अनियमित मासिक धर्म से निपटना: पैटर्न और अगले चरण

जिसे अनियमित माना जाता है

अनियमित अवधि कोई भी चक्र है जो 21 से 35 दिनों की सामान्य सीमा के बाहर आता है, या एक महीने से दूसरे महीने तक बहुत भिन्न होता है। हो सकता है कि आप महीनों को पूरी तरह से छोड़ दें, या एक सप्ताह से अधिक समय तक रक्तस्राव करें। हो सकता है कि आप यह अनुमान न लगा सकें कि अगला कब आएगा, या आपको पीरियड्स के बीच में स्पॉटिंग होती है।

जीवन के कुछ निश्चित समय में अनियमित चक्र आम हैं: जब मासिक धर्म पहली बार शुरू होता है, रजोनिवृत्ति से पहले के वर्षों में, और कभी-कभी गर्भावस्था के बाद। लेकिन ये किसी भी उम्र में हो सकते हैं और जब ये होते हैं तो बेचैनी महसूस हो सकती है।

अनियमित मासिक धर्म का क्या कारण हो सकता है

कई चीजें आपके चक्र को प्रभावित करती हैं। तनाव बहुत बड़ा है. जब आपका शरीर दबाव में होता है, तो यह ओव्यूलेशन को रोक या स्थानांतरित कर सकता है। वज़न में अचानक परिवर्तन, चाहे हानि हो या वृद्धि, ऐसा ही कर सकता है। तो तीव्र व्यायाम, खराब नींद, या दिनचर्या में बड़ा बदलाव भी हो सकता है।

हार्मोनल स्थितियाँ एक अन्य सामान्य कारण हैं। पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) इस बात को प्रभावित करता है कि आप कितनी बार डिंबोत्सर्जन करती हैं। थायराइड की समस्या आपके चक्र को तेज़ या धीमा कर सकती है। तो हार्मोन प्रोलैक्टिन का उच्च स्तर भी हो सकता है।

कुछ गर्भ निरोधकों सहित कुछ दवाएं, आपके रक्तस्राव के पैटर्न को बदल सकती हैं। और कभी-कभी इसका कारण केवल आपके शरीर की प्राकृतिक लय का एक नए सामान्य में स्थापित होना होता है।

यदि आप अपने चक्र के साथ मुँहासे, बालों में बदलाव, या मूड में बदलाव जैसे लक्षणों पर नज़र रख रहे हैं, तो संकेत आपके हार्मोन संतुलन से बाहर हो सकते हैं पर पृष्ठ आपको एक पैटर्न पहचानने में मदद कर सकता है।

डॉक्टर को दिखाने से पहले आपको क्या ट्रैक करना चाहिए

क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देने के लिए आपको एक चिकित्सा विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है। एक साधारण लॉग आपको और डॉक्टर को उपयोगी जानकारी दे सकता है। ट्रैक:

• रक्तस्राव का पहला दिन और आखिरी दिन
• प्रवाह कितना भारी है (हल्का, मध्यम, भारी)
• दर्द या ऐंठन
• पीरियड्स के बीच कोई स्पॉटिंग
• मासिक धर्म से पहले आपको जो लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे सूजन, स्तन कोमलता, या मूड में बदलाव

आप नोटबुक, कैलेंडर या ऐप का उपयोग कर सकते हैं। कुंजी निरंतरता है. तीन या चार महीनों के बाद, आपके पास अपने पैटर्न की स्पष्ट तस्वीर होगी।

जब अनियमित मासिक धर्म आपकी भावनाओं को प्रभावित करता है

अप्रत्याशित चक्र के साथ रहना थका देने वाला हो सकता है। हो सकता है कि आप इसके शुरू होने का इंतजार करने में चिंतित महसूस करें, या जब यह खराब समय पर आए तो निराश हो जाएं। यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो अनियमित चक्र दुःख या चिंता ला सकता है। यदि आपको भारी रक्तस्राव होता है, तो शारीरिक प्रभाव आपको थका हुआ और निराश कर सकता है।

