वासवासा या ओसीडी: अंतर कैसे बताएं

वासवासा आमतौर पर कैसा महसूस होता है

वासवासा अरबी शब्द है जो शैतान की ओर से आने वाली फुसफुसाहटों के लिए है, पूजा के दौरान आपके मन में आने वाले संदेहों के लिए। अधिकांश मुसलमानों को कभी न कभी इसका अनुभव होता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आपका वुज़ू वैध था, या क्या आपने सलाह में सही शब्द कहे थे। यह असहज महसूस होता है, लेकिन आप आमतौर पर इसे दूर कर सकते हैं। आप अपने आप को याद दिलाते हैं कि अल्लाह क्षमाशील है, और आप आगे बढ़ते हैं।

मुख्य बात यह है कि साधारण वासा आपके दिन पर हावी नहीं होता है। यह तुम्हें परेशान करता है, फिर गुजर जाता है। आप इसके बारे में कुछ मिनटों के लिए सोच सकते हैं, लेकिन आप इसके कारण अपनी योजनाएँ रद्द नहीं करते हैं। आप अपनी प्रार्थनाएँ लगातार तीन बार दोबारा नहीं करते। आप इसे गलत करने के विचार से शारीरिक रूप से बीमार महसूस नहीं करते हैं।

जब यह ओसीडी बन जाता है

ओसीडी उसी संदेह को लेता है और वॉल्यूम तब तक बढ़ाता है जब तक कि बाकी सब कुछ खत्म न हो जाए। विचार बार-बार वापस आते हैं, हर बार अधिक बल के साथ। वे अत्यावश्यक, खतरनाक महसूस करते हैं, जैसे यदि आप उन पर कार्रवाई नहीं करेंगे तो कुछ भयानक घटित हो जाएगा। और उन्हें एक पल के लिए शांत करने का एकमात्र तरीका एक अनुष्ठान करना है: प्रार्थना दोहराएं, फिर से धोएं, शब्दों की जांच करें।

आयशा बर्मिंघम में रहती है और उसने एक इमाम से शादी की है। वह अपनी मस्जिद में महिलाओं के हलाका का नेतृत्व करने का आनंद लेती थी। फिर उसे चिंता होने लगी कि जब वह घर पर कुरान की आयतों का पाठ कर रही थी तो उसने उसका सही उच्चारण नहीं किया था। वह प्रत्येक आयत को दस, फिर बीस बार दोहराने लगी। उसने पढ़ाना बंद कर दिया क्योंकि उसे अपनी आवाज़ पर भरोसा नहीं था। संदेह अब फुसफुसाहट नहीं था; यह लगातार दहाड़ थी.

संकेत है कि संदेह एक सीमा पार कर गया है

अंतर बताने के लिए आप कुछ पैटर्न देख सकते हैं। ये कोई निदान नहीं हैं, लेकिन ये आपको यह निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं कि किसी से बात करनी चाहिए या नहीं।

• संशय मिटता नहीं। अनुष्ठान समाप्त करने के बाद यह कुछ मिनटों, कभी-कभी सेकंडों के भीतर वापस आ जाता है।
• संस्कार बढ़ता है. जो एक अतिरिक्त पुनरावृत्ति के रूप में शुरू हुआ वह दस, फिर पचास हो गया। आप चाहकर भी नहीं रुक सकते.
• आपको शारीरिक कष्ट महसूस होता है। आपकी छाती कड़ी हो जाती है, आपके पेट में गांठें पड़ जाती हैं, जब तक आप कार्रवाई पूरी नहीं कर लेते तब तक आप किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।
• आपका दैनिक जीवन सिकुड़ जाता है। आप काम से चूक जाते हैं, सामाजिक समारोहों से बचते हैं, मस्जिद जाना बंद कर देते हैं, क्योंकि अनुष्ठान में बहुत लंबा समय लगता है या डर बहुत प्रबल होता है।
• आप जानते हैं इसका कोई मतलब नहीं है। आप में से एक हिस्सा समझता है कि वुज़ू को सात बार दोहराना इस्लाम के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन फिर भी आप रुक नहीं सकते।

