वृद्ध वयस्क और शराब का उपयोग: जोखिम, स्वास्थ्य और सहायता प्राप्त करना
यदि आप अधिक उम्र के वयस्क हैं जो शराब पीते हैं, या आप किसी ऐसे व्यक्ति की परवाह करते हैं जो शराब पीता है, तो उम्र बढ़ने के साथ शराब से जुड़े नियम बदल सकते हैं। जो पहले सुरक्षित महसूस होता था, उसमें अब विभिन्न जोखिम हो सकते हैं, और यह जानना कठिन हो सकता है कि सीमा कहाँ खींचनी है।
क्यों शराब वृद्ध शरीरों पर अलग तरह से प्रभाव डालती है
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा शरीर शराब को संसाधित करने के तरीके में बदलाव लाता है। आपके शरीर में पानी कम हो सकता है, इसलिए समान मात्रा में पेय आपके रक्त में अल्कोहल की उच्च सांद्रता देता है। आपका लीवर भी धीरे-धीरे काम कर सकता है। इसका मतलब यह है कि शराब का एक गिलास जो चालीस की उम्र में आपको मुश्किल से छूता है, वह आपके साठ या सत्तर की उम्र में अधिक मजबूत महसूस हो सकता है।
आप देख सकते हैं कि आपको प्रभाव अधिक तेजी से महसूस होता है, या कोई पेय अगले दिन तक आपके साथ रहता है। यह इस बात का संकेत नहीं है कि आपने नियंत्रण खो दिया है। यह एक सामान्य शारीरिक परिवर्तन है. लेकिन इसका मतलब यह है कि पुराने नियम अब लागू नहीं होंगे।
कई वृद्ध वयस्क आदतन शराब पीते हैं, बिना यह जाने कि उनकी सहनशीलता बदल गई है। हर शाम एक-दो पेय दशकों तक ठीक रह सकते हैं। अब बिना बिंदुओं को जोड़े यह आपके संतुलन, आपकी नींद या आपके मूड को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
स्वास्थ्य की स्थिति और शराब
यदि आपकी कोई दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या है, तो शराब उस पर ऐसे प्रभाव डाल सकती है जिसकी आपने अपेक्षा नहीं की होगी।
उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय की समस्याएं और यकृत रोग ये सभी आपके शरीर के शराब से निपटने के तरीके को बदल देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको मधुमेह है, तो शराब आपके रक्त शर्करा को खतरनाक रूप से कम कर सकती है, खासकर यदि आप कुछ दवाएं लेते हैं। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो नियमित शराब पीने से आपकी संख्या को स्वस्थ श्रेणी में रखना कठिन हो सकता है।
कुछ स्थितियाँ आपके लिए तत्काल चेतावनी के संकेत महसूस किए बिना शराब पीना जोखिम भरा बना देती हैं। हो सकता है कि आप नशे में महसूस न करें, लेकिन आपका शरीर अभी भी तनाव में है।
इस बारे में अपने जीपी या प्रैक्टिस नर्स से जांच करना उचित है, खासकर यदि आपको एक से अधिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं। वे आपको बता सकते हैं कि आपका वर्तमान शराब पीना आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सुरक्षित है या नहीं।
दवाएँ और शराब: एक सामान्य अंध स्थान
यह वह जगह है जहां बहुत से बुजुर्ग लोग फंस जाते हैं। कई दवाएँ शराब के साथ अच्छी तरह मिश्रित नहीं होती हैं, और यह सूची आपकी सोच से कहीं अधिक लंबी है।
सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:
- नींद में सहायक और शामक दवाएं, शराब उन्हें अधिक मजबूत बना सकती है, जिससे खतरनाक उनींदापन या भ्रम हो सकता है
- रक्तचाप की गोलियाँ, शराब उनके काम करने की क्षमता में बाधा डाल सकती हैं