ये भावनाएँ अनुभव का हिस्सा हैं, उससे अलग नहीं। आपके चक्र और आपके मूड के बीच का संबंध दोनों तरफ जाता है। हार्मोन आपकी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं, और आपकी भावनाएं आपके चक्र को प्रभावित कर सकती हैं।

यदि आप पुराने दर्द के साथ जी रहे हैं, तो अप्रत्याशितता एक और परत जोड़ सकती है। पुराना दर्द भावनात्मक कल्याण को कैसे प्रभावित करता है पर पृष्ठ उस ओवरलैप के बारे में बात करता है।

व्यावहारिक चीज़ें जो आप आज़मा सकते हैं

आप हमेशा अपने चक्र को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपने शरीर को उन तरीकों से सहारा दे सकते हैं जो इसे व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं।

• नियमित रूप से खाने की कोशिश करें और इसमें पर्याप्त प्रोटीन, स्वस्थ वसा और सब्जियां शामिल करें। रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव हार्मोन को प्रभावित कर सकता है।
• अपने शरीर को ऐसे तरीके से हिलाएं जिससे अच्छा महसूस हो, दंड देने वाला नहीं। टहलना, टहलना या तैरना तनाव हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
• नींद को प्राथमिकता दें। यहां तक ​​कि एक सप्ताह की खराब नींद भी आपके चक्र को बदल सकती है।
• तनाव मुक्त करने का एक ऐसा तरीका खोजें जो आपके लिए कारगर हो। वह हो सकता है किसी से बात करना, लिखना या कुछ मिनटों के लिए चुपचाप बैठना।

इनमें से कोई भी त्वरित समाधान नहीं है. लेकिन छोटे-छोटे स्थिर परिवर्तन कभी-कभी आपके चक्र को समय के साथ अधिक पूर्वानुमानित बनाने में मदद कर सकते हैं।

डॉक्टर से कब मिलना है

आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए यदि:

• आपको तीन महीने या उससे अधिक समय से मासिक धर्म नहीं हुआ है (और आप गर्भवती या रजोनिवृत्त नहीं हैं)
• आपको बहुत अधिक या सात दिनों से अधिक समय तक रक्तस्राव होता है
• आपको गंभीर दर्द है जो ओवर-द-काउंटर विकल्पों पर प्रतिक्रिया नहीं करता है
• आपको पीरियड्स के बीच में स्पॉटिंग होती है जिससे आप चिंतित रहती हैं
• आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं और चक्र अप्रत्याशित हैं

एक डॉक्टर रक्त परीक्षण कर सकता है, आपके थायरॉयड की जांच कर सकता है और आपके हार्मोन के स्तर को देख सकता है। यदि आप ऐसा कुछ तलाशना चाहते हैं तो वे चिकित्सा विकल्पों के माध्यम से भी बात कर सकते हैं।

भारी मासिक धर्म का प्रबंधन: दर्द, ट्रैकिंग, और चिकित्सा विकल्प पर पृष्ठ इस बारे में अधिक जानकारी देता है कि भारी रक्तस्राव का क्या मतलब हो सकता है और क्या मदद मिल सकती है।

यह विभिन्न स्थितियों में कैसा दिख सकता है

नैरोबी में एक सेवानिवृत्त शिक्षिका ने देखा कि अपनी माँ की देखभाल के तनावपूर्ण वर्ष के बाद उसके मासिक धर्म अनियमित हो गए। उसका चक्र हमेशा नियमित था, इसलिए बदलाव ने उसे चिंतित कर दिया। उसने एक पेपर कैलेंडर पर नज़र रखना शुरू किया और देखा कि उसका चक्र लंबा होता जा रहा था। उसके डॉक्टर ने उसकी थायरॉइड की जाँच की और पाया कि यह निष्क्रिय था। उपचार के साथ, उसका चक्र धीरे-धीरे सामान्य हो गया।

