मैं रोते हुए माता-पिता को कैसे सहारा दूं?
जब आप किसी माता-पिता को रोते हुए देखते हैं, तो यह जानना कठिन हो जाता है कि क्या करें। यह पृष्ठ सहायता प्रदान करने के सरल, जमीनी तरीके प्रदान करता है, चाहे आप भागीदार हों, मित्र हों, परिवार के सदस्य हों या पड़ोसी हों।
माता-पिता क्यों रो रहे होंगे
पेरेंटिंग उन क्षणों से भरी होती है जो आपको किनारे पर ले जा सकते हैं। नींद की कमी, लगातार मांगें, यह अहसास कि आप पर्याप्त काम नहीं कर रहे हैं, या पहले की जिंदगी में दुःख की अचानक लहर। कभी-कभी रोना किसी विशेष चीज़ के कारण शुरू होता है, जैसे कि एक बच्चा जो आपके प्रयास के बावजूद शांत नहीं होता है, या एक बच्चा जो सुपरमार्केट के बीच में नखरे कर रहा है। कई बार यह कई छोटी-छोटी चीजों का जमा हुआ वजन होता है।
माता-पिता शायद इसलिए रो रहे होंगे क्योंकि वे थके हुए, अकेले, अभिभूत या अपने बच्चे के बारे में चिंतित हैं। हो सकता है कि वे अपने कठिन बचपन के इतिहास से, या प्रसवोत्तर अवसाद या चिंता जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से जूझ रहे हों। हो सकता है कि वे बस शोक मना रहे हों। कई कारण हैं, और मदद के लिए आपको सटीक कारण जानने की आवश्यकता नहीं है।
इस पल में क्या करना है
पहली बात शांत रहना है. आपकी खुद की स्थिरता उन्हें आंसुओं को आने देने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकती है। आपको कुछ भी ठीक करने की आवश्यकता नहीं है. आपको उत्तर देने की आवश्यकता नहीं है.
यहां कुछ चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं:
- कुछ सरल और दयालु कहें। "मैं यहां हूं।" "यह सचमुच कठिन लगता है।" "तुम्हें समझाने की ज़रूरत नहीं है।" उन्हें आश्वस्त करने के लिए जल्दबाजी करने से बचें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, क्योंकि इससे उन्हें जो चाहिए वह जारी होने से पहले रोना बंद हो सकता है।
- एक गिलास पानी, एक कप चाय या एक टिश्यू दें। ये छोटे-छोटे व्यावहारिक संकेत बिना अधिक शब्दों की आवश्यकता के "मैं तुम्हें देखता हूँ" कहते हैं।
- अगर सही लगे तो उनके साथ चुपचाप बैठें। आपको जगह भरने की जरूरत नहीं है.
- यदि वे रोते हुए बच्चे को गोद में लिए हुए हैं, तो आप बच्चे को कुछ मिनटों के लिए अपने पास रखने की पेशकश कर सकते हैं ताकि उन्हें कुछ पल मिल सकें। यदि आप नहीं जानते कि बच्चे को कैसे शांत किया जाए, तो कोई बात नहीं। जब माता-पिता दूर चले जाएं तो बस उन्हें पकड़ना ही काफी हो सकता है।
- पूछें कि उन्हें अभी क्या चाहिए, लेकिन सवाल सीमित रखें। इसके बजाय "मैं क्या कर सकता हूँ?" कोशिश करें "क्या आप चाहेंगे कि मैं बच्चे को पकड़ूं, या आप चाहेंगे कि मैं आपके लिए सैंडविच बनाऊं?" बहुत अधिक विकल्प भारी लग सकता है।
व्यावहारिक मदद जो वास्तव में मदद करती है
कई माता-पिता को मदद माँगना कठिन लगता है, तब भी जब उन्हें इसकी सख्त ज़रूरत होती है। हो सकता है कि उन्हें पता न हो कि क्या माँगना है, या उन्हें लगेगा कि उन्हें स्वयं ही प्रबंधन करना चाहिए। आप विशिष्ट, ठोस मदद की पेशकश करके इसे दरकिनार कर सकते हैं।
- भोजन लाओ. ऐसा भोजन जिसे केवल गर्म करने की आवश्यकता है, या दरवाजे पर छोड़ दिया गया किराने का सामान का एक बैग, एक बड़ी राहत हो सकता है। पूछे जाने का इंतज़ार न करें.
