माता-पिता की मृत्यु के बाद का दुःख: वयस्क बच्चों को क्या सामना करना पड़ता है
माता-पिता को खोने से कुछ बुनियादी बदलाव आते हैं, भले ही आप बड़े हो गए हों और स्वतंत्र रूप से रह रहे हों। यह पृष्ठ माता या पिता के शोक में डूबे किसी भी व्यक्ति के लिए है, और जीवित माता-पिता के लिए भी है जो उनके साथ शोक मना रहे हैं।
एक ऐसी हानि जिसने दुनिया में आपका स्थान बदल दिया
जब माता-पिता की मृत्यु हो जाती है, तो आप एक ऐसे व्यक्ति को खो देते हैं जो आपको लगभग किसी भी अन्य व्यक्ति से अधिक समय से जानता है। वे आपकी प्रारंभिक स्मृति से भी पहले वहां थे, और उनकी उपस्थिति ने आपके जीवन की पृष्ठभूमि को आकार दिया। भले ही आपका रिश्ता जटिल हो, उनकी अनुपस्थिति एक ऐसा सन्नाटा छोड़ सकती है जो शारीरिक लगता है।
आप स्वयं आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि अब आप कौन हैं। "किसी के बच्चे" की भूमिका अभी भी आपकी है, लेकिन यह तब अलग महसूस होता है जब जिसने आपको वह भूमिका दी थी वह चला गया हो। यह विशेष रूप से सच है यदि आप वह व्यक्ति हैं जो अब पारिवारिक निर्णय संभालते हैं, घर की सफ़ाई करते हैं, या अंतिम संस्कार की व्यवस्था करते हैं। आप अचानक उस तरह से वयस्क हो जाते हैं जैसे आपको पहले कभी नहीं होना पड़ा था।
जीवित माता-पिता के लिए, नुकसान स्तरित है। आप अपने साथी को दुःखी कर रहे हैं और साथ ही अपने बच्चों को भी दुःखी होते देख रहे हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि आपको उनके लिए मजबूत होने की आवश्यकता है, या आप चिंता कर सकते हैं कि आपका अपना दुःख उन्हें देखने के लिए बहुत भारी है। दोनों अलग-अलग समय पर सत्य हैं, और कोई भी ग़लत नहीं है।
इस दुःख को क्या अलग बनाता है
एक वयस्क के रूप में माता-पिता को खोना अक्सर भावनाओं का एक समूह लेकर आता है जो भ्रमित करने वाला हो सकता है।
यदि माता-पिता लंबे समय से बीमार थे, या यदि रिश्ता दर्दनाक था तो आप राहत महसूस कर सकते हैं। राहत कोई धोखा नहीं है. यह एक कठिन परिस्थिति के ख़त्म होने पर एक मानवीय प्रतिक्रिया है। अपराधबोध अक्सर पीछा करता है, लेकिन यह उस प्यार को रद्द नहीं करता जो वहां था।
आपको बंधनमुक्त होने का एक अजीब एहसास महसूस हो सकता है। माता-पिता के बिना, ऐसा कोई नहीं बचा जो आपके बचपन को बिल्कुल आपकी तरह याद करता हो। पारिवारिक कहानियाँ, पुराने चुटकुले, एक खास छुट्टी किस तरह मनाई जाती थी, ये बातें अब केवल उन लोगों के दिमाग में रहती हैं जो बचे हैं। इससे अकेलापन महसूस हो सकता है.
