जब एक साथी की मानसिक स्वास्थ्य स्थिति खराब हो तो कैसे निपटें
जब विवाह में एक व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के साथ जी रहा होता है, तो पूरा रिश्ता बदल जाता है। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अंडे के छिलके पर चल रहे हैं, या जैसे कि आप भागीदार के बजाय देखभालकर्ता बन गए हैं। यह पेज इस बारे में है कि टीम में कैसे बने रहें।
जब मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति विवाह में प्रवेश करती है तो क्या परिवर्तन होता है
विवाह आम तौर पर एक शांत धारणा पर आधारित होता है कि दोनों लोग लगभग समान रूप से प्रदर्शित होने में सक्षम हैं। जब एक साथी को अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, पीटीएसडी, या कोई अन्य स्थिति होती है, तो संतुलन बिगड़ जाता है। जो साथी संघर्ष कर रहा है, उसमें बातचीत के लिए कम ऊर्जा, छोटी-छोटी असहमतियों के लिए कम धैर्य, या सेक्स और सामाजिक जीवन में कम रुचि हो सकती है। दूसरा साथी अक्सर बिना देखे ही सुस्ती उठा लेता है, जब तक एक दिन उन्हें एहसास नहीं होता कि वे थक चुके हैं।
ये किसी की गलती नहीं है. लेकिन यह एक वास्तविक तनाव है, और ऐसा न होने का दिखावा करने से चीज़ें और भी बदतर हो जाती हैं।
व्यवहार में समर्थन कैसा दिखता है
किसी साथी का समर्थन करने का मतलब उन्हें ठीक करना नहीं है। आप उन्हें पर्याप्त प्यार करके उनकी हालत ठीक नहीं कर सकते। आप जो कर सकते हैं वह दैनिक जीवन को थोड़ा अधिक प्रबंधनीय बनाना है।
- जानें कि उनकी स्थिति वास्तव में क्या शामिल है। यदि उन्हें अवसाद है, तो पढ़ें कि अवसाद प्रेरणा और नींद पर क्या प्रभाव डालता है। यदि उन्हें चिंता है, तो समझें कि आश्वासन हमेशा मदद नहीं करता है। आपको मेडिकल डिग्री की आवश्यकता नहीं है, लेकिन बुनियादी बातों को समझना आपको चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेने से रोकता है।
- पूछें कि बुरे वक्त में उन्हें क्या चाहिए। कुछ लोग पकड़े रहना चाहते हैं, कुछ लोग अकेले रहना चाहते हैं। कुछ लोग किसी विशिष्ट कार्य में सहायता चाहते हैं, अन्य लोग बस कमरे में किसी को चाहते हैं। आप इसका अनुमान नहीं लगा सकते, इसलिए पूछें कि उनका दिन कब अच्छा गुजर रहा है।
- शुरुआती संकेतों पर ध्यान दें। आप देख सकते हैं कि वे पीछे हट रहे हैं, बुरी तरह सो रहे हैं, या खाना भूल रहे हैं। शुरुआत में एक शांत शब्द बाद में एक कठिन दुर्घटना को रोक सकता है।
- अपनी दिनचर्या खुद रखें। यदि आप दोस्तों से मिलना या व्यायाम करना बंद कर देते हैं क्योंकि आप उन्हें छोड़ने के लिए दोषी महसूस करते हैं, तो आप धीरे-धीरे उन चीजों को खो देते हैं जो आपको स्थिर रखती हैं। वह किसी की मदद नहीं करता.