- उनके द्वारा बताए गए कार्य को संभालें। यदि उन्होंने कहा कि वॉशिंग मशीन टूट गई है, तो अपने स्थान पर ढेर सारे कपड़े धोने की पेशकश करें। यदि उन्होंने डॉक्टर की नियुक्ति का उल्लेख किया है, तो उस दौरान बच्चों पर नज़र रखने की पेशकश करें।
- बड़े बच्चों की मदद करें। यदि उनके पास कोई बच्चा है जो नखरे कर रहा है, तो शांति से जवाब देने का तरीका जानने से माता-पिता को वास्तविक राहत मिल सकती है। आपको इसके लिए बच्चे के गुस्से का जवाब कैसे दूं वाला पेज उपयोगी लग सकता है।
- स्नान करते समय या सोते समय बच्चे को गोद में लेने की पेशकश करें। एक निर्बाध बीस मिनट सब कुछ बदल सकता है।
- यदि आप पार्टनर हैं या एक ही घर में रहने वाले व्यक्ति हैं, तो बिना पूछे नियमित कामकाज अपने हाथ में ले लें। डिशवॉशर खाली करें, चादरें बदलें, नैपीज़ को व्यवस्थित करें। इसे वार्तालाप न बनाएं.
जब बात बच्चे के रोने की हो
कभी-कभी माता-पिता इसलिए रोते हैं क्योंकि उनका बच्चा रो रहा है और वे उसे रोक नहीं सकते। यह शुरुआती पालन-पोषण के सबसे कठिन हिस्सों में से एक है। निरंतर शोर, विफलता की भावना, चिंता कि कुछ गलत है।
यदि आप इस स्थिति में हैं, तो यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि रोना सामान्य है, खासकर नवजात शिशुओं में। नवजात शिशुओं में सामान्य रोना कैसा दिखता है पर पृष्ठ आपको एक स्पष्ट तस्वीर दे सकता है। और यदि रोना रात में हो रहा है, जो बहुत आम है, तो पेज पर मेरा बच्चा रात में क्यों रो रहा है? सामान्य कारण और सुखदायक युक्तियाँ के पास कुछ विचार हैं जो मदद कर सकते हैं।
यदि आप समर्थन की पेशकश करने वाले व्यक्ति हैं, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "आप असफल नहीं हो रहे हैं। बच्चे रोते हैं। आप अच्छा काम कर रहे हैं।" और फिर थोड़ी देर के लिए कार्यभार संभालने की पेशकश करें ताकि माता-पिता दूर जा सकें।
जब बात नींद की हो
नींद की कमी यातना का एक रूप है, और यह प्रारंभिक पालन-पोषण का एक सामान्य हिस्सा है। एक माता-पिता जो रो रहे हैं, उन्हें शब्दों में बयां नहीं किया जा सकता। उन्हें चिंता हो सकती है कि उनका बच्चा पर्याप्त नींद नहीं ले रहा है, या वे कुछ गलत कर रहे हैं।
शिशुओं और छोटे बच्चों को कितनी नींद की आवश्यकता है पर पृष्ठ यथार्थवादी अपेक्षाएं निर्धारित करने में मदद कर सकता है। लेकिन फिलहाल, माता-पिता को आराम करने का मौका चाहिए। यदि आप बच्चे या बच्चे को कुछ घंटों के लिए ले जा सकते हैं ताकि वे सो सकें, तो यह सबसे मूल्यवान चीजों में से एक है जो आप दे सकते हैं।
जब रोना किसी गहरी बात का हिस्सा हो
कभी-कभी रोना सिर्फ बच्चे या नींद की कमी के कारण नहीं होता है। यह प्रसवोत्तर अवसाद, चिंता या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है। यह इस बात का भी संकेत हो सकता है कि माता-पिता अपने इतिहास या किसी कठिन रिश्ते से जूझ रहे हैं।
आपको उनका निदान करने की आवश्यकता नहीं है. लेकिन आप धीरे से पूछ सकते हैं, "आप वास्तव में कैसे हैं?" और बिना निर्णय के सुनें. यदि वे कहते हैं कि वे संघर्ष कर रहे हैं, तो आप उन्हें अपने जीपी या पारिवारिक डॉक्टर से बात करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। यदि उचित हो तो डॉक्टर दवा सहित अन्य विकल्पों पर बात कर सकते हैं।
