मैं कैसे बता सकती हूं कि मेरा शिशु थका हुआ है या अत्यधिक उत्तेजित है?

यह अंतर जानने में क्यों मदद करता है

एक थके हुए बच्चे को नींद की जरूरत होती है। अतिउत्तेजित बच्चे को शांति की आवश्यकता होती है। वे एक जैसे दिख सकते हैं, दोनों झगड़ते हैं, दोनों रोते हैं, दोनों आपसे अपना सिर मोड़ सकते हैं। लेकिन उन्हें विपरीत चीजों की आवश्यकता होती है, इसलिए इसे सही करना हर किसी के विवेक के लिए मायने रखता है।

जब आप थकान का जवाब अधिक रॉकिंग या गाने से देते हैं, तो आप गलती से बच्चे को उसकी सीमा से अधिक जगाए रख सकते हैं। जब आप उन्हें एक अंधेरे कमरे में रखकर अत्यधिक उत्तेजना का जवाब देते हैं, तो वे शांत होने के बजाय परित्यक्त महसूस कर सकते हैं। उनके संकेतों में छोटे अंतरों को सीखने से आपको वास्तविक आवश्यकता को पूरा करने में मदद मिलती है।

संकेत कि आपका बच्चा थका हुआ है

शिशु रोना शुरू करने से बहुत पहले ही थकान दिखाने लगते हैं। जितनी जल्दी आप इसे पहचान लेंगे, उन्हें निपटाने में मदद करना उतना ही आसान होगा।

जल्दी थकावट के संकेत: - जम्हाई लेना - आंखें या चेहरा मलना - अंतरिक्ष की ओर घूरते हुए, "चमकता हुआ" दिख रहा है - उनकी गतिविधियों को धीमा करना - उनकी मुट्ठी या उंगलियों को चूसना - उनके कान खींच रहे हैं

यदि आप इन्हें देखते हैं, तो इसे बंद करना शुरू करने का यह एक अच्छा समय है। उन्हें किसी शांत जगह पर रखें, अगर उन्हें भूख लगे तो उन्हें खाना खिलाएं और झपकी की दिनचर्या शुरू करें। शिशु केवल थोड़ी देर के लिए जाग सकते हैं, एक नवजात शिशु के लिए यह पैंतालीस मिनट का हो सकता है, छह महीने के बच्चे के लिए शायद दो घंटे का। उस खिड़की के पार जाने से नींद आना आसान नहीं बल्कि कठिन हो जाता है।

बाद में थकने वाले संकेत, यदि आप शुरुआती लक्षणों से चूक गए: - उधम मचाता है - रोना जो सामान्य से अधिक चिड़चिड़ा या हताश लगता है - उनकी पीठ को मोड़ना या उनके शरीर को सख्त करना - उनकी आंखों को जोर से रगड़ना या उनके बाल खींचना

एक बार जब बच्चा इस अवस्था में पहुँच जाता है, तो वह अत्यधिक थक जाता है। आप अभी भी उन्हें सोने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसमें अधिक समय लग सकता है और इसमें अधिक आराम भी शामिल हो सकता है। कुछ शिशुओं को उस अवस्था से नीचे आने के लिए मजबूती से पकड़ने, लपेटने या धीरे-धीरे झुलाने की जरूरत होती है। शुरुआती हफ्तों में सामान्य रोना कैसा दिखता है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए देखें नवजात शिशुओं में सामान्य रोना कैसा दिखता है।

संकेत कि आपका बच्चा अत्यधिक उत्तेजित है

अतिउत्तेजना तब होती है जब बहुत कुछ चल रहा हो, बहुत सारे चेहरे, बहुत अधिक शोर, बहुत सारे पैटर्न, बहुत अधिक प्रबंधन। शिशुओं के पास कोई फ़िल्टर नहीं है. हर चीज़ पूरी मात्रा में आती है।

