संयुक्त अरब अमीरात में चिंता उपचार: विकल्प क्या हैं

टॉकिंग थेरेपी: यूएई में यह कैसा दिखता है

टॉकिंग थेरेपी लोगों द्वारा चिंता पर काम करने के सबसे आम तरीकों में से एक है। संयुक्त अरब अमीरात में आप अधिकांश शहरों, विशेषकर दुबई और अबू धाबी में निजी मनोवैज्ञानिक और परामर्शदाता पा सकते हैं। सत्र आम तौर पर क्लिनिक या कार्यालय में होते हैं, और आप प्रति सत्र सीधे या स्वास्थ्य बीमा के माध्यम से भुगतान करते हैं।

यहां निजी चिकित्सा आमतौर पर सस्ती नहीं है। चिकित्सक के अनुभव, स्थान और आप अपनी जेब से भुगतान करते हैं या बीमा का उपयोग करते हैं, इसके आधार पर लागत अलग-अलग होती है। यदि आपने अपने नियोक्ता या पारिवारिक योजना के माध्यम से स्वास्थ्य बीमा लिया है, तो जांच लें कि इसमें कौन सा मानसिक स्वास्थ्य कवर शामिल है। कई योजनाएं अब प्रति वर्ष एक निश्चित संख्या में थेरेपी सत्रों को कवर करती हैं, लेकिन प्रदाताओं और नीति स्तरों के बीच नियम बहुत भिन्न होते हैं। क्लिनिक या चिकित्सक से सीधे उनकी वर्तमान फीस के बारे में पूछना सबसे अच्छा है।

संयुक्त अरब अमीरात में चिकित्सक कई देशों से आते हैं और कई भाषाओं में काम करते हैं। अंग्रेजी बहुत व्यापक रूप से उपलब्ध है. कुछ अभ्यासकर्ताओं द्वारा अरबी, उर्दू, हिंदी, मलयालम, तागालोग और अन्य भाषाओं की भी पेशकश की जाती है, हालाँकि आपको उन्हें खोजने के लिए और अधिक खोज करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि अपनी भाषा में बोलना आपके लिए मायने रखता है, तो सीधे क्लीनिक से पूछना या ऑनलाइन निर्देशिकाओं की जाँच करना उचित है। एक चिकित्सक जो आपकी सांस्कृतिक पृष्ठभूमि को साझा करता है, वह यह भी समझ सकता है कि आपका परिवार या समुदाय चिंता को कैसे देखता है, जो काम में वास्तविक अंतर ला सकता है।

पहले डॉक्टर के पास जाना

संयुक्त अरब अमीरात में बहुत से लोग पारिवारिक डॉक्टर या जीपी से शुरुआत करते हैं, खासकर यदि वे निश्चित नहीं हैं कि उन्हें जो महसूस हो रहा है वह चिंता है या कुछ शारीरिक। एक डॉक्टर सुन सकता है, चिकित्सीय कारणों का पता लगा सकता है और आपको यह बता सकता है कि थेरेपी या दवा से मदद मिल सकती है या नहीं। वे आपको एक मनोचिकित्सक के पास भी भेज सकते हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता वाला एक चिकित्सा डॉक्टर है।

यदि आपके लिए उपयुक्त हो तो मनोचिकित्सक दवाएँ लिख सकते हैं। वे क्या लिखते हैं यह आपकी स्थिति, आपके मेडिकल इतिहास और डॉक्टर के आकलन पर निर्भर करता है। डॉक्टर के मार्गदर्शन के बिना किसी को भी चिंता की दवा शुरू या बंद नहीं करनी चाहिए। एक मनोचिकित्सक भी उपचार की पेशकश कर सकता है, हालांकि सभी ऐसा नहीं करते हैं। कुछ लोग मुख्य रूप से दवा और निगरानी पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यदि आप कार्यरत हैं, तो आपकी कंपनी का स्वास्थ्य बीमा मनोचिकित्सक या जीपी के साथ नियुक्तियों को कवर कर सकता है। संयुक्त अरब अमीरात में सार्वजनिक अस्पतालों में मनोरोग विभाग भी हैं, लेकिन प्रतीक्षा समय लंबा हो सकता है और उपलब्धता अमीरात के बीच भिन्न होती है। दुबई, अबू धाबी और अन्य अमीरात के लिए आधिकारिक स्वास्थ्य प्राधिकरण वेबसाइटें सार्वजनिक मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं और उन तक पहुंचने के तरीकों की सूची देती हैं।

