भाई-बहन की मृत्यु के बाद का दुःख: एक अनोखी क्षति

वह व्यक्ति जो आपकी शुरुआत जानता था

अक्सर एक भाई-बहन ही एकमात्र ऐसा व्यक्ति होता है जो उस परिवार को जानता है जिसमें आप बड़े हुए हैं। उन्हें वही छुट्टियां याद हैं, खाने की मेज पर वही बहसें, वही गुप्त भाषा जो आपने बच्चों के रूप में आविष्कार की थी। जब वे मर जाते हैं, तो आप अपने प्रारंभिक जीवन का एक गवाह खो देते हैं।

यह अजीब तरह से अलग-थलग महसूस कर सकता है। आप स्वयं को किसी साझा चुटकुले या बचपन की किसी स्मृति के बारे में सोचते हुए पा सकते हैं, तो याद रखें कि ऐसा कोई नहीं बचा है जो इसके लिए वहां मौजूद था। हानि केवल उस व्यक्ति की नहीं है जो वे आज थे, बल्कि उन सभी वर्षों की है जब आपने साथ-साथ यात्रा की।

एक दुःख जो पारिवारिक भूमिकाओं के साथ बदल जाता है

भाई-बहन के साथ आपका रिश्ता शायद समय के साथ बदल गया है। हो सकता है कि आप बच्चों के रूप में करीब रहे हों, वयस्कों के रूप में दूर हो गए हों, फिर दोबारा जुड़ गए हों। या हो सकता है कि आपका कोई कठिन रिश्ता रहा हो जो कभी भी पूरी तरह से ठीक न हुआ हो। वह सारा इतिहास दुःख में आता है।

यदि आप बड़े भाई-बहन थे, तो आप एक सुरक्षात्मक प्रवृत्ति महसूस कर सकते हैं जिसका कोई ठिकाना नहीं है। यदि आप छोटे होते, तो आप उनकी उपस्थिति के बिना असहज महसूस कर सकते थे। कुछ लोगों को ज़िम्मेदारी का भारी एहसास होता है, ख़ासकर तब जब उन्हें ही उनकी देखभाल करनी होती है।

जिस भविष्य की आपने साथ में कल्पना की थी उसके लिए दुःख महसूस करना भी आम बात है। शादियाँ, बच्चे बड़े हो रहे हैं, बुढ़ापा जो आपने सोचा था कि आप साझा करेंगे। वह भविष्य अब चला गया है, और वह हानि वास्तविक है।

यह आपके माता-पिता को कैसे प्रभावित करता है

जब किसी भाई-बहन की मृत्यु हो जाती है, तो आपके माता-पिता भी शोक मना रहे होते हैं, और यह आपके अनुभव को बदल सकता है। आपको लग सकता है कि आपको उनके लिए मजबूत होना होगा, या आपका अपना दुःख उनके दुःख से कम महत्वपूर्ण है। कुछ लोगों को इस बात पर गुस्सा आता है कि उनके माता-पिता उनका दर्द नहीं देख सकते क्योंकि वे अपनों से इतने त्रस्त हैं।

माता-पिता उस बच्चे को आदर्श मान सकते हैं जिसे उन्होंने खो दिया है, या उन्हें उनके बारे में बात करने में भी कठिनाई हो सकती है। किसी भी तरह, आपको यह महसूस हो सकता है कि आपके भाई-बहन के साथ आपके रिश्ते को स्वीकार नहीं किया जा रहा है। उस बंधन का सम्मान करने के लिए छोटे-छोटे तरीके ढूंढने से मदद मिल सकती है, भले ही आपका परिवार इसमें आपके साथ शामिल न हो सके। आप अपने बिस्तर के पास एक तस्वीर रख सकते हैं, हर बार जब कोई आपके पास आता है तो एक स्मृति लिख सकते हैं, या उनके जन्मदिन पर एक मोमबत्ती जला सकते हैं।