आप उन्हें एक चिकित्सक ढूंढने में भी मदद कर सकते हैं। Therapy O'Clock के पास पेशेवरों की एक निर्देशिका है जो वीडियो सत्र की पेशकश करती है, जो उन माता-पिता के लिए सहायक हो सकती है जो आसानी से घर से बाहर नहीं निकल सकते। अन्य विकल्पों में स्थानीय पालन-पोषण सहायता समूह, सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र और विश्वास-आधारित समर्थन शामिल हैं यदि यह उनके लिए प्रासंगिक है।
यूके में, एनएचएस के पास नए माता-पिता के लिए मानसिक स्वास्थ्य सहायता पर जानकारी है। ऑस्ट्रेलिया में, बियॉन्ड ब्लू के पास विशेष रूप से माता-पिता के लिए संसाधन हैं। यदि आप अन्य देशों में संकट संबंधी हेल्पलाइनों की तलाश कर रहे हैं, तो एक हेल्पलाइन खोजें आपको सही दिशा दिखा सकती है।
क्या न करें
उन्हें शांत होने के लिए मत कहो. यह मत कहो "कम से कम यह बदतर नहीं है" या "अन्य लोगों के लिए यह कठिन है।" जब तक वे आपसे न कहें, समस्या का समाधान करने का प्रयास न करें। यदि वे अभी आपकी सहायता नहीं चाहते हैं तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।
यह मत समझिए कि रोने का मतलब कुछ गलत है। कभी-कभी रोना केवल एक मुक्ति है, और उसके बाद माता-पिता बेहतर महसूस करेंगे। आपका काम उपस्थित रहना है, ठीक करना नहीं।
संस्कृति और परिवार पर एक नोट
कुछ परिवारों और संस्कृतियों में रोने को एक निजी चीज़ के रूप में देखा जाता है और दूसरों के सामने परेशानी दिखाने से परहेज किया जाता है। यदि आप ऐसी पृष्ठभूमि के किसी व्यक्ति को सहायता की पेशकश कर रहे हैं जहां यह मामला है, तो आपको अधिक अप्रत्यक्ष होने की आवश्यकता हो सकती है। आप कह सकते हैं, "मैं दुकान जा रहा हूँ, क्या मैं आपके लिए कुछ ले सकता हूँ?" या "मैंने रात का खाना बहुत ज़्यादा बना लिया है, क्या मैं कुछ छोड़ सकता हूँ?" यह उन्हें यह स्वीकार किए बिना मदद स्वीकार करने की अनुमति देता है कि वे संघर्ष कर रहे हैं।
अन्य परिवारों में, रोने को खुले तौर पर साझा किया जाता है और समर्थन किया जाता है। मुख्य बात यह है कि दूसरे व्यक्ति के नेतृत्व का अनुसरण करें, न कि अपनी धारणाओं के बारे में कि उन्हें क्या चाहिए।
कब चिंतित होना है
यदि रोना बहुत बार आता है, यदि यह बिना राहत के हफ्तों तक रहता है, या यदि माता-पिता खुद को या बच्चे को नुकसान पहुंचाने की इच्छा के बारे में बात करते हैं, तो आपको इसे गंभीरता से लेने की आवश्यकता है। उन्हें अकेला मत छोड़ो. यदि तत्काल खतरा हो तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें। आप इस पृष्ठ के नीचे दी गई सूची से किसी संकट हेल्पलाइन से भी संपर्क कर सकते हैं।
यदि आप निश्चित नहीं हैं कि यह गंभीर है या नहीं, तो कार्रवाई करना बेहतर है। आप अतिप्रतिक्रिया के लिए बाद में हमेशा माफी मांग सकते हैं, लेकिन आप कुछ न करने के नुकसान को कम नहीं कर सकते।
अपना ख्याल रखना
रोते हुए माता-पिता का समर्थन करना थका देने वाला हो सकता है, खासकर यदि आप इसे बहुत अधिक कर रहे हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास कोई है जिससे आप बात कर सकते हैं, और ज़रूरत पड़ने पर ब्रेक ले सकते हैं। आप खाली कप से नहीं डाल सकते.