आपकी अपनी भाषा में ऑनलाइन थेरेपी और सत्र

यदि आपको आस-पास कोई ऐसा चिकित्सक नहीं मिल रहा है जो आपकी भाषा बोलता हो, या यदि क्लिनिक तक पहुंचना मुश्किल है, तो ऑनलाइन सत्र एक व्यावहारिक विकल्प हो सकता है। संयुक्त अरब अमीरात में कई चिकित्सक अब वीडियो कॉल की पेशकश करते हैं। आप हर बार एक ही पेशेवर को देखते हैं, और सत्र एक व्यक्तिगत बैठक की तरह काम करता है।

जो लोग उर्दू, पंजाबी, पश्तो या दक्षिण एशिया की कोई अन्य भाषा बोलते हुए बड़े हुए हैं, उनके लिए एक ऐसे चिकित्सक की तलाश करना जो वास्तव में आपके शब्दों और आपकी दुनिया को समझता हो, अतिरिक्त प्रयास कर सकता है। कुछ ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म आपको पाकिस्तान, भारत या यूके सहित अन्य जगहों पर स्थित चिकित्सकों से जोड़ते हैं, जो आपकी भाषा में काम करते हैं। यह मददगार हो सकता है यदि आप उन शब्दों में चिंता के बारे में बात करने में अधिक सहज महसूस करते हैं जिनके बारे में आपने पहली बार सोचना और महसूस करना सीखा था। लेख आपकी अपनी भाषा में थेरेपी: यह मदद क्यों करती है इस बारे में बात करता है कि यह क्यों मायने रखता है।

ऑनलाइन थेरेपी के साथ जांच करने वाली एक बात यह है कि क्या चिकित्सक को संयुक्त अरब अमीरात में अभ्यास करने के लिए लाइसेंस प्राप्त है। कुछ नियोक्ताओं का बीमा केवल स्थानीय लाइसेंस प्राप्त पेशेवरों के साथ सत्र को कवर करता है। यदि आप स्वयं भुगतान करते हैं, तो आपको देश के बाहर स्थित चिकित्सक को चुनने की अधिक स्वतंत्रता हो सकती है, लेकिन फिर भी उनकी योग्यता और अनुभव के बारे में पूछना उचित है।

संस्कृति और परिवार सहायता प्राप्त करने को कैसे प्रभावित कर सकते हैं

चिंता एक सामान्य मानवीय अनुभव है, लेकिन लोग इसके बारे में कैसे बात करते हैं, यह परिवारों और समुदायों के बीच बहुत भिन्न होता है। संयुक्त अरब अमीरात में, आप पा सकते हैं कि आपका अपना परिवार या आपका व्यापक समुदाय चिंता को निजी तौर पर प्रबंधित करने की चीज़ या कमजोर विश्वास या चरित्र के संकेत के रूप में देखता है। इससे यह कहना कठिन हो सकता है कि आपको सहायता की आवश्यकता है।

बहुत से लोगों को सोने में परेशानी या सिरदर्द जैसी शारीरिक शिकायत के लिए डॉक्टर के पास जाना आसान लगता है, और फिर कमरे में आने के बाद चिंता का जिक्र करते हैं। अन्य लोग आंशिक रूप से ऑनलाइन थेरेपी चुनते हैं क्योंकि किसी को यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि वे जा रहे हैं। एक चिकित्सक जो आपकी सांस्कृतिक या धार्मिक पृष्ठभूमि को समझता है, वह आपको यह सोचने में भी मदद कर सकता है कि आपको अपने परिवार से कैसे बात करनी चाहिए, अगर यह सही लगे और कब।

समर्थन के समुदाय और विश्वास-आधारित स्रोत भी हैं। संयुक्त अरब अमीरात में कुछ मस्जिदें और चर्च परामर्श प्रदान करते हैं या आपको किसी ऐसे व्यक्ति की ओर संकेत कर सकते हैं जो ऐसा करता है। ये सेवाएँ अक्सर अधिक किफायती होती हैं और अधिक परिचित लग सकती हैं। गुणवत्ता भिन्न-भिन्न होती है, इसलिए परामर्शदाता के प्रशिक्षण और दृष्टिकोण के बारे में पूछना समझदारी है।

