बाद के जीवन और सेवानिवृत्ति के दौरान स्थानांतरण
हो सकता है कि आप इसलिए घूम रहे हों क्योंकि घर बहुत बड़ा है, क्योंकि सीढ़ियाँ कठिन हैं, या क्योंकि किसी साथी की मृत्यु हो गई है और कमरों में बहुत सन्नाटा है। कारण जो भी हो, यह कदम आपके द्वारा पहले उठाए गए कदमों जैसा नहीं है।
उस स्थान को छोड़ने का भार जिसे आप दशकों से जानते हैं
एक घर में फर्नीचर से भी अधिक कुछ होता है। यह उस रसोई में सुबह की रोशनी रखता है जहां आपने तीस साल तक चाय पी थी, पिछले दरवाजे से आने वाली बच्चों की आवाज़, वह बगीचा जिसे आपने लगाया था और विकसित होते देखा था। उसे छोड़ना कोई व्यावहारिक निर्णय नहीं है. यह आपके उस संस्करण से अलगाव है जो वहां रहता था।
यदि आप इसलिए स्थानांतरित हो रहे हैं क्योंकि घर अब शारीरिक रूप से आपके लिए काम नहीं करता है, तो यह आपके अपने शरीर द्वारा विश्वासघात जैसा महसूस हो सकता है। यदि आप इसलिए घूम रहे हैं क्योंकि आपके साथी की मृत्यु हो गई है, तो हर कमरे में कोई भूत हो सकता है। और यदि आप वयस्क बच्चों के करीब जा रहे हैं, तो आप एक ही सांस में राहत और नाराजगी महसूस कर सकते हैं।
इस तरह का कदम अक्सर दुख पैदा करता है जो लोगों को आश्चर्यचकित कर देता है। आप दुःख की उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन उसकी तीव्रता की नहीं। आप घर को मिस करने की उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन उस विशेष तरीके से नहीं जिस तरह पिछले दरवाजे से फर्शबोर्ड चरमराता है। अपने आप को यह महसूस करने का मौका दें कि बिना बताए आप मूर्ख बन रहे हैं।
समुदाय का शांत नुकसान
जब आप बाद के जीवन में आगे बढ़ते हैं, तो आप सिर्फ एक इमारत नहीं छोड़ रहे होते हैं। आप उन लोगों को छोड़ रहे हैं जो कोने की दुकान पर आपका नाम जानते थे, उस पड़ोसी को जिसने आपको चीनी उधार दी थी, पुस्तकालय में उस व्यक्ति को जिसने आपके इच्छित अखबार को बचाया था। ये छोटी चीजें हैं, लेकिन ये दैनिक जीवन का एक ऐसा ताना-बाना बुनती हैं जिसे बुनने में वर्षों लग जाते हैं।
किसी नई जगह पर, आप पाएंगे कि लोग मिलनसार हैं, लेकिन मित्रता का मतलब जुड़ाव नहीं है। आप स्थानीय कैफ़े में जा सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि किसी को भी आपके ऑर्डर के बारे में पता नहीं है। आप किसी सामुदायिक केंद्र में खड़े हो सकते हैं और उन लोगों से भरे कमरे में एक अजनबी की तरह महसूस कर सकते हैं जो एक-दूसरे को स्कूल के समय से जानते हैं।
यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है यदि आप एक ऐसी संस्कृति से चले गए हैं जहां समुदाय दैनिक जीवन में बुना जाता है, जहां लोग अपने तक ही सीमित रहते हैं। यदि आप किसी शहर से छोटे कस्बे में, या एक देश से दूसरे देश में चले गए हैं, तो सन्नाटा ज़ोर से महसूस हो सकता है।
एक चीज़ जो मदद कर सकती है वह है एक छोटी, नियमित चीज़ ढूंढना जो आपको समान लोगों के समान स्थान पर रखे। एक साप्ताहिक बाज़ार. पार्क में एक बेंच जहाँ अन्य कुत्ते घुमाने वाले रुकते हैं। एक कक्षा जो हर सप्ताह एक ही समय पर मिलती है। जरूरी नहीं कि इससे गहरी दोस्ती हो। इसे बस जगह को थोड़ा कम खाली महसूस कराना है।
बक्सों को खोलने के बाद का उद्देश्य
आपके अधिकांश जीवन का उद्देश्य काम से, बच्चों के पालन-पोषण से, किसी विशेष तरीके से आवश्यक होने से आया होगा। जब आप स्थानांतरित होते हैं, विशेष रूप से एक छोटे घर या सेवानिवृत्ति समुदाय में, तो वे भूमिकाएँ एक ही बार में समाप्त हो सकती हैं।
आप खुद से पूछ सकते हैं कि अब आपको क्या करना चाहिए। ऊबाऊ तरीके से नहीं, बल्कि ऐसे तरीके से जो किसी गहरी बात को छूता है। आप कौन हैं जब आप वह व्यक्ति नहीं हैं जो बॉयलर ठीक करता है या क्रिसमस रात्रिभोज का आयोजन करता है या पोते-पोतियों को स्कूल ले जाता है?