एक साझा भाषा का नुकसान

भाई-बहन अक्सर शॉर्टहैंड विकसित कर लेते हैं। मेज पर एक नज़र, एक उपनाम जो केवल आप दोनों ही समझते हैं, एक कहानी कहने का एक तरीका जो किसी और को मज़ेदार नहीं लगता। जब वे मर जाते हैं तो वह भाषा शांत हो जाती है।

आप ख़ुद को ऐसी स्थितियों में पा सकते हैं जहां आप उनसे वहां होने की उम्मीद करते हैं। किसी पारिवारिक विवाह में, आप एक जानने वाली नज़र साझा करने के लिए मुड़ सकते हैं, केवल यह याद रखने के लिए कि वे चले गए हैं। ये पल हर बार एक ताज़ा घाव की तरह महसूस हो सकते हैं।

इन क्षणों के घटित होने पर उन्हें स्वीकार करने से मदद मिल सकती है। आप स्वयं से कह सकते हैं, "वहां है। यह उनके लिए था।" दर्द को दूर करने के बजाय खुद को दर्द महसूस करने देना समय के साथ इसे थोड़ा कम तीव्र बना सकता है।

जब दुनिया ना समझे

समाज के पास माता-पिता या साथी को खोने की स्पष्ट पटकथाएँ हैं। दुःख के लिए रीति-रिवाज, स्वीकृत वाक्यांश, मान्यता प्राप्त आकार हैं। एक भाई-बहन के लिए, स्क्रिप्ट बहुत कम स्पष्ट होती है।

लोग ऐसी बातें कह सकते हैं, "कम से कम आपके पास अभी भी आपके माता-पिता हैं," या, "क्या आप करीब थे?" वे यह नहीं समझ पाएंगे कि आप महीनों या वर्षों बाद भी संघर्ष क्यों कर रहे हैं। इससे आपको यह महसूस हो सकता है कि आपका दुःख अदृश्य है या आप इसके हकदार नहीं हैं।

तुम हो। भाई-बहन के साथ बंधन अधिकांश लोगों के जीवन में सबसे लंबे रिश्तों में से एक है। यह शोक मनाने के लिए अपनी जगह का हकदार है।

आप क्या प्रयास कर सकते हैं

• एक ऐसा व्यक्ति ढूंढें जो आपको आपके भाई-बहन के बारे में बात करने देगा, बिना उसे ठीक करने की कोशिश किए। यह कोई दोस्त, चचेरा भाई या परामर्शदाता हो सकता है।
• जब कोई स्मृति आपके सामने आए तो उसे लिख लें। इसे चमकाने की जरूरत नहीं है. उन्होंने जो कुछ कहा या किया उसके बारे में बस कुछ पंक्तियाँ।
• वर्षगाँठ इस प्रकार मनाएँ जो आपको सही लगे। इसका बड़ा होना ज़रूरी नहीं है. एक शांत सैर, एक पसंदीदा गाना, एक ऐसा भोजन जो उन्हें पसंद था।
• जो कुछ भी आता है उसे महसूस करने की अनुमति स्वयं को दें। राहत, क्रोध, स्तब्धता, लालसा। यह सब एक जटिल रिश्ते पर शोक मनाने का हिस्सा है।

यदि आपको लगता है कि आपका दुःख कम नहीं हो रहा है, या यह और अधिक गंभीर होता जा रहा है, तो किसी पेशेवर से बात करने से मदद मिल सकती है। आप अपने जीपी या पारिवारिक डॉक्टर से शुरुआत कर सकते हैं, या किसी ऐसे चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं जो दुःख के इलाज के लिए काम करता हो। Therapy O'Clock के पास पेशेवरों की एक निर्देशिका है जो इस प्रकार के नुकसान को समझते हैं। आप क्रूज़ बेरिवमेंट सपोर्ट (यूके) या बियॉन्ड ब्लू (ऑस्ट्रेलिया) जैसे संगठनों के माध्यम से भी सहायता पा सकते हैं।

