रात में जागने और भोजन करने के तरीके के प्रति सौम्य दृष्टिकोण

बच्चे रात में क्यों जागते हैं

बच्चे कई कारणों से जागते हैं। भूख सबसे अधिक स्पष्ट होती है, विशेषकर छोटे शिशुओं के लिए जिनका पेट छोटा होता है और जिन्हें बार-बार दूध की आवश्यकता होती है। लेकिन वे इसलिए भी जागते हैं क्योंकि वे बहुत गर्म या बहुत ठंडे हैं, क्योंकि उनकी नैपी गीली है, क्योंकि उन्हें सर्दी है या दांत निकलने में दर्द है, या बस इसलिए कि वे नींद के चक्रों के बीच चले गए हैं और उन्हें वापस व्यवस्थित होने के लिए थोड़ी मदद की ज़रूरत है।

जागना कोई ऐसी समस्या नहीं है जिसे ठीक किया जा सके। यह इस बात का हिस्सा है कि बच्चों का निर्माण कैसे होता है। पहले कुछ महीनों में, अधिकांश बच्चे नींद के चक्र को अपने आप नहीं जोड़ पाते हैं। वे जागते हैं, उन्हें आपकी ज़रूरत है, और यह ठीक है। समय के साथ, और लगातार, गर्मजोशी भरी प्रतिक्रियाओं के साथ, वे खुद को व्यवस्थित करना सीख जाते हैं।

यदि आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि क्या आपके बच्चे का रात में रोना कुछ और है, तो पेज मेरा बच्चा रात में क्यों रो रहा है?'' सामान्य कारण और सुखदायक युक्तियाँ सामान्य कारणों और आप क्या आज़मा सकते हैं, के बारे में बताता है।

रात को दूध पिलाना: जो सामान्य है

नवजात शिशुओं के लिए, चौबीसों घंटे हर दो से तीन घंटे में दूध पिलाना सामान्य बात है। स्तनपान करने वाले बच्चे अधिक बार दूध पी सकते हैं क्योंकि स्तन का दूध जल्दी पच जाता है। बोतल से दूध पीने वाले शिशुओं को दूध पीने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है, लेकिन हर बच्चा अलग होता है।

जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उनका रात का भोजन आमतौर पर खाली हो जाता है। लगभग चार से छह महीने तक, कई बच्चे पांच या छह घंटे तक बिना दूध पिए रह सकते हैं, लेकिन कई स्वस्थ बच्चे अभी भी पहले वर्ष की दूसरी छमाही में दूध के लिए एक या दो बार उठते हैं। सामान्य की एक विस्तृत श्रृंखला है.

कुछ चीजें इस बात को प्रभावित कर सकती हैं कि बच्चा रात में कितनी बार दूध पीता है। तीन सप्ताह, छह सप्ताह, तीन महीने और छह महीने के आसपास विकास में तेजी अक्सर कुछ दिनों की अतिरिक्त भूख लाती है। दाँत निकलने, बीमारी या दिनचर्या में बदलाव के कारण भी रात में जागना बढ़ सकता है। ये चरण बीत जाते हैं.

यदि आप अनिश्चित हैं कि आपके बच्चे का दूध पीने का तरीका उसकी उम्र के हिसाब से स्वस्थ है या नहीं, तो आपका स्वास्थ्य आगंतुक, दाई या जीपी मदद कर सकता है। पृष्ठ शिशुओं और छोटे बच्चों को कितनी नींद की आवश्यकता है यह बताता है कि सामान्य क्या है, लेकिन याद रखें कि हर बच्चे की नींद अलग होती है।

रात में प्रतिक्रिया देने के सौम्य तरीके

रात्रि जागरण से निपटने का कोई एक सही तरीका नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इस तरह से प्रतिक्रिया दें जो आपके और आपके बच्चे के लिए सही लगे, और आपको आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त आराम मिले।