व्यावहारिक भार भी है. हो सकता है कि आप ही वह व्यक्ति हों जिसे सामान छांटना हो, निर्णय लेना हो कि क्या रखना है, हिसाब-किताब बंद करना हो, मृत्युलेख लिखना हो। ये कार्य अवास्तविक लग सकते हैं, जैसे कि आप किसी और के जीवन में आगे बढ़ रहे हों। वे एक अजीब सा आराम भी हो सकते हैं, अपने माता-पिता से कुछ अधिक समय तक जुड़े रहने का एक तरीका भी हो सकते हैं।
यह विभिन्न परिवारों और संस्कृतियों में कैसा दिख सकता है
माता-पिता की मृत्यु के बाद का दुःख उस परिवार पर निर्भर करता है जिसमें आप पले-बढ़े हैं और जिस संस्कृति में आप रहते हैं।
कुछ परिवारों में दुःख खुलकर व्यक्त किया जाता है। लोग एक साथ रोते हैं, मरने वाले व्यक्ति के बारे में बात करते हैं और हफ्तों या महीनों तक यादें साझा करते हैं। अन्य परिवारों में दुःख शांत है। लोग व्यस्त रहते हैं, नुकसान के बारे में बात करने से बचते हैं और व्यावहारिक चीजें करके चिंता दिखाते हैं। कोई भी तरीका सही या गलत नहीं है, लेकिन अगर आपके परिवार की शैली आपसे अलग है, तो इसे समझा जाना कठिन हो सकता है।
सांस्कृतिक अपेक्षाएँ भी एक बड़ी भूमिका निभाती हैं। कुछ परंपराओं में, माता-पिता के शोक के लिए स्पष्ट अनुष्ठान, समय की एक निर्धारित अवधि, विशिष्ट कपड़े, निर्धारित प्रार्थनाएँ होती हैं। ये एक संरचना प्रदान कर सकते हैं जो आपको यह जानने में मदद करती है कि क्या करना है। अन्य संस्कृतियों में, जल्दी से आगे बढ़ने की अपेक्षा की जाती है, जिससे आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके दुःख की अनुमति नहीं है।
यदि आप जहां बड़े हुए हैं वहां से दूर रहते हैं, तो आपको अतिरिक्त चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। हो सकता है कि आप अंतिम संस्कार में शामिल न हो सकें या कब्र पर न जा सकें। आप अकेले ही शोक मना सकते हैं, उस व्यापक परिवार या समुदाय के बिना जो आम तौर पर आपके आसपास इकट्ठा होता है। उदाहरण के लिए, एक हाल ही में विवाहित महिला, जो ओस्लो चली गई है, हो सकता है कि वह अपनी मां के लिए विलाप करते हुए उन रिश्तेदारों के साथ वीडियो कॉल पर बात करती हो, जिन्हें उसने वर्षों से नहीं देखा है, वह अपने दुःख को उस भाषा में समझाने की कोशिश कर रही है जो घर जैसी कम लगती है।
जब दुःख आप पर हावी हो जाता है तो क्या मदद करता है
इस नुकसान की कोई समय-सीमा नहीं है, और न ही इससे शीघ्रता से उबरने का कोई तरीका है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो वजन उठाने को आसान बना सकती हैं।
- छोटी चीज़ों को कठिन होने दें। आप किसी विज्ञापन पर रो सकते हैं, या किसी अजनबी पर क्रोधित हो सकते हैं जो उनकी माँ के बारे में शिकायत करता है। ये प्रतिक्रियाएँ पागलपन वाली नहीं हैं. दुःख अप्रत्याशित स्थानों पर फैल जाता है।
- दिन में एक ऐसा काम करें जो आपको आपके माता-पिता से जोड़े। यह कोई ऐसी रेसिपी बनाना हो सकता है जिसे वे पकाते थे, कोई गाना सुनना जो उन्हें पसंद हो, या बस कुछ मिनटों के लिए किसी फोटो के साथ बैठना। यह अटके रहने के बारे में नहीं है; यह रिश्ते को एक नए रूप में जारी रखने देने के बारे में है।
- उनके बारे में बात करें। उनके नाम का प्रयोग करें। उनके बारे में एक कहानी बताओ. अन्य लोग अनिश्चित हो सकते हैं कि उन्हें आगे बढ़ाया जाए या नहीं, इसलिए आप रास्ता दिखा सकते हैं। यह आपकी मदद करता है, और यह उनकी भी मदद करता है।
- स्वीकार करें कि आपका दुःख बदल जाएगा। कुछ दिन आप अच्छा महसूस करेंगे। अन्य दिनों, महीनों बाद, आप एक ऐसी लहर की चपेट में आएँगे जो पहले सप्ताह की तरह ताज़ा महसूस होगी। यह सामान्य बात है। दुःख सिकुड़ता नहीं; आपका जीवन इसके चारों ओर बढ़ता है।
शुरुआती दिनों में दुःख कैसा महसूस हो सकता है, इसके बारे में अधिक विस्तृत जानकारी के लिए, आप मृत्यु के बाद कैसा दुःख महसूस होता है पढ़ सकते हैं। यदि आप भावनाओं की तीव्र लहरों से जूझ रहे हैं और व्यावहारिक रणनीतियाँ चाहते हैं, जब दुख आप पर हावी हो जाए तो क्या मदद करता है? में ऐसे सुझाव हैं जो कई लोगों को उपयोगी लगते हैं।
जब दुख अवसाद में बदल रहा हो
दुख और अवसाद एक जैसे दिख सकते हैं, लेकिन वे एक जैसे नहीं हैं। दुःख लहरों में आता है और उस विशिष्ट व्यक्ति से जुड़ा होता है जिसे आपने खो दिया है। अवसाद हर चीज़ को चौपट कर देता है, जिससे कुछ भी महसूस करना कठिन हो जाता है।
दुःख के अवसाद में बदलने के संकेत में शामिल हैं: - आप कई दिनों तक खाना या सोना बंद कर देते हैं। - आप नहाना, घर से बाहर निकलना या फोन का जवाब देने जैसी बुनियादी चीजें नहीं कर सकते। - आप स्तब्ध महसूस करते हैं, सिर्फ उदास नहीं। - आपके मन में यह विचार आता है कि जीवन जीने लायक नहीं है, या आप अपने माता-पिता से जुड़ना चाहते हैं।
यदि इनमें से कोई भी परिचित लगता है, तो डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। एक जीपी या चिकित्सक आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि क्या हो रहा है। पेज संकेत दुख अवसाद में बदल सकता है इस बारे में अधिक विस्तार से बताता है कि क्या देखना चाहिए।
समर्थन कैसे प्राप्त करें
आपको इसे अकेले समझने की ज़रूरत नहीं है। कई जगहों से समर्थन मिल सकता है.