यह विभिन्न संस्कृतियों में कैसा दिख सकता है

कई संस्कृतियों में, भाई-बहन के दुःख को पारिवारिक और सामुदायिक रीति-रिवाजों में बुना जाता है। आपसे नई भूमिकाएँ निभाने की अपेक्षा की जा सकती है, जैसे भाई-बहन के बच्चों की देखभाल करना या बूढ़े माता-पिता का समर्थन करना। कुछ परिवारों में, मरने वाले भाई-बहन के बारे में खुलकर बात की जाती है, उनका नाम अक्सर लिया जाता है। दूसरों में, सन्नाटा है, और आपको महसूस हो सकता है कि आप अकेले शोक मना रहे हैं।

यदि आप उस स्थान से दूर रहते हैं जहां आप बड़े हुए हैं, तो हो सकता है कि आपकी उन अनुष्ठानों तक पहुंच न हो। आपको अपना स्वयं का निर्माण करने की आवश्यकता हो सकती है, या समझने वाले अन्य लोगों के साथ जुड़ने का एक तरीका ढूंढना होगा। ऑनलाइन समुदाय मदद कर सकते हैं, साथ ही स्थानीय सांस्कृतिक या आस्था समूह भी मदद कर सकते हैं।

मदद कब लेनी है

भाई-बहन की मृत्यु के बाद का दुःख कभी-कभी जटिल हो सकता है। आप देख सकते हैं कि आप काम पर काम नहीं कर सकते हैं, कि आप लोगों से दूर जा रहे हैं, या कि आपकी नींद और भूख में काफी बदलाव आया है। यदि आप खुद को कुछ भी महसूस करने में असमर्थ पाते हैं, या यदि आपके मन में खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो संपर्क करना महत्वपूर्ण है।

एक अच्छा चिकित्सक आपको आगे बढ़ने के लिए नहीं कहेगा। वे आपको दुःख सहने में मदद करेंगे ताकि इसका बोझ इतना अधिक न हो। आप इसे अपने डॉक्टर, स्थानीय सेवा, या पेशेवर निर्देशिका के माध्यम से पा सकते हैं। यदि आप यूके में हैं, तो एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य (यूके) के पास सहायता पाने के लिए संसाधन हैं।

दिन-ब-दिन कैसा दुःख महसूस हो सकता है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए आपको मृत्यु के बाद कैसा दुःख महसूस होता है पढ़ना मददगार हो सकता है। और यदि आप चिंतित हैं कि आपका दुःख अवसाद में बदल रहा है, तो संकेत दुःख अवसाद में बदल सकता है आपको अंतर समझने में मदद कर सकता है।

लोग ये सवाल पूछते हैं

क्या भाई-बहन की मृत्यु के बाद राहत महसूस करना सामान्य है?

हाँ। यदि आपके भाई-बहन को लंबी बीमारी है, या यदि आपका रिश्ता कठिन था, तो राहत एक आम प्रतिक्रिया है। इसका मतलब यह नहीं कि आप उनसे प्यार नहीं करते थे. इसका मतलब है कि आप इंसान हैं.

एक भाई-बहन का दुःख कितने समय तक रहता है?

कोई निर्धारित समय नहीं है। तीव्रता आम तौर पर महीनों और वर्षों में कम हो जाती है, लेकिन दुःख का कोई अंतिम बिंदु नहीं होता है। आप इसके साथ रहना सीखते हैं और जैसे-जैसे आप ऐसा करते हैं इसका आकार बदल जाता है।

मैं उस व्यक्ति के होने के लिए दोषी क्यों महसूस करता हूँ जो अभी भी जीवित है?

किसी भी मृत्यु के बाद उत्तरजीवी का अपराधबोध बहुत आम है, विशेषकर किसी करीबी व्यक्ति की मृत्यु के बाद। आप स्वयं को यह सोचते हुए पा सकते हैं, "यह मुझे ही होना चाहिए था।" ये विचार इस बात का संकेत हैं कि आप कितनी परवाह करते हैं, वास्तविकता का प्रतिबिंब नहीं।

क्या मुझे अपने भाई-बहन की कब्र पर जाना चाहिए?