यह प्रश्न ऐसा नहीं है जिसका उत्तर आपको तुरंत देना होगा। लेकिन इसके साथ बैठना उचित है। कुछ लोगों को लगता है कि घूमने से उन्हें उन चीज़ों को आज़माने की अनुमति मिलती है जिनके लिए उनके पास पहले कभी समय नहीं था। दूसरों को लगता है कि उद्देश्य किसी छोटी और दैनिक चीज़ से आता है, जैसे बालकनी पर कुछ बर्तनों की देखभाल करना, या हर हफ्ते एक ही समय पर किसी पुराने दोस्त को फोन करना।
यदि आप परिवार के करीब रहने के लिए चले गए हैं, तो उद्देश्य उस तरह से उपस्थित होने से हो सकता है जिसमें आप पहले नहीं रह पाए थे। लेकिन सावधान रहें कि इसे ही एकमात्र चीज़ न बनने दें। आपको अभी भी एक ऐसे जीवन की आवश्यकता है जो आपका हो।
आकार छोटा करने से आपकी स्वयं की भावना पर क्या प्रभाव पड़ता है
चीज़ों को छोड़ना सिर्फ जगह के बारे में नहीं है। यह उस व्यक्ति को जाने देने के बारे में है जिसे उन चीज़ों की ज़रूरत थी। जो किताबें आप अपने बच्चों को पढ़ाते हैं। वे उपकरण जिनका उपयोग आपने शेल्फ बनाने के लिए किया था। आपने डिनर पार्टी के लिए जो चीन खरीदा था, वह आपने कभी नहीं दिया।
कुछ लोगों को लगता है कि चीज़ों से छुटकारा पाना अपने जीवन के कुछ हिस्सों को मिटाने जैसा लगता है। दूसरों को एक अजीब सी राहत महसूस होती है, जैसे कि वस्तुएँ उन्हें पकड़ रही हों। दोनों सामान्य हैं.
यदि आप इस बात को लेकर संघर्ष कर रहे हैं कि क्या रखा जाए, तो यह न पूछें कि आपको एक दिन किस चीज़ की आवश्यकता हो सकती है, बल्कि यह पूछने का प्रयास करें कि आप अभी किसके साथ रहना चाहते हैं। यह एक अलग प्रश्न है, और यह अक्सर स्पष्ट उत्तर देता है। आपको हर चीज़ एक ही बार में तय करने की ज़रूरत नहीं है. आप चीज़ों को कुछ समय के लिए भंडारण में रख सकते हैं, या उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति को दे सकते हैं जो उनका उपयोग करेगा, जो उन्हें फेंकने से अलग महसूस हो सकता है।
यह विभिन्न परिवारों और संस्कृतियों में कैसा दिख सकता है
कुछ परिवारों में, बाद के जीवन में आगे बढ़ने की अपेक्षा की जाती है और इसकी योजना बनाई जाती है। दूसरों में, यह एक कठिन विषय है जिसे कोई भी उठाना नहीं चाहता। एक वयस्क बच्चा आपको उनके करीब जाने का सुझाव दे सकता है, और आप इसे इस बात की आलोचना के रूप में सुन सकते हैं कि आप कैसे प्रबंधन कर रहे हैं, भले ही उनका मतलब यह न हो।
यदि आप ऐसी संस्कृति से हैं जहां परिवार के बड़े सदस्यों की देखभाल घर पर ही की जाती है, तो सेवानिवृत्ति समुदाय या किसी छोटी जगह पर अकेले जाना एक विफलता जैसा महसूस हो सकता है, भले ही यह आपकी अपनी पसंद हो। आपको ऐसी शर्मिंदगी झेलनी पड़ सकती है जिसकी आपको उम्मीद नहीं थी।
इस कदम का क्या मतलब है, इस बारे में खुलकर बात करने से मदद मिल सकती है, न केवल व्यावहारिक रूप से बल्कि भावनात्मक रूप से भी। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने परिवार को बताएं कि आप क्या खो रहे हैं और आप क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं। हो सकता है कि वे न समझें, लेकिन इसे ज़ोर से कहने से ऐसा महसूस हो सकता है कि यह कुछ ऐसा नहीं है जो आपके साथ हो रहा है और अधिक ऐसा महसूस हो रहा है जैसे कि आप इसका हिस्सा हैं।
पेशेवर सहायता कब और कैसे प्राप्त करें
बाद के जीवन में आगे बढ़ने से अवसाद, चिंता या ऐसा दुःख उत्पन्न हो सकता है जो दूर नहीं होता। यह पुरानी भावनाओं को भी भड़का सकता है जिनके बारे में आपने सोचा था कि आप बहुत पहले उनसे निपट चुके हैं। यह इस बात का संकेत नहीं है कि आप बुरी तरह से सामना कर रहे हैं। यह संकेत है कि यह कदम किसी वास्तविक चीज़ को छू रहा है।
