वर्षों तक घर पर रहने के बाद नई नौकरी की ओर जा रहे हैं
आपने वर्षों तक एक ही स्थान पर जीवन व्यतीत किया है, और अब आपका काम आपसे इसे छोड़ने के लिए कह रहा है। काम एक अच्छा कदम हो सकता है, लेकिन यह कदम उन चीजों को हिला सकता है जिनकी आपने उम्मीद नहीं की थी।
आपका वह हिस्सा जो काम पर रहता है
जब आप वर्षों से एक ही नौकरी या एक ही तरह के काम में हैं, तो आपकी पेशेवर पहचान आपके दैनिक जीवन में बुन जाती है। आप शॉर्टकट जानते हैं, कॉफ़ी मशीन जो काम करती है, सहकर्मी जो सुनेगा। आप जानते हैं कि आपसे क्या अपेक्षा की जाती है और उसे कैसे पूरा करना है। वह परिचय केवल सुविधा नहीं है; यह एक प्रकार का लंगर है.
नई नौकरी की ओर जाने से वह बाधा दूर हो जाती है। भले ही नई भूमिका पदोन्नति या लंबे समय से वांछित परिवर्तन हो, आप नए व्यक्ति के रूप में पहुंचते हैं। आपकी विशेषज्ञता अभी भी मौजूद है, लेकिन संदर्भ ख़त्म हो गया है। आपको चीजें वास्तव में कैसे काम करती हैं इसके बारे में छोटे, शांत ज्ञान का पुनर्निर्माण करना होगा। इसमें ऊर्जा लगती है, और यह आपको जितना आप जानते हैं उससे कम सक्षम महसूस करा सकता है।
यह विशेष रूप से सच है यदि आप लंबे समय से घर पर हैं, चाहे एक पूर्णकालिक माता-पिता के रूप में, एक देखभालकर्ता के रूप में, या किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो आम होने से पहले दूर से काम करता था। आपका घर आपकी पहचान का आधार बन गया। अब नौकरी आपको एक नए भूगोल में खींच रही है, और आपके जो हिस्से आपके घरेलू वातावरण में निहित थे, उन्हें नई जमीन ढूंढनी होगी।
दिनचर्या मामूली नहीं है
जो चीज़ हमें एक साथ रखती है वह नाटकीय नहीं है। यह बस स्टॉप तक सुबह की सैर है, कोने की दुकान जहां वे आपका ऑर्डर जानते हैं, खाना पकाने और बैठने की शाम की लय है। ये छोटे पैटर्न आपके दिन का आधार हैं। जब आप नौकरी के लिए आगे बढ़ते हैं तो वह मचान ढह जाता है।
हो सकता है कि आप पहले इस पर ध्यान न दें क्योंकि नई नौकरी में काम के घंटे भर जाते हैं। लेकिन कुछ हफ्तों के बाद, आपकी पुरानी दिनचर्या की अनुपस्थिति कम, लगातार बेचैनी के रूप में दिखाई दे सकती है। आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी परिचित नहीं लगता। आपका तंत्रिका तंत्र नहीं जानता कि कब आराम, भोजन या साथ की अपेक्षा की जाए।
यहीं पर लोग कभी-कभी इस भावना को काम में ही कुछ गड़बड़ समझ लेते हैं। नौकरी अच्छी हो सकती है. जो चीज़ गायब है वह वह दैनिक संरचना है जिस पर आपके शरीर और दिमाग ने भरोसा करना सीख लिया है। यह शुरुआत में ही एक छोटी सी नई दिनचर्या बनाने में मदद कर सकता है, जिसका काम से कोई लेना-देना नहीं है। कार्यालय में प्रवेश करने से पहले आप एक विशिष्ट बेंच पर दस मिनट तक बैठते हैं। जब आप घर पहुँचते हैं तो एक विशेष चाय बनाते हैं। ये मूर्खतापूर्ण नहीं हैं. वे एक नए मचान के पहले धागे हैं।