यदि इनमें से कई परिचित लगते हैं, तो यह विचार करने योग्य है कि आप जिसके साथ काम कर रहे हैं वह ओसीडी है, सामान्य नहीं।

अंतर क्यों मायने रखता है

इसे ओसीडी कहना कोई ऐसा लेबल नहीं है जो आपको आपके विश्वास से अलग करता हो। यह समझने का एक तरीका है कि आपके मस्तिष्क में क्या हो रहा है ताकि आपको सही मदद मिल सके। वासवासा एक ऐसी चीज़ है जिसे आप धैर्य और अल्लाह पर विश्वास के साथ आगे बढ़ाते हैं। ओसीडी एक ऐसी स्थिति है जिसमें उपचार की आवश्यकता होती है, ठीक उसी तरह जैसे किसी शारीरिक बीमारी में होती है।

जब आप ओसीडी का इलाज करते हैं, तो आप संदेह के आगे झुक नहीं रहे हैं। आप विचार पैटर्न को पहचानना और उससे बाहर निकलना सीख रहे हैं। लक्ष्य स्वयं को मुक्त करना है ताकि आपकी पूजा ईमानदारी से हो सके, डर से नहीं। बहुत से लोग चिंता करते हैं कि थेरेपी उनके दीन को कमजोर कर देगी, लेकिन आमतौर पर इसका विपरीत सच होता है। एक बार जब ओसीडी लूप ढीला हो जाता है, तो आपके विश्वास को फिर से सांस लेने की जगह मिल जाती है।

इलाज कैसा दिखता है

सबसे आम दृष्टिकोण एक प्रकार की थेरेपी है जिसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कहा जाता है, अक्सर एक्सपोज़र और प्रतिक्रिया रोकथाम नामक तकनीक के साथ। यह किसी सरल चीज़ का एक लंबा नाम है: आप अनुष्ठान किए बिना संदेह का सामना करना सीखते हैं, और आप तब तक अभ्यास करते हैं जब तक आपका मस्तिष्क अलार्म बजाना बंद नहीं कर देता।

एक चिकित्सक जो ओसीडी और इस्लाम दोनों को समझता है, वह इसे इस तरह से लागू करने में आपकी मदद कर सकता है जो आपकी मान्यताओं का सम्मान करता हो। उदाहरण के लिए, वे यह स्वीकार करने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं कि आपकी प्रार्थना वैध है, भले ही आप पूरी तरह से आश्वस्त न हों कि आपने हर शब्द सही ढंग से कहा है। वे तुम्हें अपना विश्वास त्यागने के लिए नहीं कहेंगे। वे आपको बीमारी को पूजा से अलग करने में मदद करेंगे।

आप अपने जीपी या पारिवारिक डॉक्टर से बात करके शुरुआत कर सकते हैं। वे आपको किसी सेवा के बारे में बता सकते हैं या किसी चिकित्सक की सिफ़ारिश कर सकते हैं। कुछ लोगों को अपने स्थानीय इमाम या किसी विश्वसनीय सामुदायिक नेता के माध्यम से भी समर्थन मिलता है, खासकर यदि वह व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य को समझता है। विश्वास और ओसीडी उपचार पर पेज आपके विश्वासों का सम्मान करने वाली सहायता कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में अधिक विस्तार से बताता है।

आप अभी क्या प्रयास कर सकते हैं

यदि आप अभी तक किसी पेशेवर से मिलने के लिए तैयार नहीं हैं, तो कुछ छोटे कदम हैं जिन्हें आप स्वयं उठा सकते हैं। वे इलाज का विकल्प नहीं हैं, लेकिन वे आपको यह एहसास दिला सकते हैं कि ठीक होने का एहसास कैसा होता है।