अत्यधिक उत्तेजना के लक्षण: - उनके सिर या शरीर को आपसे या गतिविधि से दूर करना - भौंहें सिकोड़ना या मुंह सिकोड़ना - हिचकी आना - छींक आना - हाथ फड़फड़ाना या अचानक झटका देना - रोना जो अचानक शुरू होता है और भूख या थके हुए रोने से अलग लगता है - स्तन या बोतल बाहर थूकना, भले ही एक पल पहले उन्हें भूख लगी हो - पकड़े जाने से अकड़ना या दूर हटना

अतिउत्तेजित बच्चा आपको बता रहा है कि उसे आराम की ज़रूरत है। सबसे अच्छी प्रतिक्रिया इनपुट कम करना है. उन्हें एक शांत कमरे में ले जाएं, रोशनी कम कर दें, बात करना या गाना बंद कर दें। यदि यह आपके लिए काम करता है, तो उन्हें स्थिर और शांत रखें, त्वचा से त्वचा तक। कुछ शिशुओं को आराम से लपेटने और अपनी छाती से चिपकाने की ज़रूरत होती है, बिना किसी झटके के, बस आपकी दिल की धड़कन और सांस स्थिर रहती है।

नैरोबी में एक सेवानिवृत्त शिक्षिका ने एक बार बताया था कि कैसे उन्होंने देखा कि जब भी बहुत सारे आगंतुक होते थे तो उनका पोता बार-बार छींक देता था। जब भी उसे छींकें आतीं तो वह उसे दस मिनट के लिए शयनकक्ष में ले जाने लगती और रोना लगभग पूरी तरह बंद हो जाता। इस तरह के छोटे पैटर्न ध्यान देने योग्य हैं।

दोनों को कैसे रोकें

आप हर थके हुए या अतिउत्तेजित क्षण को रोक नहीं सकते, और आपको इसकी आवश्यकता भी नहीं है। लेकिन कुछ आदतें चीजों को स्थिर रखने में मदद करती हैं।

• घड़ी देखो. अपने बच्चे की उम्र के हिसाब से उसके जागने की सामान्य अवधि के बारे में जानें। विंडो समाप्त होने से पहले ही उन्हें व्यवस्थित करना शुरू कर दें।
• शांत समय में निर्माण करें। जरूरी नहीं कि हर पल कोई खेल हो या सैर-सपाटा हो। अपने बच्चे को चटाई पर लेटने दें और छत की ओर देखने दें, या अपनी गोद में बैठाकर आपको कपड़े तह करते हुए देखने दें। बच्चों के लिए बोरियत ठीक है। इससे उनके दिमाग को आराम मिलता है।
• आगंतुकों और सैर-सपाटे को सीमित करें। सुपरमार्केट की एक यात्रा पूरे दिन के लिए पर्याप्त हो सकती है। आपको आगंतुकों के हर प्रस्ताव को स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है, और जब भी आपको संकेत दिखाई दें तो आप यात्रा समाप्त कर सकते हैं।
• खेल में उनके नेतृत्व का पालन करें। यदि आपका शिशु खेल के दौरान दूसरी ओर देखता है, तो रुकें। दोबारा शुरू करने से पहले उनके पीछे मुड़कर देखने का इंतज़ार करें। आगे-पीछे इसी तरह वे आपको अपनी क्षमता बताते हैं।
• सोने और झपकी की दिनचर्या को सरल लेकिन सुसंगत रखें। एक चारा, एक नैपी चेंज, एक शांत गाना, एक अंधेरा कमरा। हर बार यही क्रम उनके शरीर को यह जानने में मदद करता है कि क्या होने वाला है।

मेक्सिको सिटी में हाल ही में स्नातक हुई एक महिला ने पाया कि उसका बच्चा हर शाम छह बजे के आसपास अत्यधिक उत्तेजित हो जाता था, ठीक उसी समय जब उसका साथी घर आता था और पूरा कमरा बातचीत और संगीत से भर जाता था। उन्होंने साथी की घर वापसी को शांत अभिवादन में बदल दिया, किसी भी बात करने से पहले पांच मिनट तक शांत बैठे रहे, और शाम की उदासी कम हो गई।