एडिनबर्ग में रहने वाली चीन की एक पीएचडी छात्रा ने पाया कि अध्ययन के दूसरे वर्ष के दौरान उसके मासिक धर्म पूरी तरह से बंद हो गए। वह दबाव में थी, ख़राब खाना खा रही थी और कम सो रही थी। सबसे पहले उसने बिंदुओं को नहीं जोड़ा। जब उसने अपने एक दोस्त को इसका जिक्र किया, तो उन्होंने उसे एक विश्वविद्यालय स्वास्थ्य सेवा डॉक्टर को दिखाने के लिए प्रोत्साहित किया। डॉक्टर ने उसके तनाव के स्तर और आहार को देखने में उसकी मदद की। अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करने के बाद उनका मासिक धर्म वापस आ गया।

यदि आप इन लक्षणों वाले किसी अन्य व्यक्ति का समर्थन कर रहे हैं, तो हार्मोनल लक्षणों वाले किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे करें पर पृष्ठ उपयोगी हो सकता है।

पेशेवर सहायता प्राप्त करना

यदि आप किसी डॉक्टर को दिखाने का निर्णय लेते हैं, तो आपका GP या पारिवारिक डॉक्टर शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह है। वे प्रारंभिक जांच कर सकते हैं और ज़रूरत पड़ने पर आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं। कुछ लोगों को किसी चिकित्सक से बात करना भी मददगार लगता है, खासकर अगर अनियमित मासिक धर्म चिंता, दुःख या खराब मूड का कारण बन रहा हो। Therapy O'Clock के पास पेशेवरों की एक निर्देशिका है जो ऑनलाइन काम करते हैं, जो उपयोगी हो सकती है यदि आप घर से किसी से बात करना चाहते हैं।

आप स्थानीय महिला स्वास्थ्य क्लीनिक या सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्रों पर भी नज़र डाल सकते हैं। कुछ स्थानों पर, पीसीओएस या थायरॉइड विकारों जैसी स्थितियों के लिए विशेषज्ञ सेवाएँ उपलब्ध हैं।

यदि आप अपने देश से बाहर हैं, तो स्थानीय डॉक्टर या ऑनलाइन परामर्श अभी भी मदद कर सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के पास देश के अनुसार स्वास्थ्य प्रणालियों की जानकारी है, जो आपको सही सेवा ढूंढने में मदद कर सकती है।

लोग ये सवाल पूछते हैं

क्या तनाव सचमुच मेरे मासिक धर्म को रोक सकता है?

हाँ। जब आप लंबे समय तक तनाव में रहती हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा बचाने के लिए ओव्यूलेशन को रोक सकता है। इससे आपके मासिक धर्म में देरी हो सकती है या रुक सकती है। एक बार जब आपके तनाव का स्तर कम हो जाता है, तो आपका चक्र अक्सर सामान्य हो जाता है।

क्या जन्म नियंत्रण रोकने के बाद अनियमित मासिक धर्म होना सामान्य है?

हाँ। हार्मोनल गर्भनिरोधक के बाद आपके प्राकृतिक चक्र को फिर से शुरू होने में कई महीने लग सकते हैं। कुछ लोगों को कुछ समय तक मासिक धर्म नहीं होता है, दूसरों को स्पॉटिंग या अप्रत्याशित चक्र होता है। यदि यह छह महीने से अधिक समय तक जारी रहता है, तो डॉक्टर से जांच कराएं।

किसी अवधि के लिए कितना इंतज़ार करना बहुत ज़्यादा है?

यदि आपको तीन महीने से मासिक धर्म नहीं हुआ है और आप गर्भवती नहीं हैं, स्तनपान नहीं करा रही हैं, या रजोनिवृत्ति के करीब नहीं हैं, तो डॉक्टर से मिलें। यह अधिकांश दिशानिर्देशों द्वारा सामान्य मानी जाने वाली अवधि से अधिक लंबा है।

क्या अनियमित मासिक धर्म का मतलब यह हो सकता है कि मैं ओव्यूलेशन नहीं कर रही हूँ?