• अनुष्ठान में एक मिनट की देरी करें। यदि आपको वुज़ू दोहराने की इच्छा महसूस होती है, तो इसे करने से पहले साठ सेकंड प्रतीक्षा करें। कल दो मिनट रुको. लक्ष्य विचार और कार्य के बीच अंतर को बढ़ाना है।
• किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो। ज़ोर से कहें: "मैं अपनी प्रार्थना के बारे में संदेह से जूझ रहा हूँ और मुझे लगता है कि यह ओसीडी हो सकता है।" इसे किसी अन्य व्यक्ति को नाम देने से इसकी कुछ शक्ति समाप्त हो जाती है।
• ओसीडी कैसे काम करता है इसके बारे में पढ़ें। जितना अधिक आप जुनून और मजबूरियों के चक्र को समझते हैं, विचार उतने ही कम भयावह होते जाते हैं। ओसीडी क्या है पर पेज मदद कर सकता है।
• जब संदेह अलग लगे तो ध्यान दें। ओसीडी संदेह में अक्सर चिपचिपा, दोहराव वाला गुण होता है। साधारण वासा एक गुज़रते हुए विचार की तरह महसूस होता है। उन्हें अलग करना सीखना एक ऐसा कौशल है जिसे आप विकसित कर सकते हैं।

आप अकेले नहीं हैं

यह उससे कहीं अधिक सामान्य बात है जिसके बारे में लोग बात करते हैं। कई मुसलमानों को पूजा पर केंद्रित ओसीडी का अनुभव होता है, और कई ठीक हो जाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका विश्वास कमजोर है या आपको दंडित किया जा रहा है। इसका मतलब है कि आपके मस्तिष्क ने एक ऐसा पैटर्न सीख लिया है जिसे तोड़ना कठिन है, और पैटर्न को अनसीखा किया जा सकता है।

यदि आप देख रहे हैं कि ओसीडी आपके जीवन के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर रहा है, तो संकेत ओसीडी आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है पृष्ठ आपको बड़ी तस्वीर देखने में मदद कर सकता है। पुनर्प्राप्ति में समय लगता है, लेकिन यह वास्तविक है। लोग बेहतर हो जाते हैं. आप भी कर सकते हैं।

यदि आप किसी के साथ इस बारे में बात करना चाहते हैं, तो आप सूचीबद्ध पेशेवरों को देख सकते हैं, जो कई भाषाओं में ऑनलाइन काम करते हैं।

लोग ये सवाल पूछते हैं

क्या वासवासा ओसीडी के समान है?

नहीं, वासवासा संदेह की फुसफुसाहट को संदर्भित करता है जिसे सभी मुसलमान कभी-कभी अनुभव करते हैं। ओसीडी एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जहां वे संदेह अटक जाते हैं, दोहराए जाते हैं और इस हद तक प्रबल हो जाते हैं कि वे आपके व्यवहार को नियंत्रित करते हैं। दोनों समान महसूस कर सकते हैं, लेकिन ओसीडी एक नैदानिक ​​​​स्थिति है जो उपचार के प्रति प्रतिक्रिया करती है।

क्या मुझे ओसीडी है और फिर भी मैं एक अच्छा मुसलमान बन सकता हूँ?

हाँ। ओसीडी एक बीमारी है, आपके विश्वास या चरित्र का प्रतिबिंब नहीं। कई धर्मनिष्ठ मुसलमान ओसीडी का अनुभव करते हैं, और उपचार की तलाश शरीर और दिमाग की देखभाल करने का एक तरीका है जो अल्लाह ने आपको सौंपा है। यह आपको आस्तिक से कम नहीं बनाता है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा संदेह शैतान से है या ओसीडी से?

संदेह की विषय-वस्तु समान हो सकती है. अंतर पैटर्न में है. यदि संदेह जल्दी से दूर हो जाता है और आप आगे बढ़ सकते हैं, तो यह सामान्य होने की अधिक संभावना है संदेह। यदि यह लगातार लौटता है, मजबूत होता है, और आपको थकावट महसूस होने तक अनुष्ठान दोहराने के लिए प्रेरित करता है, तो यह ओसीडी होने की अधिक संभावना है।

क्या थेरेपी मुझे प्रार्थना करना बंद करने के लिए कहेगी?

नहीं, एक अच्छा चिकित्सक, विशेषकर वह जो इस्लाम को समझता है, आपको कभी भी अपनी पूजा छोड़ने के लिए नहीं कहेगा। वे आपको प्रार्थना करने के ऐसे तरीके ढूंढने में मदद करेंगे जो डर से नियंत्रित न हों। लक्ष्य आपके विश्वास को ओसीडी पाश से मुक्त करना है, उसे हटाना नहीं।

क्या OCD अपने आप ठीक हो सकता है?