बर्मिंघम में एक माता-पिता, एक इमाम की पत्नी, जिनके तीन छोटे बच्चे हैं, ने एक बार मुझे बताया था कि उन्हें अब तक का सबसे अच्छा समर्थन एक पड़ोसी से मिला है जो हर मंगलवार सुबह आता है, बच्चे को टहलने के लिए ले जाता है, और कभी नहीं पूछा कि वह कैसा महसूस कर रही है। पड़ोसी अभी-अभी आया। उस तरह की स्थिर, शांत उपस्थिति बहुत बड़ा अंतर ला सकती है।
जब आप ही रो रहे हों
यदि आप इसे इसलिए पढ़ रहे हैं क्योंकि आप रोने वाले माता-पिता हैं, और किसी ने यह पृष्ठ आपके साथ साझा किया है, तो यहां कुछ सीधा है: यह ठीक है। तुम टूटे नहीं हो. आप बहुत कठिन काम कर रहे हैं. यदि आप कर सकते हैं, तो इस पृष्ठ को साझा करने वाले व्यक्ति को आपकी सहायता करने दें। उन्हें बताएं कि आपको क्या चाहिए, भले ही वह सिर्फ "मेरे साथ बैठें" या "बच्चे को दस मिनट के लिए ले जाएं।" आपको यह अकेले नहीं करना है.
लोग ये सवाल पूछते हैं
मुझे कैसे पता चलेगा कि माता-पिता को सहारे की ज़रूरत है या वे अकेले रहना चाहते हैं?
आप सीधे पूछ सकते हैं, लेकिन इसे सरल रखें। "मैं रसोई में जा रहा हूं, क्या मैं आपके लिए कुछ ला सकता हूं?" या "क्या आप साथ चाहते हैं या शांति?" यदि वे कहते हैं कि वे अकेले रहना चाहते हैं, तो उसका सम्मान करें और बाद में जाँच करें।
क्या होगा यदि माता-पिता हर बार जब मैं उन्हें देखता हूँ तो रोएँ?
इसका मतलब यह हो सकता है कि वे कठिन दौर से गुजर रहे हैं। आप धीरे से कह सकते हैं, "मैंने देखा है कि आप संघर्ष कर रहे हैं। जब भी आप बात करना चाहें मैं यहाँ हूँ।" यदि यह हफ्तों तक जारी रहता है, तो आप उन्हें डॉक्टर को दिखाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
क्या मुझे उनसे रोना बंद करने के लिए कहना चाहिए?
नहीं, रोना एक मुक्ति है। किसी को रुकने के लिए कहना आमतौर पर उन्हें बुरा महसूस कराता है। उन्हें रोने दें, और उनके साथ तब तक रहें जब तक वे रुकने के लिए तैयार न हो जाएं।
क्या होगा यदि मैं भागीदार हूं और मुझे भी अभिभूत महसूस हो रहा है?