- एंटीडिप्रेसेंट और चिंता की दवाएं, इन्हें शराब के साथ मिलाने से अवसाद बदतर हो सकता है या दवा का प्रभाव कुंद हो सकता है
- रक्त को पतला करने वाली दवाएं, शराब अपने काम करने के तरीके को बदल सकती हैं, जिससे रक्तस्राव का खतरा बढ़ जाता है
- दर्दनिवारक दवाएं, खासकर पैरासिटामोल, अल्कोहल युक्त दवाएं लीवर खराब होने का खतरा बढ़ा देती हैं
जोखिम केवल डॉक्टरी दवाओं के बारे में नहीं है। सर्दी, एलर्जी या सीने में जलन के लिए ओवर-द-काउंटर उपचार भी शराब के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं।
यदि आप कोई दवा लेते हैं, तो लेबल की जांच करना या फार्मासिस्ट से पूछना एक अच्छा विचार है। बहुत से लोग मानते हैं कि एक पेय ठीक है क्योंकि वे वर्षों से एक ही गोली ले रहे हैं। लेकिन बातचीत तब तक शांत रह सकती है जब तक कुछ गलत न हो जाए।
जब बाद के जीवन में शराब पीना एक समस्या बन जाए
वृद्ध वयस्कों में शराब पीने की समस्या अक्सर रूढ़िवादिता से भिन्न दिखती है। आपको किसी पार्टी में किसी को गिरते या झगड़ते हुए देखने की संभावना कम है। इसके बजाय, यह इस प्रकार दिखाई दे सकता है:
- गिरना या अस्पष्टीकृत चोटें, शराब संतुलन और हड्डियों के घनत्व को प्रभावित करती है
- भूख कम लगना या वजन कम होना, भोजन की जगह शराब पीना ले सकता है
- याददाश्त संबंधी समस्याएं जो मनोभ्रंश की तरह दिखती हैं लेकिन शराब पीना बंद करने पर सुधर जाती हैं
- अलगाव, अकेले पीना शाम की मुख्य गतिविधि बन जाती है
- बिल भुगतान या खाना पकाने जैसे दैनिक कार्यों को प्रबंधित करने में परेशानी
कभी-कभी शराब पीना नुकसान की प्रतिक्रिया होती है। सेवानिवृत्ति, शोक, बच्चों का दूर चले जाना, या ड्राइवर का लाइसेंस खो जाना सभी एक अंतराल छोड़ सकते हैं। सबसे पहले शराब उस कमी को पूरा करती है। समय के साथ यह एकमात्र ऐसी चीज़ बन सकती है जो आरामदायक महसूस कराती है।
यदि आप अपने आप में या किसी ऐसे व्यक्ति में, जिसकी आप परवाह करते हैं, इनमें से किसी को भी पहचानते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप सबसे निचले पायदान पर पहुंच गए हैं। इसका मतलब है कि किसी चीज़ पर ध्यान देने की ज़रूरत है। जितनी जल्दी आप इसे देखेंगे, इसे स्थानांतरित करना उतना ही आसान होगा।
कभी-कभी शराब पीना उन कठिन भावनाओं से जुड़ा होता है जो लंबे समय से मौजूद हैं। यह देखने के लिए कि क्या यह पैटर्न फिट बैठता है, आपको आघात या चिंता से निपटने के उपकरण के रूप में शराब के बारे में पढ़ना उपयोगी हो सकता है।
किसी बड़े वयस्क से उनके शराब पीने के बारे में कैसे बात करें
यदि आप माता-पिता, साथी या मित्र के बारे में चिंतित हैं, तो इसे सामने लाना असंभव लग सकता है। आप असम्मानजनक लगने या नियंत्रण करने को लेकर चिंतित हो सकते हैं। आपको चिंता हो सकती है कि वे आपको बाहर कर देंगे।
यहां वह है जो सीधे टकराव से बेहतर काम करता है।
एक शांत क्षण चुनें, न कि उनके शराब पीने के बाद। "I" कथनों का प्रयोग करें. कुछ ऐसा कहें, "मैंने देखा है कि आप हाल ही में अपने पैरों पर अधिक अस्थिर लग रहे हैं और मुझे आपके गिरने की चिंता है" बजाय "आप बहुत अधिक शराब पी रहे हैं।"
आरोप लगाने के बजाय सवाल पूछें. "आजकल तुम्हें कैसी नींद आ रही है?" या "क्या आपने शराब के आप पर पड़ने वाले प्रभाव में कोई बदलाव देखा है?" एक दरवाजा खोल सकते हैं.