यदि आप देखते हैं कि आप खाना नहीं खा रहे हैं, सो नहीं रहे हैं, घर छोड़ना नहीं चाहते हैं, या आप सामान्य से अधिक शराब पी रहे हैं, तो किसी से बात करना उचित है। आपका GP या पारिवारिक डॉक्टर शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकता है। वे विकल्पों के बारे में बात कर सकते हैं और यदि आवश्यक हो, तो आपको एक चिकित्सक के पास भेज सकते हैं जो बाद के जीवन में होने वाले परिवर्तनों को समझता है।
किसी थेरेपिस्ट से बात करने का मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं या आप अपना जीवन खुद नहीं संभाल सकते। इसका मतलब है कि आप इस कदम को इतनी गंभीरता से ले रहे हैं कि कोई इसे आगे बढ़ाने में आपकी मदद कर सके। Therapy O'Clock आपको ऑनलाइन काम करने वाले चिकित्सकों से जोड़ता है, जो तब उपयोगी हो सकता है यदि आप अभी-अभी आए हैं और आपके पास अभी तक कोई स्थानीय डॉक्टर नहीं है या यदि आप अपने घर से ही बात करना पसंद करते हैं।
आप सामुदायिक समूहों, आस्था-आधारित सहायता, या स्थानीय दान की भी तलाश कर सकते हैं जो वृद्ध लोगों को एक नए क्षेत्र में बसने में मदद करते हैं। कभी-कभी सबसे मददगार चीज़ वह व्यक्ति होता है जो व्यावहारिक पक्ष जानता है, जैसे कि प्लंबर कैसे ढूंढें या निकटतम बस स्टॉप कहां है, क्योंकि जब आप नए होते हैं तो ये छोटी चीजें बहुत बड़ी लग सकती हैं।
यह कदम आपको क्या दे सकता है
नुकसान के बारे में किसी पन्ने में यह कहना अजीब लगता है, लेकिन बाद के जीवन में आगे बढ़ना भी आपको कुछ दे सकता है। यह आपको अलग तरह से जीने का मौका दे सकता है। यह चुनने के लिए कि आप क्या लेकर जाते हैं और क्या छोड़ते हैं। ऐसे लोगों से मिलना जो केवल वही व्यक्ति जानते हैं जो आप अभी हैं, न कि वह व्यक्ति जो आप चालीस साल पहले थे।
वह कुछ भी नहीं है. यह एक तरह की आज़ादी है, भले ही अभी तक ऐसा महसूस न हो रहा हो।
सामने आने वाली भावनाओं के बारे में अधिक जानकारी के लिए, आपको क्यों मूविंग ट्रिगर्स एंग्जायटी, ग्रिफ़, एंड आइडेंटिटी कन्फ्यूजन उपयोगी लग सकता है। यदि आप परिवार के करीब जाना चाहते हैं, तो परिवार के साथ एक छोटे घर में जाना उस गतिशीलता में से कुछ को शामिल करता है। और चलने और फिर से शुरू करने का वास्तव में क्या मतलब है? एक कदम के बाद पहचान के बड़े प्रश्न को देखता है।
यदि आपको लगता है कि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने के लिए पेशेवर निर्देशिका देख सकते हैं जो बाद के जीवन में बदलाव के साथ काम करता है।
लोग ये सवाल पूछते हैं
बाद के जीवन में जाने के बाद घर जैसा महसूस करने में कितना समय लगता है?
इसमें बहुत अंतर होता है, लेकिन कई लोग कहते हैं कि किसी जगह को घर जैसा महसूस होने में एक या दो साल लग जाते हैं। पहले कुछ महीने अक्सर सबसे कठिन होते हैं। आप अभी भी सीख रहे हैं कि चीज़ें कहाँ हैं और लोग कौन हैं।
यदि ऐसा करने के बाद मुझे इस कदम पर पछतावा हो तो क्या होगा?
पछतावा आम बात है, खासकर पहले कुछ महीनों में। इसका मतलब यह नहीं है कि आपने गलत निर्णय लिया है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपने जो छोड़ा है उसके लिए आप शोक मना रहे हैं। दोबारा आगे बढ़ने का निर्णय लेने से पहले खुद को समय दें।
जब मैं बड़ा हो गया हूं और नई जगह पर हूं तो मैं दोस्त कैसे बनाऊं?
