जन्म नियंत्रण आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है
यदि आपने कोई नया गर्भनिरोधक शुरू किया है और आपका मूड उस तरह से बदल गया है जिसकी आपको उम्मीद नहीं थी, तो आप इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं। हार्मोनल जन्म नियंत्रण आपकी भावनाओं को बदल सकता है, कभी-कभी बेहतर के लिए, कभी-कभी नहीं, और यह जानने में मदद करता है कि क्या हो रहा है और आप क्या कर सकते हैं।
क्यों जन्म नियंत्रण आपके मूड को बदल सकता है
हार्मोनल गर्भनिरोधक आपके शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बदलकर काम करता है। ये वही हार्मोन हैं जो आपके प्राकृतिक हार्मोनल चक्र को संचालित करते हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि इन्हें बदलने से आपके मूड पर असर पड़ सकता है। कुछ लोग अधिक स्थिर और संतुलित महसूस करते हैं। अन्य लोग अश्रुपूर्ण, चिंतित, या उदास महसूस करते हैं।
यह इस बात का संकेत नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है। यह एक संकेत है कि आपका शरीर एक अलग हार्मोनल संतुलन के साथ तालमेल बिठा रहा है। कुछ के लिए, वह समायोजन कुछ महीनों के बाद समाप्त हो जाता है। दूसरों के लिए, यह नहीं है.
गोली, पैच, इम्प्लांट, आईयूडी
अलग-अलग तरीके अलग-अलग तरीकों से हार्मोन वितरित करते हैं, और आपकी प्रतिक्रिया प्रकार और खुराक पर निर्भर हो सकती है।
- संयुक्त हार्मोनल गर्भनिरोधक (गोली, पैच, रिंग) में एस्ट्रोजन और एक प्रोजेस्टोजन होता है। कुछ लोग पाते हैं कि एस्ट्रोजन उनके मूड को बेहतर बनाता है; दूसरों को लगता है कि प्रोजेस्टोजन खराब मूड या चिड़चिड़ापन लाता है।
- प्रोजेस्टोजन-केवल विधियां (मिनी-पिल, इम्प्लांट, हार्मोनल आईयूडी, इंजेक्शन) अधिक अप्रत्याशित हो सकती हैं। इंजेक्शन में, विशेष रूप से, मूड से संबंधित दुष्प्रभावों की उच्च दर बताई गई है, संभवतः इसलिए क्योंकि खुराक अधिक है और इसे जल्दी से रोका नहीं जा सकता है।
- कॉपर आईयूडी हार्मोनल नहीं है, इसलिए यह सीधे आपके मूड को नहीं बदलता है। लेकिन यदि आप पहले हार्मोनल गर्भनिरोधक ले रहे थे और बदल चुके हैं, तो आपका अपना चक्र वापस आने पर आपको अंतर महसूस हो सकता है।
यह जानने में कुछ महीने लग सकते हैं कि कोई विधि वास्तव में आपके लिए कैसे उपयुक्त है, लेकिन यदि आप शुरू से ही बहुत उदास या चिंतित महसूस करते हैं, तो यह सुनने लायक है।
किस बात का ध्यान रखें
लोग जिन परिवर्तनों का सबसे अधिक वर्णन करते हैं वे हैं:
- ख़राब मूड या अवसाद जो सामान्य से अधिक भारी महसूस होता है
- चिंता जो तीव्र या अधिक स्थिर हो
- चिड़चिड़ापन, विशेष रूप से निकासी रक्तस्राव से पहले के दिनों में ("चीनी की गोली" सप्ताह)
- सेक्स में रुचि कम होना
- भावनात्मक रूप से सुन्न या अलग महसूस करना
कम ही, कुछ लोग सुधार की रिपोर्ट करते हैं: अधिक स्थिर मूड, कम पीएमएस, उनके चक्र के दौरान कम चिंता।
यदि आपको अवसाद या चिंता का इतिहास है, तो आप हार्मोनल बदलावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग नहीं कर सकते। इसका मतलब है कि पहले कुछ महीनों में इस पर अधिक ध्यान देना उचित है।
यह अलग-अलग जीवन में कैसा दिख सकता है
मैनचेस्टर में रहने वाली केरल की एक देखभाल कर्मी ने अपने दूसरे बच्चे के बाद इंजेक्शन लगाना शुरू किया। वह कई हफ्तों तक उदास और उदास महसूस करती रही, लेकिन बाद में थक गई। जब उसने इंजेक्शन बंद कर दिया, तो कुछ ही महीनों में उसका मूड ठीक हो गया। बाद में उसने कॉपर आईयूडी का इस्तेमाल करना शुरू कर दिया और पाया कि यह उसके लिए अधिक उपयुक्त है।
ब्रिटिश कोलंबिया के सरे में एक गुरुद्वारे के स्वयंसेवक ने बीस साल की उम्र में संयुक्त गोली का इस्तेमाल किया और पाया कि इससे वह चिंतित हो गई और जल्दी गुस्सा हो गई। वह तीन महीने के बाद रुक गई और इसके बजाय अवरोधक तरीकों का इस्तेमाल किया। वर्षों बाद, उसने एक अलग गोली आज़माई और पाया कि इसका उसके मूड पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।