सीमाएँ अस्वीकृति नहीं हैं
बहुत से लोग चिंता करते हैं कि सीमा तय करने का मतलब है कि उन्हें कोई परवाह नहीं है। सामने है सच। सीमा किसी को बिना डूबे प्यार करते रहने का एक तरीका है।
एक सीमा ऐसी लग सकती है: - "मैं अभी इस बारे में बात नहीं कर सकता, लेकिन एक घंटे में फ्री हो जाऊंगा।" - "मुझे अपनी योग कक्षा में जाने की ज़रूरत है, भले ही आपकी सुबह कठिन हो।" - "मुझसे इस तरह बात नहीं की जाएगी। जब हम दोनों शांत होंगे तो हम यह बातचीत जारी रख सकते हैं।"
सीमाएँ रिश्ते की रक्षा करती हैं। उनके बिना, नाराजगी पैदा होती है. आप एक बंधक की तरह महसूस करने लगते हैं, और यह आप दोनों के लिए बदतर है। यदि आपके साथी को सीमाओं से परेशानी है, तो विवाह परामर्श: यह क्या है और यह कैसे मदद करती है में इस पर बात करने से मदद मिल सकती है।
जब एक व्यक्ति संघर्ष कर रहा हो तो टीम वर्क करना
आप अभी समान नहीं हैं, लेकिन आप अभी भी एक टीम हैं। इसका मतलब है कि स्थिति को कैसे प्रबंधित किया जाए, इस पर आप दोनों का अधिकार है।
- बुरे दिनों के लिए एक योजना बनाएं। क्या होता है जब वे बिस्तर से नहीं उठ पाते? जरूरत पड़ने पर डॉक्टर को कौन बुलाता है? ढीली योजना रखने से घबराहट कम हो जाती है।
- जिम्मेदारियों का बंटवारा ईमानदारी से करें। यदि वे अभी खरीदारी या स्कूल चलाने का प्रबंधन नहीं कर सकते हैं, तो आप इसे ले लें, लेकिन ऐसे तरीके खोजें जिनसे वे अपनी क्षमता के भीतर अन्य छोटे तरीकों से योगदान कर सकें।
- नियमित रूप से चेक इन करें. चीजें कैसे चल रही हैं, इस बारे में बिना किसी दोष के एक छोटी साप्ताहिक बातचीत छोटी समस्याओं को बढ़ने से रोक सकती है। यह विवाह में संचार: एक ही तर्क को कैसे रोकें से भिन्न है, लेकिन यह बिना किसी आरोप के बोलने के समान कौशल का उपयोग करता है।
जब आपको अपने स्वयं के समर्थन की आवश्यकता हो
आप खाली कप से नहीं डाल सकते. यदि आप मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले किसी व्यक्ति के साथी हैं, तो आपको अपने स्वयं के आउटलेट की आवश्यकता है।
- किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें। आपको हर चीज़ साझा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन किसी ऐसे व्यक्ति के होने से मदद मिलती है जो जानता है कि क्या हो रहा है।
- देखभालकर्ताओं या भागीदारों के लिए एक सहायता समूह पर विचार करें। आपकी स्थिति में अन्य लोग उन चीज़ों को समझते हैं जो एक अच्छा दोस्त भी नहीं समझ सकता है।
- अपने लिए किसी चिकित्सक से मिलें। आपका जीपी या पारिवारिक डॉक्टर आपको किसी को ढूंढने में मदद कर सकता है, या आप उपयुक्त चिकित्सक ढूंढने के लिए पेशेवर निर्देशिका में देख सकते हैं।
- केयरर्स यूके जैसे संगठनों के पास विशेष रूप से ऐसे लोगों के लिए संसाधन हैं जो मानसिक स्वास्थ्य स्थिति वाले किसी व्यक्ति की देखभाल करते हैं।
बच्चों का क्या हुआ
यदि आपके बच्चे हैं, तो वे देखेंगे कि कुछ अलग है। उन्हें पूर्ण निदान जानने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन उन्हें आयु-उपयुक्त स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। कुछ इस तरह: "माँ को एक बीमारी है जो कभी-कभी उनके मूड को प्रभावित करती है। यह आपकी गलती नहीं है, और हमें मदद मिल रही है।" जो बच्चे अंधेरे में रह जाते हैं वे अक्सर खुद को दोषी मानते हैं या डरे हुए महसूस करते हैं।
जब यह बहुत ज्यादा हो
कई बार स्थिति इतनी गंभीर हो जाती है कि रिश्ता अपने मौजूदा स्वरूप में जारी नहीं रह पाता। वह विफलता नहीं है. कुछ स्थितियों में गहन उपचार, अस्पताल में रहने या अलगाव की अवधि की आवश्यकता होती है। यदि आप अलगाव पर विचार कर रहे हैं, तो अलगाव और तलाक: कलंक और दर्द से निपटना पर पृष्ठ प्रासंगिक हो सकता है।
कभी-कभी इस स्थिति से पीड़ित साथी इलाज से इंकार कर देता है या किसी समस्या से इनकार करता है। वह एक अलग तरह की मुश्किल है. आप किसी को मदद लेने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, लेकिन आप यह तय कर सकते हैं कि आप किसके साथ रहना चाहते हैं। यदि आपका साथी भावनात्मक रूप से संघर्ष से बच रहा है, तो पैटर्न उनकी स्थिति या पूरी तरह से किसी और चीज़ से जुड़ा हो सकता है।