रात को रोने का क्या हुआ

रात में रोना एक अलग पहेली है, आंशिक रूप से क्योंकि आप थके हुए हैं और आंशिक रूप से क्योंकि सामान्य संकेतों को अंधेरे में पढ़ना कठिन हो सकता है। कभी-कभी कोई बच्चा रात में इसलिए रोता है क्योंकि वह दिन से बहुत थका हुआ होता है, कभी-कभी इसलिए क्योंकि उसे दूध पिलाने की ज़रूरत होती है, कभी-कभी इसलिए क्योंकि वह देर से आए किसी मेहमान या बहुत देर तक नहाने से अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है। लेख मेरा बच्चा रात में क्यों रो रहा है? सामान्य कारण और सुखदायक युक्तियाँ संभावनाओं के बारे में अधिक विस्तार से बताता है।

जब यह कुछ और हो सकता है

यदि आपका शिशु सामान्य से अधिक रो रहा है, या उसे शांत करना असामान्य रूप से कठिन लगता है, तो अन्य कारणों को खारिज करना उचित है। वे अस्वस्थ हो सकते हैं, दाँत निकल रहे होंगे, या अपने वातावरण में किसी चीज़ पर प्रतिक्रिया कर रहे होंगे। कभी-कभी जो बच्चा अत्यधिक उत्तेजित लगता है वह वास्तव में भाटा या कान के संक्रमण से दर्द में होता है। यदि आपकी अंतरात्मा कहती है कि कुछ गड़बड़ है, तो उस पर भरोसा करें और अपने स्वास्थ्य आगंतुक, बाल चिकित्सा नर्स या जीपी से जांच करें।

आप पैटर्न भी देख सकते हैं. क्या रोना हमेशा एक निश्चित भोजन के बाद ही होता है? एक निश्चित कमरे में? एक निश्चित व्यक्ति द्वारा उन्हें धारण करने के बाद? पैटर्न आपको वास्तविक कारण की ओर इशारा कर सकते हैं।

यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो सहायता कैसे प्राप्त करें

यदि आपको अपने बच्चे के संकेतों को पढ़ने में कठिनाई हो रही है, या रोने की आवाज़ आप तक पहुंच रही है, तो यह सामान्य है। बच्चे निर्देश पुस्तिकाओं के साथ पैदा नहीं होते हैं और न ही माता-पिता। आप अपने स्वास्थ्य आगंतुक, पारिवारिक डॉक्टर या प्रसवोत्तर सहायता समूह से बात कर सकते हैं। कुछ लोगों को ऐसे चिकित्सक से बात करना मददगार लगता है जो पालन-पोषण के शुरुआती वर्षों को समझता हो। Therapy O'Clock में पेशेवरों की एक निर्देशिका है जिसे आप देख सकते हैं, और कई ऐसे वीडियो सत्र पेश करते हैं जो बच्चे के अप्रत्याशित कार्यक्रम के अनुरूप होते हैं।

अलग-अलग उम्र में शिशुओं और छोटे बच्चों को वास्तव में कितनी नींद की आवश्यकता होती है, इसकी जानकारी के लिए, देखें शिशुओं और छोटे बच्चों को कितनी नींद की आवश्यकता है। वह पृष्ठ आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आपके बच्चे की थकान उस क्षण के बारे में है या बड़ी नींद के पैटर्न के बारे में है।

यदि आप ऑस्ट्रेलिया में हैं तो आप प्रसवोत्तर सहायता के लिए एनएचएस मानसिक स्वास्थ्य (यूके) पेज, या बियॉन्ड ब्लू (ऑस्ट्रेलिया) जैसे स्थानीय संसाधनों को भी देख सकते हैं। आपका जीपी आपको आपके निकट की सेवाओं के बारे में बता सकता है।

लीसेस्टर में एक मंदिर समिति के सदस्य ने एक बार मुझे बताया था कि उनके समुदाय में, दादी-नानी बच्चे को हर दोपहर एक घंटे के लिए ले जाती थीं ताकि माँ सो सके। यदि आपके आसपास ऐसे लोग हैं जो ऐसा कर सकते हैं, तो उन्हें करने दें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो सप्ताह में एक घंटे के लिए भुगतान वाली दाई भी फर्क ला सकती है। तुम्हें भी आराम की जरूरत है.