सामाजिक समर्थन में समय लगता है, और यही समस्या है
संभवतः आपके पास ऐसे लोग होंगे जिनके पास आप पहले अपने पूरे जीवन को समझाए बिना जा सकते थे। यह एक दुर्लभ चीज़ है, और आपको इसका एहसास तभी होता है जब आप किसी नई जगह जाते हैं। नई नौकरी में आपके सहकर्मी मिलनसार हो सकते हैं, लेकिन वे अभी तक आपके बारे में यह नहीं जानते हैं कि काम के घंटों के बाहर आपका क्या स्वरूप होता है।
यदि आप नौकरी के लिए चले गए, तो आपका सामाजिक जीवन शून्य से शुरू होने की संभावना है। हो सकता है कि आपके साथ कोई साथी या बच्चे हों, लेकिन वे अपने स्वयं के समायोजन से गुजर रहे हैं। आपका पूरा इतिहास जानने वाला एकमात्र व्यक्ति होने का भार भारी लग सकता है।
इसे थोड़ा तेज़ करने के तरीके हैं, लेकिन ज़्यादा नहीं। नियमित रूप से एक ही स्थान पर जाने से मदद मिलती है। एक सामुदायिक समूह, एक खेल क्लब, एक धार्मिक सभा, एक स्वयंसेवक शिफ्ट। मुख्य बात दोहराव है, करिश्मा नहीं। इससे पहले कि वे आपको स्वाभाविक रूप से शामिल करना शुरू करें, लोगों को आपसे कुछ बार मिलना होगा। यदि आप शुरुआती महीनों में अकेलापन महसूस करते हैं, तो यह विफलता नहीं है। यह मानवीय संबंध की सामान्य समयरेखा है।
किसी दूर चले गए व्यक्ति का समर्थन कैसे करें उन लोगों के साथ साझा करना उपयोगी हो सकता है जिन्हें आपने पीछे छोड़ दिया है। इससे उन्हें यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, और यह उनके साथ आपकी कॉल को कम तनावपूर्ण महसूस करा सकता है।
आपकी स्वयं की भावना का क्या होता है
आप स्वयं से पूछना शुरू कर सकते हैं कि आप इस नई जगह पर कौन हैं। घर पर, आप सभी को जानने वाले, विश्वसनीय व्यक्ति, इतिहास के जानकार व्यक्ति थे। यहाँ, आप अभी तक उन चीज़ों में से कुछ भी नहीं हैं। यह पहचान की हानि जैसा महसूस हो सकता है।
यह एक अजीब सी आज़ादी की तरह भी महसूस हो सकता है. कुछ लोगों को लगता है कि नौकरी के लिए जाने से उन्हें अपने कुछ हिस्सों को छोड़ने का मौका मिलता है जो वे केवल आदत के कारण कर रहे थे। आप चुपचाप निर्णय ले सकते हैं कि क्या रखना है और क्या छोड़ना है। यह आसान काम नहीं है, लेकिन यह वास्तविक काम है।
यदि आप इस बारे में भ्रमित महसूस करते हैं कि आप अभी कौन हैं, तो यह एक बड़े बदलाव के लिए एक उचित प्रतिक्रिया है। चिंता, दुख और पहचान संबंधी भ्रम को ट्रिगर क्यों करता है इस अनुभव की गहराई में जाता है और यह इतना आम क्यों है।
जब यह अलग तरह से दिखाई देता है
किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो नौकरी के लिए दूसरे देशों में गया, समायोजन में भाषा, सांस्कृतिक मानदंड और काम कैसे किया जाता है इसके बारे में धारणाएं शामिल हैं। बेंगलुरु में एक सॉफ्टवेयर परीक्षक जो एक भूमिका के लिए एक नए शहर में जाता है, उसे पता चल सकता है कि कार्यस्थल की अपेक्षाएं अलग-अलग हैं, यहां तक कि एक ही कंपनी के भीतर भी। कब बोलना है, किसी निर्णय को कैसे चुनौती देनी है, या कैसे मदद मांगनी है, इसके अलिखित नियम बिल्कुल नए हो सकते हैं।
एडिनबर्ग में चीन के एक पीएचडी छात्र को लग सकता है कि शोध पद के लिए कदम एक अलग तरह का दबाव लाता है। काम एकान्त है, सामाजिक जीवन विभाग में नहीं बना है, और सर्दियों की रोशनी कम है। अकेलापन अमित्र होने के बारे में नहीं है; यह छोटे, दैनिक आदान-प्रदान की अनुपस्थिति के बारे में है जो कार्यों के बीच अंतराल को भरने के लिए उपयोग किया जाता है।
ल्यूटन में छठी कक्षा के एक छात्र के लिए, जो स्कूल खत्म करने के बाद दूसरे शहर में नौकरी करता है, यह कदम शायद पहली बार होगा जब वे अपनी संरचना के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार होंगे। कोई पारिवारिक भोजन नहीं, कोई परिचित बस मार्ग नहीं, अगर उन्होंने खाना नहीं खाया है तो ध्यान देने वाला कोई नहीं। नौकरी तो ठीक हो सकती है, लेकिन बाकी जिंदगी नए सिरे से बनानी होगी।
पेशेवर समर्थन पर कब विचार करें
किसी भी स्थान परिवर्तन के बाद कई महीनों तक बेचैनी महसूस होना सामान्य बात है। लेकिन अगर अशांति की भावना कुछ ऐसी हो जाए जो आपको काम करने से या किसी से संपर्क करने से रोक दे, तो किसी से बात करना उचित है।
जिन संकेतों के लिए आपको अधिक समर्थन की आवश्यकता हो सकती है उनमें शामिल हैं: जब आप चाहें तो भी सामाजिक संपर्क से बचना, आपके कार्य प्रदर्शन में गिरावट जिसे आप उलट नहीं सकते, अधिकांश दिनों में शारीरिक रूप से अस्वस्थ महसूस करना, या लगातार यह एहसास कि आपने एक भयानक गलती की है, भले ही काम अच्छा चल रहा हो।
संकेत हैं कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को स्थानांतरण के बाद सहायता की आवश्यकता हो सकती है इनमें से अधिक संकेतों को सूचीबद्ध करता है और यह निर्णय लेने में आपकी सहायता कर सकता है कि सहायता लेनी चाहिए या नहीं।
जीपी या पारिवारिक डॉक्टर शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह है। वे टॉकिंग थेरेपी सहित विकल्पों के माध्यम से बात कर सकते हैं, और वे स्थानीय सेवाओं को जानते हैं। Therapy O'Clock के पास पेशेवरों की एक निर्देशिका भी है जो ऑनलाइन काम करते हैं, जो तब उपयोगी हो सकती है यदि आप कहीं चले गए हैं जहां अभी तक आपके पास कोई स्थानीय डॉक्टर नहीं है जिस पर आप भरोसा कर सकें। समुदाय और आस्था सहायता समूह भी एक सेतु हो सकते हैं, खासकर यदि आप औपचारिक स्वास्थ्य देखभाल से कटा हुआ महसूस करते हैं।
आगे बढ़ने और फिर से शुरू करने का वास्तव में क्या मतलब है?