यहां कुछ दृष्टिकोण दिए गए हैं जो कई माता-पिता को मददगार लगते हैं।

• रात्रि भोजन के दौरान कमरे में अंधेरा और शांत रखें। यदि आपको देखना हो तो धीमी बत्ती या लाल बत्ती का प्रयोग करें। चमकदार स्क्रीन से बचें.
• अगर नैपी गीली या गंदी है तो दूध पिलाने से पहले उसे बदल लें, लेकिन जरूरत पड़ने पर ही। कुछ बच्चे पूरी तरह से बदलाव के साथ जागते हैं और उन्हें व्यवस्थित करना कठिन होता है।
• अपने बच्चे को आराम से, शांत तरीके से खाना खिलाएं। अगर इससे मदद मिलती है तो धीरे से बात करें या गाएं, लेकिन उत्तेजना कम रखें।
• यदि आपका बच्चा दूध पीते समय सो जाता है, तो उसे नींद में लेकिन पूरी तरह से सोए हुए नहीं, बल्कि उसकी खाट में वापस सुलाने का प्रयास करें। इससे उन्हें अपने आप सोने का अभ्यास करने का मौका मिलता है। यदि वे जागते हैं और रोते हैं, तो उन्हें उठाएं और पुनः प्रयास करें। यह कोई परीक्षा नहीं है कि आप उत्तीर्ण हों या असफल हों।
• यदि आप बोतल से दूध पिला रही हैं, तो गति से दूध पिलाने पर विचार करें: बोतल को अधिक क्षैतिज रूप से पकड़ें ताकि आपका शिशु प्रवाह को नियंत्रित कर सके। इससे अधिक भोजन और हवा को कम किया जा सकता है।
• यदि आप एक साथ सो रहे हैं या कमरा साझा कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि सोने की सतह सुरक्षित है। सुरक्षित नींद पर एनएचएस और लोरी ट्रस्ट का स्पष्ट मार्गदर्शन है।

कुछ माता-पिता पाते हैं कि उनका बच्चा छाती पर हल्के हाथ से या धीरे से हिलाने से आसानी से बैठ जाता है, बिना उठाए ही। दूसरों को लगता है कि उनके बच्चे को गोद में लेने और हिलाने-डुलाने की ज़रूरत है। दोनों ठीक हैं. आप उन्हें जवाब देकर अपने बच्चे को कोई बुरी आदत नहीं सिखा रहे हैं।

नींद प्रशिक्षण के बारे में क्या?

नींद प्रशिक्षण एक व्यापक शब्द है। इसमें कोमल, संवेदनशील तरीकों से लेकर जहां आप अपने बच्चे के साथ रहते हैं, उन तरीकों तक सब कुछ शामिल है जिसमें उन्हें निर्धारित अवधि के लिए रोने के लिए छोड़ना शामिल है। आपको कोई भी ऐसा तरीका इस्तेमाल नहीं करना है जो आपको गलत लगे।

कई माता-पिता को चिंता होती है कि अगर वे अपने बच्चे को दूध पिलाएंगे या झुलाकर सुलाएंगे, तो वे कभी भी अकेले सोना नहीं सीख पाएंगे। शोध से पता चलता है कि जिन शिशुओं को रात में गर्माहट दी जाती है, उनमें सुरक्षित लगाव विकसित हो जाता है और अंततः वे पूरी रात अपनी गति से सोते हैं। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि रात में हल्के ढंग से पालन-पोषण करने से लंबे समय तक नींद की समस्या होती है।

यदि आप थकावट से जूझ रहे हैं और नींद प्रशिक्षण पर विचार कर रहे हैं, तो किसी स्वास्थ्य आगंतुक या माता-पिता के साथ काम करने वाले चिकित्सक से बात करना उचित है। वे आपको एक ऐसी योजना ढूंढने में मदद कर सकते हैं जो आपके बच्चे की भावनात्मक जरूरतों और आपके आराम की रक्षा करती हो।

जब नींद कठिन हो जाती है: प्रतिगमन और परिवर्तन

लगभग चार महीने में, कई बच्चे नींद की कमी से गुजरते हैं। उनकी नींद का चक्र बदल जाता है और वे अधिक बार जागने लगते हैं। यह कोई झटका नहीं है; यह एक संकेत है कि उनका मस्तिष्क परिपक्व हो रहा है। यही बात आठ से दस महीने के आसपास और फिर अठारह महीने के आसपास हो सकती है।

दाँत निकलना, बीमारी, यात्रा और विकास संबंधी छलांगें जैसे रेंगना या चलना सीखना, ये सभी कुछ समय के लिए नींद में खलल डाल सकते हैं। ये चरण आमतौर पर कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ्तों तक चलते हैं। यदि आपका बच्चा प्रतिगमन के दौर से गुजर रहा है, तो पृष्ठ बच्चा नींद प्रतिगमन: क्या हो रहा है और कैसे निपटें में अधिक विवरण है।

यदि आपके पास एक बड़ा बच्चा और एक नया बच्चा है, तो रात में जागना निरंतर महसूस हो सकता है। बड़ा बच्चा भी रात में जागना शुरू कर सकता है या उसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। पेज जब एक नया बच्चा आता है: रोना, सोना और बड़ा बच्चा दोनों बच्चों की जरूरतों को कैसे प्रबंधित किया जाए, इसके बारे में बात करता है।