यदि वे प्रतिरोधी हैं, तो धक्का न दें। दरवाज़ा खुला छोड़ दो। आप कह सकते हैं "मैं आपको यह बताने की कोशिश नहीं कर रहा हूं कि क्या करना है, लेकिन मैं चाहता हूं कि अगर आप कभी इसके बारे में बात करना चाहें तो आपको पता चले कि मैं यहां हूं।"
अपनी इच्छा से अधिक शराब पीने के लक्षण को देखने से यह समझने में मदद मिल सकती है कि खुद में या किसी और में क्या देखना है।
वृद्ध वयस्कों के लिए समर्थन कैसा दिखता है
सहायता प्राप्त करने का मतलब पुनर्वास या समूह बैठकें करना नहीं है, हालाँकि वे उन लोगों के लिए मौजूद हैं जो उन्हें चाहते हैं। कई बड़े वयस्कों के लिए, समर्थन बातचीत से शुरू होता है।
आपका जीपी या पारिवारिक डॉक्टर एक अच्छा पहला कदम है। वे आपके लीवर की कार्यप्रणाली की जांच कर सकते हैं, आपकी दवाओं की समीक्षा कर सकते हैं और विकल्पों के बारे में बात कर सकते हैं। यदि आप कटौती के बारे में सोच रहे हैं, तो वे इसे सुरक्षित रूप से करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। भारी शराब पीने के बाद अचानक शराब पीना बंद करना कुछ लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।
आप किसी ऐसे चिकित्सक से बात करने पर भी विचार कर सकते हैं जो वृद्ध वयस्कों और शराब को समझता हो। Therapy O'Clock के पास एक पेशेवरों की निर्देशिका है जिसे आप विशेषज्ञता के क्षेत्र के आधार पर फ़िल्टर कर सकते हैं, जिसमें व्यसन और वृद्ध वयस्क मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं।
कुछ लोगों के लिए, वृद्ध वयस्कों के लिए डिज़ाइन किए गए सहकर्मी सहायता समूह मिश्रित आयु समूहों की तुलना में अधिक आरामदायक होते हैं। वे संयम पर कम और नुकसान को कम करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जो कम डराने वाला लग सकता है।
यदि आप शराब पीने वाले किसी बुजुर्ग व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं, तो आपको भी सहायता की आवश्यकता हो सकती है। केयरर्स यूके जैसे संगठन सलाह और बात करने के लिए किसी व्यक्ति की पेशकश करते हैं।
जीवन में बाद में कटौती के बारे में क्या
कई वृद्ध लोग चिंता करते हैं कि यदि वे दशकों से शराब पी रहे हैं, तो अब इसे बदलना व्यर्थ है। यह सच नहीं है। किसी भी उम्र में कटौती करने से आपके स्वास्थ्य, आपकी नींद, आपके मूड और गिरने और अस्पताल जाने के जोखिम में सुधार होता है।
आपको पूरी तरह से रुकना नहीं है. कुछ लोगों के लिए, दिन में तीन ड्रिंक से घटाकर एक ड्रिंक करना बहुत बड़ा अंतर लाता है। दूसरों के लिए, पूरी तरह से रुकना आसान लगता है।
यदि आप कटौती करने का प्रयास करना चाहते हैं, तो छोटी शुरुआत करें। सप्ताह में दो या तीन शराब-मुक्त दिन चुनें। पेय को गैर-अल्कोहलिक विकल्प से बदलें। ध्यान दें कि आपका शरीर कैसा महसूस करता है।
व्यावहारिक कदमों के लिए, मैं शराब की लत कैसे कम कर सकता हूँ? में ऐसी रणनीतियाँ हैं जो किसी भी उम्र के लोगों के लिए काम करती हैं।
बात पूर्णता की नहीं है. यह एक ऐसा बदलाव लाने के बारे में है जो अब आपके जीवन में फिट बैठता है, न कि उस जीवन में जो तीस साल पहले था।
लोग ये सवाल पूछते हैं
क्या 70 से अधिक उम्र के लोगों के लिए प्रतिदिन एक पेय सुरक्षित है?
कई वृद्ध वयस्कों के लिए, दिन में एक पेय कम जोखिम सीमा के भीतर है, लेकिन यह आपकी स्वास्थ्य स्थितियों और दवाओं पर निर्भर करता है। एक ही पेय 70 साल के व्यक्ति को 50 साल के व्यक्ति से बहुत अलग तरीके से प्रभावित कर सकता है। सुनिश्चित करने के लिए अपने GP से जाँच करें।
क्या शराब के कारण वृद्धों में गिरावट हो सकती है?
हाँ। शराब संतुलन, समन्वय और प्रतिक्रिया समय को प्रभावित करती है और वृद्ध शरीरों में ये प्रभाव अधिक मजबूत होते हैं। यहां तक कि एक पेय से भी गिरने का खतरा बढ़ सकता है, खासकर यदि आपको पहले से ही कुछ अस्थिरता है या आप ऐसी दवा ले रहे हैं जिससे आपको नींद आती है।
क्या शराब से मनोभ्रंश बदतर हो जाता है?
यह। शराब समय के साथ मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और याददाश्त संबंधी समस्याएं खराब कर सकती है। कुछ मामलों में, जो मनोभ्रंश जैसा दिखता है वह वास्तव में शराब पीने के कारण होता है या बिगड़ जाता है। शराब कम करने से कभी-कभी भ्रम और याददाश्त में सुधार हो सकता है।
कुछ वृद्ध वयस्क सेवानिवृत्ति के बाद अधिक शराब पीना क्यों शुरू कर देते हैं?