केवल अगर यह आपको सही लगता है। कुछ लोगों को भौतिक स्थान पर जाने में आराम मिलता है। अन्य लोग अपने भाई-बहन को किसी गीत, किसी प्रिय स्थान या घर पर किसी शांत पल के माध्यम से याद करना पसंद करते हैं। कोई सही तरीका नहीं है.

अगर मैं और मेरा भाई-बहन करीब नहीं होते तो क्या होता?

यह दुःख को और अधिक जटिल बना सकता है। आप उस रिश्ते पर शोक मना सकते हैं जो आपके कभी नहीं था, या आपको लगता है कि आपको शोक मनाने की अनुमति नहीं है क्योंकि आप करीब नहीं थे। आपको अनुमति है. भाई-बहन का कोई भी नुकसान भारी पड़ता है।

अपने बच्चे को खोने के बाद मैं अपने माता-पिता की सहायता कैसे करूँ?

आप उनसे सीधे पूछ सकते हैं कि उन्हें क्या चाहिए. कुछ माता-पिता अपने बच्चे के बारे में बात करना चाहते हैं। दूसरों को व्यावहारिक मदद की ज़रूरत है. यदि उनका दुःख आपके लिए भारी हो जाए तो सीमाएँ निर्धारित करना भी ठीक है।

क्या मैं कभी रोना बंद कर पाऊंगा?

समय के साथ रोना अक्सर कम हो जाता है। लेकिन आप वर्षों बाद भी किसी स्मृति या गीत के कारण रो सकते हैं। यह कोई झटका नहीं है. यह तो केवल दुःख प्रकट हो रहा है।

मैं लोगों को कैसे बताऊं कि मैंने एक भाई-बहन खो दिया है?

आप इसे स्पष्ट रूप से कह सकते हैं. "मेरे भाई की पिछले साल मृत्यु हो गई।" आपको किसी को भी अधिक लम्बे स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है। यदि वे असहज लगते हैं, तो यह उनका मुद्दा है, आपका नहीं।

क्या मेरे भाई-बहन के मरने पर गुस्सा आना सामान्य है?

क्रोध दुःख का एक बहुत ही सामान्य हिस्सा है। आप उनके चले जाने पर, बीमारी या दुर्घटना पर, या उनके बिना आगे बढ़ते रहने पर दुनिया पर नाराज़ हो सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप बुरे इंसान हैं.

यदि मुझे अपने भाई-बहन का चेहरा स्पष्ट रूप से याद नहीं आ रहा तो क्या होगा?

किसी नुकसान के बाद याददाश्त अविश्वसनीय महसूस हो सकती है, खासकर अगर मौत अचानक या दर्दनाक हुई हो। फ़ोटो या वीडियो देखने से मदद मिल सकती है. अगर याददाश्त वापस नहीं आती तो भी ठीक है. आप अभी भी उन्हें अन्य तरीकों से ले जाते हैं।

मैं जन्मदिन और छुट्टियाँ कैसे प्रबंधित करूँ?

आप आगे की योजना बना सकते हैं. तय करें कि क्या प्रबंधनीय लगता है, और उस दिन योजना को बदलने की अनुमति स्वयं को दें। कुछ लोगों ने मेज़ पर जगह बनाई. अन्य लोग सामाजिक दायित्वों से छुट्टी लेते हैं। वही करें जो आपकी शांति की रक्षा करे।

क्या भाई-बहन का दुःख मेरे अन्य रिश्तों को प्रभावित कर सकता है?

हाँ। आप खुद को लोगों से दूर होता हुआ महसूस कर सकते हैं, या महसूस कर सकते हैं कि कोई भी आपको नहीं समझता है। यह करीबी दोस्तों को यह बताने में मदद कर सकता है कि आपको क्या चाहिए, भले ही वह बस इतना ही हो, "मैं थोड़ी देर के लिए शांत हो सकता हूं, और यह आपके बारे में नहीं है।"