स्व-सहायता और पेशेवर सहायता के साथ-साथ आप क्या कर सकते हैं

जबकि पेशेवर मदद कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, ऐसी चीजें भी हैं जिन्हें आप स्वयं आज़मा सकते हैं जो चिंता से निपटने में मदद कर सकती हैं। वे थेरेपी या चिकित्सा देखभाल का प्रतिस्थापन नहीं हैं, लेकिन आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसमें वे सहायता कर सकते हैं।

• अपनी सांसों पर ध्यान दें। जब चिंता बढ़ जाती है, तो सांस अक्सर तेज़ और उथली हो जाती है। इसे एक मिनट के लिए भी धीमा करने से आपका तंत्रिका तंत्र थोड़ा शांत हो सकता है।
• अपने शरीर को हिलाएँ। थोड़ी देर टहलना, खासकर बाहर, आपकी भावनाओं को बदल सकता है। आपको जिम या क्लास की आवश्यकता नहीं है।
• आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली समाचार और सोशल मीडिया की मात्रा कम करें। चिंता अनिश्चितता को बढ़ावा देती है, और लगातार अपडेट आपके दिमाग को सतर्क स्थिति में रख सकते हैं।
• नींद, भोजन और चलने-फिरने के लिए सामान्य दिनचर्या रखें। चिंता इन्हें बाधित करती है, और व्यवधान चिंता को बदतर बना देता है।
• चीज़ें लिख लें. चिंताओं को कागज पर लिखने से उन्हें कम बोझिल महसूस हो सकता है, और यह आपको पैटर्न पर ध्यान देने में मदद कर सकता है।

इनमें से कोई भी इलाज नहीं है, और यदि चिंता गंभीर है तो आपको किसी पेशेवर से मिलना चाहिए। लेकिन छोटी-छोटी दैनिक गतिविधियाँ आपके और चिंता के बीच थोड़ी अधिक जगह बना सकती हैं।

क्या देखना है और कब मदद लेनी है

अपने आप में चिंता को पहचानना हमेशा आसान नहीं होता है। आप बेचैनी, चिड़चिड़ापन या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं। आप लोगों या स्थानों से बच सकते हैं। आपको छाती में अकड़न, पसीना आना या पेट में मरोड़ होना जैसे शारीरिक लक्षण हो सकते हैं जो दूर नहीं होते।

यदि चिंता आपके काम, आपके रिश्तों, या सुपरमार्केट जाने या फोन का जवाब देने जैसी सामान्य चीजें करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर रही है, तो मदद मांगना उचित है। यदि आप हफ्तों या महीनों से ऐसा महसूस कर रहे हैं, या यह बदतर होता जा रहा है, तो यह एक संकेत है कि किसी से बात करने से मदद मिल सकती है।

आप अपने जीपी से शुरुआत कर सकते हैं या किसी निजी चिकित्सक की तलाश कर सकते हैं। Therapy O'Clock के पास एक पेशेवर निर्देशिका है जहां आप स्थान और भाषा के आधार पर चिकित्सकों की खोज कर सकते हैं। आप दोस्तों या सहकर्मियों से भी पूछ सकते हैं कि क्या वे किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिस पर उन्हें भरोसा है। संयुक्त अरब अमीरात में लोगों द्वारा किसी अच्छे चिकित्सक को ढूंढने के सबसे आम तरीकों में से एक है मुंह से बातचीत करना।

यदि आप अनिश्चित हैं कि आपको किस प्रकार की सहायता की आवश्यकता है, तो एक GP आपसे विकल्पों के माध्यम से बात कर सकता है। मुख्य रास्ते हैं टॉकिंग थेरेपी, दवा या दोनों का संयोजन। कोई भी सही उत्तर नहीं है. जो मायने रखता है वह कुछ ऐसा ढूंढना है जो आपकी स्थिति के अनुकूल हो और आप लंबे समय तक उस पर टिके रह सकें, यह देखने के लिए कि क्या इससे मदद मिलती है।