- परिवार और दोस्त। लोगों को बताएं कि आपको क्या चाहिए। अगर तुम्हें साथ चाहिए तो कहो. यदि आप अकेले रहना चाहते हैं, तो वह भी कहें। लोग अनुमान नहीं लगा सकते.
- समुदाय और आस्था समूह। यदि आप किसी धार्मिक या सांस्कृतिक समुदाय से हैं, तो उनके पास शोक मनाने वालों का समर्थन करने के विशिष्ट तरीके हो सकते हैं। भले ही आप सक्रिय न हों, कई लोग मदद के लिए तैयार हैं।
- एक चिकित्सक। दुःख चिकित्सा केवल उन लोगों के लिए नहीं है जो "मुकाबला नहीं कर रहे हैं"। यह दूसरों पर बोझ डालने की चिंता किए बिना अपने माता-पिता के बारे में बात करने का स्थान है। आप अपने जीपी, स्थानीय सेवाओं, या पेशेवर निर्देशिका जैसी निर्देशिकाओं के माध्यम से एक चिकित्सक ढूंढ सकते हैं। Therapy O'Clock आपको उन चिकित्सकों से भी जोड़ता है जो विभिन्न संस्कृतियों और दूरियों के दुःख को समझते हैं।
- शोक संगठन। क्रूस बेरेवमेंट सपोर्ट (यूके) जैसे समूह मुफ्त संसाधन और हेल्पलाइन प्रदान करते हैं। वे उन लोगों द्वारा चलाए जाते हैं जो समझते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं।
जीवित माता-पिता के लिए एक नोट
यदि आप ऐसे माता-पिता हैं जिन्होंने अपने साथी को खो दिया है, तो आप एक कठिन स्थिति में हैं। आप एक जीवनसाथी को दुःखी कर रहे हैं और साथ ही अपने बच्चों का भरण-पोषण करने का भी प्रयास कर रहे हैं। आप अपने दर्द और उनके लिए मौजूद रहने की ज़रूरत के बीच फँसा हुआ महसूस कर सकते हैं।
अपने बच्चों को आपको दुःखी होते देखना ठीक है। यह उन्हें सिखाता है कि दुःख छुपाने की चीज़ नहीं है। उनसे, दोस्तों से, या किसी चिकित्सक से मदद मांगना भी ठीक है। आपको हर समय मजबूत रहने की जरूरत नहीं है।
आपको हानि की विभिन्न परतों को समझने के लिए मृत्यु के बाद दुःख का कारण क्या है? पढ़ना भी सहायक हो सकता है।
लोग ये सवाल पूछते हैं
माता-पिता को दुःखी करने में कितना समय लगता है?
कोई निर्धारित समय नहीं है। दुःख महीनों और वर्षों में बदलता है, लेकिन इसकी कोई अंतिम तिथि नहीं होती। कुछ लोगों को वर्षों बाद वर्षगाँठ या जीवन के महत्वपूर्ण पड़ावों पर हानि अधिक तीव्रता से महसूस होती है। यह सामान्य बात है।
क्या माता-पिता की मृत्यु के बाद राहत महसूस करना सामान्य है?
हां, खासकर अगर वे लंबे समय से बीमार थे या रिश्ता मुश्किल था। राहत का मतलब यह नहीं है कि आप उनसे प्यार नहीं करते। किसी कठिन परिस्थिति के ख़त्म होने पर यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।
मेरे माता-पिता की मृत्यु के वर्षों बाद भी मैं दुखी क्यों महसूस करता हूँ?
