे कि क्या कहना है। कुछ लोग आपसे बचेंगे. दूसरे लोग गलत बात कहेंगे. इससे दुख होता है, लेकिन यह आपके बारे में नहीं है। वे अपनी बेबसी से डरे हुए हैं.
आपको उन लोगों में आराम मिल सकता है जो इसी चीज़ से गुज़रे हैं। एक सहायता समूह, ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से, एक ऐसी जगह हो सकती है जहाँ आपको समझाने की ज़रूरत नहीं है। आप बस बैठ सकते हैं और सुन सकते हैं, या कोई स्मृति साझा कर सकते हैं बिना इसकी चिंता किए कि यह बहुत अधिक होगी।
यदि आपका कोई साथी या अन्य बच्चे हैं, तो दुःख आपको अलग कर सकता है। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीके से शोक मनाता है। कोई बात करना चाह सकता है; दूसरे को मौन की आवश्यकता हो सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक-दूसरे से कम प्यार करते हैं। इसका मतलब है कि आपको साथ रहने के नए तरीके खोजने होंगे। यदि आप कर सकते हैं, तो कहें कि आपको क्या चाहिए, भले ही वह छोटा हो: "मैं चाहता हूं कि आप मेरे साथ दस मिनट बैठें" या "मुझे आज रात अकेले रहने की जरूरत है।"
जब दुःख में अधिक सहायता की आवश्यकता हो
अधिकांश दुःख कोई बीमारी नहीं है. लेकिन कभी-कभी ये कुछ भारी हो जाता है. आपने देखा होगा कि आप कई हफ्तों तक बिस्तर से बाहर नहीं निकल पाते हैं। आप खाना-पीना बंद कर दें. आप अपने बच्चे से जुड़ने के बारे में सोचें। आप हर किसी और हर चीज़ से दूर हो जाते हैं।
ये संकेत हैं कि दुःख अवसाद में बदल रहा है। मदद पाना कमज़ोर नहीं है. यह उन लोगों के लिए जीवित रहने का एक तरीका है जिन्हें अभी भी आपकी ज़रूरत है। एक जीपी या पारिवारिक डॉक्टर विकल्पों के माध्यम से बात कर सकता है। Therapy O'Clock आपको ऐसे पेशेवरों से भी जोड़ता है जो नुकसान को समझते हैं। आप किसी को पेशेवर निर्देशिका में ढूंढ सकते हैं।
यदि आप अभी खतरे में हैं, तो आपातकालीन सेवाओं या संकट रेखा पर कॉल करें। अपने देश में हेल्पलाइनों के लिए, एक हेल्पलाइन खोजें पर जाएँ।
संस्कृतियों और परिवारों में शोक
अलग-अलग परिवारों में शोक मनाने के अलग-अलग तरीके होते हैं। कुछ संस्कृतियों में, पूरा समुदाय हफ्तों तक इकट्ठा रहता है। दूसरों में दुःख निजी होता है। आप मजबूत होने का दबाव महसूस कर सकते हैं, या ऐसी भावनाएं दिखाने का दबाव महसूस कर सकते हैं जो आप महसूस नहीं करते। कोई सही तरीका नहीं है.
बर्मिंघम में एक बस ड्राइवर ने मुझे बताया कि उसके परिवार को उम्मीद थी कि वह प्रार्थनाओं का नेतृत्व करेगा और बाकी सभी के लिए चट्टान बनेगा। अंदर ही अंदर वह टूट रहा था। वह हर शाम अपनी कार में बैठने और आँसुओं को आने देने के लिए कुछ मिनट निकालते थे। वह छोटा सा अनुष्ठान उनकी जीवन रेखा बन गया।
आपको निर्णय लेना है कि क्या मदद करता है। इसका मतलब हो सकता है कि हर रात एक मोमबत्ती जलाना, या एक पेड़ लगाना, या ज़रूरत पड़ने पर बस अपने बच्चे का नाम कहना। वही करें जो आपको सही लगे, न कि वह जो दूसरे अपेक्षा करते हैं।
जब आप आगे देखने के लिए तैयार हों
आगे बढ़ने का मतलब अपने बच्चे को पीछे छोड़ना नहीं है। इसका मतलब है कि उन्हें इस तरह अपने साथ रखना कि आप जीवित रह सकें। हो सकता है कि आप कभी भी वही व्यक्ति न रहें जो आप पहले थे। वह ईमानदार है. लेकिन आप शांति के क्षण पा सकते हैं, यहां तक कि खुशी भी, बिना यह महसूस किए कि आपने उन्हें धोखा दिया है।
कुछ माता-पिता स्वयंसेवा करने, या अपने बच्चे के लिए एक पत्रिका रखने में अर्थ ढूंढते हैं। अन्य लोग इसे छोटे दैनिक कार्यों में पाते हैं: अपने जन्मदिन पर अपना पसंदीदा भोजन बनाना, या किसी अजनबी को उनके बारे में कहानी बताना। हालाँकि आपको उन्हें याद रखना ही काफी है।
यदि आपके अन्य बच्चे हैं, तो वे भी शोक मना रहे हैं। हो सकता है उनके पास यह कहने के लिए शब्द न हों. उन्हें तुम्हें उदास देखने दो। उन्हें आपको हंसते हुए देखने दें. उन्हें दिखाएँ कि दुःख और प्रेम एक साथ मौजूद हो सकते हैं।
आगे का रास्ता
बच्चे की मौत के बाद दुख खत्म नहीं होता. लेकिन यह बदल जाता है. महीनों और वर्षों में, नुकीले किनारे नरम हो जाते हैं। जो यादें एक बार दुख पहुंचाती हैं, वे आराम का स्रोत बन सकती हैं। आप उन्हें हमेशा याद करेंगे. लेकिन आप जीने, प्यार करने और फिर से हंसने का तरीका भी ढूंढ सकते हैं।
यह कोई विश्वासघात नहीं है. यह अस्तित्व है.