लागत और पहुंच पर एक नोट

संयुक्त अरब अमीरात में थेरेपी ज्यादातर एक निजी मामला है। सार्वजनिक प्रणाली मौजूद है, लेकिन उस तक पहुंच हमेशा आसान नहीं होती है, खासकर बिना नागरिकता या दीर्घकालिक निवास वाले लोगों के लिए। यदि आप अपने नियोक्ता द्वारा प्रायोजित वीज़ा पर हैं, तो आपका बीमा सीमित हो सकता है। यदि आप एक छात्र हैं, तो कुछ विश्वविद्यालय निर्धारित सत्रों के लिए मुफ्त या कम लागत वाली परामर्श प्रदान करते हैं।

यदि लागत एक बाधा है, तो चिकित्सक से पूछना उचित है कि क्या वे आय के आधार पर एक स्लाइडिंग स्केल प्रदान करते हैं। कुछ लोग ऐसा करते हैं, हालाँकि सभी इसका विज्ञापन नहीं करते। कम लागत वाले देश में स्थित चिकित्सक के साथ ऑनलाइन सत्र भी अधिक किफायती हो सकते हैं, लेकिन आपको लाइसेंसिंग और समय क्षेत्र के अंतर की जांच करने की आवश्यकता है।

स्थिति धीरे-धीरे बदल रही है. संयुक्त अरब अमीरात में अधिक लोग मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुलकर बात कर रहे हैं, और अधिक नियोक्ता और बीमाकर्ता इसे गंभीरता से ले रहे हैं। लेकिन यह अभी भी एक ऐसी प्रणाली है जहां आपको अक्सर अपना खुद का शोध करना पड़ता है और अपने लिए वकालत करनी पड़ती है। जब आप पहले से ही चिंतित हों तो यह थकावट महसूस कर सकता है, इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से मदद मांगें।

विभिन्न अमीरात सहित संयुक्त अरब अमीरात में मानसिक स्वास्थ्य सहायता कैसे काम करती है, इसके व्यापक अवलोकन के लिए, यूएई में मानसिक स्वास्थ्य सहायता: दुबई, अबू धाबी और उससे आगे देखें।

लोग ये सवाल पूछते हैं

यदि मैं अंग्रेजी या अरबी नहीं बोलता तो क्या मुझे संयुक्त अरब अमीरात में चिकित्सा मिल सकती है?

हाँ, लेकिन आपको और अधिक खोजने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ क्लीनिक और ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म उर्दू, हिंदी, मलयालम, तागालोग और अन्य भाषाओं में चिकित्सा प्रदान करते हैं। केवल उनकी वेबसाइट पर निर्भर रहने के बजाय, पूछने के लिए क्लीनिकों को सीधे कॉल करना उचित है।

क्या संयुक्त अरब अमीरात में स्वास्थ्य बीमा चिकित्सा को कवर करता है?

कई नियोक्ता-प्रदत्त योजनाएं चलती हैं, लेकिन कवर की राशि भिन्न-भिन्न होती है। कुछ योजनाएँ प्रति वर्ष निश्चित संख्या में सत्रों को कवर करती हैं। अन्य केवल उन चिकित्सकों के साथ सत्र को कवर करते हैं जिनके पास संयुक्त अरब अमीरात में लाइसेंस प्राप्त है। अपनी पॉलिसी जांचें या अपने मानव संसाधन विभाग से पूछें।

दुबई या अबू धाबी में एक थेरेपी सत्र की लागत कितनी है?

चिकित्सक और स्थान के आधार पर लागत व्यापक रूप से भिन्न होती है। वर्तमान शुल्क के लिए सीधे क्लीनिकों से संपर्क करना या उनकी वेबसाइटों की जांच करना सबसे अच्छा है। कुछ चिकित्सक कम आय के लिए कम दरों की पेशकश करते हैं, लेकिन आमतौर पर आपको पूछना पड़ता है।

यदि मैं संयुक्त अरब अमीरात में रहता हूँ तो क्या मैं किसी चिकित्सक से ऑनलाइन मिल सकता हूँ?

हाँ, कई चिकित्सक वीडियो सत्र की पेशकश करते हैं। आप उन प्लेटफार्मों का भी उपयोग कर सकते हैं जो आपको अन्य देशों में चिकित्सकों से जोड़ते हैं, लेकिन जांचें कि क्या आपका बीमा उन्हें कवर करता है और क्या वे वहां लाइसेंस प्राप्त हैं जहां आप हैं।

क्या संयुक्त अरब अमीरात में चिंता की दवा उपलब्ध है?