लोग ये सवाल पूछते हैं

झपकी के बीच नवजात शिशु कितनी देर तक जाग सकता है?

नवजात शिशु के लिए जागने की अवधि आमतौर पर 45 से 60 मिनट होती है। इसमें खाना खिलाना, कपड़े बदलना और कोई भी बातचीत शामिल है। उसके बाद, वे संभवतः फिर से सोने के लिए तैयार हो जाते हैं।

क्या कोई बच्चा एक ही समय में थका हुआ और अत्यधिक उत्तेजित हो सकता है?

हाँ, यह आम बात है. एक बच्चा जो व्यस्त माहौल में बहुत देर तक जागता रहता है, वह अत्यधिक थका हुआ और अत्यधिक उत्तेजित होता है। उस स्थिति में, प्राथमिकता यह है कि पहले उत्तेजना को कम किया जाए, शांत, अंधेरा, शांत, फिर जब वे शांत हो जाएं तो उन्हें सोने में मदद करें।

जब मैं उनके साथ खेलती हूं तो मेरा बच्चा जम्हाई लेता है। क्या वे थके हुए हैं या अत्यधिक उत्तेजित हैं?

जम्हाई लेने का मतलब कोई भी हो सकता है। उनके शरीर के बाकी हिस्सों को देखें. यदि वे भी दूसरी ओर देख रहे हैं या अपनी बाहें फड़फड़ा रहे हैं, तो यह संभवतः अतिउत्तेजना है। यदि वे धीमे हो रहे हैं और अंतरिक्ष में घूर रहे हैं, तो यह अधिक संभावना है कि वे थके हुए हैं।

क्या किसी बच्चे से सिर्फ बात करके उसे अत्यधिक उत्तेजित करना संभव है?

हाँ, विशेष रूप से बहुत छोटे बच्चे या ऐसे व्यक्ति के साथ जो पहले से ही थका हुआ हो। आपकी आवाज उत्तेजना है. कुछ मिनटों की हल्की-फुल्की बातचीत ठीक है, लेकिन बिना ब्रेक के लगातार बातचीत बहुत ज्यादा हो सकती है। अपने बच्चे को दूसरी ओर देखने दें और संकेत दें कि उसे रुकने की ज़रूरत है।

क्या मुझे अपने बच्चे को झपकी से जगाना चाहिए ताकि वह बहुत देर तक न जागे?

आम तौर पर, नहीं. सोते हुए बच्चे को सोने दो। उन्हें एक शेड्यूल के अनुसार जगाने से वे अत्यधिक थक सकते हैं और बाद में व्यवस्थित होना कठिन हो सकता है। अपवाद यह है कि यदि आपके डॉक्टर ने आपको चिकित्सकीय कारणों से जागने के लिए कहा है, जैसे कि भोजन संबंधी समस्याएं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा शिशु शोर से या लोगों से अत्यधिक उत्तेजित है?

एक समय में एक को हटाने का प्रयास करें. यदि आपका बच्चा शांत कमरे में जाने पर शांत हो जाता है लेकिन लोग अभी भी वहीं हैं, तो यह शोर है। यदि लोगों के चले जाने पर वे शांत हो जाते हैं लेकिन शोर वही रहता है, तो यह सामाजिक संपर्क है। दोनों सामान्य हैं.

जब भी हम सुपरमार्केट जाते हैं तो मेरा बच्चा रोता है। क्या वह अति उत्तेजना है?