दुःख की प्रकृति के बारे में अधिक जानने के लिए, आप मृत्यु के बाद दुःख का कारण क्या है? पढ़ सकते हैं। यदि आप अपने जीवन में अन्य नुकसानों से जूझ रहे हैं, तो देखें माता-पिता की मृत्यु के बाद दुख: वयस्क बच्चों को क्या झेलना पड़ता है या अपने साथी को खोना: दुख, दिनचर्या और अंतरंगता।
लोग ये सवाल पूछते हैं
बच्चे को खोने का दुःख कितने समय तक रहता है?
कोई समय सीमा निर्धारित नहीं है. दुःख महीनों या वर्षों तक रह सकता है, और यह अक्सर लहरों में आता है। कुछ दिन दूसरों की तुलना में आसान होंगे। लक्ष्य "इससे उबरना" नहीं है बल्कि नुकसान के साथ जीना सीखना है।
क्या भगवान, भाग्य या दुनिया पर गुस्सा महसूस करना सामान्य है?
हाँ। गुस्सा दुःख का एक आम हिस्सा है, खासकर किसी नुकसान के बाद जो संवेदनहीन लगता है। आप डॉक्टरों पर, स्वयं पर या किसी विशेष पर क्रोधित हो सकते हैं। इसे जज किए बिना स्वयं को इसे महसूस करने दें।
क्या दुःख मेरे साथी के साथ मेरे रिश्ते को प्रभावित कर सकता है?
यह। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीके से शोक मनाता है, जिससे दूरियां पैदा हो सकती हैं। हो सकता है कि आप बात करना चाहें जबकि आपके साथी को मौन की आवश्यकता हो। खुला संचार और धैर्य महत्वपूर्ण हैं। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो युगल परामर्श मदद कर सकता है।
क्या मुझे अपने बच्चे का सामान हटा देना चाहिए?
कोई सही जवाब नहीं है। कुछ माता-पिता को कमरे को वैसा ही रखने में आराम मिलता है जैसा वह था। दूसरों को दैनिक दर्द से बचने के लिए चीजें पैक करने की जरूरत है। जो प्रबंधनीय लगे वही करें और जानें कि आप बाद में अपना मन बदल सकते हैं।
यदि मेरे अन्य बच्चे हों तो क्या होगा? मैं उनकी मदद कैसे करूँ?
उनके साथ अपने स्तर पर ईमानदार रहें. उन्हें आपको दुखी देखने दें, लेकिन उन्हें यह भी दिखाएं कि आप अभी भी उनकी देखभाल कर सकते हैं। उनकी दिनचर्या यथासंभव सामान्य रखें। उन्हें अतिरिक्त ध्यान देने या अपने भाई-बहन के बारे में बात करने का मौका चाहिए होगा।
क्या फिर से हंसना या खुश महसूस करना ठीक है?
हाँ। खुशी महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चे को भूल गए हैं या आप उनसे कम प्यार करते हैं। इसका मतलब है कि आप जीवित रहने का रास्ता ढूंढ रहे हैं। दुःख और ख़ुशी एक साथ रह सकते हैं।
अगर लोग मुझसे आगे बढ़ने के लिए कहें तो क्या होगा?
इससे गहरी चोट लग सकती है. आपको सुनने की जरूरत नहीं है. दुख कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिससे आप आगे बढ़ जाएं; आप इसे अलग तरीके से कैरी करना सीखते हैं। आप विनम्रतापूर्वक कह सकते हैं "मैं तैयार नहीं हूं" या बस विषय बदल सकते हैं।
क्या दुःख शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है?
हाँ। दुःख नींद, भूख और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। आप थकान, दर्द महसूस कर सकते हैं या बार-बार बीमार पड़ सकते हैं। कुछ खाने की कोशिश करें, भले ही छोटा ही क्यों न हो, और जब संभव हो आराम करें। यदि लक्षण बने रहें तो डॉक्टर से मिलें।
अगर मैं रोना बंद नहीं कर सका तो क्या होगा?
रोना एक स्वाभाविक रिहाई है. इसका मतलब यह नहीं है कि आप टूट रहे हैं। यदि रोने से खाने या सोने जैसे बुनियादी कार्यों में बाधा आती है, तो यह किसी पेशेवर से सहायता लेने का संकेत हो सकता है।
मैं जन्मदिन और वर्षगाँठ कैसे संभालूँ?
आगे की योजना। कुछ लोग इस दिन को एक अनुष्ठान के साथ मनाते हैं, जैसे मोमबत्ती जलाना या किसी विशेष स्थान पर जाना। दूसरे लोग व्यस्त रहना पसंद करते हैं। या तो ठीक है. जो कुछ भी सामने आता है उसे महसूस करने की अनुमति स्वयं को दें।
क्या सुन्न होना या कुछ भी महसूस न होना सामान्य है?
हाँ। स्तब्ध हो जाना आपके दिमाग को भारी दर्द से बचाने का एक तरीका हो सकता है। यह कुछ समय तक चल सकता है. इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चे से प्यार नहीं करते। भावनाएँ बाद में आ सकती हैं, जब आप तैयार हों।
मुझे पेशेवर मदद कब लेनी चाहिए?
यदि आप कई दिनों तक खा या सो नहीं सकते हैं, यदि आपको लगता है कि आप आगे नहीं बढ़ सकते हैं, या यदि आप खुद को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोच रहे हैं, तो डॉक्टर या चिकित्सक से संपर्क करें। आप संकट रेखा भी कह सकते हैं. सहायता उपलब्ध है.