जीवन की बड़ी घटनाओं के दौरान दुख फिर से उभर सकता है, जैसे बच्चा पैदा करना, शादी करना, या आपके माता-पिता की मृत्यु के समय उनकी उम्र तक पहुँचना। इसका मतलब यह नहीं है कि आप फंस गये हैं; इसका मतलब है कि नुकसान अभी भी आपके जीवन का हिस्सा है।
मैं उस माता-पिता को कैसे दुःखी करूँ जिसके साथ मेरा रिश्ता ख़राब था?
यह बहुत भ्रमित करने वाला हो सकता है. आप उस माता-पिता के लिए दुःख महसूस कर सकते हैं जिसकी आप कामना करते थे, या दुःख महसूस कर सकते हैं कि चीजें कभी हल नहीं हुईं। दोनों ही वास्तविक नुकसान हैं. ऐसे चिकित्सक से बात करने से मदद मिल सकती है जो जटिल दुःख को समझता है।
क्या मुझे तुरंत काम पर वापस जाना चाहिए?
यह आपकी स्थिति और आप कैसा महसूस करते हैं उस पर निर्भर करता है। कुछ लोगों को दिनचर्या मददगार लगती है। दूसरों को अधिक समय चाहिए. यदि आप कर सकते हैं, तो कम से कम कुछ दिनों की छुट्टी लें। यदि आप वापस जाते हैं, तो अपने प्रबंधक को बताएं कि आपको लचीलेपन की आवश्यकता हो सकती है।
मैं अपने दूसरे माता-पिता की मदद कैसे करूँ जो अपने जीवनसाथी को दुःखी कर रहे हैं?
उनके साथ समय बिताएं, कुछ भी ठीक करने की कोशिश किए बिना सुनें, और खाना पकाने या काम चलाने जैसी व्यावहारिक मदद प्रदान करें। उन्हें बताएं कि उनके पार्टनर के बारे में बात करना ठीक है। आप यह भी धीरे से सुझाव दे सकते हैं कि वे परिवार के बाहर अपना समर्थन खोजें।
अगर मैं रो नहीं सकता तो क्या होगा?
दुःख के समय हर कोई नहीं रोता। कुछ लोग दुःख को अन्य तरीकों से व्यक्त करते हैं, जैसे क्रोध, वापसी, या बहुत व्यस्त रहना। रोना इस बात का पैमाना नहीं है कि आप किसी से कितना प्यार करते हैं।
मैं अपने बच्चों को कैसे बताऊँ कि उनके दादा-दादी की मृत्यु हो गई है?
स्पष्ट, सरल भाषा का प्रयोग करें. "सो गया" या "मर गया" के बजाय "मर गया" कहें। उन्हें सवाल पूछने दें और ईमानदारी से जवाब देने दें। अपना दुख दिखाना ठीक है. बड़े बच्चों के लिए, आप अधिक विवरण साझा कर सकते हैं।
क्या मेरे मृत माता-पिता के बारे में सपने देखना सामान्य है?
बहुत आम। सपने आरामदायक, भ्रमित करने वाले या परेशान करने वाले भी हो सकते हैं। वे एक तरह से हैं जिससे आपका दिमाग नुकसान की प्रक्रिया जारी रखता है। उनके बारे में महसूस करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है।
मुझे उन लोगों पर गुस्सा क्यों आता है जिनके अभी भी अपने माता-पिता हैं?
क्रोध दुःख का एक सामान्य हिस्सा है। दूसरों के पास यह देखना कि आपने कुछ खोया है, चुभ सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन्हें नुकसान पहुँचाना चाहते हैं; इसका मतलब है कि तुम्हें दर्द हो रहा है. भावना आमतौर पर समय के साथ नरम हो जाती है।
माता-पिता की मृत्यु के बाद मैं छुट्टियों और जन्मदिनों को कैसे संभालूँ?
आप परंपराओं को बदल सकते हैं, उन्हें छोड़ सकते हैं, या नई परंपराएँ बना सकते हैं। कुछ लोग मेज पर जगह बनाते हैं या मोमबत्ती जलाते हैं। दूसरे लोग बिल्कुल अलग कुछ करना पसंद करते हैं। इस वर्ष वही करें जो आपको सही लगे; यह अगले साल बदल सकता है।
अगर मुझे ऐसा लगे कि मैं गलत शोक मना रहा हूँ तो क्या होगा?
शोक मनाने का कोई गलत तरीका नहीं है. यदि आप खा रहे हैं, सो रहे हैं, और दिन गुजार रहे हैं, तो आप यह कर रहे हैं। यदि आप नहीं हैं, तो मदद के लिए पहुंचें। लेकिन अपने दुःख की तुलना किसी और के दुःख से करना शायद ही मददगार होता है।