हाँ, एक मनोचिकित्सक इसे लिख सकता है। कुछ दवाओं पर संयुक्त अरब अमीरात में प्रतिबंध है या विशेष अनुमोदन की आवश्यकता है। एक डॉक्टर बताएगा कि आपके लिए क्या उपलब्ध है और क्या उपयुक्त है।

यदि मेरा परिवार चिंता के उपचार में विश्वास नहीं करता है तो क्या होगा?

यह एक सामान्य कठिनाई है. हो सकता है कि आप खराब नींद जैसे शारीरिक लक्षण के लिए डॉक्टर से मिलकर शुरुआत करें, फिर चिंता का जिक्र करें। ऑनलाइन थेरेपी विवेकपूर्वक सहायता प्राप्त करने का एक और तरीका है। समय के साथ, जब कुछ परिवार आपमें सुधार होता देखते हैं तो वे अधिक स्वीकार्य हो जाते हैं।

क्या संयुक्त अरब अमीरात में चिंता के इलाज के लिए मुफ़्त या कम लागत वाले विकल्प हैं?

कुछ सार्वजनिक अस्पताल कम लागत वाली मनोरोग सेवाएं प्रदान करते हैं, हालांकि प्रतीक्षा समय लंबा हो सकता है। कुछ विश्वविद्यालय छात्रों के लिए निःशुल्क परामर्श प्रदान करते हैं। कुछ चिकित्सक स्लाइडिंग-स्केल शुल्क की पेशकश करते हैं। सभी के लिए व्यापक रूप से उपलब्ध निःशुल्क चिकित्सा प्रणाली नहीं है।

मैं एक ऐसे चिकित्सक को कैसे ढूंढूं जो मेरी सांस्कृतिक पृष्ठभूमि को समझता हो?

सीधे क्लीनिकों से पूछें. ऑनलाइन निर्देशिकाएँ खोजें जो आपको भाषा और विशेषता के आधार पर फ़िल्टर करने देती हैं। आपके समुदाय में मौखिक चर्चा से भी मदद मिल सकती है। लेख आपकी अपनी भाषा में थेरेपी: यह मदद क्यों करती है में इस पर और भी बहुत कुछ है।

क्या कोई जीपी चिंता के लिए दवा लिख ​​सकता है, या क्या मुझे मनोचिकित्सक की आवश्यकता है?

एक जीपी कुछ दवाएं लिख सकता है, लेकिन चिंता के लिए वे अक्सर आपको पूर्ण मूल्यांकन के लिए मनोचिकित्सक के पास भेजेंगे। मनोचिकित्सकों के पास मानसिक स्वास्थ्य में अधिक प्रशिक्षण है और वे विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला की पेशकश कर सकते हैं।

संयुक्त अरब अमीरात में मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक के बीच क्या अंतर है?

एक मनोवैज्ञानिक के पास टॉकिंग थेरेपी का प्रशिक्षण होता है और वह दवा नहीं लिख सकता। मनोचिकित्सक एक चिकित्सीय डॉक्टर होता है जो दवाएँ लिख सकता है और उपचार भी दे सकता है। दोनों चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अलग-अलग तरीकों से।

क्या उपचार शुरू करने के बारे में चिंतित महसूस करना सामान्य है?

बहुत सामान्य। बहुत से लोग पहले सत्र से पहले घबराहट महसूस करते हैं, खासकर यदि उन्होंने पहले कभी अपनी भावनाओं के बारे में बात नहीं की हो। एक अच्छा चिकित्सक इसकी अपेक्षा करेगा और आपकी गति के अनुसार काम करेगा।

चिंता के उपचार में आमतौर पर कितना समय लगता है?

यह आपकी स्थिति और चिकित्सा के प्रकार पर निर्भर करता है। कुछ लोग कुछ सत्रों के बाद बेहतर महसूस करते हैं। अन्य महीनों तक जारी रहते हैं। इसकी कोई निश्चित समय-सीमा नहीं है, और जब आप तैयार महसूस करें तो रुकना ठीक है।