यह समय के साथ कम तीव्र हो सकता है, लेकिन यह आमतौर पर सक्रिय उपचार के बिना गायब नहीं होता है। अगर अकेले छोड़ दिया जाए तो पैटर्न और भी खराब हो जाते हैं, क्योंकि हर बार जब आप मजबूरी के आगे झुकते हैं, तो आप चक्र को मजबूत करते हैं। पेशेवर मदद आपको इसे तोड़ने के लिए उपकरण देती है।

यदि मेरा परिवार नहीं समझे तो क्या होगा?

यह कठिन हो सकता है. आप एक सरल स्पष्टीकरण साझा करके शुरुआत कर सकते हैं: ओसीडी एक चिकित्सीय स्थिति है जो दोहराए जाने वाले विचारों और कार्यों का कारण बनती है, न कि विश्वास की कमी का। आप इसे समझाने में मदद के लिए किसी विश्वसनीय इमाम या चिकित्सक से भी पूछ सकते हैं।

क्या OCD के लिए दवा लेना हराम है?

आम तौर पर, नहीं. इस्लाम में निर्धारित दवा से किसी चिकित्सीय स्थिति का इलाज करने की अनुमति है। अनुमति विशिष्ट दवा और आपके इरादे पर निर्भर करती है, इसलिए किसी जानकार इमाम और अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करना एक अच्छा विचार है। आस्था और ओसीडी उपचार पर पृष्ठ इसे अधिक विस्तार से कवर करता है।

मुझे डर है कि अगर मैंने अनुष्ठान बंद कर दिया तो कुछ बुरा हो जाएगा. मुझे क्या करना?

वह डर ओसीडी का हिस्सा है। यह वास्तविक लगता है, लेकिन यह कोई भविष्यवाणी नहीं है। छोटी शुरुआत करें: एक अनुष्ठान में कुछ सेकंड की देरी करें और देखें कि कुछ भी भयानक न हो। हर बार जब आप विरोध करते हैं, तो डर अपनी पकड़ थोड़ी खो देता है। एक चिकित्सक आपको चरण दर चरण इसमें मार्गदर्शन कर सकता है।

क्या बच्चों में धर्म के बारे में OCD हो सकता है?

हाँ। बच्चे ओसीडी का अनुभव कर सकते हैं, और यह प्रार्थना, स्वच्छता या पाप के बारे में चिंता के रूप में प्रकट हो सकता है। यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा हरकतें दोहरा रहा है, बार-बार एक ही सवाल पूछ रहा है, या पूजा के दौरान परेशानी दिखा रहा है, तो बच्चों के साथ काम करने वाले पेशेवर से बात करना उचित है।

यदि मैं उपचार का खर्च वहन नहीं कर सकता तो क्या होगा?

कुछ देश सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली के माध्यम से मुफ्त या कम लागत वाली मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करते हैं। यूके में, आप एनएचएस रेफरल के बारे में अपने जीपी से बात कर सकते हैं। ऐसे दान भी हैं जो सहायता प्रदान करते हैं। एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य पृष्ठ पर जो उपलब्ध है उसकी जानकारी है।

इलाज में कितना समय लगता है?

यह बदलते रहता है। कुछ लोगों को उपचार शुरू करने के कुछ ही हफ्तों के भीतर सुधार दिखाई देने लगता है। दूसरों के लिए, इसमें कई महीने लग जाते हैं। ओसीडी एक जिद्दी स्थिति है, लेकिन इसका इलाज संभव है। कुंजी स्वयं के प्रति निरंतरता और धैर्य है।

क्या बेहतर महसूस करने से पहले बुरा महसूस होना सामान्य है?

हाँ। जब आप मजबूरियों का विरोध करना शुरू करते हैं, तो शुरुआत में अक्सर चिंता बढ़ जाती है। यह एक संकेत है कि उपचार काम कर रहा है। आपका मस्तिष्क प्रतिक्रिया देने का एक नया तरीका सीख रहा है, और इसमें समय लगता है। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, स्पाइक आमतौर पर नीचे आती जाती है।