संस्कृति और परिवार पर एक नोट
कुछ परिवारों और समुदायों में मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में खुलकर बात नहीं की जाती है। जो हो रहा है उसे छिपाने के लिए आपको दबाव का सामना करना पड़ सकता है, या आपसे कहा जा सकता है कि प्रार्थना या इच्छाशक्ति ही इसे ठीक कर देगी। इससे स्थिति और भी कठिन हो सकती है. आपको सुरक्षा के मुकाबले ईमानदारी को तौलना पड़ सकता है, खासकर यदि आपके साथी को कलंक का सामना करना पड़ सकता है। उस स्थिति में, अपने समुदाय के बाहर एक चिकित्सक या सहायता समूह ढूंढना एक जीवन रेखा हो सकता है।
यदि विस्तारित परिवार शामिल है और तनाव पैदा कर रहा है, तो ससुराल संघर्ष: आपके विवाह और आपके विवेक की रक्षा पर पृष्ठ कुछ विचार प्रस्तुत कर सकता है।
पेशेवर सहायता कब और कैसे प्राप्त करें
यदि आपके साथी को कोई रोग है, लेकिन वह इलाज नहीं करा रहा है, तो उन्हें डॉक्टर को दिखाने के लिए प्रोत्साहित करें। एक जीपी चिकित्सा और दवा सहित विकल्पों के बारे में बात कर सकता है। यदि उनका पहले से ही उपचार चल रहा है, तो पूछें कि क्या आप कभी-कभी सत्र में भाग ले सकते हैं। कुछ चिकित्सक साथी को स्थिति को समझने और उसका समर्थन करने में मदद करने के लिए एक संयुक्त सत्र का स्वागत करते हैं।
आप रिश्ते के लिए भी मदद मांग सकते हैं। विवाह परामर्श केवल संकटग्रस्त जोड़ों के लिए नहीं है। यह आप दोनों को दोष में बदले बिना स्थिति के प्रभाव के बारे में बात करने में मदद कर सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों पर अधिक सामान्य जानकारी के लिए, राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (यूएस) और एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य (यूके) के पास विश्वसनीय अवलोकन हैं।
Therapy O'Clock आपको उन चिकित्सकों से जोड़ता है जो आपके और आपके साथी के साथ ऑनलाइन काम कर सकते हैं, जो आपके शेड्यूल या स्थान के कारण व्यक्तिगत रूप से उपस्थित होने में कठिनाई होने पर मदद कर सकता है। लेकिन आपका जीपी, स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य सेवाएँ, या समुदाय और आस्था समर्थन सभी शुरू करने के लिए वैध स्थान हैं।
लोग ये सवाल पूछते हैं
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे साथी का व्यवहार उनकी स्थिति का हिस्सा है या वे कौन हैं?
आप उन्हें हमेशा अलग नहीं कर सकते, और ऐसा करने की कोशिश आपको पागल कर सकती है। एक बेहतर सवाल यह है कि क्या व्यवहार कुछ ऐसा है जिस पर वे काम करने को तैयार हैं। यदि वे इसे स्वीकार करते हैं और इसे प्रबंधित करने का प्रयास करते हैं, तो यह स्थिति का हिस्सा है। यदि वे इस पर चर्चा करने से इनकार करते हैं या आपको दोषी ठहराते हैं, तो यह एक रिश्ते की समस्या है, कोई लक्षण नहीं।
यदि मेरा साथी सहायता लेने से इंकार कर दे तो क्या होगा?
आप किसी को इलाज के लिए मजबूर नहीं कर सकते. आप अपनी चिंता व्यक्त कर सकते हैं, उन्हें एक चिकित्सक ढूंढने में मदद करने की पेशकश कर सकते हैं, और आप किसके साथ रह सकते हैं इसके बारे में एक सीमा निर्धारित कर सकते हैं। यदि वे फिर भी इनकार करते हैं, तो आपको यह निर्णय लेने की आवश्यकता हो सकती है कि रिश्ते में बने रहना है या छोड़ देना है। यह एक दर्दनाक निर्णय है, और एक चिकित्सक इस पर विचार करने में आपकी सहायता कर सकता है।
क्या अपने साथी की अस्वस्थता के लिए उस पर गुस्सा करना ठीक है?
हाँ। किसी कठिन परिस्थिति में गुस्सा आना एक सामान्य प्रतिक्रिया है। महत्वपूर्ण यह है कि आप इसके साथ क्या करते हैं। यदि आपको गुस्सा प्रकट करने की आवश्यकता है, तो इसे किसी मित्र या चिकित्सक से करें, अपने साथी से नहीं। गुस्से का मतलब ये नहीं कि आप उनसे प्यार नहीं करते.
क्या कोई विवाह गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से बच सकता है?