अक्सर, हाँ. यदि आपका चक्र बहुत लंबा या बहुत परिवर्तनशील है, तो हो सकता है कि आप हर महीने ओव्यूलेशन नहीं कर रहे हों। यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो डॉक्टर रक्त परीक्षण या अल्ट्रासाउंड से इसकी जांच कर सकते हैं।

क्या आहार अनियमित माहवारी को प्रभावित करता है?

यह। बहुत कम कैलोरी वाला आहार, तेजी से वजन कम होना, या अत्यधिक प्रतिबंध आपके चक्र को बाधित कर सकते हैं। तो क्या आप बहुत कम वसा या कार्बोहाइड्रेट खा सकते हैं। पर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्वों वाला संतुलित आहार नियमित ओव्यूलेशन का समर्थन करता है।

क्या व्यायाम से मासिक धर्म अनियमित हो सकता है?

पर्याप्त भोजन या आराम के बिना गहन व्यायाम किया जा सकता है। एथलीट और जो लोग भारी प्रशिक्षण लेते हैं, वे कभी-कभी अपनी अवधि खो देते हैं। दूसरी ओर, मध्यम व्यायाम आमतौर पर आपके चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है।

अनियमित पीरियड्स और मिस्ड पीरियड्स के बीच क्या अंतर है?

अनियमित अवधि का मतलब है कि आपके चक्र की लंबाई बहुत भिन्न होती है। मासिक धर्म चूकने का मतलब है कि आप एक या अधिक चक्र पूरी तरह से छोड़ देते हैं। दोनों के कारण समान हो सकते हैं, लेकिन मासिक धर्म का चूकना अक्सर किसी और महत्वपूर्ण बात की ओर इशारा करता है।

यदि मेरा मासिक धर्म महीने में एक से अधिक बार आता है तो क्या मुझे चिंता करनी चाहिए?

यह जांचने लायक है. हर 21 दिनों से अधिक बार रक्तस्राव का मतलब एक छोटा चक्र हो सकता है, या यह मासिक धर्म के बीच में स्पॉटिंग हो सकता है। एक डॉक्टर आपको इसका कारण जानने में मदद कर सकता है।

क्या अनियमित माहवारी मेरे मूड को प्रभावित कर सकती है?

हाँ। अप्रत्याशितता चिंता या हताशा का कारण बन सकती है। और हार्मोनल बदलाव स्वयं मूड को प्रभावित कर सकते हैं, खासकर यदि आपको पीसीओएस या थायरॉयड असंतुलन जैसी स्थिति है।

क्या अनियमित मासिक धर्म जल्दी रजोनिवृत्ति का संकेत है?

यह हो सकता है. रजोनिवृत्ति से पहले के वर्षों में, चक्र अक्सर लंबा, छोटा या अधिक परिवर्तनशील हो जाता है। यदि आप 40 के दशक के अंत या 50 के दशक की शुरुआत में हैं, तो यह एक सामान्य पैटर्न है। यदि आप छोटे हैं, तो अन्य कारण अधिक संभावित हैं।

मुझे अपने अनियमित मासिक धर्म के बारे में अपने डॉक्टर को क्या बताना चाहिए?

उन्हें बताएं कि आपका चक्र कितने समय से अनियमित है, आपके सामान्य चक्र की लंबाई क्या है, कोई लक्षण जो आप देखते हैं, और हाल ही में आपके जीवन में क्या बदलाव आया है। यदि आपके पास अपना ट्रैकिंग लॉग है तो लाएँ।

क्या मैं अनियमित मासिक धर्म से गर्भवती हो सकती हूँ?

ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी करना कठिन हो सकता है, लेकिन हाँ। यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं, तो गर्भाशय ग्रीवा बलगम जैसे ओव्यूलेशन संकेतों पर नज़र रखने या ओव्यूलेशन परीक्षण स्ट्रिप्स का उपयोग करने से मदद मिल सकती है। डॉक्टर यह भी जांच सकते हैं कि आप ओव्यूलेट कर रहे हैं या नहीं।