मदद कब मांगनी है

थकान महसूस होना सामान्य बात है. इतनी थकावट महसूस करना कि आप दिन भर काम नहीं कर सकें, या अपने बच्चे के प्रति गुस्सा या नाराज़गी महसूस करना सामान्य बात नहीं है। यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो कृपया संपर्क करें।

अपने जीपी, स्वास्थ्य आगंतुक या दाई से बात करें। वे आपके बच्चे के जागने के शारीरिक कारणों की जांच कर सकते हैं, जैसे भाटा, जीभ-बंधी या दूध से एलर्जी। वे आपके स्वयं के स्वास्थ्य की भी जांच कर सकते हैं, जिसमें आपके आयरन का स्तर, थायराइड फ़ंक्शन और मानसिक स्वास्थ्य शामिल है।

यदि आप निराश, चिंतित या अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो थेरेपी मदद कर सकती है। कई चिकित्सक अब ऑनलाइन सत्र की पेशकश करते हैं, जिससे यदि आप घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं तो यह आसान हो जाता है। Therapy O'Clock आपको ऐसे पेशेवरों से जोड़ता है जो प्रारंभिक माता-पिता बनने की मांगों को समझते हैं। आपका जीपी आपको स्थानीय सेवाओं के बारे में भी बता सकता है।

इस बारे में अधिक जानकारी के लिए कि कब रोने या नींद की समस्याओं के लिए चिकित्सीय जांच की आवश्यकता हो सकती है, पृष्ठ मुझे बच्चे के रोने या सोने के लिए मदद कब लेनी चाहिए संकेतों को शामिल करता है।

संस्कृति और परिवार पर एक नोट

दुनिया भर में परिवार रात्रि जागरण को कैसे संभालते हैं, इसमें बहुत अंतर है। कई संस्कृतियों में, रात भर एक साथ सोना और मांग पर भोजन करना आदर्श है। दूसरों में, शिशुओं को जन्म से ही एक अलग कमरे में रखा जाता है। कोई भी सही या ग़लत नहीं है. जो मायने रखता है वह यह है कि आप अपनी पसंद में सुरक्षित और समर्थित महसूस करते हैं।

यदि आप माता-पिता हैं जो अपने विस्तृत परिवार से दूर रहते हैं, या ऐसे देश में रहते हैं जहां स्थानीय सलाह आपकी अपनी प्रवृत्ति से मेल नहीं खाती है, तो यह जानना कठिन हो सकता है कि किस पर भरोसा किया जाए। नैरोबी में एक दादी एक नई माँ से कह सकती है कि बच्चे को रोने दो। ओस्लो में कोई मित्र कह सकता है कि बच्चे को रात में कभी न उठाएँ। आप ही अपने बच्चे को सबसे अच्छे से जानती हैं। अपनी अंतरात्मा पर भरोसा रखें और उन लोगों से मदद मांगें जो आपकी पसंद का सम्मान करते हैं।

लोग ये सवाल पूछते हैं

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा शिशु भूख से जाग रहा है या सिर्फ आराम के लिए?

छोटे बच्चे आमतौर पर जाग जाते हैं क्योंकि वे भूखे होते हैं। यदि आपका शिशु उत्सुकता से पूरा आहार लेता है और फिर शांत हो जाता है, तो भूख लगने की संभावना है। यदि वे एक या दो मिनट तक चूसते हैं और फिर से सो जाते हैं, तो हो सकता है कि वे केवल आराम चाहते हों। दोनों कारणों का जवाब देना ठीक है।

क्या मेरे बच्चे को सुलाने के लिए दूध पिलाने से कोई बुरी आदत बन जाएगी?

कई शिशुओं को शुरुआती महीनों में सुला दिया जाता है और बाद में वे अपने आप सोना सीख जाते हैं। यह तभी समस्या बन जाता है जब यह आपके या आपके बच्चे के लिए काम करना बंद कर दे। आप बाद में अपने बच्चे को नींद में लेकिन जागते हुए सुलाकर इस आदत को धीरे-धीरे बदल सकती हैं।

मेरा बच्चा छह महीने का है और अब भी हर दो घंटे में जागता है। क्या यह सामान्य है?

यह सामान्य है, यद्यपि थका देने वाला। कुछ बच्चे पहले वर्ष की दूसरी छमाही में भी बार-बार जागते रहते हैं। यदि आप चिंतित हैं, तो भाटा, एलर्जी या अन्य समस्याओं से बचने के लिए अपने स्वास्थ्य आगंतुक या जीपी से जांच करें।

क्या मुझे अपने बच्चे को रात में दूध पिलाने के लिए जगाना चाहिए?