वर्षों तक घर पर रहने के बाद नौकरी के लिए जाना महज़ एक तार्किक घटना नहीं है। यह आपके आंतरिक जीवन की पुनर्व्यवस्था है। आपके वे हिस्से जिन्हें आपकी पुरानी जगह ने आकार दिया था, उन्हें नई अभिव्यक्ति मिलनी है। इसमें समय लगता है और यह असुविधाजनक हो सकता है।
चलने और फिर से शुरू करने का वास्तव में क्या मतलब है? इस प्रश्न पर एक लंबा प्रतिबिंब प्रस्तुत करता है, यदि आप और अधिक पढ़ना चाहते हैं।
समायोजन को छोड़ने का कोई तरीका नहीं है. लेकिन आपने जो खोया है उसके बारे में ईमानदार रहकर, आप जो निर्माण कर रहे हैं उसके बारे में धैर्य रखकर और हताश महसूस करने से पहले मदद मांगने के लिए तैयार रहकर आप इसे नरम बना सकते हैं।
लोग ये सवाल पूछते हैं
नौकरी के लिए जाने के बाद सामान्य महसूस करने में कितना समय लगता है?
अधिकांश लोगों को व्यवस्थित महसूस करने में कम से कम तीन से छह महीने लगते हैं, और कुछ को एक वर्ष तक का समय लगता है। पहले कुछ सप्ताह अक्सर सबसे कठिन होते हैं क्योंकि सब कुछ नया होता है और आपने अभी तक कोई दिनचर्या नहीं बनाई है। यदि आप छह महीने के बाद भी बहुत परेशान महसूस करते हैं, तो किसी पेशेवर से जांच कराना उचित हो सकता है।
यदि मुझे इस कदम पर तुरंत पछतावा हो तो क्या होगा?
तुरंत पछताना बहुत आम बात है और इसका मतलब यह नहीं है कि आपने गलत चुनाव किया है। पहले सप्ताह आपके सिस्टम के लिए एक झटका हैं। अपने आप को असुविधा पर कोई कार्रवाई किए बिना उसके साथ बैठे रहने की अनुमति दें। यदि पछतावा कई महीनों तक बना रहता है और आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो यह एक अलग स्थिति है।
जब मैं काम में व्यस्त हूं तो मैं नए शहर में दोस्त कैसे बनाऊं?
बार-बार, कम दबाव वाला संपर्क सबसे विश्वसनीय तरीका है। किसी ऐसी चीज़ से जुड़ें जो साप्ताहिक रूप से मिलती हो, जैसे एक रनिंग ग्रुप, एक बुक क्लब, या एक स्वयंसेवी शिफ्ट। आपको आकर्षक होने की आवश्यकता नहीं है; आपको बस दिखाते रहने की जरूरत है। काम से दोस्ती विकसित हो सकती है, लेकिन वे काम पर केंद्रित रहती हैं जब तक कि आप बाहर भी न मिलें।
क्या मुझे अपने नए नियोक्ता को बताना चाहिए कि मुझे इस स्थानांतरण से परेशानी हो रही है?
यह आपके प्रबंधक के साथ आपके संबंधों और आपकी कार्यस्थल संस्कृति पर निर्भर करता है। कुछ नियोक्ताओं के पास कर्मचारी सहायता कार्यक्रम हैं या वे लचीलेपन की पेशकश कर सकते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो आप पहले किसी ऐसे सहकर्मी से बात करना शुरू कर सकते हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं, या किसी बाहरी पेशेवर से।
क्या स्थानांतरण के बाद काम में कम सक्षम महसूस करना सामान्य है?
हाँ। भले ही आप अनुभवी हों, आपको नए कार्यस्थल के अलिखित नियम सीखने होंगे। यह आपको एक नौसिखिया जैसा महसूस करा सकता है। जैसे-जैसे आप शॉर्टकट सीखते हैं और सामाजिक गतिशीलता को समझते हैं, यह भावना आमतौर पर कम हो जाती है। इसमें कुछ महीने लग सकते हैं.
क्या होगा यदि मेरा साथी या परिवार इस कदम से मुझसे अधिक संघर्ष कर रहा है?