दोनों कहानियां आम हैं. आपकी प्रतिक्रिया समय के साथ और विभिन्न फॉर्मूलेशन के साथ बदल सकती है।
आप क्या प्रयास कर सकते हैं
यदि आपको लगता है कि आपका गर्भनिरोधक आपके मूड को प्रभावित कर रहा है, तो आपके पास विकल्प हैं।
- इसे ट्रैक करें। लिखें कि आप एक या दो महीने तक हर दिन कैसा महसूस करते हैं। अपनी नींद, अपनी ऊर्जा, अपनी भूख पर ध्यान दें। अक्सर ऐसे पैटर्न दिखाई देते हैं जिन्हें दिन-प्रतिदिन देखना कठिन होता है।
- डॉक्टर से बात करें। यौन स्वास्थ्य क्लिनिक में एक जीपी या नर्स आपको विकल्पों पर विचार करने में मदद कर सकता है। वे आपको एक अलग गोली, एक अलग खुराक, या एक गैर-हार्मोनल विधि में बदल सकते हैं। यदि आप यूके में हैं, तो एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य साइट पर मूड में बदलाव के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए मार्गदर्शन है।
- समय पर विचार करें। यदि आप संयुक्त गोली ले रहे हैं, तो मूड स्विंग को ट्रिगर करने वाले हार्मोनल गिरावट से बचने के लिए आप निरंतर आहार (चीनी की गोलियाँ छोड़ना) का प्रयास कर सकते हैं।
- बड़ी तस्वीर देखें। आपका मूड कई चीज़ों से प्रभावित होता है: नींद, तनाव, रिश्ते में बदलाव, काम, पुरानी बीमारी, पुराना दर्द। जन्म नियंत्रण एक टुकड़ा है. निर्णय लेने से पहले पूरी तस्वीर देखने से मदद मिलती है।
मदद कब मिलेगी
यदि आपका मूड आपके दैनिक जीवन, आपके रिश्तों या आपकी स्वयं की भावना को प्रभावित कर रहा है, तो समर्थन प्राप्त करने का समय आ गया है।
- डॉक्टर से। वे जांच सकते हैं कि कोई अन्य विधि या गैर-हार्मोनल विकल्प आपके लिए काम करेगा या नहीं। यदि रुकने या स्विच करने के बाद भी ख़राब मूड ठीक नहीं होता है तो वे दवा के विकल्पों के बारे में भी बात कर सकते हैं।
- एक चिकित्सक से। एक चिकित्सक आपको हार्मोनल और स्थितिजन्य को अलग करने में मदद कर सकता है, और आपको इसका पता लगाने के दौरान इससे निपटने के लिए उपकरण दे सकता है। हार्मोनल स्वास्थ्य को समझने वाले किसी व्यक्ति को ढूंढने के लिए आप पेशेवर निर्देशिका खोज सकते हैं। Therapy O'Clock आपको ऑनलाइन काम करने वाले चिकित्सकों से भी जोड़ता है, जो आपके स्थानीय विकल्प सीमित होने पर मदद कर सकता है।
- उन लोगों से जो इसे प्राप्त करते हैं। मित्र, परिवार, या ऑनलाइन समुदाय जहां लोग अपने अनुभव साझा करते हैं, इससे आपको कम अकेलापन महसूस करने में मदद मिल सकती है। मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन के पास उन लोगों से बात करने के संसाधन हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं।
जब यह सिर्फ गर्भनिरोधक नहीं है
कभी-कभी ख़राब मूड की अन्य जड़ें भी होती हैं। यदि आप पहले से ही हार्मोनल असंतुलन या पुरानी स्वास्थ्य स्थिति से जूझ रहे हैं, तो गर्भनिरोधक जोड़ने से चीज़ें ख़त्म हो सकती हैं। और यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन कर रहे हैं जो संघर्ष कर रहा है, तो हार्मोनल लक्षणों वाले किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें पर पृष्ठ मदद कर सकता है।
यदि रुकने या बदलने के बाद भी आपके मूड में सुधार नहीं होता है, या यदि आप हताश या निराश महसूस करते हैं, तो डॉक्टर को बताएं। हो सकता है कि आपके शरीर को समय की आवश्यकता हो, या हो सकता है कि कुछ और चल रहा हो। किसी भी तरह, आपको इसे अकेले ही समझने की ज़रूरत नहीं है।
लोग ये सवाल पूछते हैं
क्या जन्म नियंत्रण अवसाद का कारण बन सकता है?
कुछ लोगों के लिए, हाँ. हार्मोनल गर्भनिरोधक खराब मूड या अवसाद को ट्रिगर कर सकता है, खासकर पहले कुछ महीनों में। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो यह एक अलग विधि या गैर-हार्मोनल विकल्प आज़माने लायक है।
रुकने के बाद मनोदशा संबंधी दुष्प्रभाव दूर होने में कितना समय लगता है?