कम दबाव वाले संपर्क से शुरुआत करें। एक कैफे में एक नियमित सीट, एक पुस्तकालय समूह, एक पैदल समूह, एक पूजा स्थल। इस उम्र में दोस्ती अक्सर बड़े निमंत्रणों के बजाय बार-बार होने वाली छोटी-छोटी मुलाकातों से धीरे-धीरे बढ़ती है।
क्या मुझे अपना घर नहीं छोड़ना चाहते हुए भी अपने वयस्क बच्चों के पास रहना चाहिए?
केवल आप ही इसका उत्तर दे सकते हैं, लेकिन आप जो चाहते हैं उसे और जो आपको लगता है कि आपको करना चाहिए उसे अलग करना उचित है। आप अक्सर आ सकते हैं, और वे आपसे मिल सकते हैं। ऐसा कदम जो वास्तव में वांछित नहीं है, दोनों पक्षों में नाराजगी पैदा कर सकता है।
यदि मेरा साथी आगे बढ़ना चाहता है और मैं नहीं, तो क्या होगा?
यह एक कठिन जगह है. इस बारे में बात करने का प्रयास करें कि आपमें से प्रत्येक को क्या खोने का डर है, न कि केवल आप क्या चाहते हैं। बड़े वयस्कों के साथ काम करने वाले एक चिकित्सक के साथ कुछ सत्र आपको मिलकर इससे निपटने का रास्ता ढूंढने में मदद कर सकते हैं।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा दुःख सामान्य दुःख है या अवसाद?
दुःख लहरों में आता है और समय के साथ नरम हो जाता है। अवसाद अधिक सपाट और अटका हुआ महसूस होता है। यदि आपने खाना बंद कर दिया है, घर छोड़ना बंद कर दिया है, या उन चीज़ों की परवाह करना बंद कर दिया है जिनका आप आनंद लेते थे, तो डॉक्टर से जांच कराना उचित है।
यदि मैं जहाँ जाना चाहता हूँ वहाँ जाने का जोखिम नहीं उठा सकता तो क्या होगा?
यह एक वास्तविक और दर्दनाक सीमा है. स्थानीय आवास सलाहकार या सामाजिक कार्यकर्ता से बात करने से मदद मिल सकती है जो जानता है कि आपके क्षेत्र में क्या विकल्प मौजूद हैं, जिसमें सब्सिडी वाले आवास या वृद्ध लोगों के लिए योजनाएं शामिल हैं।
मैं कैसे तय करूं कि क्या रखना है और क्या देना है?
यह पूछें कि अब आप किसके साथ रहना चाहते हैं, न कि वह जिसके साथ आपको एक दिन आवश्यकता हो सकती है। यदि किसी चीज़ को छोड़ना कठिन है, तो उसका फ़ोटो लें। वस्तु चली जाने पर भी स्मृति बनी रहती है।
क्या होगा यदि मेरा परिवार मुझे स्थानांतरित करने के लिए दबाव डाल रहा है और मैं तैयार नहीं हूं?
आपको ना कहने का अधिकार है. यदि आप अपने घर में सुरक्षित हैं, तो आपको सिर्फ इसलिए स्थानांतरित नहीं होना है क्योंकि कोई अन्य व्यक्ति सोचता है कि आपको ऐसा करना चाहिए। आप अपना घर बेचने से पहले परीक्षण अवधि, जैसे कि कुछ महीनों के लिए किराये पर देना, की मांग कर सकते हैं।
जब आप सेवानिवृत्ति समुदाय में चले जाते हैं तो क्या फिर से एक बच्चे जैसा महसूस करना सामान्य है?
हाँ। बहुत से लोग स्वायत्तता और गोपनीयता की कमी महसूस करते हैं। यह नियंत्रण बनाए रखने के छोटे-छोटे तरीके ढूंढने में मदद कर सकता है, जैसे कि अपने खुद के फर्नीचर की व्यवस्था करना, अपनी खुद की दिनचर्या चुनना और उन गतिविधियों को ना कहना जो आप नहीं चाहते हैं।
यदि मेरे पास आगे बढ़ने में मदद करने के लिए कोई परिवार नहीं है तो क्या होगा?
कुछ स्थानीय दान और सामुदायिक समूह वृद्ध लोगों को आगे बढ़ने में मदद की पेशकश करते हैं। एक सामाजिक कार्यकर्ता या स्वयंसेवी संगठन आपको किसी ऐसे व्यक्ति की ओर संकेत करने में सक्षम हो सकता है जो व्यावहारिक पक्ष में सहायता कर सकता है।