बहुत संभावना है। सुपरमार्केट चमकदार रोशनी, तेज़ आवाज़, चलती वस्तुओं और अजनबियों से भरे हुए हैं। कई शिशुओं को ये भारी लगते हैं। छोटी यात्राएँ करने का प्रयास करें, या तब जाएँ जब आपका बच्चा अच्छी तरह से आराम कर चुका हो और खाना खा रहा हो, या यदि संभव हो तो उन्हें किसी और के पास छोड़ दें।

क्या अत्यधिक उत्तेजना दीर्घकालिक समस्याओं का कारण बन सकती है?

नहीं, कभी-कभार अत्यधिक उत्तेजना शैशवावस्था का एक सामान्य हिस्सा है और इससे स्थायी नुकसान नहीं होता है। जब आप इनपुट कम करके और उन्हें शांत करके प्रतिक्रिया देते हैं तो आपका बच्चा सामना करना सीख जाता है। बिना किसी आराम के दीर्घकालिक, असंयमित अतिउत्तेजना अलग है, लेकिन एक चौकस घर में ऐसा नहीं होता है।

क्या अत्यधिक उत्तेजना के कारण बच्चे आसानी से बड़े हो जाते हैं?

जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं, वे उत्तेजना को संभालने में बेहतर हो जाते हैं, लेकिन वे कभी भी इसे पूरी तरह से खत्म नहीं कर पाते हैं। छोटे बच्चे और यहां तक ​​कि बड़े बच्चे अभी भी अत्यधिक उत्तेजित हो सकते हैं। बस संकेत बदल जाते हैं. उदाहरण के लिए, एक बच्चा अपना सिर दूसरी ओर घुमाने के बजाय गोल-गोल दौड़ सकता है या उसकी गति धीमी हो सकती है। इस पर अधिक जानकारी के लिए मैं बच्चे के गुस्से पर कैसे प्रतिक्रिया दूं देखें।

क्या अत्यधिक उत्तेजित बच्चे के लिए त्वचा से त्वचा का संपर्क अच्छा है?

हाँ, कई शिशुओं के लिए। त्वचा से त्वचा स्थिर, पूर्वानुमानित संवेदी इनपुट, आपकी गर्मी, आपके दिल की धड़कन, आपकी गंध प्रदान करती है, जो उन्हें नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। लेकिन कुछ शिशुओं को यह भी बहुत अधिक लगता है जब वे बहुत अधिक उत्तेजित होते हैं। यदि आपका बच्चा दूर हट जाता है या अधिक रोता है, तो उसे हल्के कंबल के साथ समतल सतह पर लिटाने का प्रयास करें।

क्या होगा अगर मेरा बच्चा कभी थका हुआ न लगे, हर समय उधम मचाता रहे?

कुछ शिशुओं में चिड़चिड़ापन की आधार रेखा अधिक होती है, खासकर शुरुआती महीनों में। यह उनका स्वभाव हो सकता है, या यह भाटा या दूध प्रोटीन संवेदनशीलता जैसा कुछ हो सकता है। कुछ दिनों तक रोने, दूध पिलाने, सोने और नैपी आउटपुट की एक डायरी रखें, फिर इसे अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य आगंतुक को दिखाएं।

क्या मैं अत्यधिक उत्तेजना में सहायता के लिए श्वेत शोर का उपयोग कर सकता हूँ?

हाँ, सफ़ेद शोर अचानक या अप्रत्याशित आवाज़ों को छिपाकर कुछ बच्चों की मदद कर सकता है। इसे धीमी आवाज़ पर रखें, हल्के शॉवर से ज़्यादा तेज़ नहीं, और डिवाइस को अपने बच्चे के कान से कम से कम एक मीटर की दूरी पर रखें। लेकिन याद रखें कि सफेद शोर अभी भी उत्तेजना है, यदि आपका बच्चा अधिक उत्तेजित लगता है, तो इसे बंद कर दें।