अधिकांश लोगों को कुछ ही हफ्तों में बदलाव नजर आने लगता है, लेकिन आपके प्राकृतिक चक्र को पूरी तरह से वापस आने में कुछ महीने लग सकते हैं। यदि आपका मूड ठीक न हो तो डॉक्टर से मिलें।
क्या कॉपर आईयूडी मूड को प्रभावित करता है?
नहीं, कॉपर आईयूडी में हार्मोन नहीं होते हैं, इसलिए यह सीधे आपके मूड को नहीं बदलता है। कुछ लोग हार्मोनल विधि से स्विच करने के बाद बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हार्मोन बंद हो गए हैं।
क्या छोटी गोली संयुक्त गोली की तुलना में मेरे मूड पर कम प्रभाव डालेगी?
आवश्यक रूप से नहीं। कुछ लोग प्रोजेस्टोजन-केवल तरीकों पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं, अन्य लोग बदतर प्रदर्शन करते हैं। यह आपकी व्यक्तिगत संवेदनशीलता और प्रयुक्त विशिष्ट प्रोजेस्टोजन पर निर्भर करता है।
क्या मैं मूड स्विंग से बचने के लिए चीनी की गोलियाँ छोड़ सकता हूँ?
हाँ। लगातार सक्रिय गोलियां लेने से हार्मोनल गिरावट को रोका जा सकता है जो कुछ लोगों के मूड में बदलाव का कारण बनता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास पर्याप्त गोलियाँ हैं, पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
क्या इंजेक्शन अन्य तरीकों की तुलना में अधिक मूड संबंधी समस्याएं पैदा करता है?
कुछ शोध से पता चलता है कि ऐसा संभवतः इसलिए हो सकता है क्योंकि खुराक अधिक है और इसे तुरंत रोका नहीं जा सकता है। यदि आप इंजेक्शन ले रहे हैं और संघर्ष कर रहे हैं, तो आप दूसरी विधि पर स्विच कर सकते हैं, लेकिन प्रभाव खत्म होने में कई महीने लग सकते हैं।
क्या जन्म नियंत्रण मेरे पीएमएस में मदद करेगा?
कई लोगों के लिए, हाँ. हार्मोनल गर्भनिरोधक ओव्यूलेशन को रोककर मूड को स्थिर कर सकता है और पीएमएस के लक्षणों को कम कर सकता है। कुछ लोगों को लगता है कि इससे बहुत मदद मिलती है; दूसरों को लगता है कि इससे चीज़ें और बदतर हो जाती हैं।
क्या जन्म नियंत्रण चिंता का कारण बन सकता है?
हाँ। कुछ लोग बढ़ी हुई चिंता की रिपोर्ट करते हैं, खासकर प्रोजेस्टोजेन-केवल तरीकों से। यदि आपकी चिंता बदतर हो जाती है, तो इसे ट्रैक करें और स्विच करने के बारे में डॉक्टर से बात करें।
क्या आपकी उम्र इस बात को प्रभावित करती है कि जन्म नियंत्रण आपके मूड को कैसे प्रभावित करता है?
यह। युवा लोग हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, और पेरिमेनोपॉज़ के करीब आने वाले लोगों की प्रतिक्रिया उनके बीसवें वर्ष की तुलना में भिन्न हो सकती है। आपका डॉक्टर यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है कि आपके जीवन के चरण के लिए क्या उपयुक्त है।
क्या मैं हार्मोनल जन्म नियंत्रण के साथ अवसादरोधी दवाएं ले सकता हूं?
आमतौर पर हाँ, लेकिन कुछ संयोजन यह प्रभावित कर सकते हैं कि कोई भी कितनी अच्छी तरह काम करेगा। अपने डॉक्टर को उन सभी दवाओं के बारे में बताएं जो आप ले रहे हैं ताकि वे परस्पर प्रभाव की जांच कर सकें।
यदि मेरा साथी या परिवार मेरे मूड में बदलाव को नहीं समझता है तो क्या होगा?
यह समझाने में मदद मिल सकती है कि हार्मोनल गर्भनिरोधक का मूड पर ज्ञात प्रभाव होता है, और आप एक डॉक्टर के साथ काम कर रहे हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपके लिए क्या उपयुक्त है। हार्मोनल लक्षणों वाले किसी व्यक्ति का समर्थन करने वाला पेज उन्हें समझने में मदद कर सकता है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा ख़राब मूड गोली के कारण है या जीवन के कारण?
एक या दो महीने तक रोजाना अपने मूड पर नज़र रखें और अपनी गोली की दिनचर्या में किसी भी बदलाव पर ध्यान दें। यदि ख़राब मूड उसी समय शुरू हुआ जब आपने कोई नई पद्धति शुरू की, तो यह तलाशने लायक है। एक चिकित्सक आपको इसे अलग करने में मदद कर सकता है।