बहुत से लोग ऐसा करते हैं, लेकिन इसके लिए ईमानदारी, लचीलेपन और अक्सर बाहरी मदद की आवश्यकता होती है। हालात शादी का स्वरूप बदल देंगे. कुछ जोड़ों को एक नई लय मिल जाती है जो काम करती है। दूसरों को लगता है कि तनाव बहुत ज़्यादा है। दोनों परिणाम वास्तविक हैं और कोई भी नैतिक विफलता नहीं है।
मैं अपने साथी को दोषी महसूस कराए बिना उनकी स्थिति के बारे में उनसे कैसे बात करूँ?
"मैं" कथनों का प्रयोग करें और एक शांत क्षण चुनें। कुछ ऐसा कहें, "मैंने देखा है कि आप हाल ही में बहुत उदास लग रहे हैं, और मैं आपके बारे में चिंतित हूँ। क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं कि क्या मदद मिल सकती है?" "आप हमेशा" या "आप कभी नहीं" कहने से बचें। यदि वे रक्षात्मक हो जाते हैं, तो इसे जाने दें और बाद में पुनः प्रयास करें।
यदि मेरे साथी की हालत उन्हें ठेस पहुँचाने वाली बातें कहने पर मजबूर कर दे तो क्या होगा?
आप स्वीकार कर सकते हैं कि स्थिति इसका हिस्सा हो सकती है, लेकिन फिर भी आपको बुरी तरह से बोले जाने को स्वीकार नहीं करना है। "यदि आप मुझ पर चिल्ला रहे हैं तो मैं यह बातचीत जारी नहीं रखूंगा" जैसी सीमा उचित है। जब वे शांत हो जाएं तो आप विषय पर दोबारा विचार कर सकते हैं।
क्या मुझे अपने साथी की स्थिति के बारे में अन्य लोगों को बताना चाहिए?
यह आपके साथी की इच्छाओं और आपकी सहायता की आवश्यकता पर निर्भर करता है। आदर्श रूप से आप एक साथ सहमत होते हैं कि किसे बताना है और क्या कहना है। यदि आपका साथी पूर्ण गोपनीयता चाहता है, तो यह आपके लिए अलग-थलग हो सकता है। यह चर्चा करने लायक है कि आप दोनों को क्या चाहिए।
जब एक साथी संघर्ष कर रहा हो तो हम सेक्स और अंतरंगता को कैसे संभाल सकते हैं?
कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ कामेच्छा, ऊर्जा और शरीर की छवि को प्रभावित करती हैं। मुख्य बात यह है कि इसके बारे में बिना किसी दबाव के खुलकर बात की जाए। अंतरंगता का मतलब सेक्स नहीं है। स्पर्श, आलिंगन और बस एक साथ लेटने से इच्छा वापस आने तक संबंध बनाए रखा जा सकता है।
यदि मैं मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से पीड़ित हूं और मेरा साथी इसे पढ़ रहा है तो क्या होगा?
तुम बोझ नहीं हो. शर्त रखने से आप बुरे साथी नहीं बन जाते। आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, इसके बारे में ईमानदार रहना और अपने साथी को यह बताना कि आप उनके समर्थन की सराहना करते हैं, मदद करता है। आप दोनों दया के पात्र हैं।
क्या दवा मेरे साथी की मदद कर सकती है और रिश्ते को बचा सकती है?
दवा लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह रिश्ते की समस्याओं का समाधान नहीं है। एक डॉक्टर दवा के विकल्पों के बारे में बात कर सकता है। रिश्ते को अभी भी किसी भी चिकित्सा उपचार के साथ-साथ संचार, सीमाओं और टीम वर्क की आवश्यकता है।
मैं अपने लिए समय निकालने के लिए दोषी महसूस करना कैसे बंद करूँ?
अपराधबोध आम बात है, लेकिन अपने लिए समय निकालना स्वार्थ नहीं है। यह रखरखाव है. यदि आप थक जाएंगे तो आप किसी का समर्थन नहीं कर पाएंगे। अपने आप को याद दिलाएं कि अब एक छोटा ब्रेक बाद में पतन को रोकता है। आपको ज़रूरतें रखने की भी अनुमति है।
अगर हम शादीशुदा नहीं हैं लेकिन साथ रहते हैं तो क्या होगा? क्या इनमें से कोई भी अब भी लागू होता है?
हाँ। चाहे आप विवाहित हों, साथ रह रहे हों, या दीर्घकालिक साझेदारी में हों, गतिशीलता समान है। प्रतिबद्धता सिर्फ एक कानूनी स्थिति नहीं है. इस पृष्ठ पर दी गई सभी बातें किसी भी गंभीर रिश्ते पर लागू होती हैं जहां एक व्यक्ति की मानसिक स्वास्थ्य स्थिति खराब है।