यह बहुत आम बात है. आप बारी-बारी से आराम करके और बाहर से मदद मांगकर एक-दूसरे का समर्थन कर सकते हैं। आपको किसी चिकित्सक या सहायता समूह से बात करने से भी लाभ हो सकता है।
क्या मैं बच्चे को रात भर के लिए ले जाने की पेशकश कर सकता हूँ?
हाँ, यदि आप सक्षम हैं और माता-पिता को आप पर भरोसा है। पूरी रात की नींद बहुत बड़ा अंतर ला सकती है। सुनिश्चित करें कि माता-पिता जानते हैं कि वे आपको नाराज किए बिना ना कह सकते हैं।
क्या होगा यदि माता-पिता रो रहे हैं लेकिन सभी मदद से इनकार कर रहे हैं?
इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। उन्हें शर्म आ सकती है या उन्हें ऐसा लग सकता है कि उन्हें अकेले ही काम संभालना चाहिए। छोटी, ठोस चीज़ें पेश करते रहें। भोजन दरवाजे पर छोड़ दो। एक टेक्स्ट भेजें जिसमें लिखा हो "तुम्हारे बारे में सोच रहा हूँ।" कभी-कभी किसी को मदद स्वीकार करने में समय लगता है।
क्या नये पिताओं का रोना सामान्य है?
हाँ। नए पिता भी नई माताओं की तरह ही अभिभूत, थका हुआ और अलग-थलग महसूस कर सकते हैं। वही समर्थन लागू होता है.
अगर रोना किसी सार्वजनिक स्थान पर हो रहा हो तो क्या होगा?
आप एक शांत जगह की पेशकश कर सकते हैं. कुछ ऐसा कहें, "क्या आप एक मिनट के लिए बैठना चाहेंगे?" या "जब आप सांस ले रहे हों तो मैं आपके बच्चे को पकड़ सकता हूं।" अधिकांश लोग दयालुता की सराहना करेंगे.
मैं ऐसे माता-पिता की सहायता कैसे करूँ जो अपने बच्चे के पेट में दर्द होने के कारण रो रहे हैं?
स्वीकार करें कि यह कितना कठिन है। कहो, "यह थका देने वाला होगा।" बच्चे को थोड़ी देर टहलने ले जाने की पेशकश करें, या जब माता-पिता स्नान कर रहे हों तो बच्चे को गोद में लें। रोना उनकी गलती नहीं है.
क्या मुझे प्रसवोत्तर अवसाद का उल्लेख करना चाहिए?
केवल तभी जब आप उनके करीब हों और आपको पहले से ही एहसास हो कि वे सामान्य से अधिक दुःख से जूझ रहे होंगे। आप कह सकते हैं, "कुछ माता-पिता मानते हैं कि डॉक्टर से बात करने से मदद मिलती है। क्या आप चाहेंगे कि मैं अपॉइंटमेंट के लिए आपके साथ आऊँ?" धकेलें नहीं।
यदि माता-पिता रो रहे हों और मैं अजनबी हो तो क्या होगा?
एक सरल "क्या आप ठीक हैं?" या "क्या आपको एक हाथ की आवश्यकता है?" ठीक है। यदि वे नहीं कहते हैं, तो आगे बढ़ें। आप उनकी स्थिति को ठीक करने के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, लेकिन दयालुता का एक क्षण अभी भी मायने रख सकता है।
मैं उस माता-पिता की मदद कैसे करूँ जो उस भाषा में रो रहा है जिसे मैं नहीं बोलता?
इशारों का प्रयोग करें. एक मुस्कान, एक टिशू, पानी की एक बोतल। आप सीट देने के लिए पास की बेंच या कुर्सी की ओर इशारा कर सकते हैं। दयालुता बिना शब्दों के अनुवादित होती है।