यह आम बात है, खासकर यदि उन्होंने यह कदम स्वयं नहीं चुना हो। हो सकता है कि उन्होंने अपनी दिनचर्या और समर्थन नेटवर्क खो दिया हो। उनके नुकसान को खुले तौर पर स्वीकार करने का प्रयास करें, और उन संसाधनों की तलाश करें जो उन्हें अपने स्वयं के कनेक्शन बनाने में मदद कर सकें। किसी दूर चले गए व्यक्ति का समर्थन कैसे करें आपको उनके दृष्टिकोण को समझने में भी मदद कर सकता है।
जब मुझे नई नौकरी पर ध्यान केंद्रित करना होता है तो मैं घर की याद से कैसे निपट सकता हूं?
घर की याद आपके द्वारा पीछे छोड़ी गई चीज़ों के लिए दुःख का एक रूप है। यह इच्छाशक्ति का जवाब नहीं देता. आप घर से लोगों के साथ नियमित कॉल शेड्यूल करके, अपने पुराने स्थान से एक या दो छोटे अनुष्ठानों को रखकर और बिना किसी अपराधबोध के इसे छोड़ने की अनुमति देकर इसे आसान बना सकते हैं।
क्या नौकरी के लिए जाने से मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ बदतर हो सकती हैं?
ऐसा हो सकता है, क्योंकि स्थानांतरण का तनाव आपके सामान्य मुकाबला संसाधनों को कम कर देता है। यदि आप पहले से ही चिंता या अवसाद से ग्रस्त हैं, तो यह कदम लक्षणों को बढ़ा सकता है। आगे बढ़ने से पहले सहायता के लिए एक योजना बनाना एक अच्छा विचार है, जैसे किसी चिकित्सक से आप ऑनलाइन मिलना जारी रख सकते हैं।
यदि मैं स्थानांतरण के बाद उपचार का खर्च वहन नहीं कर सकता तो क्या होगा?
कई देशों में कम लागत वाली या मुफ्त मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं हैं, हालांकि प्रतीक्षा सूची लंबी हो सकती है। आप अपनी नई नौकरी, सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य क्लीनिक या सहायता समूहों के माध्यम से कर्मचारी सहायता कार्यक्रमों पर भी गौर कर सकते हैं। एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य (यूके) और बियॉन्ड ब्लू (ऑस्ट्रेलिया) राष्ट्रीय संसाधनों के उदाहरण हैं जो आपको स्थानीय मदद की ओर संकेत कर सकते हैं।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं उदास हूं या बस समायोजन कर रहा हूं?
समायोजन आमतौर पर असुविधा जैसा महसूस होता है जो समय के साथ धीरे-धीरे कम होता जाता है। रुचि में लगातार कमी, कम ऊर्जा और उन चीजों को करने में कठिनाई के साथ, जिनमें आप आनंद लेते थे, अवसाद में फंसा हुआ महसूस होता है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो एक चिकित्सक आपको अंतर बताने में मदद कर सकता है।
क्या मुझे नाखुश होने पर भी कम से कम एक साल तक नई नौकरी में रहना चाहिए?
यह एक सामान्य सलाह है, लेकिन यह आपकी स्थिति पर निर्भर करती है। कुछ कार्यस्थल वास्तव में उपयुक्त नहीं हैं, और बहुत लंबे समय तक रहना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि नौकरी स्वयं ठीक है और नाखुशी स्थानांतरण को लेकर है, तो स्वयं को अधिक समय देना उचित हो सकता है। यदि नौकरी में समस्या है, तो आप नौकरी करते हुए भी तलाश शुरू कर सकते हैं।
क्या होगा अगर मैं नौकरी की तलाश में चला गया और अब मुझे लगता है कि मैंने अपनी पहचान खो दी है?
यह एक वास्तविक और सामान्य अनुभव है. आपकी पहचान आंशिक रूप से आपके पुराने परिवेश, रिश्तों और दिनचर्या पर बनी है। उसे नई जगह पर दोबारा बनाने में समय लगता है. आप स्वयं को नहीं खो रहे हैं; आप स्वयं के संस्करणों के बीच में हैं। चलने और फिर से शुरू करने का वास्तव में क्या मतलब है? कुछ परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकता है।