पहले कुछ हफ्तों में, यदि आपका वजन अच्छी तरह से नहीं बढ़ रहा है, तो आपको सोते हुए बच्चे को दूध पिलाने के लिए जगाना पड़ सकता है। जब उनका जन्म के समय का वजन वापस आ जाए और वे अच्छी तरह से बढ़ रहे हों, तो आप उन्हें तब तक सोने दे सकते हैं जब तक कि वे अपने आप जाग न जाएं।

मैं स्वयं अधिक नींद कैसे प्राप्त कर सकता हूँ?

जब आपका बच्चा सोता है तब सोएं, यहां तक ​​कि दिन में भी। साझेदारों, परिवार या दोस्तों से मदद के प्रस्ताव स्वीकार करें ताकि आप आराम कर सकें। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो अपने साथी को एक रात के स्तनपान के लिए एक बोतल देने पर विचार करें ताकि आप लंबे समय तक स्तनपान करा सकें।

क्या फॉर्मूला बच्चों को रात में देर तक सोने में मदद करता है?

फॉर्मूला दूध मां के दूध की तुलना में अधिक धीरे-धीरे पचता है, इसलिए कुछ बच्चों को दूध पिलाने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है। लेकिन इसकी कोई गारंटी नहीं है, और फॉर्मूला दूध पीने वाले बच्चे अभी भी रात में जागते हैं। इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि फ़ॉर्मूला समग्र नींद में सुधार करता है।

मेरा बच्चा मेरे ऊपर ही सो जाता है। मैं उन्हें पालने में कैसे लाऊं?

अपने बच्चे के गहरी नींद में सो जाने तक प्रतीक्षा करने का प्रयास करें, उनके सो जाने के लगभग 10 से 20 मिनट बाद। उन्हें धीरे से नीचे करें, पहले नीचे, फिर सिर। दूर जाने से पहले एक पल के लिए उनकी छाती पर हाथ रखें। यदि वे जाग जाएं, तो पुनः प्रयास करें।

एक साथ सोने का सबसे सुरक्षित तरीका क्या है?

यदि आप एक साथ सोना चुनते हैं, तो सुरक्षित नींद संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करें: एक सख्त गद्दा, बच्चे के पास कोई तकिया या रजाई नहीं, बिस्तर और दीवार के बीच कोई अंतराल नहीं। यदि आप शराब पी रहे हैं, ऐसी दवा ले रहे हैं जिससे आपको नींद आती है, या यदि आप धूम्रपान करते हैं तो कभी भी एक साथ न सोएं।

मेरा बच्चा नौ महीने का है और अधिक जागने लगा है। क्या यह प्रतिगमन है?

हाँ, यह हो सकता है. लगभग आठ से दस महीने के आसपास, शिशु अक्सर विकासात्मक छलांग से गुजरते हैं जहां वे अधिक गतिशील और जागरूक हो जाते हैं। वे अधिक जाग सकते हैं और उन्हें अतिरिक्त आराम की आवश्यकता होती है। यह आमतौर पर कुछ ही हफ्तों में ठीक हो जाता है।

क्या मुझे अपने बच्चे को रात में दूध की जगह पानी देना चाहिए?

नहीं, छह महीने से कम उम्र के शिशुओं को केवल माँ का दूध या फॉर्मूला दूध ही देना चाहिए। छह महीने के बाद, थोड़ी मात्रा में पानी ठीक है, लेकिन दूध अभी भी महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है। पानी उन्हें अधिक देर तक सोने में मदद नहीं करेगा।

मैं एक बच्चे और बच्चे के साथ रात्रि जागरण को कैसे संभालूँ?

बच्चे की तात्कालिक जरूरतों को प्राथमिकता दें, लेकिन यदि बच्चा भी जाग जाए तो तुरंत उसकी जांच करने का प्रयास करें। एक छोटी, शांत मुलाक़ात उन्हें आश्वस्त कर सकती है। यदि दोनों एक साथ जागते हैं, तो पहले बच्चे को व्यवस्थित करें, फिर बच्चे को। यदि आप कर सकते हैं तो अपने साथी या किसी मित्र से मदद मांगें।

मैं रात का खाना पूरी तरह से कब बंद कर सकता हूँ?

कोई निर्धारित आयु नहीं है. कई बच्चे छह से बारह महीने के बीच रात का खाना अपने आप छोड़ देते हैं। यदि आप इन्हें धीरे-धीरे कम करना चाहती हैं, तो प्रत्येक दूध पिलाते समय कम दूध देने का प्रयास करें या पहले अपने बच्चे को अन्य तरीकों से शांत कराएं। यदि आपको किसी योजना की आवश्यकता हो तो अपने स्वास्थ्य आगंतुक से बात करें।