सेवानिवृत्ति कार्य की संरचना को ख़त्म कर देती है और उद्देश्य, सामाजिक संपर्क और दिनचर्या की हानि ला सकती है। शराब पीने से वह कमी पूरी हो सकती है, खासकर यदि आप अकेलापन या ऊब महसूस करते हैं। यह अक्सर धीरे-धीरे शुरू होता है और आपकी योजना के बिना ही एक आदत बन जाता है।
यदि मैं रक्तचाप की दवा लेता हूँ तो क्या मैं पी सकता हूँ?
यह विशिष्ट दवा और आपके रक्तचाप नियंत्रण पर निर्भर करता है। शराब रक्तचाप बढ़ा सकती है और दवा के काम करने के तरीके में हस्तक्षेप कर सकती है। कुछ लोगों को शराब से पूरी तरह परहेज करने की सलाह दी जाती है, दूसरों को इसे बहुत कम रखने की सलाह दी जाती है। अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें.
ऐसे कौन से संकेत हैं जो बताते हैं कि बुजुर्ग माता-पिता बहुत अधिक शराब पी रहे हैं?
गिरना, भ्रम, भूख कम लगना, वजन कम होना, व्यक्तिगत देखभाल की उपेक्षा और याददाश्त संबंधी समस्याएं जो आती-जाती रहती हैं, उन पर ध्यान दें। आप यह भी देख सकते हैं कि यदि आप इसके बारे में पूछते हैं तो वे शराब पीने की बात छुपाते हैं या रक्षात्मक हो जाते हैं।
क्या अवसादरोधी दवाओं के साथ शराब पीना सुरक्षित है?
आमतौर पर नहीं. शराब अवसाद को बदतर बना सकती है और अवसादरोधी दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकती है। यह उनींदापन और चक्कर आना जैसे दुष्प्रभावों को भी बढ़ा सकता है। दोनों को मिलाना जोखिम भरा है, खासकर वृद्ध वयस्कों के लिए।
मैं उस बुजुर्ग रिश्तेदार की मदद कैसे कर सकता हूं जो शराब पीने के बारे में बात करने से इनकार करता है?
आप किसी को बदलाव के लिए मजबूर नहीं कर सकते, लेकिन आप दरवाज़ा खुला रख सकते हैं। अपनी चिंता शांति से और बिना आलोचना के व्यक्त करें, फिर उसे जाने दें। कभी-कभी उन्हें तैयार होने से पहले कई महीनों तक कई बातचीत करनी पड़ती है। आप स्वयं भी उनके GP से बात कर सकते हैं और अपनी चिंताएँ साझा कर सकते हैं।
क्या शराब वृद्धों की हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है?
हाँ। भारी शराब पीने से हड्डियों का घनत्व कम होता है और फ्रैक्चर का खतरा अधिक होता है। शराब से गिरने का खतरा भी बढ़ जाता है, जिससे फ्रैक्चर की संभावना अधिक हो जाती है। कटौती करने से आपकी हड्डियों को सुरक्षित रखने में मदद मिल सकती है।
एक वृद्ध व्यक्ति के लिए एक पेय क्या माना जाता है?
मानक शब्दों में, एक पेय लगभग एक छोटा गिलास वाइन, एक माप स्प्रिट या आधा पिंट बीयर के बराबर होता है। लेकिन पुराने शरीर अल्कोहल को अलग तरह से संसाधित करते हैं, इसलिए उस एक पेय का प्रभाव पहले की तुलना में अधिक मजबूत हो सकता है।
क्या बुजुर्गों के लिए अचानक शराब बंद करना खतरनाक हो सकता है?
हां, यदि आप लंबे समय से भारी मात्रा में शराब पी रहे हैं। अचानक वापसी से भ्रम, दौरे और हृदय गति में खतरनाक परिवर्तन हो सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो रोकने से पहले डॉक्टर से बात करें। वे आपको धीरे-धीरे और सुरक्षित रूप से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
क्या अल्कोहल सहायता समूह केवल वृद्ध वयस्कों के लिए हैं?
हाँ, कुछ क्षेत्रों में विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों के लिए समूह हैं, और कुछ ऑनलाइन समूह बाद के जीवन में शराब पीने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे कम औपचारिक होते हैं और पूर्ण संयम की तुलना में नुकसान कम करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। आपके GP या स्थानीय वृद्धजन सेवा को पता चल सकता है कि आपके निकट क्या उपलब्ध है।